（河北省體育局大球運(yùn)動(dòng)管理中心 河北 石家莊 050011）

引言

籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)是較為普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，各個(gè)年齡階段的人群都參與其中，為有效促進(jìn)我國(guó)籃球競(jìng)技水平的提高，逐漸加強(qiáng)對(duì)于籃球技能的訓(xùn)練，在實(shí)際的籃球訓(xùn)練過程中，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)員感到強(qiáng)烈的疲憊感，產(chǎn)生放棄的念頭，另外因?yàn)閯?dòng)力不足無(wú)法充分調(diào)動(dòng)學(xué)員參與籃球訓(xùn)練的積極性，針對(duì)以上問題，在籃球訓(xùn)練的過程中需要積極應(yīng)用激勵(lì)法，充分調(diào)動(dòng)學(xué)員積極性，為其制定發(fā)展方向，提高個(gè)人能力。

1、籃球訓(xùn)練過程中存在的問題

籃球運(yùn)動(dòng)屬于一種劇烈運(yùn)動(dòng)，整個(gè)訓(xùn)練過程都伴隨著高強(qiáng)度、高負(fù)荷的體能訓(xùn)練，現(xiàn)階段，籃球訓(xùn)練形式較為枯燥單一，部分學(xué)員沒有明確籃球訓(xùn)練的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)，導(dǎo)致其在進(jìn)行體育鍛煉過程中感到巨大的疲憊感，籃球訓(xùn)練在當(dāng)前存在以下三個(gè)方面問題：

1.1、堅(jiān)持不懈精神欠佳

籃球項(xiàng)目首先需要提高學(xué)員的體能，但是在現(xiàn)階段因?yàn)榇蟛糠謱W(xué)員屬于獨(dú)生子女，在家中嬌生慣養(yǎng)，年齡較小的學(xué)員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中缺少吃苦耐勞的精神以及堅(jiān)持不懈的競(jìng)技體育精神，在訓(xùn)練過程中敷衍了事，沒有真正投入到籃球訓(xùn)練中，直接導(dǎo)致籃球訓(xùn)練實(shí)際效果不佳。例如，學(xué)員在進(jìn)行折返跑、螃蟹步等體能、協(xié)調(diào)性、防守方面的訓(xùn)練時(shí)，因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度較大、維持時(shí)間較長(zhǎng)、在一定程度上較為枯燥，學(xué)員長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行相同技能的訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)員產(chǎn)生放棄的心理，向教練匯報(bào)身體情況，要求休息，導(dǎo)致籃球訓(xùn)練效率降低，同時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)不到要求。

1.2、后期訓(xùn)練效果不佳

在籃球訓(xùn)練的過程中經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，在訓(xùn)練前期學(xué)員大都保持良好的精神狀態(tài)，積極投入到籃球訓(xùn)練過程中，嚴(yán)格按照教練要求完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，但是隨著新鮮度、興趣度的消減，體能的逐漸消耗，思想意識(shí)松懈，導(dǎo)致學(xué)員在后期的籃球訓(xùn)練過程中消沉。部分學(xué)員在前期的訓(xùn)練中只是因產(chǎn)生一時(shí)的興趣，還有一部分學(xué)員認(rèn)為前期的訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)到了整個(gè)訓(xùn)練任務(wù)的預(yù)期目標(biāo)，產(chǎn)生即使少訓(xùn)練幾項(xiàng)內(nèi)容或偷懶幾分鐘也不會(huì)造成太大影響的錯(cuò)覺。

1.3、缺乏動(dòng)力

動(dòng)力是促進(jìn)人們積極投入某項(xiàng)工作或活動(dòng)的源泉，當(dāng)人具備充足的東西能夠以堅(jiān)韌的心態(tài)迎接生活中、工作中、活動(dòng)中的各種難題，并保持飽滿的精神狀態(tài)解決問題。如果沒有充足的動(dòng)力，即使能夠完成的任務(wù)也會(huì)難以實(shí)現(xiàn)。在籃球訓(xùn)練的過程中，大部分學(xué)員缺乏動(dòng)力，對(duì)自身沒有制定訓(xùn)練目標(biāo)，導(dǎo)致其在訓(xùn)練過程中吊兒郎當(dāng)，嚴(yán)重影響籃球訓(xùn)練的質(zhì)量，隨著時(shí)間的推移，自身沒有意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，主動(dòng)性和積極性越來越少，造成其籃球訓(xùn)練荒廢，因此，在籃球訓(xùn)練的過程中，需要通過有效措施激發(fā)學(xué)員動(dòng)力，從而有效提升籃球訓(xùn)練效果。

