有些朋友因為工作或者生活的原因，不得不經(jīng)常熬夜，熬夜對身體的壞處，小編就不多說了，今天主要給大家說說經(jīng)常熬夜的人，熬夜后吃什么比較好，介紹熬夜后如何養(yǎng)生，減少熬夜后對身體的損害。熬夜影響了各個臟器的修復(fù)和排毒，而食物可以養(yǎng)護臟器幫助它們排毒。經(jīng)常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養(yǎng)護臟器幫助排毒。

1、熬夜要注重膽的養(yǎng)護

多補充水分可以幫助熬夜的人恢復(fù)體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處，蘿卜也有利膽的作用。

2、熬夜要注重肝臟的養(yǎng)護

胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復(fù)有極好的作用。

3、熬夜要注重腎臟的養(yǎng)護

多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎精，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。

4、熬夜要注重腸道的養(yǎng)護

腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì)，促進腸道排毒。

小貼士：熬夜時如果想提神，不要喝咖啡，可以喝杯綠茶。胃腸不好的人可以改喝枸杞子泡的茶。熬夜時也可以將木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打碎，或是將蘋果、胡蘿卜打碎后和牛奶混合一起飲用，這樣能夠滋潤腸道，補充身體能量。熬夜前還可以補充維生素B緩解熬夜疲勞，含有維生素B的食物有大豆、花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米。

熬夜危害多女人要學(xué)會說不

1、皮膚嚴重受損

熬夜對女性朋友們的傷害，最直接的體現(xiàn)就是皮膚受損嚴重，夜晚十點到十一點，我們都要進入到睡眠狀態(tài)，這個時候是肌膚需要修整和恢復(fù)的時間，如果這個時候還沒有進入睡眠狀態(tài)，就很容易導(dǎo)致女性朋友們的內(nèi)分泌失調(diào)和紊亂，皮膚也會因為沒有得到好的修復(fù)而變得粗糙干燥、失去彈性、黯淡無光、缺乏光澤，經(jīng)常熬夜的女性朋友們大多是肌膚沒有光澤和血色的，因此，為了更好的保養(yǎng)自己的肌膚，女性朋友們更要避免熬夜啊。

2、腸胃功能受損

經(jīng)常熬夜的女性朋友們，整個人都會出現(xiàn)比較疲勞的狀態(tài)，熬夜也非常容易餓，再加上女性朋友們會時不時的吃宵夜，就很容易引發(fā)腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時間，如果在夜間進食，那么，腸胃就無法得到正常的休息，腸胃堆積太多的食物，也會對胃粘膜造成刺激，長時間這樣，腸胃功能就會越來越受損，嚴重影響腸胃健康。

3、導(dǎo)致肥胖

熬夜中的女性朋友們，會逐漸養(yǎng)成肥胖的身體，夜宵是一個導(dǎo)致女性朋友們肥胖的原因，同時，經(jīng)常熬夜，身體無法得到很好的修整，毒素更是無法排出，久而久之，就導(dǎo)致毒素在身體里越積越多，從而引發(fā)肥胖。

4、記憶力減退

一般情況下來說，人們的所有器官和神經(jīng)在夜間都是需要休息的，包括大腦神經(jīng)，而經(jīng)常熬夜的女性朋友們，神經(jīng)會異常的興奮，而到了白天就又會出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，記憶力減退是熬夜對女性朋友們的大腦進行傷害的典型表現(xiàn)。

5、抵抗力下降

長期熬夜的女性朋友們，免疫力和抵抗力都會下降，經(jīng)常熬夜會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、記憶力下降、注意力不集中等問題，而同時，抵抗力也會減弱，出現(xiàn)易感冒、發(fā)燒、皮膚過敏等問題，總而言之，女性朋友們熬夜對身體傷害非常大。

6、影響心腦血管健康

女性朋友們經(jīng)常熬夜對心腦血管的健康也是非常具有危害性的，熬夜會導(dǎo)致心律不齊，從而影響心腦血管的健康。女性朋友們?yōu)榱俗陨淼纳眢w健康著想，盡量不要去熬夜，每天十一點之前要確保進入到睡眠狀態(tài)，讓身體各個方面都進入到休息的狀態(tài)，才能夠保證身體健康。

來源：搜狐健康