• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看

      ?

      古代的養(yǎng)生智慧

      2021-03-15 05:33:08吳彤
      現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2021年2期
      關(guān)鍵詞:唾液人體

      吳彤

      養(yǎng)生之道貫穿中國(guó)五千年歷史,我國(guó)古人特別重視養(yǎng)生保健,在養(yǎng)生方面傾注了大量的智慧和心血,中國(guó)古代養(yǎng)生文化更是博大精深,頗具借鑒意義。

      古代的中醫(yī)養(yǎng)生方法

      靜神養(yǎng)生 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為,神是生命活動(dòng)的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養(yǎng)天真元?dú)?,使五臟安和,有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。

      動(dòng)形養(yǎng)生 古人認(rèn)為“人欲勞于形,百病不能成”;詩(shī)人陸游說“形要小勞之”,都說明古人認(rèn)識(shí)到適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的積極作用。古人在實(shí)踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式,以強(qiáng)身延年。人若貪圖安逸,運(yùn)動(dòng)不足,或是勞累過度,則容易引起“勞傷”,也稱“五勞所傷”,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

      飲食養(yǎng)生 合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,防治疾病,延年益壽。飲食要以“五谷為養(yǎng),五果為助,無蓄為益,五菜為充”,還要重視五味調(diào)和,否則,會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

      進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身防病、祛病延年。進(jìn)補(bǔ)既要辨證,又要適量,還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)益藥時(shí),如系入肺藥,在秋季比較適宜;如系溫補(bǔ)藥,則在冬季比較適宜。

      經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的一個(gè)“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng),它控制血和氣的運(yùn)行流動(dòng),以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?!痘实蹆?nèi)經(jīng)》經(jīng)脈篇中說,經(jīng)絡(luò)可以控制人體一切功能,具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)的作用。古代養(yǎng)生家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,最簡(jiǎn)便的方法是經(jīng)常刺激、按摩、針灸人體的三個(gè)重要穴位,即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟病,足三里穴則對(duì)五臟六腑特別是消化系統(tǒng)疾病有效。

      固精養(yǎng)生 古人認(rèn)為,精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分,是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),五臟六腑得精血濡養(yǎng),才能保持正常功能。如果性欲無節(jié)制,精血虧損過多,會(huì)造成身體虛弱,減損壽命。如果婦女性欲無度,也會(huì)導(dǎo)致腎氣衰竭。晚婚、節(jié)育等保養(yǎng)陰精措施,可防陰精妄耗,延緩衰老。

      順時(shí)養(yǎng)生 天有四時(shí)氣候的不同變化,地上萬物有生、長(zhǎng)、收、藏的規(guī)律,人體亦不例外。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行應(yīng)與四時(shí)相適應(yīng),不可反其道而行之。因此,古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法則。因時(shí)制宜調(diào)節(jié)自己的生活行為,有助于健體防病,否則,逆春氣易傷肝,逆夏氣易傷心,逆秋氣易傷肺,逆冬氣易傷腎。

      修身養(yǎng)生 凡追求健康長(zhǎng)壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念,多說好話、多行善事。唐代醫(yī)學(xué)家孟詵云:“若能保身養(yǎng)情者,常須善言莫離口”,“口有善言,又當(dāng)身行善事”。孫思邈則說:“心誠(chéng)意正思慮除,順理修身去煩惱。”故常做利于他人的事,可使自己心胸開闊、情緒安定。

      調(diào)氣養(yǎng)生 人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素,可致元?dú)馓摗⑾?、滯、逆,進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>

      減毒養(yǎng)生 人若喜怒無常會(huì)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào),勞累過度會(huì)損傷脾氣,傷于飲食則生濕、熱、痰濁,冒犯六淫、疫癘(傳染?。?,傷之外邪則百病叢生。這種致病因素對(duì)人體健康均可視為“毒”。因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。通過飲食調(diào)理、服用藥物及其他措施,減體內(nèi)積聚之毒,可免生疾患,防早衰,延年益壽。