2、激勵(lì)法在青少年籃球訓(xùn)練中的作用

2.1、鼓勵(lì)信心，保持籃球訓(xùn)練熱情

任何階段的人受到表?yè)P(yáng)激勵(lì)，都會(huì)以更加飽滿的態(tài)度面對(duì)一切，在青少年籃球訓(xùn)練的過程中，教練對(duì)學(xué)員的表現(xiàn)加以表?yè)P(yáng)贊同，能夠有效提高青少年學(xué)員的自信心和自尊心，保護(hù)學(xué)員對(duì)籃球和籃球訓(xùn)練的興趣，讓學(xué)員由對(duì)籃球感興趣發(fā)展為業(yè)務(wù)愛好，確保學(xué)員能夠保持積極、認(rèn)真的態(tài)度完成每一項(xiàng)籃球訓(xùn)練活動(dòng)。每一項(xiàng)體育項(xiàng)目的發(fā)展與天賦具有一定的關(guān)系，但是更離不開參與者堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，保持嚴(yán)謹(jǐn)、積極向上、堅(jiān)韌不拔的態(tài)度和意志，在籃球訓(xùn)練的過程中，部分學(xué)員始終保持良好的態(tài)度，但因?yàn)樽陨斫邮苣芰Σ蛔?，在進(jìn)行一些籃球內(nèi)容學(xué)習(xí)的過程中消耗過多的時(shí)間，推著時(shí)間的推移，與其他學(xué)員之間產(chǎn)生較大的差距，學(xué)員心情失落、沮喪，逐漸喪失籃球興趣，萌生放棄念頭。在實(shí)際的籃球訓(xùn)練過程中，教練需要盡量避免對(duì)學(xué)員進(jìn)行批評(píng)指導(dǎo)，籃球訓(xùn)練的過程中，從運(yùn)球、防守、進(jìn)攻、戰(zhàn)略、到投射是一個(gè)系統(tǒng)的過程，其中每一項(xiàng)又包含很多分支，即使有問題需要指出，教練也需要秉承“先表?yè)P(yáng)，后批評(píng)”的原則，表?yè)P(yáng)能夠鼓勵(lì)學(xué)生保持當(dāng)前狀態(tài)，以樂觀的心態(tài)面對(duì)缺點(diǎn)，并虛心改正，在進(jìn)行批評(píng)時(shí)需要采用合理的方式，同時(shí)告訴學(xué)員如何改正，從而有效提高學(xué)員自信心，使其長(zhǎng)期保持良好的訓(xùn)練態(tài)度，提升籃球訓(xùn)練效果。

2.2、行為評(píng)價(jià)，提高籃球技能

在籃球訓(xùn)練過程中，不同的學(xué)員有不同的行為表現(xiàn)，教練可以對(duì)訓(xùn)練過程中表現(xiàn)較為良好的學(xué)員進(jìn)行表?yè)P(yáng)，激勵(lì)其在以后的籃球訓(xùn)練中同樣保持積極的態(tài)度，同時(shí)，在對(duì)表現(xiàn)較為良好的學(xué)員進(jìn)行表?yè)P(yáng)時(shí)能夠?yàn)樗藰淞駱?，使學(xué)員之間形成良性的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，在訓(xùn)練的過程中“你追我趕”，互相學(xué)習(xí)互相交流，有效促進(jìn)訓(xùn)練效率。另外，行為評(píng)價(jià)不單一包括學(xué)員日常訓(xùn)練表現(xiàn)，對(duì)于學(xué)員訓(xùn)練成果表現(xiàn)也能夠加以評(píng)價(jià)，例如，學(xué)員在進(jìn)行三步上籃的訓(xùn)練中，因?yàn)槠洳粌H需要運(yùn)球技巧、投射時(shí)機(jī)，還需要保證一定的欣賞度，此時(shí)可以結(jié)合第一點(diǎn)，存在問題采用表?yè)P(yáng)批評(píng)一體的方式指出，三步上籃較好的學(xué)員教練帶領(lǐng)其他學(xué)員喝彩激勵(lì)，有效提升學(xué)員的信心，鼓勵(lì)其他學(xué)員努力看齊，保證整個(gè)訓(xùn)練隊(duì)伍保持在良性競(jìng)爭(zhēng)、努力訓(xùn)練、積極訓(xùn)練的氛圍中，使學(xué)員在訓(xùn)練過程中忘卻疲憊，保持積極的態(tài)度參加訓(xùn)練，確保青少年籃球訓(xùn)練的效果和效率，促使學(xué)員培養(yǎng)籃球體育愛好與體育精神。

