醫(yī)學生手機成癮問題的心理干預(yù)路徑分析

王智敏，程賽杰，龍?zhí)K蘭

（江西中醫(yī)藥大學科技學院，江西南昌330004）

手機以及移動互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)滲透于醫(yī)學生學習和生活的各個環(huán)節(jié)當中，過度依賴手機甚至出現(xiàn)成癮心理的情況并不少見。手機成癮將會嚴重干擾醫(yī)學生的正常生活，會對其健康和心理造成極為不良的影響。因此，相關(guān)教師應(yīng)該深入研究醫(yī)學生手機成癮心理機制，并且基于實際問題找到針對性解決方法，制定科學的心理干預(yù)和實踐教育方案[1]。

1 手機成癮為醫(yī)學生帶來的影響

手機已經(jīng)成為了當代人生活中不可或缺的工具，能為人們的生產(chǎn)生活帶來極大便利，但過度依賴手機甚至出現(xiàn)成癮癥狀就會干擾人們的正常生活軌跡。手機成癮為醫(yī)學生帶來的影響是負面的，它不僅會影響醫(yī)學生的學習質(zhì)量，更會對其生活質(zhì)量造成影響。

1.1 降低學習質(zhì)量和效率

醫(yī)學是一門極具系統(tǒng)性和實踐性的學科，知識體系極為龐大，所以醫(yī)學生的學習壓力往往比較大。為了完成課業(yè)目標，醫(yī)學生不僅要樹立端正而嚴謹?shù)膶W習態(tài)度、養(yǎng)成良好的學習習慣，更需要花費大量精力和時間鉆研學術(shù)。但手機成癮的醫(yī)學會將其精力和注意力集中在玩手機上，很容易因沉迷手機而打破自身的學習節(jié)奏和規(guī)律，甚至不分時間、地點的玩手機，將會對其正常學習生活產(chǎn)生嚴重干擾。在這種情況之下，醫(yī)學生的學習質(zhì)量和效率都會大幅下降[2]。

1.2 價值觀扭曲

手機成癮的學生往往缺乏自控力和心理調(diào)節(jié)能力，三觀建立也不完整，很容易受到網(wǎng)絡(luò)言論或不良思想的侵襲，進而形成扭曲的價值觀，迷失方向深度留戀手機服務(wù)；思想意志不堅定的醫(yī)學生，甚至會為獲取網(wǎng)絡(luò)上的虛擬關(guān)注而走上犯罪道路。而且，許多沉迷于玩手機的醫(yī)學生，都喜歡觀看直播、打游戲或網(wǎng)購，需要大量的資金支持才能滿足他們的實際需求，這會增加醫(yī)學生的生活成本和資金壓力，甚至會讓他們走入網(wǎng)貸、賭博、偷盜深淵。

1.3 缺席現(xiàn)實社交

出現(xiàn)手機成癮癥狀后，醫(yī)學生的生活質(zhì)量同樣會受到干擾。在生活中，若醫(yī)學生依賴手機，必然會導(dǎo)致他們對其他事物的興趣大減，與外界交流的時間和頻率也會大大下降。在此情況之下，醫(yī)學生無法通過與外界交流釋放壓力、表達自我，只能轉(zhuǎn)而依靠手機宣泄情緒，久而久之他們在手機以及網(wǎng)絡(luò)中傾注的時間和精力會不斷增多，進而越來越依賴手機。而且，出現(xiàn)手機成癮后，醫(yī)學生使用手機的時間會增多，用于處理其他生活事務(wù)的時間就會隨之減少，參與現(xiàn)實社交的時間和精力也會被壓縮，長此以往甚至會出現(xiàn)與社會脫節(jié)的問題。同時，手機成癮還會對醫(yī)學生的生理健康產(chǎn)生威脅。長期使用手機，會導(dǎo)致醫(yī)學生生活缺乏規(guī)律性、用眼過度、休息不良，身體健康水平會不斷下降。

