舞蹈訓(xùn)練及舞蹈表演分析

郭瑤翰

（武漢商貿(mào)職業(yè)學(xué)院,湖北武漢 430000）

舞蹈是人們通過肢體動(dòng)作對(duì)情感進(jìn)行表達(dá)的一種表現(xiàn)方式，舞蹈歷史與我國(guó)傳統(tǒng)文化一般非常悠久，而且隨著舞蹈的不斷發(fā)展，其種類不斷擴(kuò)增逐漸趨于多樣化，舞蹈的傳承由古代的歌舞坊發(fā)展為現(xiàn)代的專業(yè)教學(xué)，舞蹈在現(xiàn)代已經(jīng)可以作為一個(gè)獨(dú)立的學(xué)科進(jìn)行有規(guī)模的教學(xué)[1]。每個(gè)舞者都需要通過不斷的舞蹈訓(xùn)練以保證舞蹈表演或者比賽時(shí)的舞蹈質(zhì)量，這也是不斷優(yōu)化舞蹈內(nèi)容的過程，想要不斷提升舞蹈水平就必須不斷提升日常舞蹈訓(xùn)練的質(zhì)量。訓(xùn)練方法也存在多樣化，針對(duì)不同的舞蹈類型，需要接受的特殊化舞蹈訓(xùn)練也不相同，所以制定訓(xùn)練方案也要針對(duì)舞者的具體情況而定，隨著舞者學(xué)習(xí)時(shí)間的不斷增加，訓(xùn)練強(qiáng)度自然也會(huì)存在一定的變化。根據(jù)舞者的身體條件，制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，舞蹈水平的好壞取決于舞者的訓(xùn)練方法，因此舞蹈訓(xùn)練是非常重要的，可以顯著改變舞者的藝術(shù)水平[2]。本文針對(duì)舞蹈表演與舞蹈訓(xùn)練之間的關(guān)系、訓(xùn)練的特點(diǎn)以及訓(xùn)練的基本內(nèi)容進(jìn)行分析闡述，詳情如下：

一、舞蹈表演與舞蹈訓(xùn)練

（一）關(guān)系

舞蹈表演是一種藝術(shù)創(chuàng)造活動(dòng)，舞者通過肢體語言將角色的思想感情表達(dá)出來，并為其注入靈魂，是觀眾可以感受到角色的思想活動(dòng)。舞蹈的主要作用就是由人體動(dòng)作和造型將角色想要表達(dá)的情感表達(dá)出來，想要?jiǎng)?chuàng)造良好的意境和形象，需要不斷通過舞蹈動(dòng)作、姿態(tài)進(jìn)行表現(xiàn)，這就需要舞者不僅有良好的舞蹈功底，更要對(duì)舞蹈作品有自己的理解，當(dāng)然一千個(gè)人中有一千個(gè)哈姆雷特，每個(gè)人對(duì)同樣的作品產(chǎn)生的情感是不同的，想要表達(dá)的意境也會(huì)有所不同，這就需要在舞蹈表演時(shí)對(duì)表演力度和舞蹈技巧進(jìn)行適當(dāng)處理，舞者也需要不斷通過心理和形體等為觀眾創(chuàng)造意境，使作品中的情感可以充分表達(dá)出來[3]。

（二）舞蹈訓(xùn)練的特點(diǎn)

1.舞蹈訓(xùn)練具備科學(xué)性

舞者在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)需要具備一定的科學(xué)性，否則會(huì)在訓(xùn)練過程中發(fā)生肢體損傷的情況，因此在舞蹈訓(xùn)練過程中要不斷根據(jù)舞者的身體條件對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整，在避免舞者受傷的同時(shí)為其進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈璧赣?xùn)練，因此舞蹈訓(xùn)練需要在實(shí)踐中不斷創(chuàng)新、改良、反復(fù)摸索使其舞蹈訓(xùn)練更具科學(xué)性和針對(duì)性。

2.舞蹈訓(xùn)練具有綜合性

舞蹈訓(xùn)練不僅僅是鍛煉舞者的力量和耐力，更是要不斷優(yōu)化舞者與藝術(shù)作品之間的磨合，一個(gè)優(yōu)秀的舞蹈訓(xùn)練計(jì)劃不但可以訓(xùn)練舞者的舞蹈水平，更會(huì)促進(jìn)舞者更加深入的了解藝術(shù)作品中所要表達(dá)的情感，而且對(duì)舞者進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)需要整合舞者周圍所有的資源，家庭、愛好、學(xué)校以及社會(huì)影響等各個(gè)方面，使舞者可以在一個(gè)良好的訓(xùn)練環(huán)境中不斷深入的研究作品，對(duì)舞者來說，也是調(diào)整身心的過程[4]。

