武術(shù)競(jìng)賽賽前狀態(tài)的心理分析及對(duì)策研究

河北師范大學(xué)

一、緒論

（一）課題的背景

武術(shù)比賽是對(duì)習(xí)武之人學(xué)習(xí)的過(guò)程的一種結(jié)果檢驗(yàn)，武術(shù)比賽中的實(shí)力發(fā)揮是習(xí)武之人學(xué)習(xí)過(guò)程的縮影，以過(guò)程為導(dǎo)向檢視習(xí)武人士的學(xué)習(xí)成果是武術(shù)比賽的精神之一。除卻經(jīng)年累月的習(xí)武人士的刻苦訓(xùn)練外，賽前的狀態(tài)與準(zhǔn)備也會(huì)影響最終在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)。武術(shù)比賽本身除卻技能的比拼外，更是一種精神、身體狀態(tài)的經(jīng)濟(jì)。習(xí)練者賽前的緊張、激動(dòng)、焦慮、不自信、自負(fù)等都會(huì)影響到從競(jìng)技策略，身體狀態(tài)，精神狀態(tài)的一系列表現(xiàn)，從而使習(xí)武之人的修煉成果要么被積極放大，要么因發(fā)揮失常，導(dǎo)致比賽的結(jié)果完全發(fā)揮不出以往的刻苦訓(xùn)練，猶如上戰(zhàn)場(chǎng)一般，十年磨一劍卻有可能因狀態(tài)而失利或者超常發(fā)揮。

武術(shù)比賽的宗旨并非輸贏，而是對(duì)自身訓(xùn)練成果的一種檢視。既然是檢視，就要對(duì)自身的心理素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而保證結(jié)果能真實(shí)地反映出自身的訓(xùn)練成果，甚至在比賽中升華超越自身的技能上限。

（二）課題的研究意義

武術(shù)比賽中的超常發(fā)揮需要參賽者自身的生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、經(jīng)驗(yàn)、對(duì)手研究等都恰好處于一個(gè)巔峰的狀態(tài)，其中有很多需要多次比賽才能磨煉的客觀因素如經(jīng)驗(yàn)和策略研究等，以及很多不確定的因素如生理狀態(tài)，很難通過(guò)有效的策略來(lái)指導(dǎo)參賽者達(dá)到一個(gè)巔峰狀態(tài)。但武術(shù)賽事的宗旨本身就在于對(duì)自身實(shí)力的檢驗(yàn)和成長(zhǎng)，通過(guò)真實(shí)的賽場(chǎng)發(fā)揮對(duì)武術(shù)的修煉進(jìn)行一個(gè)結(jié)果反饋。其中重要的則是，盡力調(diào)整自身的狀態(tài)到巔峰，如果不能保證巔峰切忌因?yàn)樽陨淼馁惽柏?fù)面因素如心理準(zhǔn)備不過(guò)關(guān)而導(dǎo)致發(fā)揮失常，無(wú)法有效的以真實(shí)狀態(tài)獲得在賽場(chǎng)上對(duì)自身實(shí)力的檢視。其中影響賽前影響最大的則是賽前的心理狀態(tài)，需要調(diào)整并警示不良、消極的心理狀態(tài)，避免對(duì)真實(shí)實(shí)力的發(fā)揮產(chǎn)生影響。

本文從賽前常見(jiàn)的負(fù)面心理因素進(jìn)行總結(jié)和歸納，尋找出影響運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上發(fā)揮失利的負(fù)面心理因素，對(duì)這些因素的原因進(jìn)行分析和總結(jié)，并提出適當(dāng)?shù)馁惽盃顟B(tài)的調(diào)整建議，從而為武術(shù)訓(xùn)練人員提供指導(dǎo)。

