張歡歡
摘要:爬行是人體最基本的運(yùn)動(dòng)能力之一,通過爬行可有效發(fā)展身體素質(zhì)及塑造良好的身體形態(tài)。為提高爬行的趣味性、挑戰(zhàn)性,本文借助乒乓球、足球等設(shè)計(jì)一些模仿動(dòng)物的爬行游戲,在游戲中發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),改善身體形態(tài)。
關(guān)鍵詞:動(dòng)物;爬行游戲;身體素質(zhì)
中圖分類號(hào):G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1005-2410(2021)03-0086-02
一、大象踢球
1.功能價(jià)值:發(fā)展下肢力量及肌肉耐力,提高空間感知能力。
2.動(dòng)作方法:兩腿開立微屈,一手伸直支撐,另一手抓異側(cè)耳。移動(dòng)時(shí)單手支撐,兩腿微屈。在面前放置一個(gè)足球(或排球等),模仿大象走并用手的拳心踢球(圖1)。
3.拓展游戲:大象踢球比賽(圖2)。將學(xué)生分為4~6人一組,在籃球場(chǎng)半場(chǎng)大小場(chǎng)地進(jìn)行大象踢球比賽,比賽時(shí)只允許用手踢球,不設(shè)守門員,比拼在規(guī)定時(shí)間哪組進(jìn)球多。注意,球出場(chǎng)地均以手踢球的方式在出界地點(diǎn)恢復(fù)比賽;防守時(shí)不允許有身體接觸。
4.游戲建議:柔韌性好的學(xué)生在移動(dòng)時(shí)可保持下肢伸直狀態(tài)。抓耳朵的手可交換。進(jìn)行游戲時(shí)可用腳停球,但是只允許用手踢球。比賽規(guī)則可根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整,足球門可用小體操墊布置,場(chǎng)地可用標(biāo)志盤進(jìn)行標(biāo)記。
二、猩猩撥球
1.功能價(jià)值:發(fā)展下肢力量、上下肢協(xié)調(diào)性及手對(duì)球的控制。
2.動(dòng)作方法:由俯撐開始,兩手伸直,兩腿微屈。在面前放置兩個(gè)足球(或排球等),兩手向前撥兩球,模仿猩猩屈膝移動(dòng),向前撥弄球(圖3)。
3.拓展游戲:穿越叢林。在平坦的場(chǎng)地畫兩條間距10~15米的平行線,分別記為起點(diǎn)線和終點(diǎn)線。將學(xué)生均等地分為4~6人一組(圖4),聽到開始信號(hào)后,隊(duì)尾學(xué)生以猩猩撥球的形式繞過隊(duì)友來到排頭,然后將球滾給隊(duì)尾同伴,依此類推,比一比哪組成員最先全部越過終點(diǎn)。
4.游戲建議:在撥球前進(jìn)過程中要求球不離手、球不離地,球離手或離地則從違規(guī)地點(diǎn)重新開始。另外,同伴前后間距不超過2米。
三、青蛙吹球
1.功能價(jià)值:發(fā)展心肺耐力和上下肢協(xié)調(diào)性。
2.動(dòng)作方法:由跪撐開始,面前放置一個(gè)乒乓球(或氣球),通過模仿青蛙爬行或跳躍向前移動(dòng)吹球(圖5)。
3.拓展游戲:吹球接力。在平坦整潔的場(chǎng)地畫兩條間距10米左右的平行直線(圖6)。學(xué)生分成人數(shù)相等的4~6組,每組學(xué)生均等地分布在兩條平行線后,各組排頭學(xué)生面前放置一個(gè)乒乓球,聽哨音開始,學(xué)生通過青蛙吹球的方式向前移動(dòng),將球交給對(duì)面同伴,依此類推,比一比哪組最先完成接力。
