《每日一記》對學(xué)生日常心理健康的影響

王巖

結(jié)合兒童心理發(fā)展規(guī)律和一線教師的長期教學(xué)經(jīng)驗，我們發(fā)現(xiàn)，大部分兒童在十三四歲（即初二前后）進(jìn)入心理發(fā)展的第二個轉(zhuǎn)折期。在這個時期，學(xué)生拒絕與外界交流，但又渴望關(guān)注;渴望成長，又不能正確對待自己生理、心理的變化;對于課本所教真善美的信仰和現(xiàn)實中諸多假惡丑的沖突感到無所適從，或拒絕世界，或玩世不恭，或隨波逐流。在這樣的背景下，尋找問題的根源、化解矛盾沖突，緩解焦慮情緒，給予適時的引導(dǎo)便顯得尤為重要。

經(jīng)過階段實踐，我們發(fā)現(xiàn)從初一階段就開始引導(dǎo)學(xué)生寫《每日一記》對學(xué)生平穩(wěn)渡過這一轉(zhuǎn)折期有積極作用。學(xué)生在《每日一記》中記錄自己的所見、所聞、所思，老師則在審閱的過程中，針對學(xué)生的困惑進(jìn)行適時引導(dǎo)，發(fā)展學(xué)生積極的心理品質(zhì)，幫助學(xué)生培養(yǎng)情緒調(diào)控能力、良好心理素質(zhì)與觀察分析能力，塑造學(xué)生的健全人格。

《每日一記》采用書寫表達(dá)的方式，不限定內(nèi)容，讓同學(xué)們通過寫作自由抒發(fā)自己的內(nèi)心感受，包括人際交往、班級事務(wù)、他人印象、時事熱點等方面。這種寫作訓(xùn)練適用于具有一定文字書寫能力的個體，不同于一般日記對發(fā)生在自己周圍事件的簡單記錄，《每日一記》更加側(cè)重于具體事件帶給學(xué)生的內(nèi)心真實的感受和想法，但對表達(dá)方式中的語法方面問題不作限定。

《每日一記》之所以能夠改善學(xué)生的日常心理健康水平，是因為書寫表達(dá)的過程是個體回憶和記錄相關(guān)事件產(chǎn)生的內(nèi)心感受的過程，這個過程本身就是個體情緒疏導(dǎo)的一種良好方式。同時，老師在批閱的過程中，提供具有指導(dǎo)性的建議，使學(xué)生能夠從更積極的視角去看待問題，形成積極的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，進(jìn)而能夠提升心理健康水平。

一、尋蹤覓跡：借《每日一記》探索學(xué)生心理困擾的來源

每天記錄當(dāng)日所見、所聞、所感，既是學(xué)生自己對每日生活的整理，也是老師了解、掌握學(xué)生內(nèi)心動態(tài)的良好途徑。正處于青春期的中學(xué)生，有著繁重的學(xué)業(yè)壓力，要處理好和同學(xué)、父母、老師之間的人際關(guān)系，還要應(yīng)對青春期的生理迅速成熟與心理成長相對緩慢的尷尬景象，身心肩負(fù)的壓力不言而喻。作為老師，我們能及時為他們提供一種宣泄的方式，了解他們內(nèi)心的沖突，才能有效地引導(dǎo)他們順利度過這一“暴風(fēng)驟雨”的時期。

根據(jù)同學(xué)們《每日一記》中所描寫的內(nèi)容，筆者整理出當(dāng)前我校學(xué)生面臨的心理困擾主要來自于學(xué)習(xí)壓力、同伴關(guān)系、親子沖突等方面。其中，描寫學(xué)習(xí)壓力的內(nèi)容有248篇，描寫同伴關(guān)系的有149篇，描寫親子沖突的有86篇。

二、聽心話己：《每日一記》對學(xué)生日常情緒的改善作用

情緒狀態(tài)是監(jiān)測學(xué)生心理健康水平的有力指標(biāo)之一。《每日一記》本身就為學(xué)生提供了一個抒發(fā)情緒感受的天然渠道。為了更準(zhǔn)確地了解《每日一記》對學(xué)生日常情緒的改善作用，我們采用《正性負(fù)性情緒量表》來測量學(xué)生近期的情緒狀態(tài)。

在學(xué)生開始《每日一記》活動之后，每學(xué)期前期、中期和后期分別向?qū)W生發(fā)放問卷調(diào)查，監(jiān)測學(xué)生的情緒狀態(tài)。每次均向2018級全體學(xué)生發(fā)放399份問卷，三次分別收回有效問卷395、397、391份，情緒狀態(tài)結(jié)果顯示為正性情緒的人數(shù)分別為286、297、310人，描述統(tǒng)計分析的結(jié)果表明，學(xué)生的正性情緒狀態(tài)比例在不斷增加。

由此可見，《每日一記》在改善學(xué)生的情緒狀態(tài)上發(fā)揮著一定的作用。學(xué)生采用《每日一記》的方式，在日記中記錄自己不高興的事情，老師和其他同學(xué)及時了解情況，給予適當(dāng)?shù)陌参颗c鼓勵，幫助同學(xué)快速地走出不良情緒的困擾，進(jìn)而提升全體學(xué)生的正性情緒比例。

三、潤心無聲：《每日一記》對同學(xué)們的心理疏導(dǎo)作用

為了更準(zhǔn)確地了解《每日一記》在對同學(xué)們的心理疏導(dǎo)方面的效果，在《每日一記》活動結(jié)束之后，我們隨機選取了20名參與《每日一記》的學(xué)生進(jìn)行訪談，其中女生9名，男生11名。本次訪談采用團(tuán)體訪談的形式，通過團(tuán)體成員的分享，分析《每日一記》對學(xué)生心理疏導(dǎo)方面的影響。