二、運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)產(chǎn)生的原因

（一）武術(shù)運(yùn)動(dòng)員自身的生理、心理狀況

在武術(shù)比賽前，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平、心理狀態(tài)都將會(huì)處于一個(gè)波動(dòng)比較大，受外界因素影響較明顯，這些因素會(huì)對(duì)武術(shù)比賽成績(jī)會(huì)產(chǎn)生直接影響。而武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技水平又是不相上下的，心理活動(dòng)的調(diào)節(jié)能力就顯得尤為重要。賽前運(yùn)動(dòng)員能否把心理活動(dòng)調(diào)整到理想狀態(tài)，在很大程度上決定著比賽的成功與否。運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)不足、盲目自信等會(huì)讓心理產(chǎn)生很大偏差，對(duì)比賽也會(huì)產(chǎn)生很大影響。武術(shù)套路比賽有其自身的特殊性，套路的演練講究?jī)?nèi)外合一、形神兼?zhèn)洹⒕珰馍駛饕獾倪\(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，其中哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)偏差都會(huì)影響武術(shù)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮，這就要求教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能差異、心理特點(diǎn)的不同，找出影響其技術(shù)技能水平發(fā)揮的干擾因素，及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)、排解；同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員也要掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，提高自我效能以形成最佳的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)，力爭(zhēng)以正常或超水平發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)技能水平，創(chuàng)造出優(yōu)異的武術(shù)比賽成績(jī)。

（二）比賽環(huán)境、場(chǎng)地等外部因素的影響

武術(shù)比賽時(shí)和運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練環(huán)境有很大不同，比賽是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的改變，加上觀眾、評(píng)委的關(guān)注、比賽過(guò)程中的突發(fā)狀況（節(jié)奏錯(cuò)亂、停頓、掉器械、演練時(shí)間不夠）、比賽營(yíng)造的緊張氣氛都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成很大壓力。如果是社會(huì)關(guān)注度高、規(guī)模比較大的武術(shù)比賽，運(yùn)動(dòng)員受影響的情況會(huì)更加明顯。這就要求教練員首先要有發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的焦慮狀況的能力，了解產(chǎn)生焦慮產(chǎn)生的原因，積極引導(dǎo)和調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，增強(qiáng)心理的穩(wěn)定性，形成與比賽相適應(yīng)的最佳競(jìng)技心理狀態(tài)。

三、運(yùn)動(dòng)員賽前的幾種心理狀態(tài)

（一）賽前過(guò)分激動(dòng)

這種心理狀態(tài)主要集中于比賽經(jīng)驗(yàn)較少的運(yùn)動(dòng)員及活潑氣質(zhì)類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員，這也主要與運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能水平、比賽經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性特征和意志品質(zhì)有關(guān)，其主要表現(xiàn)為賽前興奮過(guò)早出現(xiàn)，在正式比賽時(shí)反而興奮不起來(lái)，不能合理有效地控制自己的心理和生理活動(dòng)；這在比賽過(guò)程中很容易出現(xiàn)注意力不集中、動(dòng)作規(guī)格降低、失誤增多，不能按原計(jì)劃發(fā)揮自己技戰(zhàn)術(shù)水平。然而賽前興奮又是必需的，這就需要我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中多增加賽前心理方面的訓(xùn)練，提高心理抗壓能力，有效把控興奮期的到來(lái)，更好的為技術(shù)水平的發(fā)揮奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（二）賽前焦慮

賽前焦慮又稱(chēng)競(jìng)賽焦慮，是比賽中一種不良心理狀態(tài)的反應(yīng)。當(dāng)產(chǎn)生賽前焦慮時(shí)，運(yùn)動(dòng)員這種無(wú)法有效控制自己心理焦慮的情況會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的正常水平的發(fā)揮。根據(jù)耶克斯和多德森定律，緊張度水平過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響比賽成績(jī)。根據(jù)武術(shù)比賽項(xiàng)目特點(diǎn)，要求武術(shù)運(yùn)動(dòng)員要能認(rèn)知到自己的焦慮狀態(tài)，通過(guò)調(diào)控保持適宜的軀體焦慮、提高自信心，以積極地心理狀態(tài)參與到武術(shù)競(jìng)賽中。由此可見(jiàn)，在武術(shù)比賽中如何控制運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮對(duì)比賽起著至關(guān)重要的影響。

（三）賽前迷茫

賽前迷茫又稱(chēng)為賽前淡漠，產(chǎn)生原因是運(yùn)動(dòng)員大腦皮層興奮過(guò)程下降和抑制增強(qiáng)有關(guān)。主要表現(xiàn)為對(duì)比賽目標(biāo)不明確、信心不足、情緒低落、反應(yīng)遲鈍、全身無(wú)力，對(duì)比賽場(chǎng)上的變化缺乏應(yīng)變性、果斷性，甚至有可能會(huì)產(chǎn)生逃避比賽的想法。這也主要與運(yùn)動(dòng)員悲觀情緒過(guò)多，自己內(nèi)心和意志力又不夠強(qiáng)大，缺乏足夠的自信，不能調(diào)動(dòng)自己參與到武術(shù)比賽中來(lái)，賽前淡漠狀態(tài)會(huì)不斷滋生蔓延。這就需要教練能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并做出相應(yīng)引導(dǎo)和排解，合理給予表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)，讓運(yùn)動(dòng)員要樹(shù)立正確的價(jià)值觀、有參與比賽的強(qiáng)大動(dòng)力和必勝的信心。