2.3、激勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神

在籃球訓(xùn)練的過程中，表?yè)P(yáng)他人會(huì)促使整個(gè)籃球訓(xùn)練隊(duì)伍內(nèi)形成良性的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，激發(fā)學(xué)員的籃球潛力以及積極性。另外，籃球?qū)儆趫F(tuán)隊(duì)競(jìng)技，需要團(tuán)隊(duì)之間進(jìn)行配合，學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)，對(duì)于團(tuán)隊(duì)合作較為良好的人群也需要給予中肯支持，促使各個(gè)合作小團(tuán)體之間互相學(xué)習(xí)，能夠有效促進(jìn)籃球訓(xùn)練隊(duì)伍內(nèi)部的溝通交流，更深層次的培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，提高默契程度，在進(jìn)行籃球爭(zhēng)取的過程中，團(tuán)隊(duì)內(nèi)成員的一撇一動(dòng)都相當(dāng)于信號(hào)，其他成員能夠無(wú)意識(shí)作出反應(yīng)，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)合作精神能夠有效促進(jìn)個(gè)人培養(yǎng)更為深入的籃球體育精神，提升隊(duì)伍團(tuán)隊(duì)意識(shí)。例如，在籃球訓(xùn)練的過程中采取2V2的形式進(jìn)行籃球綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)，在此過程中不僅是對(duì)個(gè)人籃球競(jìng)技能力的考核，同時(shí)也是體現(xiàn)兩個(gè)團(tuán)隊(duì)合作程度的最佳表現(xiàn)，在籃球訓(xùn)練的過程中，多次舉辦團(tuán)隊(duì)競(jìng)技活動(dòng)能夠有效促進(jìn)學(xué)員之間互相交流、互相競(jìng)爭(zhēng)，并培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

3、激勵(lì)法在青少年籃球訓(xùn)練中需要注意問題

在籃球訓(xùn)練的過程中，因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生的體能和接受能力存在一定的差異，導(dǎo)致其訓(xùn)練效果有優(yōu)秀的，也有較差的，但是教練需要一視同仁，不應(yīng)放棄任何學(xué)員，16-21歲的學(xué)員已經(jīng)具備察覺能力，其能夠清楚感受到教練是否存在差別對(duì)待，如果存在這種情況會(huì)嚴(yán)重影響到學(xué)生參與籃球訓(xùn)練的積極性。需要培養(yǎng)學(xué)員樹立正確的籃球訓(xùn)練觀念，在籃球訓(xùn)練的過程中，正確的目標(biāo)能夠?yàn)閷W(xué)員提供動(dòng)力，無(wú)論是在校隊(duì)的籃球訓(xùn)練還是在校外專業(yè)的籃球訓(xùn)練中，需要明確認(rèn)識(shí)到，籃球訓(xùn)練的意義不是為了比賽而訓(xùn)練，更大程度上是為提供學(xué)員的籃球體育技能，培養(yǎng)競(jìng)技體育精神，之后培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作比賽，確保學(xué)員在掌握籃球理論知識(shí)和專業(yè)技能的基礎(chǔ)上具備堅(jiān)持不懈、頑強(qiáng)的精神，在訓(xùn)練的過程中，教練需要對(duì)學(xué)員的潛在能力進(jìn)行發(fā)現(xiàn)發(fā)掘，為其指引未來發(fā)展趨勢(shì)，在進(jìn)行實(shí)際的訓(xùn)練過程中，針對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容較為枯燥的現(xiàn)象，需要教練結(jié)合學(xué)員的實(shí)際需求豐富教學(xué)內(nèi)容，從而有效調(diào)動(dòng)學(xué)員積極性，提高籃球訓(xùn)練效果。教練在對(duì)激勵(lì)法加以應(yīng)用時(shí)，需要對(duì)激勵(lì)法的實(shí)際應(yīng)用效果，采用揚(yáng)長(zhǎng)避短的方式，進(jìn)行適當(dāng)合理的激勵(lì)，鼓勵(lì)學(xué)員之間進(jìn)行良性競(jìng)爭(zhēng)，確保每天都有進(jìn)步。根據(jù)以往的籃球訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)來看，隨著學(xué)員體力的不斷消耗，訓(xùn)練強(qiáng)度的不斷增加，以及更深層次的籃球訓(xùn)練帶來，更需要在此期間充分激勵(lì)學(xué)員訓(xùn)練積極性，籃球訓(xùn)練中期訓(xùn)練內(nèi)容極為重要，是銜接前期和后期的關(guān)鍵階段，是培訓(xùn)學(xué)員專業(yè)能力的培訓(xùn)階段，在此期間，教練應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)與精神激勵(lì)的方式，促使學(xué)員更加積極的投入到籃球訓(xùn)練當(dāng)中。

