摘要：近年來(lái)，有研究發(fā)現(xiàn)全國(guó)部分高職生存在不同程度的心理問(wèn)題。高職生的情緒狀態(tài)使他們的健康受到了嚴(yán)重的威脅，應(yīng)采取有效措施遏制高職生心理狀況的進(jìn)一步惡發(fā)，加強(qiáng)高職生的成才教育，教師要給予正確的心理引導(dǎo)，高職生形成了健康的心理才能正確的接受思想政治教育，實(shí)現(xiàn)“智商-情商-靈商”三商的均衡發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高職生;抑郁心理;有效防控

抑郁主要表現(xiàn)為情緒長(zhǎng)時(shí)間的低落，情緒低落從輕度心情不佳、心煩意亂、失意、高興不起來(lái);到愁眉苦臉、憂心忡仲、郁郁寡歡、悲觀絕望，都是抑郁情緒低落的表現(xiàn)。在2020年5月份至12月份，筆者開(kāi)展了以“放飛心靈之翼 共筑陽(yáng)光心橋”為主題的調(diào)研活動(dòng)。在本次調(diào)研活動(dòng)的問(wèn)卷調(diào)查中，有效問(wèn)卷填寫(xiě)共2068人，男女比例較均衡，男生有1036人，占比例的50.1%，女生有1032人，占比例的49.9%。 調(diào)查者的年齡在18-20歲所占比例較大，達(dá)85.54%，21-23歲占總?cè)藬?shù)的11.22%，24-26歲僅占3.24%。在年級(jí)分布中，大一的學(xué)生所占人數(shù)達(dá)到1400人，大二的學(xué)生也有519人，由于大三的學(xué)生需要出去實(shí)習(xí)，所占比例較少，僅有149人。調(diào)查的大多數(shù)學(xué)生成長(zhǎng)環(huán)境都以來(lái)自鄉(xiāng)鎮(zhèn)村為主，所占主體比例高69.2%，來(lái)自城市與縣城的比例基本持平，來(lái)自城市的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的16.68%，縣城占總?cè)藬?shù)的14.12%。在家庭情況分析表中可以看出，高職生的家庭中有兄弟或姐妹的占調(diào)查者總?cè)藬?shù)的80.75%，所占比例較大，所以獨(dú)生子女所占人數(shù)就相對(duì)較少，僅占總比例的16.97%，單親家庭人數(shù)占6.43%，說(shuō)明大多數(shù)人都生活在較完整的家庭中，此外，父母常年的外面的工的占總?cè)藬?shù)的20.94%，與爺爺奶奶或外公外婆一起生活的占14.99%。

一、高職生抑郁心理的誘因及表現(xiàn)

抑郁癥是嚴(yán)重的心理疾病之一，通常伴有高患病率、高復(fù)發(fā)率及高自殺死亡率。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的不斷增強(qiáng)，抑郁癥普遍增多，大部分抑郁癥患者起因是存在一定的心理應(yīng)激反應(yīng)，在高職生群體中有12類可能轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟舭Y的情況值得大家關(guān)注：1.遭遇突發(fā)事件，如親人離世、家庭破產(chǎn)等;2.學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、精神長(zhǎng)期高度緊張、學(xué)業(yè)不及格者;3.個(gè)人感情受挫者，如失戀、婚姻關(guān)系破裂等;4.人際關(guān)系不協(xié)調(diào)者、與周圍人際關(guān)系緊張者;5.性格過(guò)于內(nèi)向、孤僻、不愿社交者;6.周圍環(huán)境適應(yīng)能力差，行為異常者;7.家境貧困、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過(guò)重者;8.身體疾病或者致殘者;9.患有嚴(yán)重心理疾病者，如抑郁癥、癔癥、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等;10.正在服用精神類藥物控制病情及曾患過(guò)心理疾病后，病情好轉(zhuǎn)又復(fù)發(fā)者;11.出現(xiàn)嚴(yán)重的個(gè)人危機(jī)者，如網(wǎng)貸、網(wǎng)絡(luò)游戲等;12.轉(zhuǎn)系、退學(xué)、休學(xué)、試讀遭遇困難或近期因遭受打擊而整日憂心忡忡、煩躁者。當(dāng)我們身邊出現(xiàn)以上現(xiàn)象的同學(xué)時(shí)，應(yīng)多關(guān)心、照顧、鼓勵(lì)、支持他們，使他們對(duì)治療疾病有信心。同時(shí)密切觀察他們的言行舉止和心理變化，以加強(qiáng)安全管理，防止意外發(fā)生。以下列舉出高職生抑郁心理的表現(xiàn)：

