舌苔是身體中的“濕度計(jì)”，從舌苔的顏色、位置和厚薄變化就能判斷出身體中濕氣的情況。正常的舌苔是薄白苔，如果濕氣較重，淤積時間一長就會出現(xiàn)熱象，舌苔也會隨之變黃。濕熱越重，舌苔也越黃，最后可演變成深黃苔。

那么，我們該如何判斷濕氣聚集的具體位置呢？如果整個舌面都有苔，說明人整體的濕氣都較重;苔在舌面前部，說明上焦（即心肺）有濕，表現(xiàn)為痰多、咳嗽;苔在舌面中部，說明中焦（即胃腸）有濕，常表現(xiàn)為食欲差、口臭、脘腹脹滿;苔在舌面根部，說明下焦（即腎、膀胱、大小腸）有濕，常表現(xiàn)為大便不成形、便后不爽;苔在舌面兩側(cè)，說明肝膽有濕熱，可表現(xiàn)為口苦、納呆、脘腹脹滿。舌苔越厚，代表濕邪越重。

如果整個舌面都是濕濕的，稍微有一點(diǎn)點(diǎn)的膩，稱為水滑苔，它是疾病初期的表現(xiàn)，這類人常有頭痛怕風(fēng)、腹痛腹瀉、肢體腫脹、小便不利等癥狀。如果舌苔厚膩得像一塊濕橡皮泥貼在舌頭上，說明濕熱較重，這類人常有乏力困倦、胸悶憋氣、肢體發(fā)沉、大便粘滯不爽等表現(xiàn)。

都說“千寒易除，一濕難祛”。祛濕之所以“難”，是由于治濕的方法有誤。

老人要減少濕氣的積聚，首先要避免過度進(jìn)補(bǔ)。

其次，針對濕氣的具體積聚部位，老人可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在日常所喝的開水中“加點(diǎn)料”。例如，上焦?jié)駳庵卣?，建議在水中加入金銀花、菊花、槐花、木棉花、雞蛋花等;中焦?jié)駳庵卣?，建議在水中加入山藥、茯苓、黃芪等;下焦?jié)駳庵卣撸瑒t建議加入補(bǔ)骨脂、仙靈脾、仙茅等。

在冬季，老人紛紛躲在家里避寒，不愿意外出運(yùn)動，造成體內(nèi)濕氣難以排出。加上經(jīng)常飲食過于油膩，又會進(jìn)一步加重體內(nèi)濕氣，造成“濕上加濕”。（摘自《上饒日報》1.10）