孟猛

（山東農(nóng)業(yè)大學(xué) 山東 泰安 271018）

與籃球“運(yùn)傳投”三大技術(shù)直觀響亮的名稱相比，無球移動是籃球中極為重要卻又容易被忽視的一類技術(shù)。其實(shí)籃球場上的大部分球員的大部分時間都處于一種無球狀態(tài)，球員的攻防對抗更多時候是移動技術(shù)和能力的對抗，因此無球移動的重要性可想而知。無球移動技術(shù)是籃球技術(shù)的重要組成部分。

1、籃球無球移動技術(shù)的分類

1.1、跑步移動技術(shù)

跑步移動技術(shù)運(yùn)用過程中身體重心相對較高，一般在球員行進(jìn)速度快，空間大的情況下使用，常用于攻防轉(zhuǎn)換時球員的跑步移動中。

1.2、腳步移動技術(shù)

腳步移動技術(shù)運(yùn)用過程中重心相對較低，一般在隊(duì)員對抗比較強(qiáng)，移動空間比較小的情況下使用，是個人防守技術(shù)的基礎(chǔ)。

1.3、無球進(jìn)攻移動技術(shù)

無球進(jìn)攻移動技術(shù)是進(jìn)攻人在無球狀態(tài)下所運(yùn)用的各項(xiàng)移動技術(shù)的總稱?；@球比賽進(jìn)攻方常有4個人處于無球狀態(tài)，在個人技術(shù)和球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)中無球隊(duì)員的移動有其特定的規(guī)律和方法。

1.4、防守移動技術(shù)

相對于進(jìn)攻，移動對于防守的意義更為重大，移動技術(shù)幾乎包含在所有的防守技術(shù)當(dāng)中，是防守技術(shù)不可或缺的重要組成部分。

2、跑步移動技術(shù)

2.1、普通跑

普通跑是球場上最常見的移動技術(shù)，是銜接每次普通攻防轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)跑步移動技術(shù)。

2.2、加速跑

加速跑是無球移動的一項(xiàng)重要技術(shù)，是球員在靜止或跑動速度不快的情況下突然的加速以擺脫或超越防守人的跑步技術(shù)。加速跑最常見于快攻反擊的攻防中，球員利用加速達(dá)到更快的移動速度，進(jìn)而獲得更加有利的攻防時間和空間。例如，無球進(jìn)攻隊(duì)員利用加速跑快下移動，在擺脫防守人后接球上籃完成一次有效地快攻得分。

2.3、變速跑

變速跑是移動過程中不斷變化速度的跑步技術(shù)，進(jìn)攻人在移動中通過加速，減速或不斷變速來擺脫防守人獲得更好的位置，而防守人則同樣要運(yùn)用變速跑來抑制進(jìn)攻人的移動。

2.4、變向跑

變向跑和變速跑類似，都是籃球移動中重要的攻防技術(shù)。變向跑是移動過程中不斷變換方向的跑步技術(shù)，通常情況下與變速跑結(jié)合使用，是進(jìn)攻移動擺脫技術(shù)和防守移動搶位技術(shù)的重要組成，在無球移動的攻防對抗中最為常見。

2.5、后退跑

后退跑是一項(xiàng)背對前進(jìn)方向的跑步移動技術(shù)，目的是為了更好的的觀察球場上的情況。在轉(zhuǎn)換后的退防時最常使用，可以讓防守人縱覽球場情況，更容易做到人球兼顧。

2.6、側(cè)身跑

側(cè)身跑是頭部和上體轉(zhuǎn)向一側(cè)的跑步移動，一般適用于快攻的攻防。進(jìn)攻人利用側(cè)身跑快下，可以觀察球的情況，為接球進(jìn)攻做準(zhǔn)備，跑動過程中特別是過了中線以后要盡量按照延邊線，兜弧線的跑動路線。防守人利用側(cè)身跑防守進(jìn)攻人快下，可以時刻觀察進(jìn)攻人的位置。

