■李春青，萬(wàn)春秀

（黑龍江農(nóng)業(yè)經(jīng)濟(jì)職業(yè)學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157041）

一、壓彈心理弱化引發(fā)的問(wèn)題

壓彈原本是一個(gè)物理學(xué)的概念，指物體受到外力擠壓時(shí)的回彈。在心理學(xué)中，曾有人把它譯為“抗逆”“反彈”等?！皦簭棥笔窍愀鄢鞘写髮W(xué)岳曉東博士的譯法[1]。美國(guó)心理學(xué)會(huì)將壓彈定義為面對(duì)生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅及其他生活重大壓力的良好適應(yīng)，也就是個(gè)人在面對(duì)生活壓力和挫折時(shí)所擁有的一種積極應(yīng)對(duì)的心態(tài)和能力。

2019年年末爆發(fā)的新型冠狀病毒肺炎是近百年來(lái)人類(lèi)遭遇的影響范圍最廣的全球性大流行病。百年不遇的全球性流行病，對(duì)人們的生理和心理造成了極大的影響，這對(duì)于心理發(fā)展尚未完全成熟的青年大學(xué)生來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)重大的壓力事件。

為了阻斷疫情向校園蔓延，教育部要求2020年春季延期開(kāi)學(xué)。對(duì)大學(xué)生而言，假期延長(zhǎng)，長(zhǎng)期居家，減少外出，無(wú)法正常到校學(xué)習(xí)和參與社交活動(dòng)，這種非正常生活狀態(tài)不僅影響學(xué)生的學(xué)業(yè)，而且加劇學(xué)生心理健康問(wèn)題的產(chǎn)生。雖然大學(xué)生對(duì)新冠肺炎疫情的認(rèn)識(shí)度較高，但不同人群之間還是存在著差異[2]。在重大疫情面前，對(duì)于沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)挫折或重大生活變故的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，可能會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題，導(dǎo)致部分大學(xué)生出現(xiàn)不同程度的心理應(yīng)激反應(yīng)，如：恐慌、擔(dān)憂(yōu)、焦慮、抑郁等。

二、影響壓彈心理的因素分析

疫情下高職學(xué)生易產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒，加之線上教學(xué)過(guò)程中可能出現(xiàn)各種突發(fā)事件，教師利用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)進(jìn)行直播時(shí)，可能出現(xiàn)影像卡頓甚至是聲音缺失等現(xiàn)象，師生間無(wú)法構(gòu)建完整的溝通回路[3]，也會(huì)加劇學(xué)生的焦慮和抑郁情緒的產(chǎn)生。壓彈心理的強(qiáng)弱與多種因素有關(guān)，主要從外部因素和個(gè)體的內(nèi)在因素進(jìn)行分析。

（一）外部影響因素

通過(guò)對(duì)黑龍江省2353名高職學(xué)生進(jìn)行廣泛性焦慮量表（GAD-7）、抑郁癥狀群量表（PHQ-9）、簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)量表（SCQ-20）、領(lǐng)悟社會(huì)支持量表（PSSS）在線調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生在疫情下的應(yīng)激反應(yīng)主要是情緒的變化。問(wèn)卷調(diào)查主要以調(diào)查學(xué)生的焦慮和抑郁情緒為主。通過(guò)對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)的分析，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的焦慮和抑郁情緒受多種因素的影響，主要與有無(wú)隔離經(jīng)歷和患病經(jīng)歷以及應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持因素有關(guān)。

1.有無(wú)隔離經(jīng)歷和家人有無(wú)患病經(jīng)歷

為了考察不同性別、隔離經(jīng)歷、家人患病經(jīng)歷的學(xué)生焦慮、抑郁的情緒狀態(tài)，以高職學(xué)生性別（男、女）、隔離經(jīng)歷（有、無(wú)））以及家人有無(wú)患病并治愈經(jīng)歷（有、無(wú)）為自變量，以焦慮情緒、抑郁情緒為因變量進(jìn)行方差分析。有無(wú)隔離經(jīng)歷、家人有無(wú)患病經(jīng)歷，在高職學(xué)生的焦慮情緒和抑郁情緒上存在顯著的差異。