2 醫(yī)學生手機成癮的原因以及其心理機制

2.1 成癮原因

能夠讓醫(yī)學生上癮的并非手機本身，而是手機所提供的多元化服務(wù)?，F(xiàn)階段，手機服務(wù)已經(jīng)滲透到了人們學習、工作和生活的方方面面，手機智能服務(wù)可以為人們的衣食住行提供支持，這種看似極具便利、高度智能的生活讓手機成癮的發(fā)生幾率大大提升[3]。醫(yī)學專業(yè)的專業(yè)課難度大、實踐課次數(shù)多，而且還要面臨難畢業(yè)和不考研讀博難就業(yè)等問題，這就導(dǎo)致許多心理承受能力弱的醫(yī)學生產(chǎn)生了逃避心理，他們往往會選擇沉迷于簡單的事物來逃避現(xiàn)實。在此情況之下，手機成為了他們的首選。

同時，許多醫(yī)學生還存在心理和性格缺陷，使得他們無法在現(xiàn)實世界與人正常交往，由手機和移動互聯(lián)網(wǎng)共同構(gòu)建的虛擬世界為他們提供了充足的安全感，讓他們能夠釋放壓力、開展社交，甚至出現(xiàn)上癮癥狀。當然，也有很多醫(yī)學生沉迷于手機是因為自身擁有旺盛的好奇心并缺乏耐心。手機服務(wù)能夠充分滿足人們的碎片化閱讀習慣和定制化服務(wù)思維，更能提供在家可知天下事的機會，這樣貼心的服務(wù)會導(dǎo)致學生們陷入這種溫柔陷阱，進而沉迷其中無法自拔。

2.2 心理機制

在分析醫(yī)學生手機成癮機制時，可將其成癮過程劃分為3個階段，從而提升分析有效性。

首先，好奇心理。好奇是誘發(fā)成癮的初期原因，因為好奇所以會主動參與開展成癮行為。許多醫(yī)學生都擁有極強的好奇心，期待通過手機和網(wǎng)絡(luò)窺探到與現(xiàn)實全然不同的“新世界”，借此逃避現(xiàn)實。此時，醫(yī)學生的成癮行為大多源自于他們的心理逃避機制。這些學生在現(xiàn)實世界里缺少信心、伙伴和娛樂，甚至存在價值觀缺失，所以很容易被五花八門的手機服務(wù)吸引，也對從手機和網(wǎng)絡(luò)當中實現(xiàn)自我價值肯定和補償寄予厚望，進而出現(xiàn)手機成癮。

其次，著迷心理。這一階段，醫(yī)學生往往會耗費大量的時間玩手機，且因為玩手機而占據(jù)的時間和精力已經(jīng)對其正常學習和生活造成了一定程度的干擾，但還未達到完全成癮的階段。處于著迷階段的醫(yī)學生擁有自控力，他們會因為學習和生活中的重要事務(wù)中斷玩手機。但是，若有外力因素在非自愿情況下阻止他們使用手機，很容易激發(fā)他們的逆反心理。此時，醫(yī)學生的逃避、代替心理機制都將發(fā)揮作用[4]。

最后，上癮心理。這是醫(yī)學生手機成癮的最后一個心理階段，此時他們已經(jīng)深度沉迷于手機服務(wù)，玩手機不僅是生活習慣更成為了無法被替代的生活方式。至此，出現(xiàn)手機成癮癥狀的醫(yī)學生所要面臨的現(xiàn)實與虛擬世界的沖突已經(jīng)十分尖銳，且他們的正常學習和生活也受到了嚴重干擾，引發(fā)的生理和心理影響也十分惡劣。在此環(huán)節(jié)，他們大多沒有想要緩解上癮的主觀意識，反而會基于補償、幻想、升華、認同、合理化等心理機制作用下深度沉迷。

3 基于手機成癮問題的心理干預(yù)和實踐教育

3.1 科學開展心理健康教育

手機成癮屬于心理疾病，出現(xiàn)這一問題醫(yī)學生大多存在心理問題，所以幫助他們進行心理疏導(dǎo)、解決他們的心理問題和疾病將成為消除手機成癮的有效方法。在此環(huán)節(jié)，輔導(dǎo)員和學校的心理教師應(yīng)該加強日常監(jiān)督，強化對學生心理狀態(tài)、行為習慣的把控，從而第一時間發(fā)現(xiàn)問題，為學生及時疏導(dǎo)心理壓力，以免他們因逃避現(xiàn)實或過度依賴虛擬的社會支持而出現(xiàn)手機成癮。

