李天植 吉愛嶺

（延邊大學(xué)體育學(xué)院 吉林 延吉 133002）

前言

少年跆拳道訓(xùn)練高質(zhì)量開展對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌品質(zhì)、提高學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)技能具有重要意義，但學(xué)生訓(xùn)練心理障礙會(huì)影響跆拳道訓(xùn)練教學(xué)效果，因此教師應(yīng)采用科學(xué)應(yīng)對(duì)策略幫助學(xué)生排除心理障礙。

1、青少年跆拳道訓(xùn)練相關(guān)概述

1.1、內(nèi)涵概述

跆拳道運(yùn)動(dòng)起源于朝鮮半島，屬于利用手腳技術(shù)開展格斗技擊類運(yùn)動(dòng)，整體實(shí)戰(zhàn)性相對(duì)較強(qiáng)。因跆拳道運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的健身性特點(diǎn)，可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)韌不拔品質(zhì)，所以當(dāng)前跆拳道運(yùn)動(dòng)已經(jīng)在世界各地得到推廣、發(fā)展，青少年跆拳道訓(xùn)練主要指的是針對(duì)青少年開展跆拳道教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)，在訓(xùn)練過程中，青少年可能會(huì)受傷，進(jìn)而出現(xiàn)恐懼心理等心理障礙，如果不能幫助青少年消除心理障礙，完成疏導(dǎo)恢復(fù)工作，就會(huì)影響青少年技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展及能力提升。

1.2、技術(shù)特征

青少年跆拳道訓(xùn)練技術(shù)特征主要為：（1）拳腳并用。跆拳道技術(shù)包含防守體系技術(shù)、進(jìn)攻體系技術(shù)兩種類型，進(jìn)攻技術(shù)集中在腿法上，具有力量大、范圍廣的特點(diǎn)，拳法只起到輔助作用，多用于防守；（2）實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)。跆拳道各個(gè)招式均具有較強(qiáng)實(shí)用性，動(dòng)作較為迅捷、剛猛，例如，跆拳道擊碎木板訓(xùn)練就是跆拳道力度及實(shí)用性的表現(xiàn)，與此同時(shí)，跆拳道中躲閃防守技術(shù)相對(duì)較少，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)及進(jìn)攻性；（3）強(qiáng)調(diào)氣勢(shì)。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要合理運(yùn)用個(gè)人氣息，在實(shí)戰(zhàn)中，一些技術(shù)動(dòng)作常常會(huì)配合威懾吶喊，以營造運(yùn)動(dòng)聲勢(shì)，增強(qiáng)動(dòng)作速度、力道。

2、青少年跆拳道訓(xùn)練的心理障礙分析

2.1、心理障礙危害

（1）影響心理健康發(fā)育。

在青少年跆拳道訓(xùn)練中，學(xué)生產(chǎn)生心理障礙會(huì)影響其心理健康發(fā)展。例如，學(xué)生心理障礙長期存在，就會(huì)阻礙其個(gè)體目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，降低學(xué)生創(chuàng)造思維活動(dòng)水平，影響其自我控制能力，進(jìn)而產(chǎn)生消極行為，影響學(xué)生訓(xùn)練學(xué)習(xí)積極性及熱情，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理發(fā)展失調(diào)問題，產(chǎn)生壓抑感、焦慮感。

（2）影響訓(xùn)練活動(dòng)質(zhì)量。

學(xué)生心理障礙會(huì)影響訓(xùn)練活動(dòng)質(zhì)量及訓(xùn)練活動(dòng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)效果，主要表現(xiàn)為：①在教師教授跆拳道動(dòng)作、講解跆拳道運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)時(shí)，學(xué)生不愿對(duì)教師講解內(nèi)容做到認(rèn)真傾聽，存在態(tài)度不端正現(xiàn)象，影響師生互動(dòng)；②在跆拳道訓(xùn)練中，學(xué)生不敢做標(biāo)準(zhǔn)的大幅度動(dòng)作，無法讓個(gè)人運(yùn)動(dòng)潛能得到全面發(fā)揮。之所以會(huì)出現(xiàn)此類表現(xiàn)，其主要原因是學(xué)生在產(chǎn)生訓(xùn)練心理障礙后，往往會(huì)過于擔(dān)心個(gè)人受傷、受到指責(zé)，讓訓(xùn)練行為受到心理影響。

