華南農(nóng)業(yè)大學(xué)

事實(shí)上不僅是田徑運(yùn)動(dòng)員，從事任何一個(gè)體育賽事的運(yùn)動(dòng)員，在大型比賽或者是平時(shí)的訓(xùn)練過程當(dāng)中，都有可能會(huì)出現(xiàn)心理失常，盡管對(duì)于年輕的運(yùn)動(dòng)員來說，心理失常現(xiàn)象屬于正常的，但是如果這些運(yùn)動(dòng)員處于長(zhǎng)期參加大型比賽的背景下，很可能會(huì)因?yàn)樽陨磔^差的心理狀態(tài)而使得實(shí)際的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)嚴(yán)重偏差，從而使得正常的心理失?，F(xiàn)象變成嚴(yán)重的比賽失利事件，為越來越多的專家、田徑教練包括田徑運(yùn)動(dòng)員，都開始研究比賽心理失常產(chǎn)生的原因以及控制的具體策略。

一、田徑運(yùn)動(dòng)員比賽心理失常的原因

（一）比賽之前存在的不良心理狀態(tài)

很多田徑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)水平的不斷提高而影響到比賽，從相關(guān)調(diào)查可以得知，在比賽過程當(dāng)中發(fā)揮不好的田徑運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)樾睦韱栴}導(dǎo)致失敗的占了一半，而因?yàn)樽陨磉\(yùn)動(dòng)能力運(yùn)動(dòng)技術(shù)準(zhǔn)備不足的僅僅是30%，剩下的是比賽現(xiàn)場(chǎng)的客觀環(huán)境而導(dǎo)致的。由此可見，運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中出現(xiàn)心理失常是比較常見的。運(yùn)動(dòng)員在參加比賽時(shí)都希望自己能夠獲得優(yōu)異的成績(jī)，但是在實(shí)際比賽過程當(dāng)中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員自身的認(rèn)知心理以及其他方面的準(zhǔn)備工作是有所差異的，所以在比賽過程當(dāng)中，總會(huì)呈現(xiàn)出各種各樣的情緒狀態(tài)，而這其中的負(fù)面情緒狀態(tài)是造成比賽過程中心理失常的主要因素。首先是盲目自信。這一情緒狀態(tài)一般會(huì)表現(xiàn)為賽前對(duì)比賽表現(xiàn)出的強(qiáng)烈興趣，在行動(dòng)上是十分積極的，但是非常盲目，總是過高估計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)水平，不將對(duì)手放在眼里，輕敵思想十分嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)員具有這樣的情緒，還是因?yàn)樗麄兲^于年輕，參加正規(guī)比賽的經(jīng)驗(yàn)較少，沒有正確對(duì)待自己，總是過高的估計(jì)自己的實(shí)力[1]。盡管在這種心理狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)員看起來十分積極興奮，但是他們并不夠冷靜沉著，盲目樂觀反而會(huì)使得在比賽過程當(dāng)中更快的落敗。如果他們?cè)诒荣愡^程中遇到失誤，情緒就會(huì)一落千丈，從而造成比賽的失敗。其次是過分激動(dòng)，這一情緒狀態(tài)是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中出現(xiàn)心理失常的主要因素，很多運(yùn)動(dòng)員在比賽之前，生活規(guī)律會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，他們很難睡著，即使睡著，也很容易醒，看起來精力十分旺盛，但是并不愿意冷靜下來思考問題，所以他們的注意力很難集中。一般情況下，這種情緒狀態(tài)總會(huì)出現(xiàn)在每次比賽的準(zhǔn)備期間，即使有些運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)做好了戰(zhàn)術(shù)水平和身體狀態(tài)的最佳準(zhǔn)備，但是情緒如果過度的激動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致競(jìng)技狀態(tài)的大起大落，甚至有些運(yùn)動(dòng)員思想具有較大的壓力，總是害怕輸，無法準(zhǔn)確估計(jì)將要到來比賽的困難和復(fù)雜性。再次是情緒低落，這一情緒狀態(tài)一般表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員在比賽之前的不重視和不積極，總是對(duì)比賽采取消極的態(tài)度，一般這樣的情緒是由運(yùn)動(dòng)員個(gè)人造成的。因?yàn)樗麄儠?huì)在比賽之前過多的考慮不利條件，而這些條件對(duì)于他們來說很難解決，所以比賽意識(shí)比較薄弱，缺乏自信心和意志。他們總是情緒低落，在訓(xùn)練時(shí)行動(dòng)較為遲緩，缺乏昂揚(yáng)的斗志，所以即便上場(chǎng)，也不能夠?qū)⒆约旱纳硇耐度肫渲?。最后則是精神緊張，這一情緒狀態(tài)一般是運(yùn)動(dòng)員頭腦中產(chǎn)生的一些消極和思慮情緒，逐步過渡到身體和心理，這也和運(yùn)動(dòng)員個(gè)人有著緊密的關(guān)系，如果是一些意志品質(zhì)較差，道德修養(yǎng)較低的運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)他們遇到一些比較強(qiáng)的對(duì)手或者是一些大型的比賽時(shí)，會(huì)產(chǎn)生恐懼的心理，因?yàn)樗麄円呀?jīng)知道自己處于劣勢(shì)，所以情緒會(huì)十分緊張，在實(shí)際比賽過程當(dāng)中不能控制自己的行為，也無法充分發(fā)揮自己的潛力[2]。