（四）賽前盲目自信

武術(shù)比賽是一個(gè)相對(duì)復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，屬于主觀性評(píng)分項(xiàng)目。如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己狀態(tài)過(guò)度自信，不能很好認(rèn)識(shí)到比賽的復(fù)雜性和多變性，認(rèn)為自己勝券在握，賽前的準(zhǔn)備不充分，沒(méi)有具體分析武術(shù)比賽的個(gè)例性和特殊性，持盲目樂(lè)觀心態(tài)。就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)遲緩、肌肉松弛、對(duì)比賽的賽前準(zhǔn)備不足，不利于正常技術(shù)水平的發(fā)揮。這種情況主要出現(xiàn)在經(jīng)驗(yàn)豐富的老隊(duì)員身上，對(duì)自己經(jīng)驗(yàn)的過(guò)度自信，訓(xùn)練不夠努力。這需要教練經(jīng)常對(duì)比賽、對(duì)手、運(yùn)動(dòng)員自身進(jìn)行客觀理性分析，指出他們的優(yōu)勢(shì)和不足，向他們介紹比賽的復(fù)雜多變性和激烈程度，讓他們時(shí)刻居安思危有緊迫感、危機(jī)感，對(duì)自己有一個(gè)明確的定位，有繼續(xù)刻苦訓(xùn)練的動(dòng)力和目標(biāo)。

（五）賽前戰(zhàn)備狀態(tài)

賽前戰(zhàn)備狀態(tài)是指武術(shù)運(yùn)動(dòng)員已基本達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)，能全力以赴投入到比賽當(dāng)中，有奪取勝利的欲望。這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)員能對(duì)比賽和對(duì)手有充分的認(rèn)識(shí)，自己也進(jìn)行了科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練，對(duì)自己的技術(shù)、能力也有充分的信心，做好了比賽前的各種準(zhǔn)備，正所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。正因?yàn)樗麄冇辛俗约旱哪繕?biāo)和必勝的欲望，才能在比賽過(guò)程中集中注意力，身體興奮性較高，情緒飽滿、精力充沛、斗志昂揚(yáng)，具有良好的自控能力、充分的自信以及激發(fā)潛能的能力，能讓武術(shù)運(yùn)動(dòng)員正?；虺０l(fā)揮運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

四、結(jié)論及對(duì)策研究

（一）結(jié)論

通過(guò)以上對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的幾種心理狀態(tài)分析可知，賽前狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用，為了讓運(yùn)動(dòng)員把最好的競(jìng)技狀態(tài)留到比賽時(shí)，需要我們從運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀況有充分的了解，及時(shí)找出運(yùn)動(dòng)員比賽期間的干擾因素，對(duì)具體情況具體分析，及時(shí)進(jìn)行有效的刺激或心理訓(xùn)練；不僅要加強(qiáng)身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練，還要注重武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，根據(jù)武術(shù)自身的鮮明民族特色這一特點(diǎn)，在武術(shù)訓(xùn)練、武術(shù)競(jìng)賽過(guò)程中使技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練齊頭并進(jìn)，使之達(dá)到競(jìng)技比賽應(yīng)有的最佳狀態(tài)。

（二）對(duì)策研究

（1）為了防止賽前過(guò)分激動(dòng)的情況發(fā)生，賽前可根據(jù)所參加比賽的具體情況，提前熟悉比賽環(huán)境，模擬比賽訓(xùn)練環(huán)境，進(jìn)行模擬訓(xùn)練，演練比賽中可能出現(xiàn)的各種情況，提前讓運(yùn)動(dòng)員做好心理準(zhǔn)備，不再把這些都當(dāng)作新鮮事物，有效降低對(duì)注意力的分散；訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員比賽前心理自我調(diào)節(jié)能力，采用放松訓(xùn)練、呼吸調(diào)節(jié)、暗示訓(xùn)練等方法來(lái)穩(wěn)定情緒，對(duì)競(jìng)賽焦慮進(jìn)行調(diào)節(jié)；達(dá)到放松肌肉、舒緩心情，降低運(yùn)動(dòng)員過(guò)度激動(dòng)狀態(tài)，使武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能達(dá)到最適宜的狀態(tài)。這些方法能讓運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平更加穩(wěn)定的發(fā)揮，有效地減輕和緩解賽前過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)。