（3）造成訓(xùn)練損傷事故。

因?qū)W生產(chǎn)生心理障礙，可能會(huì)對(duì)跆拳道訓(xùn)練出現(xiàn)抵觸情緒，導(dǎo)致學(xué)生無法全面掌握跆拳道訓(xùn)練技能及運(yùn)動(dòng)問題處理方法，可能會(huì)因此產(chǎn)生嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)損傷事故。其主要表現(xiàn)為：①學(xué)生運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)，進(jìn)而產(chǎn)生手、腳扭傷事故，保護(hù)措施不到位，還可能讓學(xué)生在訓(xùn)練的撞擊中產(chǎn)生骨裂、骨折事故；②學(xué)生因空腹運(yùn)動(dòng)、能量不足，可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)身體抽筋問題；③學(xué)生接受跆拳道訓(xùn)練內(nèi)容強(qiáng)度過大，與個(gè)人能力不符，可能產(chǎn)生呼吸急促、呼吸困難問題。

2.2、心理障礙原因

（1）教學(xué)因素。

教學(xué)因素可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生跆拳道訓(xùn)練心理障礙，可以歸納為①設(shè)施質(zhì)量不佳。在跆拳道訓(xùn)練中，需要使用多種訓(xùn)練器材，同時(shí)還要使用專業(yè)的跆拳道運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，設(shè)施質(zhì)量不佳可能會(huì)產(chǎn)生意外事故，讓學(xué)生對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼感，擔(dān)心自身會(huì)不慎磕碰、扭傷，出現(xiàn)心理障礙；②運(yùn)動(dòng)氛圍不足。良好的運(yùn)動(dòng)氛圍可以讓學(xué)生獲得運(yùn)動(dòng)快樂，現(xiàn)階段，運(yùn)動(dòng)氛圍不佳的問題在少年跆拳道訓(xùn)練中依然存在，這會(huì)讓學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、參與跆拳道訓(xùn)練信心受到不利影響，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼感、疏遠(yuǎn)感；③教學(xué)方法不當(dāng)。不同的學(xué)生具有差異化的身體素質(zhì)差異，如果教師沒有針對(duì)學(xué)生特點(diǎn)制定差異化的教學(xué)策略，就可能因此影響學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生對(duì)跆拳道訓(xùn)練產(chǎn)生畏難心理。

（2）自身因素。

學(xué)生自身因素可能會(huì)讓其產(chǎn)生訓(xùn)練心理障礙，主要表現(xiàn)為：①膽怯心理。青少年普遍缺乏冒險(xiǎn)精神，存在意志不堅(jiān)定問題，如果跆拳道訓(xùn)練存在一定難度，就會(huì)產(chǎn)生膽怯心理，不愿嘗試參與訓(xùn)練活動(dòng)，進(jìn)而影響其運(yùn)動(dòng)技能，而運(yùn)動(dòng)技能不佳會(huì)加深學(xué)生膽怯程度，形成惡性循環(huán)的心理障礙；②意志不足。一些青少年存在意志不足問題，缺乏挑戰(zhàn)困難、應(yīng)對(duì)困難的勇氣與決心，在面對(duì)跆拳道訓(xùn)練時(shí)會(huì)選擇逃避，產(chǎn)生心理障礙；③陰影籠罩。一些青少年在運(yùn)動(dòng)中會(huì)因?yàn)橐恍┮馔怍[出笑話，受到其他學(xué)生嘲笑，進(jìn)而產(chǎn)生陰影，因擔(dān)心被大家再次嘲笑而產(chǎn)生心理障礙。

3、青少年跆拳道訓(xùn)練的心理障礙應(yīng)對(duì)策略

3.1、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

學(xué)生學(xué)習(xí)興趣會(huì)直接影響其參與跆拳道訓(xùn)練效果，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不僅可以幫助青少年克服跆拳道訓(xùn)練心理障礙，保證訓(xùn)練效果，同時(shí)還能激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練潛能，培養(yǎng)學(xué)生求勝欲望。結(jié)合教育心理學(xué)理論，可以得知學(xué)習(xí)掌握動(dòng)機(jī)可以最大限度提升兒童能力直覺、內(nèi)部動(dòng)機(jī)，并讓其得到滿足，也就是說，利用青少年學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，可以提升其主觀努力程度及訓(xùn)練效果，避免學(xué)生因訓(xùn)練效果不佳產(chǎn)生自卑感，出現(xiàn)心理障礙。學(xué)習(xí)興趣會(huì)受到青少年自身態(tài)度、性格、成功欲望影響，因此，在日常教學(xué)及訓(xùn)練中，首先，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生身心健康情況予以高度關(guān)注，重視學(xué)生獲得快樂、成功體驗(yàn)，應(yīng)了解學(xué)生當(dāng)前學(xué)習(xí)跆拳道的興趣、原因及能力；其次，教師應(yīng)針對(duì)分析結(jié)果，對(duì)各年齡學(xué)生進(jìn)行合理引導(dǎo)，做到 “對(duì)癥下藥”，告知學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的好處，如針對(duì)十分在意個(gè)人形象的學(xué)生，教師就可以告知其跆拳道訓(xùn)練對(duì)于提升自身人格魅力的影響，如針對(duì)身體素質(zhì)不佳的學(xué)生，教師就可以告知其跆拳道對(duì)于提升個(gè)人身體素質(zhì)的好處；最后，教師應(yīng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，幫助學(xué)生樹立遠(yuǎn)大理想，如為個(gè)人、家庭、學(xué)校在跆拳道領(lǐng)域爭奪榮譽(yù)等，以理想促進(jìn)學(xué)生自主克服心理障礙、積極參與體育訓(xùn)練。