表1的多因素方差分析統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：性別在焦慮情緒上主效應(yīng)不顯著；有無(wú)隔離經(jīng)歷在焦慮情緒上主效應(yīng)顯著（F=4.990，p=0.026，p＜0.05）；家人有無(wú)患病經(jīng)歷在焦慮情緒上主效應(yīng)顯著（F=4.787，p=0.029，p＜0.05）。這表明有無(wú)隔離經(jīng)歷、家人有無(wú)患病經(jīng)歷，在高職學(xué)生的焦慮情緒上存在顯著的差異。

表1 不同性別、隔離經(jīng)歷和家人患病經(jīng)歷的高職學(xué)生在焦慮上三因素方差分析表

表2的多因素方差分析統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：性別在抑郁情緒上主效應(yīng)不顯著；有無(wú)隔離經(jīng)歷在抑郁情緒上主效應(yīng)不顯著；家人有無(wú)患病經(jīng)歷在抑郁情緒上主效應(yīng)顯著（F=10.239，p=0.001，p＜0.01）。這表明有無(wú)患病經(jīng)歷在高職學(xué)生的抑郁情緒上存在顯著的差異。

表2 不同性別、隔離經(jīng)歷和患病經(jīng)歷的高職學(xué)生在抑郁上三因素方差分析表

如附表1所示，家人有無(wú)隔離經(jīng)歷在抑郁情緒上顯著性差異F=11.047，p=0.001，p＜0.01，具體表現(xiàn)為被隔離過(guò)的學(xué)生抑郁情緒值（1.52±0.61）高于未隔離過(guò)的學(xué)生的抑郁情緒（1.26±0.46），有過(guò)隔離經(jīng)歷學(xué)生的抑郁情緒要大于未被隔離學(xué)生，有無(wú)隔離經(jīng)歷成為影響抑郁情緒的主要因素。

附表1 抑郁情緒在有無(wú)隔離經(jīng)歷上的單因素方差分析表

通過(guò)上述分析，可以看出有無(wú)隔離經(jīng)歷和家人有無(wú)患病經(jīng)歷成為焦慮和抑郁情緒的主要外部影響因素。

鑒于中小學(xué)課后服務(wù)的必要性和緊迫性，在相關(guān)理論和政策基礎(chǔ)上，建議有關(guān)部門(mén)跳出單一的中小學(xué)義務(wù)教育思維模式，從課后服務(wù)的屬性定位、服務(wù)范疇、經(jīng)費(fèi)來(lái)源、人員配置、時(shí)間安排、場(chǎng)地規(guī)劃、溝通機(jī)制和政策保障等方面入手，勾畫(huà)出具有可操作性的中小學(xué)課后服務(wù)施工藍(lán)圖。

2.應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持因素

為了了解不同應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持與高職學(xué)生焦慮、抑郁情緒間是否存在關(guān)系，采用線性回歸分析方法，具體分析各變量對(duì)焦慮和抑郁情緒的影響。

（1）焦慮情緒與應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持的關(guān)系

將消極應(yīng)對(duì)方式、積極應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持作為自變量，而將焦慮平均數(shù)作為因變量進(jìn)行線性回歸分析發(fā)現(xiàn)，消極應(yīng)對(duì)方式會(huì)對(duì)焦慮產(chǎn)生顯著的正向影響關(guān)系；積極應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持會(huì)對(duì)焦慮情緒產(chǎn)生顯著的負(fù)向影響關(guān)系（如附表2）。