2.7、轉(zhuǎn)身跑

轉(zhuǎn)身跑是變向跑的一種，在跑步過程中結(jié)合身體旋轉(zhuǎn)的跑步移動技術(shù)，一般適用于短距離攻防移動，球員利用轉(zhuǎn)身跑獲得更加有利的位置。轉(zhuǎn)身跑對球員的協(xié)調(diào)性和身體控制能力要求很高，在跑動過程中要時刻注意控制好身體的重心。

2.8、跑跳結(jié)合

跑跳結(jié)合即跑步移動與跳躍的結(jié)合，是籃球場上球員最為常用的移動技術(shù)。例如，進(jìn)攻人的行進(jìn)間急停跳投，擺脫防守人接球跳投，突破上籃等主要得分手段都需要跑跳結(jié)合的技術(shù)來輔助。防守人的封蓋、搶斷和拼搶籃板球等技術(shù)也都是在跑跳結(jié)合的基礎(chǔ)上完成的。跑跳結(jié)合能力是考量球員身體素質(zhì)和綜合能力的一個重要方面，應(yīng)是籃球運(yùn)動員體能素質(zhì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。

3、腳步移動技術(shù)

3.1、順步

順步是球員在身體重心穩(wěn)定或較低的情況下，偏向哪一側(cè)則先出同側(cè)腳帶動身體的移動。順步有瞬間移動速度快的特點(diǎn)，但移動空間很小，適用于小空間里的瞬間快速移動。例如，對運(yùn)球人的領(lǐng)防貼防，補(bǔ)防協(xié)防，籃板卡位，突然啟動等。

3.2、交叉步

交叉步是球員在身體重心穩(wěn)定或較低的情況下，偏向哪一側(cè)則先出異側(cè)腳帶動身體的移動，后交叉交叉步則是轉(zhuǎn)身技術(shù)的基礎(chǔ)腳步。與順步相比，交叉步移動速度慢難度大，但帶動身體移動的效果更明顯，適用于大空間的快速移動。例如，滑步跟防中的腳步調(diào)整和跟進(jìn)，快速移動中的變向和各類轉(zhuǎn)身技術(shù)等。

3.3、上步撤步

上步撤步是近距離快速前后移動身體位置的技術(shù)，例如，對外線球員接球后的貼防和投籃時的封蓋會用到上步，無球進(jìn)攻人切入后的彈出要球會用到撤步。

3.4、滑步

滑步是防守移動的主要技術(shù)，是順步交叉步以及上步撤步等技術(shù)在防守中的拓展運(yùn)用。有前滑步，側(cè)滑步，后滑步和滑步交叉步的結(jié)合等。滑步技術(shù)對身體穩(wěn)定性和腳步靈活性的要求很高，是防守方獲得有利位置限制對手得分的主要手段。

3.5、跳步墊步

跳步墊步是移動中的重要急停技術(shù)，墊步時移動中的單腳急停，跳步時移動中的雙腳急停。一般在跑跳結(jié)合和急停急起時使用

4、無球進(jìn)攻移動技術(shù)

4.1、無球進(jìn)攻移動技術(shù)的分類

進(jìn)攻移動技術(shù)根據(jù)空間位置來劃分，可分為：全場移動、外線移動和內(nèi)線移動三類。

（1）無球進(jìn)攻人全場移動。

全場移動技術(shù)一般是在快攻反擊或是對手全場緊逼情況下使用。前文提到的加速跑、變向跑、側(cè)身跑等都可以歸為此類。在對手全場防守特別是人盯人緊逼防守的情況下，如果能利用移動擺脫防守人而更好的接應(yīng)隊(duì)友的話，將會對破解全場緊逼防守有很大的幫助。進(jìn)攻人可利用變速、轉(zhuǎn)身、變向、虛晃、急停急起等移動技術(shù)擺脫防守人，獲得有利的進(jìn)攻位置。