3.2、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)

培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)可以避免學(xué)生因自我懷疑、心理畏懼產(chǎn)生跆拳道訓(xùn)練心理障礙，可以保證學(xué)生在跆拳道學(xué)習(xí)中對(duì)個(gè)人能力做出正確評(píng)價(jià)，推動(dòng)個(gè)人積極發(fā)展。在跆拳道訓(xùn)練過程中，學(xué)生需要擁有比他人更高的心理承受水平、生理承受能力，以適應(yīng)訓(xùn)練中成功和失敗、社會(huì)環(huán)境刺激，減少個(gè)人存在的心理情緒波動(dòng)，讓個(gè)人具有良好心理狀態(tài)。為培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)，首先，教師應(yīng)幫助學(xué)生樹立無畏精神，幫助其正確認(rèn)知個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力、跆拳道學(xué)習(xí)能力，并明確“失敗是成功之母”，只要掌握正確方法，敢于嘗試，就能更接近成功；其次，教師應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生陽光心情，引導(dǎo)學(xué)生充分享受跆拳道訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，一方面，教師應(yīng)采用目的性教學(xué)法，針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)能力布置訓(xùn)練學(xué)習(xí)任務(wù)目標(biāo)，幫助學(xué)生在一個(gè)個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)中獲得滿足感，另一方面，教師應(yīng)調(diào)整個(gè)人教學(xué)心態(tài)，以平等的態(tài)度、陽光的心情開展教學(xué)活動(dòng)，在潛移默化中感染學(xué)生。

3.3、加強(qiáng)心理技能訓(xùn)練

加強(qiáng)心理技能訓(xùn)練可以直接提升學(xué)生個(gè)人的自我心理調(diào)節(jié)能力與心理障礙克服能力，與此同時(shí)，心理技能訓(xùn)練還可以為學(xué)生高質(zhì)量開展跆拳道訓(xùn)練起到基石性作用。首先，青少年跆拳道教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生開展自主評(píng)價(jià)活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生自我認(rèn)同；其次，教師應(yīng)積極在訓(xùn)練中采用比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生自信心；再次，教師可以組織學(xué)生分析比賽錄像、訓(xùn)練錄像，以多媒體教學(xué)技術(shù)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)清個(gè)人不足，以制定自主訓(xùn)練計(jì)劃；然后，教師應(yīng)在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造能力、想象能力，如學(xué)生自主發(fā)明了某種訓(xùn)練方法，教師就可以為學(xué)生提出表揚(yáng)，并分析學(xué)生發(fā)明方法特點(diǎn)，進(jìn)行合理調(diào)整；最后，教師可以教授學(xué)生自我心理暗示法，讓學(xué)生在產(chǎn)生心理障礙時(shí)想想自身過去成功的經(jīng)歷。利用此類方法，結(jié)合正確評(píng)價(jià)、科學(xué)分析，可以幫助學(xué)生在失利陰影中以積極態(tài)度走出來，重新樹立學(xué)習(xí)自信心，以過往成功體驗(yàn)產(chǎn)生愉快心理感受，進(jìn)而全面克服訓(xùn)練心理障礙。

3.4、革新日常交往方式

青少年跆拳道學(xué)生年齡多為9-17歲，其心理具有不成熟特點(diǎn)，在跆拳道訓(xùn)練過程中，教師占有主導(dǎo)地位，執(zhí)教理念、執(zhí)教方法會(huì)對(duì)學(xué)生訓(xùn)練效果造成直接影響，而教師、學(xué)生溝通方法、交往方式會(huì)影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平及學(xué)習(xí)順利性，進(jìn)而影響學(xué)生心理障礙應(yīng)對(duì)效果。在日常教學(xué)訓(xùn)練中，首先，教師應(yīng)去除“唯我”思想意識(shí)，主動(dòng)和學(xué)生進(jìn)行接觸，既要對(duì)其提出符合最近發(fā)展區(qū)的嚴(yán)格要求，同時(shí)也要實(shí)施關(guān)心愛護(hù)，在發(fā)現(xiàn)學(xué)生產(chǎn)生心理障礙苗頭時(shí)，于第一時(shí)間對(duì)其給予關(guān)照，幫助學(xué)生解決現(xiàn)存問題；其次，教師應(yīng)為學(xué)生營造良好心理氛圍，給予青少年積極鼓勵(lì)、正面引導(dǎo)，在學(xué)生失敗時(shí)給予及時(shí)安慰，以朋友角色進(jìn)行交流溝通。