1.食欲降低或突增。

抑郁可導(dǎo)致食欲功能不正常，表現(xiàn)為食欲大增或劇減，當(dāng)然隨之患者的體重也可能發(fā)生改變。食欲的好壞與正常與否都會(huì)時(shí)刻影響著人們的身心健康，食欲往往會(huì)導(dǎo)致患者身患病痛，加之本身的心理問(wèn)題會(huì)使患者病情迅速加重而無(wú)疾而終。

2.生理變化。

主要有睡眠障礙、渾身乏力、食欲、體重下降、便秘、月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)等癥狀。身體會(huì)出現(xiàn)一系列不良的反應(yīng)，如惡心、嘔吐、心慌、出汗、胸悶、頭痛頭暈、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等。早醒是睡眠障礙的主要表現(xiàn)之一。醒后便無(wú)法入睡或者入睡困難、睡眠質(zhì)量差，時(shí)常被驚醒;也有少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠增多、感覺(jué)睡不夠、無(wú)精打采，體重與食欲不成比例。

3.焦慮或坐立不安。

焦慮和坐立不安是抑郁患者的表現(xiàn)之一?；颊咭蚪箲]而產(chǎn)生憤怒和缺乏耐心，即使是低度的壓力也常常使人焦慮或不安;患者意志活動(dòng)呈現(xiàn)衰退現(xiàn)象，臨床表現(xiàn)為做事緩慢、生活被動(dòng)、疏懶、害怕與周圍人交往、孤僻、煩躁或整日臥床，嚴(yán)重時(shí)可造成精神恍惚，自身衛(wèi)生不顧及，時(shí)常蓬頭垢面，不修邊幅的出現(xiàn)在人群中，患者時(shí)常顯得痛苦不已。嚴(yán)重的患者常有以死求解脫的觀念或行為，消極、悲觀、絕望的思想充斥整個(gè)大腦，進(jìn)而會(huì)發(fā)展為自殺傾向，這是抑郁最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)該提高警惕。

4.負(fù)罪感，無(wú)用感和無(wú)安全感。

抑郁患者通常對(duì)自己，周圍世界和未來(lái)感覺(jué)消極。他們可能對(duì)往事有負(fù)罪感。很多抑郁癥患者感到自己無(wú)用，認(rèn)為抑郁癥是對(duì)他們做過(guò)的或未做事情的一種懲罰。自我封閉、自我否定，意志消沉，記憶力下降，語(yǔ)言表達(dá)不流暢，身體協(xié)調(diào)和思維想象能力減退，內(nèi)心對(duì)新事物感到抗拒等。

5.難以集中精力和正常思維。

抑郁的思維使人難以清晰地作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力。患者的工作和日常生活變得沒(méi)有效率，挫折感和厭惡感就可能出現(xiàn)。患者思維遲鈍、思路不清晰、聯(lián)動(dòng)想象速度減緩，感覺(jué)腦子被掏空。臨床方面可見(jiàn)主觀語(yǔ)言減少，語(yǔ)速不流暢，聲音低沉，嚴(yán)重者將無(wú)法順利進(jìn)行交流。

6.自殺傾向。

很多抑郁患者想到以死來(lái)求解脫。經(jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生輕生的念頭。常常在家發(fā)呆，整天思考極為負(fù)面的事物。從而導(dǎo)致輕生的行為，例如在家燒炭、割腕、故意泄漏天然氣等等不可思議的自殺事例。

二、高職生抑郁心理的成因分析

研究表明抑郁癥的發(fā)病與中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂有密切關(guān)系，利用計(jì)算機(jī)斷層掃描、正電子斷層掃描、核磁共振等影像技術(shù)對(duì)抑郁癥患者大腦及海馬腦區(qū)進(jìn)行檢查發(fā)現(xiàn)：抑郁癥患者會(huì)導(dǎo)致額葉皮質(zhì)、腹側(cè)紋狀體和海馬等體積縮小。亦有研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常在抑郁癥的發(fā)生發(fā)展過(guò)程中起到重要的作用，而下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA）是一個(gè)重要的內(nèi)分泌軸，HPA軸在人體應(yīng)激反應(yīng)中發(fā)揮核心作用。該類研究表明：中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)、中樞神經(jīng)體系功能和神經(jīng)內(nèi)分泌功能這三個(gè)方面的改變并不是獨(dú)立發(fā)生，可能在抑郁癥的發(fā)病過(guò)程中彼此影響，因此，抑郁癥的發(fā)病因錯(cuò)綜復(fù)雜，其發(fā)病機(jī)理有待進(jìn)一步研究和探索。

