淺談中職體育訓練與競賽關(guān)聯(lián)性分析

宋云 江蘇省新聞出版學校

體育訓練與競賽相結(jié)合是中職體育訓練運動員時十分常見且行之有效的一種方法，能夠切實有效地全面提高運動員的體育素質(zhì)，進而提升體育訓練水平。體育訓練與競賽相結(jié)合的實施過程中，運動員能夠更清晰地意識到自己身上的不足之處，從而有針對性地做出調(diào)整策略。一段時間下來，運動員不僅得到了身體上的鍛煉與體育成績的提高，而且在精神上磨練出了堅韌的意志，提高了自信心。競賽本身所具有的公平競爭性質(zhì)激發(fā)了運動員的斗志和積極性，同時潛移默化地培養(yǎng)了運動員的團隊精神和協(xié)作能力，有助于提高團隊凝聚力。

一、優(yōu)化組合，選拔隊員

優(yōu)秀的身體素質(zhì)和良好的技能是運動員必須具備的素質(zhì)，選拔出具備這樣素質(zhì)的運動員在進行體育訓練時可以達到事半功倍的效果。在選拔隊員時必定要有一定的標準和要求，而以相關(guān)體育競賽的標準來選拔隊員是最好的方式，合格的運動員不僅要具備體育能力，更要熱愛體育運動。比如在選拔網(wǎng)球運動員時，工作人員應(yīng)該先清楚地了解運動員在運動會和相關(guān)羽毛球比賽中的表現(xiàn)，依據(jù)成績高低進行初次篩選。通過初選的運動員進入復(fù)選面試，工作人員要努力在短暫的問答交談中更好地了解運動員的大致信息，包括對體育運動意義的理解，對羽毛球運動的心得體會，以及競賽對于體育訓練的重要性等。通過對這些問題的回答情況以及羽毛球成績的綜合分析，選拔出整體素養(yǎng)上更為符合羽毛球運動隊選拔標準的運動員。羽毛球運動最終還是要根據(jù)實際操作水平來判斷優(yōu)劣，因此在終選時可以模擬一次羽毛球?qū)崙?zhàn)競賽，根據(jù)發(fā)揮情況選拔出球技最優(yōu)秀的運動員。羽毛球運動較為常見，比較容易模擬正規(guī)競賽時的運動裝備和場地，但是有些體育運動卻并非如此，這時工作人員要善于轉(zhuǎn)換思路，設(shè)計出既能考核運動員該項目實力水平又實際可操作的比賽方法。例如，對于賽龍舟這一項目，工作人員可以利用俯臥撐、引體向上的比賽方法考察運動員的水平。

二、講究方法，組織訓練

（一）召開動員大會，明確任務(wù)目標

利用動員大會團結(jié)一切力量，依據(jù)競賽要求，明確訓練目標和任務(wù)，為贏得比賽勝利打好基礎(chǔ)。一場比賽的勝利往往不是單單依靠個人力量，而是需要整個運動團隊的共同努力才能獲得成功，因此在平時訓練時就要注重調(diào)動起包括運動員、教練以及相關(guān)工作人員在內(nèi)的全部力量，這不僅能夠時刻以真正進行比賽時的狀態(tài)要求每個成員，提前模擬熟悉競賽流程，也能激發(fā)出整個競賽團隊的積極性和求勝欲。召開動員大會時主要有三個注意事項：一是運動員在完成每天布置的體育訓練的同時，必須要完成文化課程的學習，因為這不僅達到了技能水平和文化水平同步發(fā)展的要求，更重要的是運動訓練需要科學理論的支撐，優(yōu)秀的運動員應(yīng)該善于運用科學理論知識提高自己的訓練效果；二是要選拔出一位優(yōu)秀的隊長，隊長能在日常訓練中監(jiān)督管理隊員，增強團隊凝聚力，與教練良好地溝通，并將教練的要求指示準確傳達給隊員。而在真正進行競賽時每個競賽隊伍也都會有隊長帶領(lǐng)，提前確定人選能夠事先磨合整體，鍛煉隊長的領(lǐng)導(dǎo)能力，在競賽時才能做到有條不紊；三是要有科學合理地計劃安排好運動員的日常飲食和訓練休息時間，良好的身體狀態(tài)能夠讓運動員更好更高效地完成體育訓練，幾乎所有團隊在進行比賽時都十分重視運動員的飲食和作息，可見它的重要性。