4.游戲建議:在比賽過程中允許學(xué)生進(jìn)行青蛙跳或爬行向前移動(dòng),但是不允許直立向前跑;球的移動(dòng)只允許嘴吹,不允許身體其他部位觸球。為保證公平,在接力時(shí)需要擊掌進(jìn)行。
四、毛毛蟲運(yùn)球
1.功能價(jià)值:發(fā)展上肢力量,提高上下肢協(xié)調(diào)性。
2.動(dòng)作方法:上身正直,兩腿伸直并攏,成坐立姿勢(shì),在身上放置一個(gè)足球(或排球等),然后兩手撐地,屈膝并腿向前移動(dòng)(圖7);交替進(jìn)行,模仿毛毛蟲向前移動(dòng)運(yùn)球。
3.拓展游戲:毛毛蟲大運(yùn)球(圖8)。將學(xué)生均等地分為4組(6或8組),在中圈放置50個(gè)足球,各組學(xué)生均等地分布在距離中圈6~8米的根據(jù)地。聽到開始信號(hào)后,各組排頭以毛毛蟲移動(dòng)的方式去中圈取一個(gè)球,然后以毛毛蟲運(yùn)球方式返回,與同伴擊掌后,下個(gè)同伴出發(fā)。依此類推,直至中圈球全部運(yùn)完,查看最后各組獲取的球數(shù)量,多的組別獲勝。
4.游戲建議:在移動(dòng)運(yùn)球過程中要求兩腳并攏;球從身上掉落,則從掉落處重新開始。中圈球的數(shù)量可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際人數(shù)來定。
五、螃蟹滾球
1.功能價(jià)值:發(fā)展上下肢及腰腹力量,提高身體控制能力及空間感知能力。
2.動(dòng)作方法:由俯撐開始,雙手與雙腳開立與肩同寬,模仿螃蟹橫向移動(dòng),在移動(dòng)時(shí)滾動(dòng)足球(或排球等)側(cè)向移動(dòng)(圖9)。
3.拓展游戲:快快回家(圖10),相鄰兩平行線間距為2~3米,學(xué)生分成人數(shù)相等的2隊(duì)(4或6隊(duì)),以2隊(duì)為例,每人一球,每?jī)扇藢?duì)應(yīng)一個(gè)敏捷圈,聽到開始信號(hào)后,所有學(xué)生迅速以螃蟹滾球的方式帶球移動(dòng),率先將球放進(jìn)敏捷圈的學(xué)生,每人次為本隊(duì)積1分,統(tǒng)計(jì)規(guī)定次數(shù)哪隊(duì)得分最高。
4.游戲建議:在移動(dòng)過程中要求側(cè)向移動(dòng),膝關(guān)節(jié)不能著地。為保證比賽公平,建議足球與撥球手共同放進(jìn)敏捷圈后成績(jī)有效。
六、蜘蛛搬球
1.功能價(jià)值:發(fā)展上下肢及腰腹力量,提高身體控制能力。
2.動(dòng)作方法:由仰撐開始,兩手伸直,兩腿屈膝,臀部離地,在腹部放置一個(gè)足球(或排球等),模仿蜘蛛移動(dòng)來搬運(yùn)球(圖11)。
3.拓展游戲:蜘蛛織網(wǎng)。如圖12,學(xué)生4~6人一組,每組在距離圓心9米的根據(jù)地處,三個(gè)同心圓的半徑分別為2米、4米、6米。每組12個(gè)球,聽到開始信號(hào)后,排頭學(xué)生迅速以蜘蛛搬球的方式運(yùn)球,將球運(yùn)到卸球處(錐形桶表示卸球處)后,將球卸下迅速跑回本根據(jù)地,與同伴擊掌接力,同伴以同樣方式搬運(yùn)球,依此類推,比拼哪組最先將球全部運(yùn)送完畢。注意,12個(gè)球需要被運(yùn)送到不同卸球處。
4.游戲建議:在運(yùn)球過程中球不能掉落,球掉落則重新從掉落處開始;運(yùn)球過程中臀部不能觸地,觸地一次警告一次,警告兩次的組別則加一球,多余的球卸在圓心處。為方便固定球,卸球處可用呼啦圈代替。