黃穎
從中醫(yī)角度講,經(jīng)絡(luò)是人體的支撐,經(jīng)絡(luò)一旦不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。因此,我們平時(shí)生活中要注重經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。常常揉按以下這些穴位,可調(diào)理經(jīng)絡(luò),達(dá)到養(yǎng)身保健、延年益壽的效果。
合谷穴
如果把我們拇指和食指想象為兩座高高聳立的大山,那兩山之間相合處有一山谷,此即為“合谷”這個(gè)穴位的名字由來(lái),此處為大腸經(jīng)氣血的會(huì)聚地,經(jīng)常按揉可起到補(bǔ)充大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用。此外,中醫(yī)說(shuō)“面口合谷收”,意思是合谷穴有清熱、止痛作用,可用于治療頭面部疾病。
穴位位置:拇、食指合攏,在肌肉的最高處即是。
按摩手法:以右手拇指按壓左手合谷穴,拇指指腹需朝向第二掌骨側(cè),以旋轉(zhuǎn)揉壓方式按至酸脹,可早中晚各按壓30次,多按效果更佳。
三陰交穴
此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處,故應(yīng)用廣泛,除可健脾益血,也可調(diào)肝補(bǔ)腎,對(duì)消化不良、婦科疾病甚有療效。
穴位位置:正坐屈膝成直角,除大拇指之外的其余四指并攏,橫著放在足內(nèi)側(cè)踝骨最高的地方,小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。
按摩手法:用拇指先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇10秒后再進(jìn)行?;蝽槙r(shí)針按揉此穴也可。注意,孕婦要避免按揉三陰交穴。
涌泉穴
涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位,每天堅(jiān)持按揉刺激該穴,能改善神經(jīng)衰弱、有助睡眠,且可增強(qiáng)人體的防病能力。
穴位位置:位于足底,蜷足時(shí)足前部凹陷處。
按摩手法:每天洗腳后,用雙手大拇指摩擦兩足底涌泉穴10分鐘左右。神經(jīng)衰弱者可將按摩時(shí)間延長(zhǎng)為20分鐘。
關(guān)元穴
關(guān)元顧名思義是把元?dú)怅P(guān)住,使其不外泄。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴,經(jīng)常按揉能夠起到補(bǔ)元?dú)?、溫腎、祛寒等作用。
穴位位置:肚臍下方約四指的距離。
按摩手法:搓熱手掌,以關(guān)元穴為中心摩擦小腹100~200圈,直至小腹發(fā)熱為止。
足三里
足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一,是全身補(bǔ)益要穴,經(jīng)常按揉能夠起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
穴位位置:膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。
按摩手法:用大拇指指腹按揉100~200次,直至有酸脹感為止( 如能配合艾灸, 效果更好)。艾灸時(shí)將艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng),使局部皮膚發(fā)紅,以不燒傷局部皮膚為度,每周1~2次,每次15~20分鐘。
風(fēng)池穴
風(fēng)池是足少陽(yáng)膽經(jīng)的重要穴位,也是膽經(jīng)與陽(yáng)維脈的交會(huì)穴。凡因受風(fēng)邪所致的疾病,皆為本穴主治范疇。經(jīng)常按揉本穴能夠起到祛風(fēng)抗邪、壯陽(yáng)益氣的作用。
穴位位置:頭后面大筋的兩旁與耳垂平行處。
按摩手法:按揉風(fēng)池穴前要先搓熱手掌,然后用大拇指指腹邊按邊揉,約3~4分鐘,直至感到酸脹痛為止。