3.5、調(diào)整體育訓(xùn)練難度

調(diào)整體育訓(xùn)練難度可以提高學(xué)生跆拳道訓(xùn)練活動(dòng)參與度，降低學(xué)生訓(xùn)練活動(dòng)中產(chǎn)生安全風(fēng)險(xiǎn)概率。首先，教師在組織訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，應(yīng)在動(dòng)作結(jié)構(gòu)不改變的前提條件下，考量項(xiàng)目特點(diǎn)、學(xué)生身體素質(zhì)水平，對(duì)練習(xí)難度進(jìn)行合理調(diào)整，在循序漸進(jìn)原則下，提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性；其次，教師可面向全體學(xué)生，對(duì)學(xué)生進(jìn)行層次劃分，讓每一名學(xué)生都可以在跆拳道訓(xùn)練中承受最佳運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，與此同時(shí)，在層次劃分基礎(chǔ)上，教師還可以對(duì)學(xué)生布置差異化訓(xùn)練任務(wù)，例如，在疫情期間，教師為學(xué)生布置差異化訓(xùn)練任務(wù)就可以保證學(xué)生在家進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練效果，保證學(xué)生跆拳道技能得到鞏固、提升。

3.6、提升運(yùn)動(dòng)保護(hù)力度

在跆拳道訓(xùn)練中，受傷風(fēng)險(xiǎn)會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)心理障礙，提升運(yùn)動(dòng)保護(hù)力度可以幫助學(xué)生消除心理障礙，克服運(yùn)動(dòng)恐懼心理。首先，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生特點(diǎn)、跆拳道訓(xùn)練內(nèi)容制定熱身訓(xùn)練內(nèi)容，組織學(xué)生充分開展熱身訓(xùn)練活動(dòng)，避免學(xué)生直接參與訓(xùn)練導(dǎo)致身體受傷；其次，教師應(yīng)在訓(xùn)練中關(guān)注學(xué)生表現(xiàn)，在學(xué)生出現(xiàn)訓(xùn)練動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)為其提供及時(shí)指導(dǎo)，糾正學(xué)生動(dòng)作；再次，教師應(yīng)定期檢查跆拳道訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)設(shè)施、運(yùn)動(dòng)器材，避免因設(shè)施器材造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷；最后，教師應(yīng)傳授學(xué)生自我保護(hù)方法，培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)，讓學(xué)生可以自主調(diào)整訓(xùn)練方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷，且可以在運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)出現(xiàn)時(shí)進(jìn)行自我救助、自我保護(hù)。

3.7、改進(jìn)具體教學(xué)方法

在跆拳道訓(xùn)練中，教師應(yīng)對(duì)具體教學(xué)方法進(jìn)行積極改進(jìn)、合理調(diào)整，首先，教師應(yīng)保證訓(xùn)練方法對(duì)于學(xué)生的吸引性，如構(gòu)建游戲情境、競(jìng)賽情境，就可以提高學(xué)生訓(xùn)練活動(dòng)氛圍愉悅性；其次，教師需要對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行精心設(shè)計(jì)，對(duì)教法進(jìn)行靈活組織，保證學(xué)生可以在完成一個(gè)個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容中獲得學(xué)習(xí)成長；再次，教師應(yīng)為學(xué)生布置差異訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量，明確學(xué)生存在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)差異；然后，教師應(yīng)在學(xué)生群體中營造互相尊重氛圍，讓學(xué)生之間互相鼓勵(lì)，減少學(xué)生訓(xùn)練學(xué)習(xí)壓力；最后，教師應(yīng)對(duì)心理障礙學(xué)生予以正確對(duì)待，對(duì)訓(xùn)練要求進(jìn)行適當(dāng)降低，對(duì)學(xué)生行為進(jìn)行積極引導(dǎo)。

4、結(jié)束語

綜上所述，因教學(xué)因素、自身因素影響，學(xué)生可能產(chǎn)生跆拳道訓(xùn)練心理障礙，教師通過培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)、加強(qiáng)心理技能訓(xùn)練、調(diào)整體育訓(xùn)練難度、提升運(yùn)動(dòng)保護(hù)力度以及改進(jìn)具體教學(xué)方法的主要策略，可以幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)心理障礙。