（二）教練以身作則，嚴格要求隊員

成績優(yōu)異的運動隊大多具有一位優(yōu)秀的教練，能夠在競賽中統(tǒng)籌全局，做到臨危不亂、沉著應(yīng)對，帶領(lǐng)隊員一步步邁向勝利。教練不僅要具有扎實充足體育知識儲備，而且要能夠團結(jié)起所有隊員，增強集體力量，更要有高度的責任感，以身作則，為隊員樹立榜樣。首先要做到提前到達訓練場地準備訓練，不能所有運動員都已到齊，教練卻遲遲沒來。其次教練要查看訓練場地的衛(wèi)生狀況，檢查運動裝備器械有沒有問題，確保每一位運動員在訓練過程中的生命安全和健康安全。同時要多關(guān)注隊員的思想狀況和心理狀態(tài)，確保身心健康才能更好地進行訓練。有些運動員可能會因為生活中的困難或者訓練中的難題產(chǎn)生心理波動，因此教練要與運動員多溝通了解具體情況，為他們排憂解難，減輕其心理壓力，從而全身心地投入到訓練中。青少年時期的孩子總是貪玩叛逆，有些隊員在訓練期間經(jīng)常不按照要求認真訓練，不遵守團隊紀律，且有時會影響到其他隊員，甚至整個團隊的訓練情況。對于這類隊員，教練首先要與其進行談話，用道理讓他明白自己的行為是不對的，不僅會耽誤他個人的訓練，有負父母對他的殷殷期望，而且對其他隊員乃至整個集體造成了不良影響。如果談話的方式不能有效讓該隊員改正錯誤行為，那么可以適當?shù)夭扇∫恍徒涫侄?，比如記錄違紀行為等，以此來喚起該運動員的危機意識和改過決心。

（三）根據(jù)競賽要求，布置訓練內(nèi)容

依據(jù)競賽的具體要求和評分準則來訓練運動員，可以確保運動員熟悉賽場規(guī)則和得分要點，有效提高在競賽中的發(fā)揮水平，提高成績名次。因此教練在賽前要根據(jù)競賽目標明確制定訓練內(nèi)容，并且訓練內(nèi)容要與競賽有高度的關(guān)聯(lián)性，讓運動員進行的每一項訓練任務(wù)都能為競賽做準備，而不是事倍功半做無用功。比如在進行足球訓練時，教練要針對球隊的整體配合、隊員的射門命中率、守門員的防守水平進行重點訓練，力保在比賽時這些關(guān)鍵環(huán)節(jié)不會出現(xiàn)大的差錯，還要讓隊員牢記比賽中會被判為違規(guī)的動作行為，以避免產(chǎn)生不必要的錯誤。訓練過程中難免會產(chǎn)生厭倦勞累的情緒，教練可以用優(yōu)秀運動員的事例精神感染激勵隊員，進行身體訓練的同時達到精神磨礪的效果。

（四）運用有效手段，解決技術(shù)難題

體育訓練重在動作規(guī)范標準，教練要細心觀察每位隊員的動作完成狀況，如果發(fā)現(xiàn)運動員動作中的錯誤之處或者不到位的地方，要及時給予指導(dǎo)，運用有效的手段引導(dǎo)運動員改正錯誤。運動員的訓練到達一定水平往往會遇到瓶頸，無論怎樣努力訓練，某個動作可能還是沒有進步，這時教練應(yīng)該先減輕運動員的心理壓力，了解運動員遇到技術(shù)瓶頸的身體原因或心理障礙，從根本上想出解決對策，然后再細致地為其指導(dǎo)講解這個技術(shù)動作的完成要點，從身心兩方面打破技術(shù)瓶頸。以短跑項目為例，短跑運動重在起跑和短時間內(nèi)快速加速，看似簡單的動作往往會成為運動員提升的瓶頸。為打破這一技術(shù)瓶頸，教練應(yīng)該先放松運動員的心態(tài)，打破其心中對于瓶頸的恐懼，增強解決問題的自信心，以輕松的心態(tài)應(yīng)對技術(shù)瓶頸，然后針對具體問題設(shè)計一些輔助性訓練，以實際改善動作完成質(zhì)量，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等可以有效提高技術(shù)的動作。教練還可以讓運動員多觀看田徑類的大型賽事，熟悉賽場情況，并為隊員分析講解這些世界頂級運動員的動作要領(lǐng)。

