春季要注重養(yǎng)陽

楊峰

入春之后陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，大自然一派生機勃勃的景象。人是自然之子，與春之陽氣相應(yīng)，機體代謝旺盛，故歷代養(yǎng)生學(xué)家提出“春宜養(yǎng)陽”。

注重春捂，御寒護陽

俗話說：“打春凍人不凍水”，入春之后天氣乍暖還寒，氣候多變，若疏忽保暖防寒，易使陽氣受遏，妨礙肝氣的疏泄，影響健康。因此，要順應(yīng)忽冷忽熱的氣候變化，注重“春捂”，固護體內(nèi)的陽氣。穿著宜寬松舒展，柔軟保暖，不可頓減衣物?！稊z生消息論》中說：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱，骨疏體怯，風(fēng)寒易傷腠理。時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去?！碧拼t(yī)家孫思邈主張春天穿衣宜“下厚上薄”，以護肝養(yǎng)陽斂陰。特別是患有肝病、心腦血管病、糖尿病的中老年人，更應(yīng)根據(jù)天氣來調(diào)節(jié)衣著，御寒以護陽，防范風(fēng)邪對人體的傷害。

調(diào)攝情志，舒暢肝陽

中醫(yī)認為，肝屬木，與春天升發(fā)之氣相應(yīng)，喜條達惡抑郁，在志為怒，怒傷肝。如疏忽情志調(diào)攝，思慮過度，憂愁不解，則會影響肝的疏泄條達，肝氣不和，致使體內(nèi)的氣機升降運行失調(diào)，陰陽氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。特別是素有肝病、精神病、高血壓等病的中老年患者，極易引起舊病復(fù)發(fā)和加重。因此，應(yīng)順應(yīng)春天陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，盡量避免不良刺激，遇到不快的事要戒怒，并及時將心中的郁悶宣泄出去，可以常和親朋好友到野外春游，放飛心靈，平時要多些興趣愛好，以陶冶情操。在《壽親養(yǎng)老新書》里載有十樂：讀義理書、學(xué)法貼字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高臥之樂、曝背之樂。學(xué)學(xué)古人的“十樂”，情緒愉悅，樂觀達觀，方可使肝氣和順條達，促使體內(nèi)的陽氣正常向外發(fā)散，起到祛病強身的作用。

外出采陽，補充能量

立春之后，陽氣上升，正是外出采陽，以助肝氣生發(fā)的大好時機。清晨朝陽升起之時，到空氣清新的野外，行走于田園芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，形動而心靜，身心融入大自然之中，采納自然之陽氣，吸收日光之精華，補益人身之陽，利于肝氣條達，血脈通暢，可增強生命力，起到強身祛病的作用。

夜臥早起，養(yǎng)肝升陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”《素問·五藏生成篇》中說：“人臥血歸于肝?！痹谌f物生發(fā)的季節(jié)，晚上早點入寢，睡得香，進入肝臟的血流量多，可養(yǎng)肝。清晨陽氣升發(fā)之時，早起到戶外閑庭信步，有助于促進體內(nèi)外的氣體交換，吐故納新，加快新陳代謝，使人神清氣爽，精力充沛，心身康泰。