老王進(jìn)公司6年來(lái)，從最開(kāi)始幾個(gè)人的小團(tuán)隊(duì)，發(fā)展到現(xiàn)在幾十人的規(guī)模，算是跟公司一路成長(zhǎng)起來(lái)的元老。老王的沉穩(wěn)、踏實(shí)和對(duì)公司的貢獻(xiàn)，大家都有目共睹。

但只有老王自己知道，每隔一段時(shí)間，自己的內(nèi)心都會(huì)經(jīng)歷一波煎熬：感覺(jué)自己不受領(lǐng)導(dǎo)重視;對(duì)工作缺少價(jià)值感和成就感;即使面對(duì)同事對(duì)自己專業(yè)能力的夸贊，也會(huì)覺(jué)得別人只是表面的恭維;即使已經(jīng)擁有還不錯(cuò)的收入和職位，還是覺(jué)得自己的綜合能力不行。

而且，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)偶爾的批評(píng)和指正，老王也顯得異常敏感，常常覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)在故意打壓自己，強(qiáng)烈的危機(jī)感和焦慮感常伴左右。

這到底是為什么？

1.以己之短，比他人所長(zhǎng)

在一些不假思索的比較背后，常伴隨的是自我否定與自我攻擊。比如老王，深思后發(fā)現(xiàn)，每次被焦慮和無(wú)力感包裹的時(shí)候，正是有更優(yōu)秀與更年輕的新人加入團(tuán)隊(duì)時(shí)。

和年輕人的“創(chuàng)新、活力與自信”比較起來(lái)，老王覺(jué)得自己很遜色，不難發(fā)現(xiàn)，老王總在“以己之短，比他人所長(zhǎng)”。

2.“以點(diǎn)帶面”的自我否定

在不自覺(jué)的比較中，意識(shí)常常陷入負(fù)面的、低落的情緒中，甚至“以點(diǎn)帶面”地否定自己。

比如，老王和年輕人的“創(chuàng)新、活力與自信”相比，而忽略了自己身上“踏實(shí)、沉穩(wěn)”的品質(zhì)，以及多年來(lái)的專業(yè)沉淀與行業(yè)深耕，更忽略了這些成績(jī)都是一個(gè)人能力和認(rèn)知層次決定下的綜合結(jié)果，并非某些單一因素一蹴而就的成果。

3.“選擇太少”，害怕失去

如果我們的選擇足夠多，對(duì)當(dāng)前所擁有的東西看得沒(méi)那么重要，或許那些外在因素，便無(wú)法輕易撼動(dòng)我們內(nèi)心的隱秘。

每個(gè)人的職場(chǎng)和人生不盡相同，但相似的是“執(zhí)念總會(huì)困住我們”，越執(zhí)著于抓緊一些東西，越容易抓不住。

那我們要如何做，才能盡可能避免掉入這些陷阱呢？

1.接納：自我成長(zhǎng)的起點(diǎn)

“接納對(duì)手所長(zhǎng)，接納自己暫時(shí)的不足”，接納是人這一生的課題：接納少時(shí)不如意的成長(zhǎng)環(huán)境，接納“我”的少言寡語(yǔ)，接納“我”的不自信，接納曾犯過(guò)的錯(cuò)，也接納他人的優(yōu)秀與自己的“平庸”。

這是因?yàn)?，接納意味著我們關(guān)注的焦點(diǎn)從對(duì)這件事的“評(píng)價(jià)與否定中，轉(zhuǎn)向了對(duì)未來(lái)美好的期許”。

正如這樣的對(duì)話：“是的，當(dāng)下我的確不那么自信，那我如何才能變得更自信呢？”“是的，這些年輕人的活力與自信，令人感覺(jué)真棒，我如何做才能向他們一樣擁有年輕的心態(tài)與活力呢？”

相信這一刻，我們的內(nèi)心不再被糾結(jié)與痛苦占據(jù)，而是燃起了更蒼勁有力的期許與動(dòng)力。

2.擁抱變化：在痛苦中尋找機(jī)會(huì)

阿里有個(gè)文化，叫“擁抱變化”，對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的今天，就不適應(yīng)變化，意味著落后。

對(duì)于個(gè)人而言，也是一樣，市場(chǎng)環(huán)境的變化、公司決策的變化、團(tuán)隊(duì)人員的變化等等，可以說(shuō)職場(chǎng)每分每秒都在變化，變化勢(shì)必會(huì)帶給我們沖擊，且大多數(shù)時(shí)候，可能都是“令人不太舒適的”沖擊。

怎樣面對(duì)這些變化和沖擊，則決定了我們后續(xù)的走勢(shì)。

如果一味地陷入對(duì)環(huán)境變化的斥責(zé)與糾結(jié)，我們將很難有余力去跟上公司發(fā)展的步伐。只有“主動(dòng)擁抱變化”，坦然地適應(yīng)變化，我們的觀念與行為才能“活”起來(lái)。

3.保持成長(zhǎng)：用“學(xué)習(xí)”創(chuàng)造個(gè)人價(jià)值

應(yīng)對(duì)“職場(chǎng)焦慮”的根本是要擁有足夠的能力和認(rèn)知去應(yīng)對(duì)未知的挑戰(zhàn)。所以，從當(dāng)下開(kāi)始去沉淀，去學(xué)習(xí)，去保持成長(zhǎng)。

保持成長(zhǎng)的第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：好奇心

保持對(duì)新事物的好奇心，我們才能不斷地接觸新的變化，看見(jiàn)變化帶來(lái)的好處，也才有可能從心理上接受和適應(yīng)變化。

保持成長(zhǎng)的第二個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：設(shè)置合理的目標(biāo)以及關(guān)鍵任務(wù)指標(biāo)

結(jié)合自己的情況，設(shè)置努力就可以夠得著的目標(biāo)。

保持成長(zhǎng)的第三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：持續(xù)行動(dòng)與總結(jié)復(fù)盤

計(jì)劃容易，堅(jiān)持難，很多時(shí)候打敗我們的不是“缺少目標(biāo)和計(jì)劃”，而是難以“持續(xù)行動(dòng)”。

找到自己的頻率，比如“給自己及時(shí)的正面反饋”，“足夠吸引你的正面獎(jiǎng)勵(lì)，或者足夠令你心痛的懲罰”，“調(diào)整行動(dòng)的方案，或者更適宜達(dá)成目標(biāo)的環(huán)境優(yōu)化”之類的。

及時(shí)地復(fù)盤與總結(jié)，讓我們看到自己做得好的，或者需要優(yōu)化完善的點(diǎn)，始終保持價(jià)值感。

職場(chǎng)焦慮，是我們每個(gè)人都要面對(duì)的問(wèn)題，想要戰(zhàn)勝它，需要時(shí)刻調(diào)整自己的心態(tài)，一個(gè)好的心態(tài)，可以幫助我們走出焦慮的困境，遇見(jiàn)一個(gè)更美好的自己。