許淑瑤 朱詩琪

龍的文化，自古以來在中華大地上生生不息。舞龍便是其中之一。在寧波奉化，國家級非物質文化遺產奉化布龍已有800多年的歷史。舞龍不僅能夠作為一種娛樂舞蹈，為日常生活增光添彩，也能夠作為一項體育項目，強健身心。在《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》里，舞龍舞獅也被納入學校要推廣的中華傳統體育項目。

寧波奉化高級中學舞龍隊，成立于2002年，曾多次參加國內外舞龍競賽和表演。目前已傳承至第八屆隊員，他們是：陳佼宇、楊旭、王東權、楊佳豪、鄔沈濤、莊成杰、毛銳翔、孫鼎、陳余博、康森、徐嘉輝。

Q：舞龍的基礎訓練是什么？普通中學生可以完成哪些舞龍動作？

奉化高級中學舞龍隊：舞龍需要鍛煉全身的力量，尤其是腰部、大腿、手臂。我們的基礎訓練有蛙跳、俯臥撐等。雙數隊員側重鍛煉下肢力量，單數隊員側重鍛煉上肢力量。

王基明（浙江省龍獅運動協會秘書長、國家A級教練）：舞龍入門很容易。比如8字舞龍的原地8字、行進間8字，游龍的穿尾巴、躍龍尾等，都是基本動作。此外，大家可以看一些優(yōu)秀舞龍團隊的視頻，加深印象，同時把自己舞龍的過程錄下來進行對比體會。

Q：觀眾應該如何欣賞舞龍？

王基明：一是看整體的精氣神，龍體是否圓潤、飽滿，如果靜止著，龍就比較難看，一舞動起來龍就很有神態(tài)，像在游動一樣，而一旦因為配合不好導致龍體塌肚、打折，美觀度就會受影響;二是看編排和動作技巧，看舞龍動作有多少變化，變化是否出彩。

Q：關于舞龍的冷知識有哪些？

奉化高級中學舞龍隊：出去比賽時，我們都會按照龍頭（龍1）、龍2……龍尾（龍9）的順序依次上下車，龍珠沒有嚴格要求，這是從古代延續(xù)至今的舞龍傳統。此外，舞龍比賽正式開始前，仍保留著給龍點睛、點尾巴等儀式。