附表2 不同應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持對(duì)焦慮多元回歸的方程描述表

（2）抑郁情緒與應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持的關(guān)系

將消極應(yīng)對(duì)方式、積極應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持作為自變量，而將抑郁平均數(shù)作為因變量進(jìn)行線性回歸分析發(fā)現(xiàn)，消極應(yīng)對(duì)方式會(huì)對(duì)焦慮產(chǎn)生顯著的正向影響關(guān)系，積極應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持會(huì)對(duì)抑郁情緒產(chǎn)生顯著的負(fù)向影響關(guān)系。

附表3 不同應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)支持對(duì)抑郁多元回歸的方程描述表

(二)個(gè)體內(nèi)在因素

壓彈心理還受個(gè)體的內(nèi)在因素包括認(rèn)知因素、人格因素和解決問(wèn)題的應(yīng)對(duì)技巧等方面影響。

1.壓彈的認(rèn)知因素主要包括主觀幸福感和樂(lè)觀態(tài)度。主觀幸福感高的人在各種不利的應(yīng)激狀況下，多體驗(yàn)到愉悅的情緒并對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)了樂(lè)觀期盼。如何認(rèn)知疫情是壓彈心理的重要影響因素，保持積極愉悅的情緒狀態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)具有非常重要的意義，可以有效應(yīng)對(duì)因疫情而產(chǎn)生的不良情緒。

2.壓彈的人格因素包括自信樂(lè)觀、自主行動(dòng)、人際溫暖與洞察、表達(dá)自如以及對(duì)自我獨(dú)特性的欣賞等[1]。在重大的疫情面前，大學(xué)生能夠正確看待疫情的產(chǎn)生，保持自信樂(lè)觀，能夠面對(duì)疫情自主行動(dòng)，合理地進(jìn)行防護(hù)，加強(qiáng)人際間的溝通交流，自如地表達(dá)對(duì)疫情的感受，并且相信自己可以通過(guò)有效的預(yù)防措施保護(hù)好自己和他人，有效增強(qiáng)壓彈能力。

3.學(xué)會(huì)解決問(wèn)題的應(yīng)對(duì)技巧。在面對(duì)重大壓力事件下，學(xué)會(huì)解決問(wèn)題的應(yīng)對(duì)技巧也很重要。面對(duì)不同的情況學(xué)會(huì)運(yùn)用不同的方法進(jìn)行應(yīng)對(duì)，可以大大提高解決問(wèn)題的能力。

三、提高壓彈心理的基本策略

在重大疫情面前，大學(xué)生可以結(jié)合內(nèi)外部因素，通過(guò)以下方法提高壓彈能力。

（一）保持樂(lè)觀心態(tài)積極應(yīng)對(duì)

保持樂(lè)觀心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)是面對(duì)重大疫情的有效方式。我國(guó)采取一系列重大措施，有效防控。習(xí)近平總書(shū)記強(qiáng)調(diào)，要把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位。一切考量都必須以人民群眾生命安全和身體健康作為第一考量[4]，可見(jiàn)國(guó)家對(duì)疫情防控的決心，以及所提供的有力保障。一方面，學(xué)生在疫情期間要保持積極心態(tài)，遇到問(wèn)題想方設(shè)法積極主動(dòng)解決問(wèn)題；另一方面，教師在網(wǎng)絡(luò)授課過(guò)程中要向?qū)W生傳遞積極信息，使學(xué)生保持積極樂(lè)觀心態(tài)，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，堅(jiān)信我們終將會(huì)打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)。

（二）逆境中培養(yǎng)樂(lè)觀人格

心理學(xué)界早在20世紀(jì)70年代就將樂(lè)觀作為一個(gè)重要的人格特質(zhì)來(lái)加以研究。在逆境面前，大學(xué)生不同的人格特質(zhì)會(huì)有不同的反應(yīng)。面對(duì)重大疫情，樂(lè)觀的人會(huì)保持積極愉悅的情緒狀態(tài)，而悲觀的人可能產(chǎn)生恐慌、焦慮、抑郁等不良情緒，影響身心健康甚至正常的生活。所以培養(yǎng)樂(lè)觀的人格是提高壓彈的有效手段。