三、高職生抑郁心理防控的有效措施

1.學(xué)校有效開(kāi)展心理健康教育

（1）在學(xué)校里建立心理咨詢室。

對(duì)有情緒表現(xiàn)的學(xué)生要及時(shí)幫助他們排除情緒障礙，也要漸漸加強(qiáng)學(xué)生的自我控制情感的能力，學(xué)校開(kāi)展心理健康教育的目的是為了使學(xué)生能夠健康成長(zhǎng)。心理咨詢師要定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)。每個(gè)學(xué)期應(yīng)兩周至一個(gè)月左右開(kāi)展一次疏導(dǎo)教育讓同學(xué)有樂(lè)觀的心態(tài);要告訴學(xué)生對(duì)生活要有計(jì)劃性，學(xué)會(huì)自主安排好自己的事情，避免行動(dòng)的盲目性和沖動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性，不要什么事都依賴別人要幫他們擺脫對(duì)成人的依賴，還要促進(jìn)學(xué)生的品德發(fā)展，在個(gè)人的品質(zhì)中，核心因數(shù)是自己的性格，也要重視學(xué)生性格方面的變化，這對(duì)于學(xué)生的品德與健康發(fā)展有著重要的作用，要有正確的自我主觀意識(shí);能很好地把握自己，控制自己的情緒?？茖W(xué)制定消除高職生心理抑郁障礙的計(jì)劃。

（2）在校園中開(kāi)展關(guān)于心理健康的知識(shí)講座。

讓學(xué)生們懂得重視自己的心理健康狀況，控制好自我情緒，不要因情緒影響自己的日常行為。學(xué)?？梢蚤_(kāi)設(shè)有關(guān)的心理健康教育課程，讓他們對(duì)抑郁的產(chǎn)生有所了解，認(rèn)知是調(diào)節(jié)情緒的有效方法，還可以通過(guò)閱讀心理知識(shí)書(shū)刊等途徑了解心理抑郁的緩解方法，并把知識(shí)運(yùn)用于自己的日常生活和學(xué)習(xí)環(huán)境中去。提高自己的接受和耐受挫折的能力，努力保持一顆平衡的心，不逃避并學(xué)會(huì)直面現(xiàn)實(shí)，也許不盡如意，但只有正視才可以從沒(méi)有變成有可能。保持心里寧?kù)o，提高面對(duì)挫折的抗壓能力，從而能夠有效的預(yù)防抑郁癥。

（3）輔導(dǎo)員，班干有效組織好班級(jí)，心理委員發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。

輔導(dǎo)員要經(jīng)常通過(guò)班會(huì)的方式使同學(xué)們學(xué)習(xí)抑郁癥相關(guān)的知識(shí)，并告訴同學(xué)們要對(duì)自身充滿自信，人一但自信，不管生活中還是學(xué)習(xí)中遇到困難都能理智處理好，一個(gè)人的自信能夠戰(zhàn)勝緊張、擔(dān)憂等不良情緒，要讓同學(xué)們的心理不要有過(guò)于大的壓力，要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放松，因?yàn)橐钟舭Y的患者大部分都是精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，使大腦造成了神經(jīng)功能混亂。作為班干要密切觀察班上每個(gè)同學(xué)是否有低落情緒、心里壓力大、悲觀等表現(xiàn)，并幫助同學(xué)們調(diào)理好負(fù)面情緒，若情況嚴(yán)重及時(shí)通知輔導(dǎo)員反饋情況;作為心理委員應(yīng)該定期的給班級(jí)里的同學(xué)上心理輔導(dǎo)課，洞悉班級(jí)同學(xué)的生活學(xué)習(xí)情況，每學(xué)期給同學(xué)們做兩次以上關(guān)于抑郁癥的問(wèn)卷調(diào)查，并且將收集到的數(shù)據(jù)信息反饋給學(xué)校的心理醫(yī)生。

2.學(xué)生自身積極面對(duì)

（1）豐富課余生活。

人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要多多參加活動(dòng)拓展興趣，例如社團(tuán)和同學(xué)聚會(huì)等與人社交活動(dòng)，擴(kuò)展人際關(guān)系;調(diào)動(dòng)高職生的積極性和參與性，讓他們得到學(xué)習(xí)上的創(chuàng)作靈感，研究文學(xué)作品，陶冶情操放松自己;不要因?yàn)榉敝氐膶W(xué)業(yè)而壓抑自己，要學(xué)會(huì)釋放情緒，減輕外來(lái)因素帶來(lái)的壓力，明確好自身價(jià)值，和規(guī)劃好人生目標(biāo)。日常飲食和睡眠要分配好，不可暴飲暴食。另外，戶外的運(yùn)動(dòng)不可少，運(yùn)動(dòng)有助于緩解人一天的繃緊狀態(tài)，讓他們自然而然的產(chǎn)生一種放松的心情。