（二）比賽過程中存在的不良心理狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中，心理上是需要一些謹(jǐn)慎和適當(dāng)?shù)木o張，這樣才能夠適應(yīng)比賽的緊張節(jié)奏，靈活應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的變化。但是如果運(yùn)動(dòng)員的精神過度緊張就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激現(xiàn)象，這種持續(xù)性的負(fù)面情緒會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的生理和心理出現(xiàn)各種異常的反應(yīng)，從而失去對(duì)身心的控制能力。一般情況下，比賽過程中存在的不良心理狀態(tài)分為主觀因素和客觀因素。主觀因素則是運(yùn)動(dòng)員在比賽中期望值過高，對(duì)比賽的成績(jī)個(gè)名次比較自信。當(dāng)外界的壓力過大時(shí)，運(yùn)動(dòng)員也會(huì)受到對(duì)手、觀眾等各個(gè)方面的影響，即使已經(jīng)明白自身的技術(shù)和體能已經(jīng)無法去爭(zhēng)奪好的成績(jī)，但是又害怕輸。還有一些運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)無法適應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)的環(huán)境，所以他們的心理會(huì)十分緊張，而這些都會(huì)影響到他們的身心，總會(huì)擔(dān)心比賽失敗。比如在比賽過程當(dāng)中無法控制自己的心跳和呼吸，情緒較為急躁，有些運(yùn)動(dòng)員能夠適時(shí)控制，但是另外一些運(yùn)動(dòng)員總是采取消極的態(tài)度。當(dāng)比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員因個(gè)人的誤判而使得安排的戰(zhàn)術(shù)被打亂，他們也不能靜下心來進(jìn)行應(yīng)對(duì)，反而會(huì)出現(xiàn)心理失常?？陀^因素主要是指比賽的客觀環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響，存在一些缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)闊o法正確預(yù)測(cè)比賽現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境的變化，所以他們的精神也會(huì)產(chǎn)生一些不必要的負(fù)擔(dān)，在比賽過程當(dāng)中無法控制自己的行為，比如比賽場(chǎng)地的設(shè)備、天氣、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)力以及在比賽過程中呈現(xiàn)出的狀態(tài)、觀眾的掌聲呼叫以及裁判的判決都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的心理。

（三）比賽后存在的不良心理狀態(tài)

在比賽結(jié)束后，無論成績(jī)好壞，運(yùn)動(dòng)員的心理都會(huì)十分緊張，他們的精神無法完全放松下來。如果獲得的比賽結(jié)果與原定目標(biāo)相差甚遠(yuǎn)，過高的可能會(huì)高估自己，完全忘記自己在比賽過程中存在的不足之處，很可能會(huì)在今后的訓(xùn)練中不愿付出更多的努力，總是盲目樂觀；過低的則是會(huì)心灰意冷，對(duì)自己失望，對(duì)之后的訓(xùn)練和比賽喪失信心。但無論是哪種，運(yùn)動(dòng)員的心理都存在著一些問題[3]。

