與星辰為伴，同日月爭(zhēng)暉

閆佳

趁著年末始初之際，本刊記者特別前往陵水訓(xùn)練基地探班，我們以圖文記錄下了隊(duì)伍日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

12月的陵水仍是鳥語花香，為了盡快開啟本次探班之行，我們與同期前來參加調(diào)賽的各省隊(duì)隊(duì)員一樣，抵達(dá)后即刻到縣人民醫(yī)院進(jìn)行了核酸檢測(cè)。在拿到檢測(cè)結(jié)果后，我們馬不停蹄前往訓(xùn)練基地一探究竟。通過門衛(wèi)體溫槍的測(cè)溫，徑直映入眼簾的便是國(guó)羽入住的“冠軍之家”。接著走進(jìn)被九里香、酸豆樹、椰子樹、火焰木包圍起的小路，訓(xùn)練館就棲身在這片綠意蔥蘢之中。

陵水羽毛球基地訓(xùn)練館有著極高的拱頂，每次訓(xùn)練課開始，來自20片場(chǎng)地的擊球聲、地膠摩擦聲就此起彼伏匯成一曲奏鳴曲。球館入門處，一張備受追捧的乒乓球臺(tái)，是各位大神課后一展身手的休閑區(qū);一間掛滿球拍、擺了兩臺(tái)穿線機(jī)的李寧穿線師工作室，隊(duì)員們時(shí)常中途就拿著斷線的球拍來這里求助;藏在球館內(nèi)部的力量房，與落地窗外的海島椰林相映成輝，讓原本汗流浹背的體能訓(xùn)練多了幾分視覺上的愜意。

如果說，四季郁郁蔥蔥是陵水的標(biāo)志，那么，國(guó)羽將士在這里潛心苦練、揮灑汗水，為的是鑄就夢(mèng)想的高度，追逐最閃亮的青春。

早操篇

一日之計(jì)始于“早操”

混雙組進(jìn)行拉伸熱身

雖然是熱帶季風(fēng)島嶼型氣候，進(jìn)入12月的陵水清晨仍有些涼意。早上6點(diǎn)30分，暮色尚在的陵水基地內(nèi)，國(guó)羽隊(duì)員和教練們已經(jīng)開始了習(xí)以為常的早操時(shí)間。各組在住宿地門前點(diǎn)名列隊(duì)，而后整齊劃一地分組進(jìn)入訓(xùn)練館。

混雙組的早操圍繞著拉伸展開，鄭思維、黃雅瓊與王懿律、黃東萍等跟著體能老師的示范進(jìn)行著全身的熱身活動(dòng)。雖然臉上都帶著困意，但是他們的動(dòng)作毫不馬虎，盡力將身體充分伸展。

男單的早操主練網(wǎng)前技術(shù)，隔網(wǎng)相對(duì)的兩人，一人拋球，一人回球。60分鐘的“放、搓、推、勾、撲、挑”，打磨著每個(gè)人的手上感覺。眼見著一箱滿滿的羽毛球從冒尖打到見底，而后又迅速裝球回箱，輪換繼續(xù)。就在這個(gè)不斷重復(fù)的過程中，隊(duì)員們的哈欠連連、睡眼惺忪都被全神貫注取而代之。

女單組的早操除了同款的輕技術(shù)，還會(huì)到戶外進(jìn)行半小時(shí)的跑步。沿著陵水河邊的紅色跑道，姑娘們?cè)诔块g薄霧中迎著朝陽，成為岸邊風(fēng)景的一員。

體能篇

賈一凡進(jìn)行上肢啞鈴訓(xùn)練

石宇奇躍上半米高的跳箱

力量房中花樣多

國(guó)羽的體能訓(xùn)練是每天的必修課，最常見的是隊(duì)員們?cè)诹α糠恐信c各種器械過招。

訓(xùn)練篇

狀態(tài)神勇的歐哥在3V3 中大開“殺戒”

可攻可防的馮彥哲身高臂長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)明顯

陳雨菲如愿與“鴨哥”王懿律合作，對(duì)陣?yán)嫌炎T振東/ 黃東萍

神仙打架天天有

國(guó)羽在陵水集訓(xùn)期間，遇見各種混搭排陣都不要慌，只需“食用”就可觀賞到各種大神級(jí)對(duì)抗。

譬如，3V3是最常見的一種對(duì)抗模式，混雙組天天都是神仙打架，女單組也有趣味輪轉(zhuǎn)，男單組經(jīng)常3陪1練習(xí)。更有甚者，男雙組還會(huì)利用1.5片場(chǎng)地進(jìn)行5V5的終極挑戰(zhàn)。

這一天，混雙組來了一場(chǎng)40分鐘的3V3對(duì)抗，一邊是鄭思維/黃雅瓊/馮彥哲，另一邊是王懿律/黃東萍/歐烜屹。兩邊都有一對(duì)原配組合，再各自加上了一位身高臂長(zhǎng)的男隊(duì)員。比賽按11分計(jì)算，發(fā)球和接發(fā)球全部由黃雅瓊和黃東萍完成，四位男球員只負(fù)責(zé)防守和后場(chǎng)的進(jìn)攻，這也使得兩邊的對(duì)抗都在平抽快擋和重殺防守的節(jié)奏中進(jìn)行。前兩局，“歐黃鴨”組合都在關(guān)鍵分上發(fā)揮神勇，接連勝出。尤其歐炬屹狀態(tài)大勇，重殺和抽壓讓對(duì)方甚是難受。