（2）結(jié)交益友。

有心理研究報(bào)告顯示，自己非常要好的朋友，會(huì)影響到正常情緒的變化波動(dòng)，抑郁癥患者他們?nèi)鄙倌且粌蓚€(gè)能使他情緒波動(dòng)大的知己好友，所以我們要建立好人際關(guān)系，廣交良友，讓自己在疲憊，不愉悅和苦悶的時(shí)候有幾個(gè)傾訴的朋友，不要太過(guò)于“閉關(guān)鎖國(guó)”，多與人交往，交更多朋友，還可以增強(qiáng)自我幽默感，和豐富人生閱歷，善于和朋友溝通能有效轉(zhuǎn)移不良情緒。

（3）家庭關(guān)愛(ài)

家長(zhǎng)平時(shí)教育孩子少量進(jìn)行肢體上的行為，要時(shí)常與孩子進(jìn)行語(yǔ)言溝通，了解孩子在校情況和日常生活習(xí)慣。家庭要保持和諧，往往離異家庭的孩子出現(xiàn)抑郁癥狀頻率偏高，家長(zhǎng)更不能把家庭矛盾指向孩子，給孩子帶來(lái)不可避免的傷害，重則容易陷入困境并促進(jìn)抑郁癥的發(fā)生。留守兒童更不能忽略，家長(zhǎng)需要對(duì)孩子的生活多加了解，對(duì)孩子的成長(zhǎng)關(guān)懷必不可少。孩子本身不要因?yàn)榧彝ヒ蛩囟绊懽晕疑硇慕】祷蛴刑蟮膲毫?，養(yǎng)成并保持用正能量的觀念看待問(wèn)題，不能因?yàn)榧彝ピ蛳麡O看待問(wèn)題，要勇敢面對(duì)挫折和磨難，懂得自我調(diào)理情緒。

（4）社會(huì)參與

抑郁癥患者往往會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒，覺(jué)得心煩意亂、坐立不安，思維聯(lián)想方面會(huì)反應(yīng)比較緩慢，言語(yǔ)比較少，不愿和外界溝通，對(duì)生活還有學(xué)習(xí)都喪失興趣，對(duì)任何的事情都很平淡索然，經(jīng)常在深夜的時(shí)候胡思亂想，回避社交。社會(huì)因素對(duì)人造成的影響是不可忽視的一個(gè)問(wèn)題，環(huán)境可以影響一個(gè)人的心理健康問(wèn)題，且每一個(gè)抑郁癥患者都有一個(gè)共同的問(wèn)題，都是因?yàn)樯鐣?huì)因素制約而導(dǎo)致形成抑郁癥，所以各個(gè)心理組織常要對(duì)在校生進(jìn)行心理測(cè)試檢測(cè)，開(kāi)展心理課程培訓(xùn)，在每年的5.25全國(guó)大學(xué)生心理健康日對(duì)在校高職生展開(kāi)大型心理活動(dòng)會(huì)。

抑郁癥常常被稱為是“心靈感冒”，誰(shuí)都有可能和它不期而遇。當(dāng)自身發(fā)現(xiàn)自己有以上癥狀時(shí)就一定要警惕。在生活中，若是遇到困難或者心理煩惱苦悶等負(fù)面能量時(shí)，要學(xué)會(huì)敞開(kāi)心扉及時(shí)跟朋友、老師以及家長(zhǎng)傾訴;學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)自身情緒，增強(qiáng)自身的耐壓能力;學(xué)會(huì)減壓并以積極、樂(lè)觀向上的態(tài)度面對(duì)生活，放飛心靈之翼，才能共筑陽(yáng)光心橋。

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*本文為2021年廣西高校中青年教師科研基礎(chǔ)能力提升項(xiàng)目《“互聯(lián)網(wǎng) +”背景下高職生創(chuàng)業(yè)心理素養(yǎng)培育研究》（編號(hào)：2021KY1902.主持人肖館）的階段性研究成果。

本文為2020年廣西高校大學(xué)生思想政治教育理論與實(shí)踐研究課題《新媒體時(shí)代高校思想政治理論課話語(yǔ)體系創(chuàng)新研究》（編號(hào)：2020SZ023.主持人韋家旭）的階段性研究成果。

作者簡(jiǎn)介：孫曉倩? 山東煙臺(tái)人 1980年生 法學(xué)碩士 廣西機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院馬克思主義學(xué)院講師 研究方向?yàn)楦呗毶枷胝谓逃c心理健康教育。

（廣西機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣西南寧 530007）