（2）對(duì)于賽前焦慮如果比賽前教練員或自己能意識(shí)到，教練員要積極引導(dǎo)、合理鼓勵(lì)；運(yùn)動(dòng)員自身也要有一個(gè)明確定位、適時(shí)進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，可以通過(guò)聽(tīng)一些輕音樂(lè)，調(diào)整呼吸、排尿等來(lái)消除緊張、集中注意力、穩(wěn)定情緒，這能有效減輕賽前焦慮程度；如果在比賽過(guò)程中出現(xiàn)了焦慮，除了教練員的臨場(chǎng)指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員還要把注意力集中到比賽當(dāng)中，自我進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，提高專(zhuān)注度和應(yīng)變能力，使武術(shù)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽狀態(tài)達(dá)到適宜焦慮水平，這樣才有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽中穩(wěn)定情緒、保證正常技術(shù)水平的發(fā)揮、在比賽中取得好成績(jī)。

（3）針對(duì)賽前迷茫的狀況，要求運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)比賽中刻苦訓(xùn)練，因?yàn)槲湫g(shù)是一個(gè)不能速成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求武術(shù)運(yùn)動(dòng)員要有長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持，這樣教練可以進(jìn)行技術(shù)“月評(píng)測(cè)”，讓武術(shù)運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻看到自己的進(jìn)步，教練要適時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行鼓勵(lì)，讓運(yùn)動(dòng)員有更加明確的目標(biāo)，在不斷進(jìn)步中增強(qiáng)自己完全的戰(zhàn)斗意志和自信心，運(yùn)動(dòng)員自身也可采用暗示，使用積極性詞匯，鼓勵(lì)自己，儲(chǔ)備身心能量，增強(qiáng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員自信心，就有可能在比賽中正常甚至超常發(fā)揮。

（4）對(duì)于賽前盲目自信的運(yùn)動(dòng)員，需要教練員經(jīng)常分析武術(shù)比賽的具體情況，客觀評(píng)價(jià)比賽對(duì)手的能力水平，讓這些武術(shù)運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)到比賽的激烈性和殘酷性，踏實(shí)下來(lái)刻苦訓(xùn)練，找準(zhǔn)自己定位，樹(shù)立更高目標(biāo)，做好賽前準(zhǔn)備。時(shí)刻提醒武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在比賽中要抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度，要知道“人外有人，天外有天”，自信是必需的，但是不能盲目自大，等吃到失敗的苦頭就晚了，所以我們一定要把失敗扼殺在搖籃里。

五、結(jié)語(yǔ)

以上分析可知，武術(shù)是具有代表性中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，而且不僅僅是一項(xiàng)競(jìng)技性體育項(xiàng)目，更是戰(zhàn)術(shù)與心理的角逐，只有技

))戰(zhàn)術(shù)水平、心理素質(zhì)兩頭抓，才能在比賽中更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。武術(shù)文化底蘊(yùn)深厚，一些先進(jìn)的心理訓(xùn)練還沒(méi)有引進(jìn)到武術(shù)競(jìng)賽中，所以應(yīng)根據(jù)武術(shù)競(jìng)賽的實(shí)際情況，將合適的心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練方法運(yùn)用到武術(shù)競(jìng)賽當(dāng)中，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該加強(qiáng)自己的心理自我調(diào)節(jié)能力和專(zhuān)項(xiàng)心理能力的培養(yǎng)，提高場(chǎng)上對(duì)突發(fā)狀況的應(yīng)變能力，以及更強(qiáng)的比賽責(zé)任感和使命感，在武術(shù)競(jìng)賽中貢獻(xiàn)一份自己的力量，這樣才能使武術(shù)被更多的人了解和接受，促進(jìn)中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目——武術(shù)的推廣和發(fā)揚(yáng)。