      古代的飲食養(yǎng)生技巧

      飯后先漱口? 飯后的時(shí)候,我們要注意漱口,這樣可以清潔我們的口腔,有利于防止口腔疾病,古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香”。保持口腔濕潤(rùn)度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。

      飯后再揉腹? 飯后的時(shí)候,我們可以適當(dāng)?shù)娜喔?,這樣能夠促進(jìn)消化,有利于身體健康。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?!辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點(diǎn),“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會(huì)“生百病”。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

      飯后慢慢走 “飯后百步走,活到九十九”這是很常見的諺語,但是飯后的運(yùn)動(dòng)一定要緩慢,不然也會(huì)給身體帶來傷害,《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步,大益人”。說的是飯后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘?;加行哪X血管病的人也不適合。

      飯后聽音樂 《壽世保元》中說:“脾好音樂,聞聲即動(dòng)而磨食?!钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂,能促進(jìn)食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元?dú)鈿w宗,樂而忘憂。

      古代的日常養(yǎng)生秘訣

      一、頭為精明之府,日梳三遍百病除

      中醫(yī)經(jīng)典文獻(xiàn)《內(nèi)經(jīng):素問·脈要精微論》認(rèn)為:“諸陽(yáng)之神氣皆上會(huì)于頭,諸髓之精氣皆上聚于腦,頭為精明之府。”也就是說,人體的精明活動(dòng),完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變,則會(huì)出現(xiàn)“頭頸低垂,不能抬起,兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。

      現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。

      頭頂中央(即前發(fā)際后5寸與后發(fā)際前7寸處)有百會(huì)、四神聰、上星、頭維穴,項(xiàng)后枕骨一帶有風(fēng)池、啞門、醫(yī)明、玉枕、翳風(fēng)穴,兩鬃有太陽(yáng)、率谷穴,額前還有印堂穴。如以梳子替代小銀針,對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行“針灸性”的按摩或刺激,將會(huì)起到疏通十二經(jīng)脈,促進(jìn)大小周天血液循環(huán),使氣血流暢,調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能,增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝,延緩腦細(xì)胞的衰老,增強(qiáng)記憶力,醒腦提神,還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用,甚至也能起到意想不到的美容效果。

      二、腳稱第二心臟,常搓涌泉保健康

      腳部乃“三陰交之始,三陽(yáng)交之終”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨,19塊肌肉,33個(gè)關(guān)節(jié),50多條韌帶,50多萬條血管,4萬多個(gè)汗腺。

      祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的六十多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,布滿了相關(guān)全身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的主要薄弱環(huán)節(jié),容易遭受寒濕邪氣的侵襲,可見人體健康與否,和腳部健康關(guān)系極大,所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。

      歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,腳部保健并對(duì)全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經(jīng)典文獻(xiàn)《靈樞·本輸》說:“涌泉屬足少陰腎經(jīng)”,“腎出于涌泉”。意思是說,腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣,將從這里源源不斷地涌出,長(zhǎng)期不斷,經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴,既可以溫補(bǔ)腎經(jīng),益精填髓,舒筋活絡(luò),平衡陰陽(yáng),又可以舒通心腎,滋生腎水,抑制腎臟虛火,排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),御寒暖體,緩解肌肉緊張,消除各種疲勞,又可以舒肝明目,清肺理氣,祛風(fēng)濕,助消化,通大便,止瀉痢;同時(shí),還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。

      三、日咽唾液三百口,一生活到九十九

      唾液,即口水,呈半透明液體狀。《辭海》解釋說:“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液,在口腔里混合在一起成為唾液?!闭3扇嗣刻旆置谕僖哼_(dá)1~1.5升。

      唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)(黏蛋白、球蛋白)、有機(jī)物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質(zhì)。中醫(yī)理論認(rèn)為,唾液從口腔壁涌出后,經(jīng)舌根、咽喉,肺轉(zhuǎn)肝臟,進(jìn)腎經(jīng),貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣。起到和脾健胃,濡潤(rùn)孔竅,潤(rùn)澤四肢五臟,強(qiáng)腎補(bǔ)元,滑利關(guān)節(jié),補(bǔ)益腦髓的作用。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”,乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣。

