高校健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化模式研究

張佳欣

(哈爾濱師范大學(xué)，哈爾濱 150001)

1 高校健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化模式存在的問題

1.1 資金投入不足

當(dāng)前高校實施健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化模式的最大問題就是資金投入不足。目前，部分高校雖然對健美操的教學(xué)有一定的認識和提高，但是，對健美操訓(xùn)練資金的投入依然極其缺乏，傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容難以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，經(jīng)常出現(xiàn)大學(xué)生前期參與健美操學(xué)習(xí)訓(xùn)練的積極性很高，經(jīng)過幾節(jié)課的訓(xùn)練，反而失去了學(xué)習(xí)健美操的興趣。即便體育教師有提高學(xué)生健美操水平的意識，但由于學(xué)校缺乏健美操訓(xùn)練設(shè)備，健美操教學(xué)設(shè)施及其環(huán)境落后，體育教師在體育教學(xué)訓(xùn)練中難以有效地開展健美操訓(xùn)練活動，使高校健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化教學(xué)模式的應(yīng)用受到了很大的限制。

1.2 缺乏合理的訓(xùn)練時間

大部分高校在開展健美操教學(xué)時，均以班級為單位對學(xué)生開展訓(xùn)練。由于訓(xùn)練時間不明確，不統(tǒng)一，整體的訓(xùn)練效果也會大打折扣。體育教師為了完成教學(xué)任務(wù)，經(jīng)常組織學(xué)生利用課余時間開展訓(xùn)練。很多體育教師在進行健美操教學(xué)的時候，沒有嚴(yán)格按照健美操的訓(xùn)練要求去開展活動，影響了高校健美操教學(xué)質(zhì)量的提高和發(fā)展。我國高校健美操教學(xué)水平降低的主要原因就是資金投入不足和不合理安排、控制教學(xué)時間，必須及時解決這兩個問題，才能不斷提高高校學(xué)生的健美操訓(xùn)練水平和能力。

2 提高高校健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化模式的有效對策

2.1 采用選修課的形式，擴大健美操的普及率

要想有效的處理好高校健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化教學(xué)模式的應(yīng)用問題，加深和推進教學(xué)訓(xùn)練一體化模式的實施，方法和措施是極多的，但是，就訓(xùn)練成效來說，最重要的一點就是擴大學(xué)生的參與度。要想擴大學(xué)生的參與度，開展選修課的形式是非常有效的，各高?？梢詫⒔∶啦僬n程設(shè)置為體育課程項目，喜歡健美操的學(xué)生可以自主選修。高校健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化模式開展需要學(xué)生的積極參與，通過學(xué)生的選修，讓更多的學(xué)生來體驗健美操的魅力，提高高校健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化模式的有效性。

2.2 加大資金投入，推動健美操一體化教學(xué)

健美操的場地、服裝、教材等基礎(chǔ)設(shè)施都需要資金的支持，高校健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化模式實施過程中缺乏資金的投入，很難保證健美操訓(xùn)練的實效性，健美操一體化教學(xué)實施受到這些限制，學(xué)生在學(xué)習(xí)中就容易失去學(xué)習(xí)積極性。要想促進高校健美操一體化教學(xué)實施質(zhì)量，必須從加大資金投入入手，應(yīng)購置與健美操相關(guān)的訓(xùn)練設(shè)施，增加健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化實施的基礎(chǔ)設(shè)施。例如，高校受經(jīng)費限制只允許學(xué)生參加1～2次健美操比賽，致使很多健美操隊伍無法參加比賽，極大地影響了學(xué)生的訓(xùn)練積極性。必須改變這種情況，高?？梢陨鐣癁橐劳校瑥V開渠道，解決健美操隊伍訓(xùn)練比賽的經(jīng)費問題，這是最基本的物質(zhì)要求。同時，高校應(yīng)該在行政撥款的前提下，調(diào)動社會力量，自籌健美操訓(xùn)練、比賽資金，保證高校健美操教學(xué)訓(xùn)練的順利進行。

2.3 合理安排訓(xùn)練時間，定期開展健美操比賽活動

為了解決高校健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化模式實施中存在的問題，要通過選修課的形式來進行健美操教學(xué)，不僅能夠擴大學(xué)生的參與熱情，也有利于學(xué)生合理安排訓(xùn)練時間。通過學(xué)生自主選修健美操，學(xué)校設(shè)置專門的課程進行健美操教學(xué)，部分學(xué)生以正常課時進行學(xué)習(xí)，充分了解健美操訓(xùn)練的意義。選修的學(xué)生在固定的健美操學(xué)習(xí)時間內(nèi)提高對健美操訓(xùn)練的難度，合理地解決了與其他學(xué)習(xí)時間的沖突。高校還應(yīng)該定期開展健美操比賽，給予學(xué)習(xí)健美操的學(xué)生一個展示自己的機會，組織健美操比賽活動，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的積極性，同時也能為學(xué)校健美操教學(xué)訓(xùn)練進行效果評價，完善高校健美操教學(xué)訓(xùn)練一體化模式。

