淺談氣功“治未病”

趙姿茗 翟天東

【摘要】 通過論述氣功調身、調息、調心對“治未病”的作用以及氣功“治未病”的現(xiàn)代研究，認為氣功可以強健筋骨，調和氣血，養(yǎng)神清腦，在中醫(yī)“治未病”與提高人體健康方面具有重要的作用。

【關鍵詞】 氣功;“治未病”;理論依據(jù);現(xiàn)代研究

早在《內經》中曾提出“圣人不治已病治未病”和“上工治未病”，其中論述了“治未病”主要為未病先防，己病防變，和瘥后防復三方面的內容，重點在于“防”，突出了預防在疾病發(fā)生和發(fā)展中的重要作用。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，生活工作節(jié)奏的日益加快，人們的工作壓力過大，使得亞健康人群日益增多。并且伴隨著醫(yī)療和生活水平的不斷進步，人口日益呈現(xiàn)老齡化態(tài)勢，醫(yī)療費用也給社會和個人的帶來較大負擔，因此“治未病”在解決現(xiàn)代醫(yī)療健康難題中的地位越來越重要。從古至今，氣功能夠養(yǎng)生防病、強筋健骨、益壽延年的作用深入人心，歷代醫(yī)學大家中更是有很多人將氣功應用在“治未病”中，將其發(fā)揚光大，造福于民。

1 氣功“治未病”的理論依據(jù)

氣功是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學的重要組成部分，是指人體在安靜、無干擾狀態(tài)下，通過調身，調息，調心，調節(jié)、增強人體機能，開發(fā)人體生命潛能的防病保健方法?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分杏涊d：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！笨梢姎夤Α爸挝床　卑l(fā)揮著重要作用。又有“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年”。氣功的三調鍛煉對“治未病”更是具有極大的優(yōu)勢。

1.1 氣功調身，強健筋骨

調身就是按照氣功的動作要領和要求，使自己的身體呈現(xiàn)靜止或運動狀態(tài)，鍛煉筋、骨、肌肉，屬于運動的一種形式。練功要求動作準確，陰陽協(xié)調，動靜結合，剛柔并進。通過肢體運動，健骨舒筋，使氣血暢達?！逗鬂h書·華佗傳》曰：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。”也就是說適度的運動能使人體攝取的水谷精微被消化和吸收，血脈暢通，不易生病，就好像門軸一樣，經常轉動不會被蟲蛀。正所謂“流水不腐，戶樞不蠹，動也”?？梢娺\動對人體健康至關重要。國醫(yī)大師鄧鐵濤教授長壽的秘訣與他多年堅持練習氣功密不可分，鄧老根據(jù)多年的臨床經驗認為：“動則生陽”，人體陽氣旺盛，正氣充足，則邪氣不易侵犯人體致病。鄧老把八段錦作為自己的形體鍛煉方式，認為“養(yǎng)生重于治病”，氣功養(yǎng)生可以治未病，以防為主，未病先防，有病早治，預防與治療治相結合[1]?！额惤洝诽岬健皩б^搖筋骨，動肢節(jié)，以行氣血也”。論證了調身練形有助于舒筋健骨，行氣活血。

1.2 氣功調息，氣血通暢

《素問·生氣通天論》載：“自古通天者，生之本，本于陰陽。天地之間，六合之內，其氣九州、九竅、五臟十二節(jié)，皆通乎天氣?！睔馐菢嫵扇f物的本原，是天地萬物相互感應的中介?！鞍俨∩跉狻保说纳蠅岩?，健康與疾病，皆本于氣。氣功通過對呼吸、氣息的調節(jié)，吸收天地之精華，與運動、意志相結合，從而使真氣周流全身，達到經絡通暢，氣血調和的目的?！侗阕印ぶ晾砥诽岢觥胺蛉嗽跉庵?，氣在人中，自天地至于萬物，無不須以氣以生者也。善行氣者，內以養(yǎng)身，外以卻惡，然百姓日用而不知焉”。總之，人體之氣遍布全身，臟腑經絡，四肢百骸，無處不到，氣功練習一呼一吸都十分講究，需要配合科學的呼吸方式，呼吸吐納自然精氣，從而調節(jié)自身的氣機升降出入。氣功通過調息，使臟腑氣機功能升降正常，出入有序，從而維持機體內部臟腑經絡系統(tǒng)的相對平衡以及機體與周圍環(huán)境的動態(tài)平衡，達到預防和治療疾病的目的。