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,唾液具有快速止血,軟化收縮血管,溶解細(xì)菌,滅殺微生物,健齒強(qiáng)腎,抗病毒,助消化等功能。近年來,美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和皮膚表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的“神經(jīng)生長(zhǎng)因子”和“表皮生長(zhǎng)因子”。日本食品研究所發(fā)現(xiàn)唾液可以消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基,最為可貴的是,唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。

      四、朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落

      叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法,俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說:“齒為筋骨之余,宜常叩擊,使筋骨活動(dòng),心神清爽……”

      中醫(yī)經(jīng)典《類經(jīng)》說:“腎主骨,齒者骨之余也?!薄端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f:“腎生骨髓,腎氣實(shí),齒更發(fā)長(zhǎng)?!币簿褪钦f,人體骨骼體質(zhì)有賴于骨髓的營(yíng)養(yǎng),而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少,則不能充養(yǎng)骨髓,代表“腎之標(biāo),骨之本”的齒就會(huì)生長(zhǎng)遲緩,新陳代謝功能低下,或松動(dòng),或質(zhì)蝕,或病變,或脫落……

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,經(jīng)常叩齒,不僅能強(qiáng)腎固精,平衡陰陽(yáng),疏通局部氣血運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)暢通,保持并增強(qiáng)咬肌和牙齒根基部的整體機(jī)能,還能延緩老年性機(jī)體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。

      民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”就是這個(gè)意思。具體做法是:精神放松,口唇微閉;心神合一,默念叩擊;先叩臼牙,再叩門牙;輕重交替,節(jié)奏有致。

      五、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健全身

      明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》認(rèn)為,人體的先天之本在于腎。而腎元的強(qiáng)健卻與雙耳息息相關(guān),有著極為重要的內(nèi)在聯(lián)系。中醫(yī)經(jīng)典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外臺(tái)必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。

      顯然,古人無非是在強(qiáng)調(diào)腎耳合一,互為作用;腎主內(nèi),耳主外;耳為腎惟一之上外竅,耳健則腎通;腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏,繡針墜地能聞其聲。

      拉耳保健法的操作方法是:以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳),再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。

      此法簡(jiǎn)便易行,效果良好,如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法,則更能強(qiáng)身健體,敷養(yǎng)腎元?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,耳朵上的49個(gè)穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系。因此,把它形容為“縮小了的人體身形”。

      編輯:陌漓? yangsheng_moli@sina.com

      猜你喜歡
      唾液人體
      基于“脾在液為涎,腎在液為唾”探討唾液與缺血性中風(fēng)痰濕證的關(guān)系
      人體“修補(bǔ)匠”
      人體冷知識(shí)(一)
      唾液 唾液
      排便順暢,人體無毒一身輕
      艾滋病唾液檢測(cè)靠譜不
      艾滋病唾液檢測(cè)靠譜不
      奇妙的人體止咳點(diǎn)
      特別健康(2018年3期)2018-07-04 00:40:10
      我們一輩子能產(chǎn)生多少口水
      我們一輩子能產(chǎn)生多少口水?
      蚌埠市| 张家界市| 洱源县| 高青县| 台前县| 阿城市| 扶沟县| 贞丰县| 乌拉特后旗| 满洲里市| 太和县| 沙湾县| 蛟河市| 牙克石市| 台安县| 景洪市| 灌阳县| 台中市| 建昌县| 同德县| 柳林县| 中阳县| 永善县| 简阳市| 揭阳市| 普定县| 花垣县| 湘乡市| 章丘市| 彭泽县| 杨浦区| 满城县| 平昌县| 将乐县| 济阳县| 云浮市| 石柱| 温泉县| 潜山县| 青州市| 灌南县|