問題1.你覺得《每日一記》對改善你的內(nèi)心感受是有幫助的嗎？如果有，請具體描述一下你獲得了什么樣的幫助。

大多數(shù)學(xué)生表示《每日一記》可以幫助改善他們的內(nèi)心感受。例如，A同學(xué)分享道：“在每次考試之前，自己內(nèi)心都會很緊張，但是在《每日一記》的過程中，通過書寫的方式把這種緊張表達(dá)出來，就會得到緩解。”

問題2.在參加《每日一記》活動之后，自己有什么樣的變化？可以具體描述一下這種變化是怎么產(chǎn)生的嗎？

在訪談中，有14名同學(xué)表示，感受到自己有了明顯的變化，并能具體描述變化產(chǎn)生的具體過程;有3名同學(xué)表示自己有一些變化，但是不能清晰地用語言進(jìn)行描述;剩下的3名同學(xué)表示沒有感受到自己有什么變化。B同學(xué)分享道：“我是一個比較害羞、內(nèi)向的人。平時和同學(xué)一起商量事情的時候，我的話都比較少，很多時候都是聽其他人的意見行動，很少有自己的想法。而在《每日一記》中，沒有時間的限制，也不用擔(dān)心自己的想法被別人否定，我可以清晰地用文字表達(dá)我內(nèi)心的真實感受，就好像是一個鍛煉的機會，我在之后跟同學(xué)的相處中，也變得敢于分享自己的想法和感受了?！?/p>

問題3.你會通過《每日一記》的方式來表達(dá)自己真實的內(nèi)心感受嗎？哪怕是負(fù)面的情緒感受。

在這一問題上，雖然有點涉及隱私，但是同學(xué)還是進(jìn)行了誠實的分享。絕大多數(shù)同學(xué)表示會分享真實的情緒感受;但還是有2名同學(xué)表示，在記錄內(nèi)心感受的時候，會有一些顧慮，尤其是那些負(fù)面的內(nèi)心感受，沒有勇氣將自己內(nèi)心的“陰暗面”暴露出來。

問題4.當(dāng)你通過《每日一記》的方式表達(dá)自己的負(fù)面情緒后，當(dāng)時你的心情會變得好一點嗎？

在這個問題上，有一半以上的同學(xué)表示，大多數(shù)時候，在記錄完《每日一記》的當(dāng)下，自己的心情可以得到及時的紓解，但也有少數(shù)時候，情緒改變得沒有那么快。C同學(xué)分享道：“每次跟父母爭吵之后，我都會在《每日一記》里面吐槽父母的獨權(quán)專制，他們一點都不理解我，只知道對我提各種要求，但是又不告訴我怎么去做，怎么去達(dá)到這些要求，在《每日一記》里抱怨完父母的種種之后，內(nèi)心的委屈也會消失一大半?！?/p>

問題5.當(dāng)你在《每日一記》中表達(dá)自己的負(fù)面情緒或最近的內(nèi)心困擾之后，是否有得到來自同學(xué)或者老師的安慰與鼓勵？

在訪談中，幾乎全部的學(xué)生都表示，在《每日一記》中收到了來自老師或同學(xué)的安慰與鼓勵。D同學(xué)分享道：“第一天寫日記的時候就是抱著完成作業(yè)的態(tài)度，也沒有覺得會對我有幫助。但第二天的時候，我很快發(fā)現(xiàn)了寫日記的好處。老師每次的評語都是鼓勵、激勵我的，看完我心情立馬就變好了。甚至，之后很長一段時間，我都是為了看老師的評語才堅持寫日記的。”

問題6.在《每日一記》中，來自他人的安慰與鼓勵是否可以讓你自己得到心理疏導(dǎo)？

絕大部分的同學(xué)表示，在《每日一記》中收到的來自老師和他人的安慰與鼓勵可以讓我們心理得到疏導(dǎo)。E同學(xué)分享道：“有一次，我在《每日一記》中寫了最近學(xué)習(xí)壓力太大的事情，感覺自己不能很好地完成各個學(xué)科的任務(wù)，沒想到老師居然結(jié)合我的成績，跟我分析了我在學(xué)習(xí)過程中存在的不足，并且還提出了改進(jìn)的建議，還有對我的鼓勵與期待，老師認(rèn)為我可以很好地適應(yīng)初中的學(xué)習(xí)壓力并取得好成績，從那以后，我在學(xué)習(xí)上變得更加積極主動了?！?/p>

本文所推介的《每日一記》正是以初中生喜聞樂見的“日記”為載體對話心靈。學(xué)生通過《每日一記》，以我之手，寫我之心，在“暴風(fēng)驟雨”的青春期里，他們記敘日常，抒發(fā)內(nèi)心感受，表達(dá)自己的困惑、疑問、期待等情緒，叩問靜默的靈魂，審視躁動的內(nèi)心，增加心靈的彈性和塑性。

同時，《每日一記》是學(xué)生心靈的窗口、情緒的樹洞，老師可以通過《每日一記》及時了解學(xué)生的內(nèi)心發(fā)展?fàn)顩r，加強對學(xué)生不良情緒的疏導(dǎo)，給予具有針對性的指導(dǎo)和建議，讓學(xué)生適度地發(fā)泄情緒和控制情感，幫助學(xué)生構(gòu)建健康的世界觀、人生觀和價值觀，潛移默化地進(jìn)行心理輔導(dǎo)，起到“潤生細(xì)無聲”的教育效果。

責(zé)任編輯? ? 錢昭君