1.3 氣功調心，養(yǎng)神清腦

調心就是進行意識、思維和情志的調節(jié)，“心者，君主之官也”，五臟六腑，形體官竅都必須在心的統(tǒng)一指揮下，才能進行協(xié)調統(tǒng)一的正常生命活動。心主神志，人的意識、思維和情志活動對協(xié)調和平衡全身各方面的生理功能起到重要影響，是人體生命活動的重要組成部分。《靈樞·邪客》曰：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也?！睔夤o坐練功時，通過調心，精神內守，意念集中，使心態(tài)慢慢調整，安神定氣。正所謂“志意和，則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”。意思是意志調和，就會精神集中、思維敏捷，魂魄正常活動而不散亂，沒有懊悔、憤怒等過度的情緒刺激，五臟的功能正常而免受邪氣的侵襲。因此，氣功中的調心對于“治未病”是非常重要的。氣功通過調理心神，能使人神志清晰，精神飽滿，思維敏捷，對外界信息的反應靈敏而正常，維持身體的健康狀態(tài)。

2 氣功“治未病”的現(xiàn)代研究

氣功是我國傳統(tǒng)文化的精華，氣功“治未病”，是中醫(yī)的一大特色和優(yōu)勢，不僅古代醫(yī)家身體力行，極力推廣，現(xiàn)代醫(yī)家、學者更是通過大量的臨床實驗和研究，不斷實踐探索，證實了氣功在神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等疾病的預防和治療中發(fā)揮了不可替代的作用，使氣功對疾病的積極作用得到了科學、客觀的證實，得到了現(xiàn)代醫(yī)學的認可與推動發(fā)展。大量的臨床研究證明，氣功對全身各個系統(tǒng)均有良好的調節(jié)作用，對諸多疾病均有良好的治療和促進康復作用。

2.1 氣功可以緩解焦慮抑郁，改善情緒

石愛橋等[2]通過問卷調查方法發(fā)現(xiàn)，中老年人堅持氣功鍛煉6周后，焦慮和抑郁水平有所降低，幸福指數(shù)升高，練功者的心理調節(jié)能力得到顯著改善。章崇會等[3]對200名老年氣功練習者進行實驗研究，結果證明練習氣功組與無鍛煉組比較，焦慮、抑郁情緒極顯著改善，氣功對情緒有積極影響。從生理學角度上看，氣功可以改善腦波情緒，使人達到放松狀態(tài)，有效調節(jié)身體節(jié)律。張美云[4]研究發(fā)現(xiàn)堅持健身氣功鍛煉能顯著提高老年人幸福感，且鍛煉時間越長，改善效果越顯著，氣功是提升老年人幸福感的有效手段之一。

2.2 氣功在癌癥康復中發(fā)揮積極作用

全球癌癥患者的數(shù)量迅猛增長，伴隨著越來越高的發(fā)病率和死亡率，癌癥的預防和治療成為醫(yī)學領域的一大難題。許多研究和文獻逐漸肯定了氣功療法在癌癥康復過程中的積極有效作用，ASCO在2014年將氣功寫入《美國成人癌癥幸存者疲勞的篩查和管理指南》。Klein[5]通過研究證實了氣功可以提高癌癥患者的生活質量，提高身體免疫功能，改善皮質醇水平，緩解患者疲勞，并且沒有任何副作用。我國把“適當行太極拳、氣功及導引等輔助治療”列入最新修訂的《直腸癌（中醫(yī)臨床診療指南）》中，這也是首次。李小華[6]研究氣功鍛煉對康復期肺癌患者血細胞功能的影響，氣功鍛煉使肺癌患者血細胞水平維持在正常生理值范圍之內，后期有小幅度上升，利于改善紅細胞計數(shù)的水平，且與鍛煉時間呈正相關，表明氣功鍛煉對紅細胞計數(shù)與血紅蛋白有積極影響。