（2）無球進(jìn)攻人外線移動。

外線移動技術(shù)一般是外線進(jìn)攻人在對手盯人防守時利用移動技術(shù)擺脫防守人接球進(jìn)攻的技術(shù)?？涨泻头磁苁潜容^有代表性的兩種，但由于是在接近內(nèi)線位置接球，進(jìn)攻威脅大，容易被防守人重視和干擾，所以具有一定的特殊性和偶然性，比賽中的大部分時間外線隊(duì)員還是需要通過移動擺脫后在外線的位置接球進(jìn)攻。外線移動接球的方法有兩種：一是通過移動和隊(duì)友的掩護(hù)擺脫防守人接球，這是目前高水平籃球比賽中最為常見的進(jìn)攻配合；二是通過自己的移動擺脫防守人接球，在很小的空間范圍內(nèi)通過快速的變速變向，急停急起，前進(jìn)后退等移動技術(shù)擺脫防守人接球。在防守人移動腳步快，防守選位好的情況下，進(jìn)攻人要主動貼身對抗，利用身體對抗和移動技術(shù)結(jié)合的方法擺脫防守人。

（3）無球進(jìn)攻人內(nèi)線移動。

內(nèi)線移動技術(shù)一般是內(nèi)線進(jìn)攻人在對手貼身防守時利用移動技術(shù)控制防守人從而獲得接球空間和時間的技術(shù)。內(nèi)線可供移動的的空間相當(dāng)狹小，因此，內(nèi)線的移動大部分時間都是在搶位中完成，進(jìn)攻人通過對抗和移動的結(jié)合，利用閃躲卡位，轉(zhuǎn)身卡位等技術(shù)，獲得接球的時間和空間。很多時候內(nèi)線的移動技術(shù)和進(jìn)攻方法是相輔相成，緊密銜接的，由于靠近球籃，一次好的內(nèi)線移動會大大提高內(nèi)線的得分效率，因此內(nèi)線移動技術(shù)顯得更為重要。

4.2、進(jìn)攻移動技術(shù)的銜接變化

和各類跑步移動技術(shù)一樣，籃球的各類進(jìn)攻移動技術(shù)也是不斷的結(jié)合和變化的，一次完整的無球進(jìn)攻移動需要加速、變速、虛假變向擺脫，轉(zhuǎn)身搶位等各項(xiàng)移動技術(shù)的結(jié)合，是一項(xiàng)復(fù)合型技術(shù)。例如，有的球員在田徑場上的絕對跑動速度很快，但在籃球場上的變速，變向就不一定快，因?yàn)榛@球場上的移動考量的不單是球員的絕對素質(zhì)，而是協(xié)調(diào)性、靈敏性、意識、節(jié)奏等綜合能力的結(jié)合。因此籃球場上移動技術(shù)的訓(xùn)練一定要把握兩個原則，那就是既要有銜接還要有變化。

4.3、進(jìn)攻移動技術(shù)的主動對抗

籃球比賽的大部分時間都是在對抗中完成的，比賽中的移動更是如此，在移動過程中結(jié)合有效的對抗，可以提高移動的效率。例如，在內(nèi)線要球時，由于空間狹小，如果單靠移動來擺脫防守人難度很大，這時候要主動貼身對抗，打亂防守人節(jié)奏和重心，再伺機(jī)利用移動技術(shù)獲得有利的進(jìn)攻位置。

5、防守移動技術(shù)

5.1、防守移動技術(shù)的分類和運(yùn)用

（1）防守移動技術(shù)的分類。

防守時幾乎都是面對進(jìn)攻人，因此防守的腳步移動技術(shù)也都是在面對進(jìn)攻人的情況下完成的。防守的腳步移動大致可以分為三種：滑步、交叉步和滑步交叉步的結(jié)合。其中滑步穩(wěn)定性和對抗性更強(qiáng)，交叉步變化和速度更快，機(jī)動性更強(qiáng)，在面對不同強(qiáng)度和速度的進(jìn)攻時，常常運(yùn)用滑步與交叉步的結(jié)合，這樣有利于更好的調(diào)整防守腳步，占據(jù)更有利的防守位置。