2.4 加強耐力訓(xùn)練

通過合理的耐力訓(xùn)練，確保學(xué)生能夠順利地完成整套健美操動作，并在一定的程度上提升學(xué)生健美操動作的穩(wěn)定性。在進行耐力訓(xùn)練的時候，不能單獨進行健美操訓(xùn)練，要結(jié)合學(xué)生的實際訓(xùn)練狀況，將耐力訓(xùn)練融入健美操的基礎(chǔ)動作當(dāng)中，通過重復(fù)的基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，有效地提高學(xué)生自身的耐力。體育教師要根據(jù)健美操的教學(xué)內(nèi)容，有目的地對學(xué)生進行耐力訓(xùn)練，在耐力訓(xùn)練的過程中，讓學(xué)生掌握更多的健美操動作訓(xùn)練技巧，提升學(xué)生對于健美操運動的認知。

2.5 加強力量訓(xùn)練

對于健美操的體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是最為基礎(chǔ)的內(nèi)容，健美操訓(xùn)練中的很多動作內(nèi)容都是需要展現(xiàn)出力量感的，學(xué)生加強了自身的力量，才會為后續(xù)健美操訓(xùn)練過程中的耐力和韌性奠定基礎(chǔ)。在一套完整的健美操運動當(dāng)中往往包含著多樣化的動作，如果缺乏力量，就難以應(yīng)對多變的動作。健美操的力量訓(xùn)練主要是通過對核心力量的訓(xùn)練而完成的，在進行力量訓(xùn)練的過程中，要創(chuàng)造出一個穩(wěn)定的訓(xùn)練條件，這有助于對學(xué)生自身深層肌肉群的刺激，由于當(dāng)前大學(xué)生的身體素質(zhì)較差，在進行核心力量訓(xùn)練的時候也會遇到一些困難，但是經(jīng)過努力訓(xùn)練，會有效地提升學(xué)生的力量感。當(dāng)前，可選擇的力量訓(xùn)練方式是比較多樣的，如異側(cè)單足單臂俯臥撐等，體育教師在選擇訓(xùn)練方式的時候，要從學(xué)生自身的身體素質(zhì)出發(fā)，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練難度，提升學(xué)生在健美操力量訓(xùn)練中的效果。

2.6 加強柔韌性訓(xùn)練

健美操自身訓(xùn)練的特點和成套動作的熟練掌握直接決定了學(xué)生必須有一定的身體柔韌性，在這個基礎(chǔ)上來完成成套的健美操動作。當(dāng)前，很多大學(xué)生由于在日常生活中缺乏體育鍛煉，訓(xùn)練時往往會出現(xiàn)肌肉僵硬的問題，導(dǎo)致了很多健美操動作難以順利完成。體育教師在對學(xué)生進行柔韌性訓(xùn)練的時候，要遵循學(xué)生健美操發(fā)展的特征，結(jié)合學(xué)生對健美操動作的完成狀況來制定柔韌性訓(xùn)練計劃，然后再合理地選擇健美操訓(xùn)練方式，當(dāng)前比較常用的訓(xùn)練方法有靜力拉伸、彈性拉伸和器械拉伸，在選擇訓(xùn)練方式的時候，必須從學(xué)生自身的身體素質(zhì)出發(fā)，避免由于訓(xùn)練方式不當(dāng)而造成肌肉或組織損傷。

2.7 加強表現(xiàn)力訓(xùn)練

健美操是一項表現(xiàn)力比較強的體育運動項目，就目前的實際教學(xué)狀況，很多學(xué)生在做健美操的時候往往會出現(xiàn)動作僵硬的問題，由于肢體的不協(xié)調(diào)，難以調(diào)整自己的面部表情，導(dǎo)致部分學(xué)生在健美操訓(xùn)練中難以體現(xiàn)出來健美操的美感。體育教師在對學(xué)生進行體能訓(xùn)練的時候，要重視表現(xiàn)力的訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生練習(xí)健美操的積極主動性。一方面，體育教師在進行健美操教學(xué)的時候可以適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合音樂、舞蹈等；另一方面，體育教師可以通過情感溝通或動作指導(dǎo)等方式，引導(dǎo)學(xué)生通過健美操的訓(xùn)練更好地體現(xiàn)出當(dāng)代青年的精神風(fēng)貌。