二、舞蹈表演和訓(xùn)練中的常見問題

（一）放松練習(xí)和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)如果學(xué)生的放松練習(xí)和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分很容易致使意外情況發(fā)生，導(dǎo)致受傷等，究其原因是學(xué)生對(duì)這兩個(gè)環(huán)節(jié)不夠重視、無良好的習(xí)慣以及上課的時(shí)間有限。進(jìn)行舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)時(shí)一般是從上午開始的，但是冬天由于天氣的原因，許多同學(xué)不愿意起床而起床較晚，往往沒時(shí)間吃早餐和做準(zhǔn)備活動(dòng)，此時(shí)的肌肉沒有激活，致使學(xué)生受傷。部分學(xué)生在下課后感覺很累，所以馬上休息，這是錯(cuò)誤的，很容易導(dǎo)致肌肉走形。由于課程量大，上課的時(shí)間卻比較短，老師為了完成任務(wù)放棄課聯(lián)系，直接進(jìn)入教學(xué)，最后導(dǎo)致學(xué)生受傷。

（二）動(dòng)作不到位

練習(xí)舞蹈時(shí)學(xué)生受傷是一種常見的情況，每一位舞者均受過不少的傷，但其實(shí)受傷的原因多數(shù)是因?yàn)閯?dòng)作不到位導(dǎo)致的。由于舞蹈教學(xué)的任務(wù)較重，而上課時(shí)間卻比較短，因此課程的進(jìn)度推動(dòng)會(huì)比較快，而學(xué)生的基礎(chǔ)各不相同，或者上課時(shí)不認(rèn)真聽講，又或者部分教師的舞蹈動(dòng)作不到位，最終導(dǎo)致部分學(xué)生的舞蹈動(dòng)作不到位，因此出現(xiàn)受傷。動(dòng)作不規(guī)范而發(fā)生舞蹈受傷的情況雖說常見，但是卻不可忽視，長(zhǎng)期練習(xí)不規(guī)范的舞蹈動(dòng)作，很容易導(dǎo)致自身的某些部位經(jīng)常受傷，最終可能導(dǎo)致機(jī)體受損，無法繼續(xù)從事舞蹈行業(yè)。

三、舞蹈表演和訓(xùn)練的主要內(nèi)容

（一）基本功

對(duì)舞蹈的基本功的重視不夠深、認(rèn)識(shí)程度較低，是現(xiàn)代許多教授舞蹈的教師經(jīng)常會(huì)犯的一個(gè)問題，而且對(duì)于舞者來說，用大量的時(shí)間去練習(xí)基本功是一種很枯燥乏味的事情，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上各種賞心悅目的舞蹈對(duì)其產(chǎn)生的吸引力，教師與舞者雙方面的不重視，導(dǎo)致許多舞者的舞蹈基本功不達(dá)標(biāo)，致使其以后向著更高的層次發(fā)展也受到了極大的影響。

舞者的年齡分布較廣，有部分的舞者開始學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)年齡已經(jīng)偏大，身體也完全長(zhǎng)成，所以會(huì)對(duì)強(qiáng)度訓(xùn)練失去興趣，也不想在舞蹈的路上有更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展，但是其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，雖然舞蹈鍛煉有黃金時(shí)期，但是若后期培養(yǎng)不過關(guān)，也一樣最終會(huì)泯然眾人矣，所以基本功的鍛煉在任何時(shí)候都是重要的，是必不可少的。作為舞蹈教師來說，首先要讓所有的舞者明確基本功對(duì)于舞蹈表演的作用以及在其中可以起到的重要意義，提高舞者對(duì)基本功的認(rèn)知，重視基本功，并可以為之投入大量的時(shí)間去進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，為自己的未來打好基礎(chǔ)，所謂“臺(tái)上十年功，臺(tái)下十分鐘”，沒有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，就沒有辦法在最短的時(shí)間將舞蹈的魅力展現(xiàn)出來。舞者通過大量的舞蹈基本訓(xùn)練，還能使自身對(duì)于舞蹈的理解提升，并將舞蹈的氣質(zhì)在日積月累中融入自身中。

（二）舞姿站立

舞姿站立是舞蹈中最基礎(chǔ)的一部分，也是最重要的一部分，所有的舞蹈表演都離不開舞姿站立，舞蹈演員在表演時(shí)一個(gè)個(gè)優(yōu)美的舞蹈站姿無疑會(huì)給整體表演增色許多，所以必須對(duì)舞蹈站姿進(jìn)行重視。但是由于現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活越來越便利，許多的舞者經(jīng)常靠在床上、沙發(fā)上以及久坐在電腦之前，導(dǎo)致大部分的舞者的身體存在一定程度的變形，對(duì)于這種情況必須重視，否則會(huì)對(duì)舞者未來的發(fā)展造成嚴(yán)重的影響。舞蹈是一種展現(xiàn)形體美的一種藝術(shù)，若演員自身的形體已經(jīng)有一定的瑕疵，這就會(huì)使得表演效果大打折扣，所以舞蹈教師要加強(qiáng)關(guān)于舞姿站立的訓(xùn)練，并為舞者普及一些會(huì)導(dǎo)致自身形體產(chǎn)生變化的日常行為，訓(xùn)練時(shí)對(duì)舞者進(jìn)行一定的約束，養(yǎng)成其良好的習(xí)慣，為舞者的未來發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