（2）防守移動技術(shù)的運(yùn)用。

區(qū)分幾種腳步的運(yùn)用首先把籃球場劃分為三個區(qū)域即三分線內(nèi)的區(qū)域，三分外線附近的區(qū)域以及全場區(qū)域。三分線區(qū)域內(nèi)發(fā)生的攻防相對激烈，要么是外線突破，要么是內(nèi)線強(qiáng)攻，很容易形成得分，這時候的防守需要更強(qiáng)的穩(wěn)定性和對抗性，因此最好采用滑步技術(shù)。三分線外的附近區(qū)域的進(jìn)攻一般是外線隊(duì)員的突破，相對于三分線區(qū)域內(nèi)這時候進(jìn)攻人的進(jìn)攻距離增加了，因此進(jìn)攻人更容易加速和變向，這時候防守人如果想保持有效地防守位置，單單利用滑步可能會在速度上受影響，利用滑步控制對手在即將失去位置的時候再結(jié)合交叉步的加速跟防，或許效果會更好。全場區(qū)域的防守一般發(fā)生在對對方后衛(wèi)的全場盯防，全場緊逼戰(zhàn)術(shù)，轉(zhuǎn)換中的就近防守等，這時候進(jìn)攻人的行進(jìn)距離長、空間大，需要防守人更快的速度和更強(qiáng)的機(jī)動性，才能保證不失去位置，因此這時候一般選擇交叉步或是以交叉步為主結(jié)合滑步的技術(shù)。

5.2、籃板球的移動

籃板球是籃球比賽的“生命線”，一次籃板球就是一次球權(quán)。防守籃板球更是一個球隊(duì)的“基石”，是防守方需要全力捍衛(wèi)的陣地。在攻防雙方身高和彈跳相差不大的情況下，籃板球的爭奪其實(shí)就是位置的爭奪，防守人相對于進(jìn)攻人更靠近球籃，因此如果能占據(jù)合理的位置，獲得防守籃板的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于進(jìn)攻籃板。這時候防守人的搶位能力就是移動技術(shù)的體現(xiàn)。當(dāng)然決定籃板球還有另外一個因素就是判斷球的落點(diǎn)，這對于球員提前爭搶合理位置有輔助作用。對位置的合理爭搶，對球落點(diǎn)的有效判斷，這兩大因素也是羅德曼能成為NBA“籃板王”的秘訣。

5.3、搶斷的移動

與籃板球相比，搶斷技術(shù)更加形象的體現(xiàn)了防守的移動技術(shù)。搶斷應(yīng)是球場上難度最大的防守移動技術(shù)，需要球員同時兼?zhèn)淇焖僖苿幽芰Γ恢眠x擇能力，時機(jī)把握能力。搶斷分為兩種，一種是直接搶斷持球人，一種是搶斷進(jìn)攻人的傳球，但無論是哪種，都需要防守人及時快速的移動到合理位置，在這過程很中防守人要利用多種跑步或腳步移動技術(shù)，甚至要跑跳等各項(xiàng)移動技術(shù)相結(jié)合，才能完成一次有效地?fù)寯唷?/p>

5.4、封蓋的移動

封蓋是個人防守技術(shù)體系中的最后一項(xiàng)，直接影響著進(jìn)攻方的投籃命中率。一次漂亮的封蓋，不但可以瓦解對手的進(jìn)攻，還可以給進(jìn)攻人造成心理壓力，提升本隊(duì)士氣。封蓋技術(shù)的高低，除了球員身高臂長的先天因素外，還體現(xiàn)在橫向移動的選位能力和縱向移動的跳躍能力，與搶斷一樣都要快速的移動到合理位置。封蓋過程中防守人也要提前判斷，不要一味地移動跳躍，以免被進(jìn)攻人的假動作騙過，從而失去合理的防守位置。

在之前很多人的認(rèn)識中籃球是一項(xiàng)以手為中心，爭奪高度和空間的頭上的運(yùn)動，因此個子高，跳得高但凡與高有關(guān)系的先天條件，一度成為籃球運(yùn)動員的標(biāo)桿。但隨著籃球運(yùn)動的不斷發(fā)展，“人高馬大”、“高舉高打”的籃球理念已逐漸退出主流或是被弱化，取而代之的是快速、靈活和準(zhǔn)確，其中前兩個詞正是籃球移動能力的最好體現(xiàn)。