4、激勵(lì)法在青少年籃球訓(xùn)練中的實(shí)踐應(yīng)用

4.1、設(shè)置正確的目前作為激勵(lì)法應(yīng)用前提

在籃球訓(xùn)練的過程中，只有樹立正確合理的目標(biāo)才能夠充分發(fā)揮激勵(lì)法的作用，首先需要確保學(xué)員在訓(xùn)練時(shí)清楚的認(rèn)識(shí)只有熟練掌握基本的籃球技巧才能更進(jìn)一步提高自身的籃球綜合技能水平，讓學(xué)員明確認(rèn)識(shí)到籃球訓(xùn)練是為個(gè)人的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，即便在以后不參與籃球方面的工作，也能夠培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)合作、堅(jiān)持不懈的精神，在實(shí)際的籃球訓(xùn)練中，需要根據(jù)實(shí)際情況作出相應(yīng)的調(diào)整，不同年齡段的學(xué)員注意力集中不同差異，設(shè)置不同的訓(xùn)練項(xiàng)目。

4.2、籃球訓(xùn)練初期動(dòng)機(jī)激發(fā)

在我國(guó)籃球愛好者頗多，但作為省隊(duì)、校隊(duì)籃球隊(duì)伍的組建選拔工作，訓(xùn)練周期長(zhǎng)，需要從大量的籃球愛好者中選拔出具有一定籃球基礎(chǔ)、有潛力的人員進(jìn)行培訓(xùn)，在選拔過程中，學(xué)員能夠在此脫穎而出，是對(duì)其精神上的鼓舞，另外通過講解并制定籃球訓(xùn)練的目標(biāo)、動(dòng)力目標(biāo)，促使學(xué)員形成穩(wěn)定的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，有效發(fā)揮激勵(lì)法在籃球訓(xùn)練中的作用。另外對(duì)于動(dòng)機(jī)目標(biāo)需要進(jìn)行合理的制定，不宜過高或過低，動(dòng)力目標(biāo)制定過高會(huì)導(dǎo)致學(xué)員難以實(shí)現(xiàn)，進(jìn)而出現(xiàn)悲觀、消極的情緒，嚴(yán)重影響后期的籃球訓(xùn)練，動(dòng)力目標(biāo)制定過低，會(huì)讓學(xué)員產(chǎn)生沒有付出意義的錯(cuò)覺，進(jìn)而產(chǎn)生放棄籃球訓(xùn)練的想法。

4.3、后期以比賽代替訓(xùn)練，加以激勵(lì)

籃球的訓(xùn)練雖然重在個(gè)人發(fā)展培養(yǎng)，但是為了體育市場(chǎng)的發(fā)展，需要展開或大或小的籃球比賽，因此在后期的訓(xùn)練中，以比賽形式代替訓(xùn)練，通過與其他籃球隊(duì)伍的對(duì)抗，進(jìn)行名次的競(jìng)爭(zhēng)，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)員的籃球興趣，使其真正感受到籃球運(yùn)動(dòng)魅力，在比賽的過程中學(xué)員可以享受觀眾歡呼所帶來的喜悅感、自豪感，進(jìn)而充分激發(fā)其籃球潛力，促使其能夠更加認(rèn)真的投入后續(xù)的籃球訓(xùn)練中，提升自身能力。

5、總結(jié)

綜上所述，激勵(lì)法在青少年籃球訓(xùn)練中能夠有效促進(jìn)學(xué)員提升自信心和自尊心，使其始終保持籃球訓(xùn)練的熱情，在訓(xùn)練過程中進(jìn)行激勵(lì)評(píng)價(jià)，有效促進(jìn)學(xué)員籃球技能不斷提升，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)合作精神，但在對(duì)激勵(lì)法進(jìn)行應(yīng)用的過程中需要根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況進(jìn)行不同激勵(lì)內(nèi)容的設(shè)計(jì)，并在訓(xùn)練周期過程中作出不同的調(diào)整。