三、統(tǒng)籌安排，參加競賽

（一）團隊分工協(xié)作，發(fā)揮集體精神

體育競賽考驗的往往是團隊的分工合作能力，對成員的具體工作進行明確分工可以有效提高訓練效率，有利于競賽的順利完成。比賽期間教練的主要工作有：運動員相關(guān)資料的管理統(tǒng)計，關(guān)注比賽時間和場地，指導(dǎo)賽前準備工作，應(yīng)對一切可能出現(xiàn)的突發(fā)情況等。這些工作在日常訓練中也要具體落實到每位教練身上，并按照比賽時的標準嚴格要求自己，真正運行起來才能有條不紊，為運動員圓滿完成比賽充當堅實的后盾。運動員這時要做的是聽從教練安排積極備戰(zhàn)，時刻不能放松訓練，但要調(diào)整好心態(tài)，不能過度緊張，力爭發(fā)揮出自己最好的水平。發(fā)揮團隊力量需要包括教練、運動員在內(nèi)的每一位成員發(fā)揮團隊協(xié)作精神，為了集體的榮譽不遺余力地貢獻自己的最大力量。

（二）賽前心理調(diào)整，克服過度緊張

運動員在賽前或者比賽時感到緊張是十分正常且普遍的現(xiàn)象，但是運動員如果過于緊張，超過了正常的程度，就會對比賽情況產(chǎn)生不良影響，甚至影響運動員的正常發(fā)揮。為防止這一現(xiàn)象的發(fā)生，教練應(yīng)該通過交流、觀察等方式多了解運動員的心理思想狀態(tài)，進行正確的引導(dǎo)，對于那些容易過度緊張的隊員及時采取措施幫助他們調(diào)整心態(tài)。比如有些隊員在比賽前常常會出現(xiàn)難以入睡的情況，休息不足造成身體狀態(tài)下降，進而影響訓練和比賽的正常發(fā)揮。這時教練要在心理上對其進行開導(dǎo)，可以讓他在睡前聽一些有助于緩解焦慮和放松心態(tài)的助眠音樂。

（三）賽前充分熱身，賽出訓練水平

賽前充分熱身能夠讓運動員在比賽開始時馬上進入最佳狀態(tài)，它包括身體預(yù)熱和心理預(yù)熱兩方面，身體預(yù)熱能讓身體進入最好的運動狀態(tài)并有效減少受傷發(fā)生的可能性，心理預(yù)熱能讓運動員調(diào)整到最有利于比賽發(fā)揮的心理狀態(tài)并有效緩解緊張情緒，二者的同步進行能夠讓運動員更好地完成比賽。在日常訓練中教練要按照競賽時的標準準確進行這些步驟，不要忽視其重要性從而跳過去直接訓練，這是不正確的。在模擬時要注意根據(jù)競賽時間提前安排好一切事項，還要注意根據(jù)天氣情況合理選擇時間和場地。

（四）營造訓練氛圍

比賽是對運動員訓練成果最好的檢驗，因此在完成比賽之后，教練要對于每位隊員在比賽過程中的整體表現(xiàn)加以評價指導(dǎo)。對于在比賽中發(fā)揮良好、表現(xiàn)優(yōu)異的隊員加以表揚鼓勵，還可以進行實物或者精神獎勵，對于在比賽時沒發(fā)揮好、成績不太理想的隊員要指出他們的不足之處，并進行有針對性的改進，鼓勵他們不要氣餒。對隊員的表現(xiàn)進行準確恰當?shù)目偨Y(jié)評價，可以激發(fā)出他們達到更好水平的決心，進而營造積極向上的訓練氛圍。除此之外，教練和運動員還要善于歸納總結(jié)這次競賽中產(chǎn)生的問題，是什么原因?qū)е聸]有取得更好的成績，要吸取經(jīng)驗教訓，盡快想出改進方法，并在日后的訓練中加以改正。例如，某次籃球比賽中隊員的配合很好，但是投籃命中率不高，那就要在投籃方面多加練習，補足短板。

四、結(jié)語

體育訓練人員要把體育訓練與競賽有機地結(jié)合起來，重視他們之間密切的關(guān)聯(lián)性，扎實的體育訓練可以帶給運動員良好的體魄和心理素質(zhì)，競賽可以讓運動員所學技術(shù)動作的價值完美地展現(xiàn)出來，將二者充分結(jié)合起來有助于運動員充分發(fā)揮出自身的體育才能。因此中職要做好體育訓練與競賽相結(jié)合的有關(guān)工作，進而提高體育訓練水平。