贏下兩局后，“鴨哥”王懿律抱著“歐哥”歐烜屹大贊：“歐哥你太厲害了，我就喜歡你這種隊(duì)友！”進(jìn)入第三、四局，“馮雅思”組合奮力反擊，但不知怎的，鄭思維擊球時(shí)屢屢打到拍框，連續(xù)丟了好幾個(gè)球。每次丟分，鄭思維都苦惱得沒話說，皺著眉頭看拍框。此情此景下，王懿律乘勝追擊，說道：“歐哥，就打思維！”越發(fā)得心應(yīng)手的歐炬屹繼續(xù)施以重殺跟進(jìn)抽壓的好戲，引來隊(duì)友和教練們的齊聲叫好，主管教練楊明也點(diǎn)評(píng)道：以暴制暴。

猶如神仙打架的六人對(duì)抗，引得在一旁備戰(zhàn)調(diào)賽的小隊(duì)員們集體化身小球迷，目不轉(zhuǎn)睛地盯著六位“大神”，一度忘了休息時(shí)間已到。最終，“歐黃鴨”在第四局以15比13險(xiǎn)勝。贏球后，黃東萍開心地跟隊(duì)友說：“我是不是也有功勞？雖然我不殺球，但我發(fā)球呀?！?/p>

男單組這邊，奧運(yùn)冠軍諶龍正進(jìn)行著1V3的輕技術(shù)訓(xùn)l練，教練李矛、小將翁泓陽以及體能教練在隔網(wǎng)的3個(gè)點(diǎn)定點(diǎn)喂球。另一邊，女單組的訓(xùn)練內(nèi)容包括了雙打技術(shù)，陳雨菲、韓悅、張藝曼、周萌、王祉怡、蔡炎炎打起了輪轉(zhuǎn)3V3。一開始，其他五個(gè)人都把自己的拍子交給了陳雨菲，陳雨菲背著手盲選了三把拍子，便和抽到的張藝曼和周萌組隊(duì)成功。比起混雙組的快攻搶攻，單打組的3V3果然極具單打特色，各種停頓、拉吊，節(jié)奏截然不同。六位姑娘每局都更換搭檔，打了近40分鐘才結(jié)束。

戶外篇

沙坑課的奧義

熱身前，劉杰老師列隊(duì)給姑娘們布置跑步計(jì)劃

與鄭雨一同起跑的賈一凡，每一趟都拼出了全力

瘋狂跟進(jìn)的杜玥、李茵暉跑出不錯(cuò)成績(jī)

對(duì)羅毅剛指導(dǎo)而言，盡可能給訓(xùn)練課加進(jìn)一些趣味性，才是調(diào)動(dòng)隊(duì)員積極性的最好方法。為了讓隊(duì)員們玩上“沙坑排球”，羅導(dǎo)在混雙組進(jìn)行沙坑訓(xùn)練時(shí)就主動(dòng)拿出球網(wǎng)“推銷”，可惜陵水的沙坑太寬，他只得拿回去加工，把球網(wǎng)接上一截才如愿。不過打沙排只是熱身，練習(xí)步法才是沙坑課的奧義，然而一節(jié)沙坑課后，羅導(dǎo)恐怕吃了不少“土”。

跑步篇

在田徑場(chǎng)上痛并快樂著

“保持頻率不要掉！”12月的陵水氣溫20攝氏度出頭，對(duì)于正在這里集訓(xùn)的國(guó)家羽毛球隊(duì)來說，無疑是戶外跑步的好時(shí)節(jié)。

這一天下午，女雙組的姑娘們?cè)谥鞴芙叹毥┱浜徒叹毺占蚊饕约绑w能老師劉杰的帶領(lǐng)下，在陵水海航體育場(chǎng)上了一節(jié)跑步課。雖然，跑步無法成為姑娘們喜聞樂見的體能項(xiàng)目，但是，為了突破自我，力求更高、更強(qiáng)、更快，她們?nèi)σ愿巴度朊恳淮蔚钠饎?dòng)。也許，“痛并快樂著”這句話是最配奔跑在田徑場(chǎng)上的姑娘們的心情。

備戰(zhàn)篇

按部就班的男單組

探班期間，男單組的不少隊(duì)員都參加了調(diào)賽，而不在參賽名單中的諶龍與石宇奇則根據(jù)自己的計(jì)劃按部就班地進(jìn)行訓(xùn)練。

傍晚時(shí)分，?？梢杂鲆娛钇媾c體能師陳洋一起跑步

石宇奇接受“大力出奇跡”的肩部放松

尾聲篇

下課前的時(shí)光

女單組訓(xùn)練結(jié)束后，三位教練進(jìn)行總結(jié)

王昶打出漂亮線路，柳鏞成教練不忘送出夸獎(jiǎng)

臨近下課時(shí)的訓(xùn)練館總是最熱鬧不過的，有男雙組獎(jiǎng)罰分明的體能挑戰(zhàn)，有女雙組加練的多球特訓(xùn)，還有女單組的列隊(duì)訓(xùn)話。當(dāng)然，準(zhǔn)備補(bǔ)缺訓(xùn)練、進(jìn)行治療牽拉放松的也大有人在。