梁明

由于頻繁使用電子產(chǎn)品，人們對(duì)眼睛的重視程度越來(lái)越高，很多人都想了解平時(shí)該如何保護(hù)眼睛，今天就跟大家說(shuō)說(shuō)常見(jiàn)的幾種護(hù)眼誤區(qū)和方法。

護(hù)眼誤區(qū)都有哪些

第一，最常見(jiàn)的誤區(qū)，是認(rèn)為經(jīng)常滴眼藥水就能護(hù)眼。

我接觸到的案例中，有的人從十幾年前就開(kāi)始，每天必須滴眼藥水才能入睡，而且覺(jué)得自己特別重視眼部護(hù)理。很多人滴完眼藥水之后感覺(jué)眼睛舒服，就認(rèn)為是保護(hù)眼睛了。

需要注意的是，眼藥水屬于藥品，它和護(hù)膚品、保健品是不一樣的。很多人遇到眼睛有紅血絲、眼干、眼疲勞，甚至游完泳、摘了隱形眼鏡、洗完澡后眼睛紅等情況，都要滴眼藥水。其實(shí)，目前并沒(méi)有保養(yǎng)眼睛的眼藥水，亂用有可能對(duì)角膜上皮有損害，所以，請(qǐng)一定在醫(yī)囑的情況下正確使用。

第二，認(rèn)為上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，是在鍛煉眼球的肌肉，可以預(yù)防近視眼和老花眼。

其實(shí)讓眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)的肌肉，是長(zhǎng)在眼球外面的眼外肌，而與近視和老花眼相關(guān)的肌肉，是長(zhǎng)在眼球里面的眼內(nèi)肌，所以二者之間沒(méi)有必然聯(lián)系。

第三，認(rèn)為按摩眼球可以緩解眼疲勞。

很多人覺(jué)得，按摩眼球?qū)徑庋劬ζ诨蛘呔徑饨曈幸?。其?shí)中醫(yī)科在按摩眼睛穴位的時(shí)候，點(diǎn)按的穴位都在眼球周?chē)?，也就是眉弓眶骨以及眼球周?chē)能浗M織，并不是直接按在眼球的部位。

眼睛是一個(gè)結(jié)構(gòu)非常精細(xì)的器官，真的不能隨便按。臨床案例中，就有因?yàn)榻o眼睛施壓，引起晶體脫位、人工晶體脫位，甚至有做完眼科手術(shù)后不久角膜瓣脫落的。

第四，認(rèn)為熱敷對(duì)眼睛好。

熱敷確實(shí)可以消散一些炎癥，比如麥粒腫、虹膜炎等，但如果是過(guò)敏性炎癥，就不適合熱敷，而是應(yīng)該冷敷，否則的話癥狀會(huì)越來(lái)越重。

第五，認(rèn)為有了防藍(lán)光眼鏡，就不怕多看電子產(chǎn)品了。

研究表明，防藍(lán)光眼鏡可以在一定程度上降低藍(lán)光的輻射，但并不能全部消除藍(lán)光的傷害，藍(lán)光的穿透力極強(qiáng)，還是盡量少看電子產(chǎn)品比較好。

保養(yǎng)眼睛，我們應(yīng)該怎么做？

因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的緣故，人類(lèi)的眼睛受到了前所未有的考驗(yàn)，我們?cè)撛趺幢ｐB(yǎng)眼睛？

第一，盡量減少眼睛的負(fù)擔(dān)，給它放松的機(jī)會(huì)。2019年，世界衛(wèi)生組織首次提出相關(guān)指南建議：兩歲以下兒童不看任何電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童每天看屏幕的時(shí)間累計(jì)不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，上學(xué)的學(xué)生盡量增加每天兩個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng);成年人盡量遵循“20、20、20”法則，就是每閱讀20分鐘，向20英尺（6米左右）以外的地方，遠(yuǎn)眺20秒以上。

第二，盡量減少破壞眼表微環(huán)境的行為。比如，常?；鄄繚鈯y;還有人喜歡用淡鹽水、茶水或者洗眼液洗眼睛，這些液體都有可能干擾眼表正常的pH值和滲透壓，甚至?xí)ё哐劬ψ陨砭哂锌咕饔玫难a(bǔ)體和抗體。

第三，不要影響角膜上皮的代謝。角膜上皮的呼吸主要是和空氣直接接觸，隱形眼鏡會(huì)引起角膜結(jié)膜上皮的損害，病變的發(fā)生主要與佩戴的行為有關(guān)，所以應(yīng)盡量減少佩戴的時(shí)間，不戴著過(guò)夜，不戴著游泳和洗澡。

第四，多吃對(duì)眼睛有益的食品。比如堅(jiān)果、綠葉菜、南瓜、胡蘿卜、玉米、藍(lán)莓，還有魚(yú)類(lèi)。

第五，多做運(yùn)動(dòng)，多在戶外遠(yuǎn)眺，對(duì)眼睛也很有好處。