2.3 氣功可以增強人體骨密度

骨質疏松癥是老年人常見疾病之一，影響了老年人的生活質量和生命健康。絕經后的老年女性骨量迅速減少，成為該病的好發(fā)人群。氣功通過肢體運動和調節(jié)呼吸是預防和延緩骨質疏松癥的有效方法。有學者[7]將60名絕經女性隨機分為健身氣功組和對照組（不鍛煉者），經過一年的實驗后進行骨密度值比較，結果健身氣功組的骨密度值顯著增大，不參加體育鍛煉者骨密度降低。另一組骨代謝的生化指標也顯示健身氣功組的血清堿性磷酸酶均顯著高于對照組水平，尿脫氧吡啶啉排泄率均顯著低于對照組水平。說明氣功可以有效增強機體骨密度，預防老年女性骨折。

2.4 氣功能夠延緩衰老

現(xiàn)代學研究認為[8]，氣功可以抑制大腦皮層，加快大腦細胞新陳代謝，能夠提高大腦反應能力，提高大腦的工作效率，有助于增強記憶力，預防健忘和老年癡呆。國外學者認為，有意識的控制自己呼吸、心率、血壓等“生物反饋”，可以抑制腦電波，老年人通過不斷訓練可接近青年水平。這與氣功的三調理論是很相似的，通過集中意念，調節(jié)呼吸鍛煉，從而還精補腦，益壽延年。薛同凱[9]通過120名進行氣功鍛煉的老年人調查和研究得出結論：在健身氣功干預后，老年人的身體成分得到改善，體脂質量、體脂率明顯降低，收縮壓、舒張壓、安靜心率都具有明顯的降低。健身氣功對于改善老年人的心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)、平衡和反應能力等等方面產生良好的影響，有利于提高老年人生活質量。

3 小結

當前，健康越來越成為影響人民獲得感、幸福感、安全感的重要因素，人民群眾對健康安全的要求日益提高，黨的十九大報告提出“實施健康中國戰(zhàn)略”，促進衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展和人民健康水平持續(xù)提升。氣功因其深厚的中醫(yī)文化底蘊、確切的防病治病效果、動靜結合的獨特運動方式在全民養(yǎng)生保健、建設健康中國過程中的優(yōu)勢逐漸凸顯，對于提高人民健康水平發(fā)揮著重要作用。在防控“新冠病毒肺炎”的戰(zhàn)役中，中醫(yī)藥的作用越來越得到肯定，氣功作為中醫(yī)整體干預方法的一種重要方法和手段，在疫情防控過程中發(fā)揮了積極作用。氣功具有舒經通絡、開宣肺氣、健脾運濕、扶正祛邪的功效，可以幫助人體提高正氣，增強抵御外邪的能力，醫(yī)務人員積極將八段錦、易筋經等健身氣功運用于新冠肺炎的臨床康復中，效果良好[10]。

總之，氣功能夠扶助人體正氣，調養(yǎng)精、氣、神三寶，增強人體抵抗外邪的能力，無論是在養(yǎng)生保健，還是在防病治病方面，效果都是比較顯著的，屬于綠色療法。堅持氣功練習，可使身心得到雙重調節(jié)，既使人身體健康，遠離疾病困擾，又能夠精神愉悅，容光煥發(fā)，保持飽滿旺盛的精力，能夠有病治病，無病強身，讓人終生受益。但是，氣功的鍛煉需要有持之以恒的精神，要有恒心、有耐心，經過長期的鍛煉和積累才能達到效果，并且要循序漸進，不能急于就成。另外練習氣功最好有專業(yè)人員進行指導，避免進入練功誤區(qū)，這樣才能達到事半功倍的效果。

氣功亦是傳統(tǒng)中醫(yī)的寶貴財富，作為一名中醫(yī)工作者，也要不斷的加強對氣功的深入學習和理解，取其精華，去其糟粕，將傳統(tǒng)性與現(xiàn)代性有機結合，把氣功應用到臨床疾病的預防和治療當中，使氣功在“治未病”方面的獨特優(yōu)勢得到充分運用和發(fā)揮，從而造福于患者。

參考文獻

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[2]? 石愛橋，李安民，王廣橋，等.參加健身氣功—易筋經鍛煉對中老年生理、心理影響的研究[J].成都體育學院學報，2005，31（3）：95-97.

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