（三）調(diào)整認(rèn)知正確面對(duì)

美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出的合理情緒療法中指出，誘發(fā)事件、由事件而引發(fā)的信念、個(gè)人對(duì)誘發(fā)事件而產(chǎn)生的情緒和行為的后果三者之間，誘發(fā)事件只是一個(gè)間接的原因，而直接原因是由事件而引發(fā)的信念，也就是說(shuō)一個(gè)人的情緒困擾是由事件所引發(fā)的信念而決定的。在重大疫情面前，對(duì)疫情所持的信念決定了一個(gè)人的情緒反應(yīng)狀況。如果大學(xué)生面對(duì)疫情的信念是積極樂(lè)觀的，那他就會(huì)坦然面對(duì)疫情；如果大學(xué)生面對(duì)疫情的發(fā)生，覺(jué)得這太糟糕了，我們沒(méi)有辦法戰(zhàn)勝疫情，顯然在疫情面前就會(huì)出現(xiàn)各種不良的應(yīng)激反應(yīng)。

（四）制定計(jì)劃積極行動(dòng)

面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的各種問(wèn)題和困難，僅僅停留在認(rèn)知層面是不夠的，還要制定計(jì)劃積極行動(dòng)。在疫情期間，居家隔離、線上學(xué)習(xí)，會(huì)出現(xiàn)生活無(wú)規(guī)律、學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳、自我管理能力欠缺等情況。針對(duì)這樣的情況，大學(xué)生們要自主制定生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，并積極地付諸行動(dòng)，保持生活學(xué)習(xí)有規(guī)律、常態(tài)化。

（五）主動(dòng)尋求社會(huì)支持

社會(huì)支持是指一個(gè)人所能獲得的社會(huì)資源的總和，本質(zhì)上是個(gè)體與環(huán)境相互作用的過(guò)程。到目前為止，大學(xué)生居家隔離已有半年多的時(shí)間。此階段家人的陪伴、朋友的關(guān)心、教師的關(guān)愛(ài)、社區(qū)的幫扶等對(duì)學(xué)生應(yīng)對(duì)在學(xué)習(xí)生活中的困難都起著非常重要的作用。建議大學(xué)生在線上學(xué)習(xí)期間多與老師進(jìn)行溝通互動(dòng)，課下多與朋友同學(xué)溝通交流，在家中多陪伴家人，多與家人承擔(dān)家中事務(wù)，遇到困難及時(shí)向老師、朋友、家人求助等，增加自己的支持系統(tǒng)，有效應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活中的困難。

除外之外，還可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)的方式，有效緩解疫情帶來(lái)的情緒困擾。目前教育部、各省市教育系統(tǒng)、各個(gè)高校都已經(jīng)開(kāi)通了線上咨詢(xún)服務(wù)熱線，當(dāng)學(xué)生遇到問(wèn)題，通過(guò)自我調(diào)整不能達(dá)到理想效果時(shí)，可以通過(guò)線上咨詢(xún)服務(wù)熱線向心理咨詢(xún)師求助。

在重大疫情面前，壓彈心理直接關(guān)系著大學(xué)生的心理健康狀況，有無(wú)隔離經(jīng)歷和家人患病經(jīng)歷、個(gè)體的認(rèn)知、人格特質(zhì)、積極應(yīng)對(duì)的技巧和社會(huì)支持等都是影響壓彈心理的重要因素。所以保持積極樂(lè)觀的心態(tài)、培養(yǎng)樂(lè)觀人格、調(diào)整認(rèn)知，在疫情面前自主行動(dòng)，多增加人際間的良性互動(dòng)，保持愉悅體驗(yàn)可以有效增強(qiáng)壓彈能力，提高個(gè)人的主觀幸福感和生活滿(mǎn)意度。