（三）心理素質(zhì)與體驗(yàn)技巧

舞者經(jīng)常要進(jìn)行高強(qiáng)度的基礎(chǔ)訓(xùn)練，許多舞者可能會(huì)因?yàn)橛?xùn)練太過艱苦產(chǎn)生心理問題，從而放棄舞蹈，所以必須要對(duì)心理素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)，使得每一個(gè)舞者均有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心和不放棄的信念。舞蹈是一門藝術(shù)，不僅僅只是機(jī)械進(jìn)行肢體表演，要想舞蹈達(dá)到一定的高度，就需要將情感融入其中，這樣才能將舞蹈這門藝術(shù)的魅力徹底發(fā)揮出來。對(duì)舞者進(jìn)行可塑心理和體驗(yàn)技巧的訓(xùn)練，使其具備充實(shí)和空靈的一種心理素質(zhì)，同時(shí)還有深化、升華和凝練舞臺(tái)情感的專業(yè)能力，通過日常不斷的訓(xùn)練，最終在舞臺(tái)上將最美的那一面展現(xiàn)出來。

（四）呼吸、眼神訓(xùn)練

呼吸可以對(duì)舞者氣息、身體重心、身體節(jié)拍產(chǎn)生影響，而這三點(diǎn)在舞者進(jìn)行訓(xùn)練和表演時(shí)是相當(dāng)重要的，氣息不暢無法順利完成動(dòng)作，重心不穩(wěn)定無法完成各種高難度的舞蹈動(dòng)作，身體節(jié)拍不協(xié)調(diào)則無法完成表演，所以首先要重視的就是呼吸。不同的舞蹈或者舞蹈動(dòng)作的呼吸方式均是不同的，要根據(jù)舞蹈內(nèi)蘊(yùn)含的情感進(jìn)行調(diào)整，或安靜，或熱烈，或高昂，所以舞蹈教師在教授時(shí)要注意對(duì)舞者呼吸方式的鍛煉，并掌握正確的呼吸方法，然后舞者要通過長(zhǎng)期刻苦的練習(xí)，使其成為本能。

舞蹈離不開眼神，就像是畫龍需要點(diǎn)睛一樣。高級(jí)舞蹈是有情感的，但是由于舞蹈是通過肢體動(dòng)作表現(xiàn)的，不能發(fā)聲，所以眼神就成了一個(gè)極具表現(xiàn)情感的窗口，可含蓄又直觀地將舞蹈中蘊(yùn)含的情感傳遞出來，使觀眾明白?？梢约訌?qiáng)日常中的眼部鍛煉，如轉(zhuǎn)眼（即眼珠慢或快、定向或隨機(jī)的方式在眼眶中進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)）、定眼（即盯住某一個(gè)事前選擇的目標(biāo)，睜大雙眼，集中目光，注視一段時(shí)間后休息，反復(fù)練習(xí)）、掃眼（即看清視線掃過的東西，在眼前一定距離放置物體，從右向左進(jìn)行橫掃，在從左向右橫掃一次）。通過不間斷的練習(xí)，使得眼神有一種靈性，從而使得表演的效果更好。

（五）社會(huì)實(shí)踐

舞蹈不是閉門造車，只有經(jīng)過實(shí)際的表演，通過現(xiàn)場(chǎng)觀眾的表現(xiàn)才能發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行改進(jìn)，所以要進(jìn)行一定的社會(huì)實(shí)踐，如晚會(huì)、商業(yè)宣傳等，通過不斷的實(shí)踐，不但能鍛煉舞者的舞蹈能力，還能對(duì)其心理進(jìn)行鍛煉，使得舞者的舞蹈能力不斷提升。

四、結(jié)語

舞蹈表演是藝術(shù)表演的一種，主要由舞者通過肢體動(dòng)作進(jìn)行表演，可以使觀眾通過視覺效應(yīng)感受到表演過程中的藝術(shù)情感。一個(gè)舞者可以得到什么樣的發(fā)展，不僅取決于舞者的天分，更取決于舞蹈訓(xùn)練的強(qiáng)度，舞蹈訓(xùn)練不僅僅應(yīng)該重視舞蹈技術(shù)和技巧等反面，更應(yīng)該注意訓(xùn)練舞者內(nèi)在素養(yǎng)，根據(jù)舞者的具體身體條件，制定相應(yīng)的舞蹈訓(xùn)練計(jì)劃，這樣可以有針對(duì)性的鍛煉舞者，提升整體素養(yǎng)，鞏固舞蹈基礎(chǔ)，進(jìn)而使舞者可以更加深入的研究舞蹈藝術(shù)，創(chuàng)造出更加精致的舞蹈作品。