培養(yǎng)自己的心理抗衰力

石筱璇

心理上衰老，人的活力就會(huì)下降，心態(tài)變得因循守舊，還愛倚老賣老、總說過去的事。這種狀態(tài)看起來“怡然自得”，實(shí)則得過且過，很容易對(duì)人生、生活、世界失去熱情和希望，慢慢變得空虛無意義。

因此，很多學(xué)者提倡一種與心理衰老抗衡的力量——心理抗衰力。王大華說，我們每個(gè)人都有克服困難、戰(zhàn)勝過去的自我、重新站起來、繼續(xù)往下走的潛在能力，這種心理韌性就是有效的心理抗衰力。有心理抗衰力的人，能肯定自己的價(jià)值，注重生命的充實(shí)和發(fā)展，且生活的意義和目標(biāo)也是明確的。

那么如何培養(yǎng)呢？王大華認(rèn)為，三件老生常談的“小事”就能幫助提升心理抗衰力，重點(diǎn)是要落實(shí)、堅(jiān)持。

找到目標(biāo)。人不論在哪個(gè)年紀(jì)、哪種狀態(tài)，都不可能百分之百地“安享”度日。仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)，生活中還有許多需要付出努力的地方。比如某些新領(lǐng)域的知識(shí)還需充實(shí)，各種工具和技術(shù)等著你去學(xué)習(xí)探索，結(jié)識(shí)新的朋友等。或者一些更小的事，如一個(gè)月讀一兩本書、一周堅(jiān)持三天運(yùn)動(dòng)、減少熬夜等。只要認(rèn)為人生“不止如此”，就能找到可以做、可以努力的事。大腦動(dòng)起來，心態(tài)就更年輕。

培養(yǎng)愛好。除了“必須做”的事，也要有許多“喜歡做”的事，否則稍微閑下來，就會(huì)無所事事，人的惰性就會(huì)占據(jù)生活。建議那些人生步調(diào)已經(jīng)慢下來的人，試著多去接觸一些人和事，尋覓出自己真正感興趣的東西，并把它當(dāng)做一種持久的興趣，甚至做到很專業(yè)，從中享受到成就感，體會(huì)自身價(jià)值。尋找興趣常常不是一蹴而就的，你可能要花很多年去找，但找尋的過程本身就充滿樂趣。

學(xué)會(huì)自嘲。很多心態(tài)年輕的人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是“自嘲”，也叫自我打趣，屬于善意的幽默。自嘲是豁達(dá)人生態(tài)度的一種反映，全然接受有些小缺點(diǎn)、做過傻事、有壞念頭的自己，把自己的經(jīng)歷化作快樂，能為枯燥乏味的生活增添不少歡聲笑語。（來源：生命時(shí)報(bào)）