相關(guān)教師需要從心理學的角度出發(fā)，幫助醫(yī)學生分析手機成癮的心理機制并且引導(dǎo)學生掌握相關(guān)的心理學和行為學知識，從而減少學生的手機依賴，緩解手機成癮奠定基礎(chǔ)。而且，教師還需要在心理課堂上為學生講述正確的手機使用方法，規(guī)范他們使用手機的意識和行為，從根本上避免手機成癮。比如，引導(dǎo)學生合理應(yīng)用手機自帶的“屏幕時間管理”或“APP時間管理”功能，為防止長時間使用手機提供幫助[5]。同時，教師也應(yīng)該以手機成癮案例為依據(jù)，組織學生開展分析辯論，從而讓他們深切認識這一癥狀的危害，進而提高警惕心和自我約束意識。

當然，面對已經(jīng)出現(xiàn)手機成癮癥狀的醫(yī)學生，相關(guān)教師應(yīng)該為其提供專業(yè)心理輔導(dǎo)，從而幫助他們正視和解決心理健康問題，戒除對手機的依賴，緩解手機成癮癥狀。比如，開展針對性心理輔導(dǎo)，導(dǎo)正學生思想、引導(dǎo)學生建立正確價值觀和行為習慣；對手機成癮癥狀嚴重的醫(yī)學生采取干預(yù)治療，以認知行為療法、焦點解決短期治療方法、正念認知行為治療方法開展心理健康教育，幫助學生消除手機成癮。

3.2 多渠道加強實踐教育

為了避免出現(xiàn)手機成癮問題，教師應(yīng)該重視先期的引導(dǎo)教育，應(yīng)幫助醫(yī)學生養(yǎng)成正確的價值觀、學習態(tài)度、生活習慣，進而從根本上扼殺手機成癮征兆。在此環(huán)節(jié)，相關(guān)工作人員積極開展常態(tài)化、先導(dǎo)化手機成癮教育，保證學生在校期間能夠全方位地接受相關(guān)教育，提高學生的警惕心和自我約束力，進而有效預(yù)防手機成癮。

3.2.1 開展宣傳教育

相關(guān)工作人員應(yīng)該醫(yī)學生進入校園后，立即開展預(yù)防手機成癮的宣傳教育工作，在校園內(nèi)營造防沉迷的有利環(huán)境，潛移默化地影響學生的思想態(tài)度，杜絕手機成癮現(xiàn)象。比如，以班會、校園廣播或校園公告欄宣傳等方式，開展多元化宣傳教育，引起醫(yī)學生對手機成癮問題的重視，幫助他們正確認識和理解產(chǎn)生這一問題的根本原因，并為學生們提供解決方法，降低手機成癮的危害。

3.2.2 開展思想政治教育

思想政治教育的有效開展，可以幫助醫(yī)學生建立正確的情感態(tài)度和價值觀念，擁有健康的思想政治思維與意識，并實現(xiàn)個人價值觀念和道德涵養(yǎng)的提升。而且，基于這種教育還能約束醫(yī)學生的思想和行為，提高他們的自我判斷力和自我控制力，避免過度依賴個別事物出現(xiàn)成癮癥狀。為此，相關(guān)工作人員應(yīng)該積極開展思想政治教育，依托于豐富的思政教育手段為學生灌輸正確思想價值觀，降低手機成癮發(fā)生幾率。比如，組織歌唱、朗誦、舞蹈比賽，組織開展主旋律電影觀賞活動，加強校園文化建設(shè)，引導(dǎo)學生積極參與社會實踐活動等。此時，相關(guān)工作人員應(yīng)該著力引導(dǎo)醫(yī)學生參與集體性活動，轉(zhuǎn)移他們投射在手機上的注意力，從而幫助他們解決手機成癮問題[6]。

3.2.3 開展教學引導(dǎo)

教師應(yīng)該在教學環(huán)節(jié)，幫助學生們警惕手機成癮問題，并且引導(dǎo)已存在手機成癮癥狀的學生積極尋求或接受他人幫助。在這一環(huán)節(jié)，教師需要對醫(yī)學生進行心理疏導(dǎo)，消除他們的緊張感，充分引起他們對成癮現(xiàn)象的重視，并且鼓勵學生相互幫助，基于師生或生生之間的溝通互動，改善手機成癮問題。