二、田徑運(yùn)動(dòng)員比賽心理失常的控制策略

（一）加強(qiáng)賽前的心理訓(xùn)練

首先要讓運(yùn)動(dòng)員明確比賽的任務(wù)，要樹立正確的信念，只有運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)心理調(diào)控的方法，才能夠及時(shí)消除負(fù)面的心理情緒，在比賽過程中發(fā)揮自己的潛能，將自己平時(shí)的訓(xùn)練和水平充分展現(xiàn)在賽場(chǎng)上。其次教練要幫助運(yùn)動(dòng)員分析比賽過程中有可能會(huì)出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況，還需要正確客觀的預(yù)測(cè)對(duì)手的水平，對(duì)比賽現(xiàn)場(chǎng)的環(huán)境還要充分了解，不僅包括比賽的地點(diǎn)，還包括當(dāng)天的天氣、日程以及賽事安排等，這樣才能夠更有針對(duì)性的展開心理訓(xùn)練的設(shè)計(jì)。再次要制定詳細(xì)的訓(xùn)練心理計(jì)劃，并根據(jù)比賽時(shí)期選擇不同的訓(xùn)練方法。最好是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性、對(duì)手的水平以及比賽過程中有可能會(huì)出現(xiàn)的情況，采取應(yīng)對(duì)措施，這樣能夠讓運(yùn)動(dòng)員有著充分的心理準(zhǔn)備，即便發(fā)生了一些突發(fā)狀況，也能夠及時(shí)應(yīng)對(duì)，不會(huì)受其干擾。為了讓運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中不受到其他人的影響，還可以進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力。最后要經(jīng)過系統(tǒng)合理的心理訓(xùn)練，才能夠幫助田徑運(yùn)動(dòng)員獲得最好加的心理狀態(tài)，所以賽情訓(xùn)練是勢(shì)在必行的，所有優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)必須是最優(yōu)的。

（二）選擇恰當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練方法

首先教練要客觀評(píng)價(jià)所參賽運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平，并告誡他們正式比賽過程中存在的困難，既要做好思想的準(zhǔn)備，也要做好身體機(jī)能的準(zhǔn)備，不能盲目樂觀，但同時(shí)也要有一定的自信心，敢于獲得勝利[4]。在比賽之前還需要分析對(duì)手的各項(xiàng)資料，將其比賽水平和特點(diǎn)熟記于心，展開針對(duì)性的訓(xùn)練。其次教練還需要端正運(yùn)動(dòng)員的態(tài)度，激發(fā)他們的良性競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和比賽的責(zé)任感。在比賽的準(zhǔn)備階段，教練也需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，最好減輕運(yùn)動(dòng)員的各方面壓力，增強(qiáng)他們的斗志。最后要在平常的訓(xùn)練中逐步過渡比賽應(yīng)有的氣氛，這樣運(yùn)動(dòng)員才會(huì)習(xí)慣當(dāng)下的心理壓力，提高自己的運(yùn)動(dòng)水平，不會(huì)受到外界的干擾。即使比賽氣氛愈加激烈，運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心也會(huì)十分平和。

（三）提高運(yùn)動(dòng)員的心理機(jī)能

首先運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，無論是在比賽過程中產(chǎn)生緊張，情緒不穩(wěn)定，都需要采取具有針對(duì)性的暗示來進(jìn)行調(diào)整，比如可以通過調(diào)整呼吸來放松全身的肌肉，還可以進(jìn)行一些有效的精神放松法，事實(shí)上，每位運(yùn)動(dòng)員都有自己熟悉的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)，所以只要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，確保比賽時(shí)的心情舒暢，就能夠視比賽如常，心理壓力也會(huì)較低。也就是說田徑運(yùn)動(dòng)員不要刻意改掉這些習(xí)慣性的動(dòng)作，或者是一味模仿其他運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，只要將比賽當(dāng)作訓(xùn)練一樣放松自己，就能夠讓自己迅速進(jìn)入到比賽的狀態(tài)。其次運(yùn)動(dòng)員也需要自我發(fā)揮，要將注意力集中在比賽上，以積極的態(tài)度去思考接下來的比賽策略，這樣才能夠全面發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)水平。最后教練也需要做好適時(shí)的提示工作，因?yàn)椴皇撬械倪\(yùn)動(dòng)員都能夠在過度緊張下進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這時(shí)教練必須要成為運(yùn)動(dòng)員的主心骨，要用激勵(lì)的話語增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的比賽信心。教練也需要全神貫注比賽的全過程，要告訴運(yùn)動(dòng)員將精力放在回憶正確的動(dòng)作上，想象自己在平常訓(xùn)練中完成的最好技術(shù)動(dòng)作，這樣可以起到一定的調(diào)節(jié)心理作用?？偠灾?，要促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員最佳比賽狀態(tài)的形成，制定一些高任務(wù)的目標(biāo)，多參加一些高水平的比賽，著重關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)[5]。

三、結(jié)語

通過全文的分析可以知道，田徑運(yùn)動(dòng)員比賽心理失常的原因分析是長(zhǎng)期性和復(fù)雜性的工作，必須要結(jié)合各個(gè)方面，要重視體能和技術(shù)的訓(xùn)練，注重賽前、賽中和賽后的心理調(diào)整，才能夠確保運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中具備良好的心理狀態(tài)，從而引導(dǎo)他們?cè)诟?jìng)技體育賽事中正常發(fā)揮或者是超常發(fā)揮，最終取得比賽的勝利。