3.3 引導(dǎo)學生學會自我控制

緩解手機成癮，需要同時開展自律和他律。而無論是心理輔導(dǎo)還是實踐教學引導(dǎo)，都只能從他律的角度幫助學生；但若要真正解決手機成癮問題，就必須讓學生從主觀意識上戒除“心癮”，即實現(xiàn)高度自律。為此，教師應(yīng)該培養(yǎng)學生的自律性，讓學生能實現(xiàn)自我控制；并且著力提升他們的他律意識，主動遵守學校的規(guī)章制度。

一方面，教師應(yīng)鼓勵和引導(dǎo)學生自律，讓他們能通過自我管理來防止手機成癮。比如，引導(dǎo)醫(yī)學生養(yǎng)成正確的學習習慣與生活習慣，幫助他們形成規(guī)律性生活思維，從而提高他們的自我約束意識，以免因過度空閑而沉迷于手機和網(wǎng)絡(luò)。教師應(yīng)該幫助學生們養(yǎng)成積極進取、直面壓力和努力拼搏的習慣，使學生可以基于既定目標不斷開展自我鼓勵和自我約束，從而保持良好的學習和生活狀態(tài)，減少手機依賴性。

另一方面，教師也應(yīng)該增強校園規(guī)定對學生的約束力，讓他們主動遵守各項管理制度。比如，嚴格遵守學校制定的早自習、晚自習規(guī)定；嚴格按照學校的熄燈時間就寢養(yǎng)成良好的生活作息習慣；積極參與學校組織的體育、文娛活動，主動參與社團活動，減少非必要的手機使用時間和頻率等。在他律環(huán)節(jié)，醫(yī)學生需要結(jié)合學校、社團、班級提出的各項管理要求，實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)和約束。通過養(yǎng)成良好的生活習慣，提高學習與休閑時間安排的合理性，降低手機依賴性，避免出現(xiàn)手機成癮。

3.4 營造和諧家庭氛圍

和諧的家庭氛圍能夠給予醫(yī)學生充足的安全感，能幫助他們建立積極健康的心態(tài)和強大的心理承受力，基于此學生因逃避現(xiàn)實或沖動性格而出現(xiàn)手機成癮的幾率就會大大下降。因此，輔導(dǎo)員應(yīng)該與學生家長進行良好溝通，通過改善學生的家庭關(guān)系，緩解手機成癮問題。比如，鼓勵醫(yī)學生與家長進行常態(tài)化深入溝通，構(gòu)建親密和諧的親子關(guān)系；引導(dǎo)家長以身作則減少手機使用時間，并讓家庭成員互相監(jiān)督；提高家長的引導(dǎo)教育意識，讓家長承擔家庭教育責任，培養(yǎng)醫(yī)學生正確使用手機的習慣等。

3.5 創(chuàng)建良好社交氛圍

手機成癮的醫(yī)學生往往會抗拒現(xiàn)實中的社交關(guān)系，其社交能力會逐漸下降，對學生全面發(fā)展十分不利。為此，教師應(yīng)積極創(chuàng)建良好的社交氛圍，引導(dǎo)學生參與正常社交，減少使用手機的時間，從而緩解手機成癮。比如，構(gòu)建多元校園文化，舉辦多種多樣的校園文化活動，引導(dǎo)學生們主動參與社會交往；合理利用大數(shù)據(jù)推送和社會輿論，幫助學生形成正確的社交理念和行為習慣，引導(dǎo)他們正確地使用手機。同時，還應(yīng)該積極培養(yǎng)醫(yī)學生的興趣愛好，挖掘他們的發(fā)展?jié)摿?，引?dǎo)學生相應(yīng)的興趣社團，以此為基礎(chǔ)分散學生的注意力，避免他們長時間使用手機。

4 結(jié)語

綜上所述，手機成癮會讓醫(yī)學生的生理和心理健康以及生活態(tài)度發(fā)生變化，將嚴重干擾醫(yī)學生的正常學習和生活節(jié)奏，對醫(yī)學生的全面發(fā)展十分不利。為了解決這一問題，相關(guān)工作人員需要加強先期引導(dǎo)教育，重視心理健康教育，培養(yǎng)醫(yī)學生的自我約束能力，并為醫(yī)學生營造良好的家庭氛圍和社交氛圍，進而從多角度幫助醫(yī)學生改善手機成癮情況。