花式動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)對(duì)練習(xí)者身體形態(tài)、身體自尊及幸福感的影響研究

劉家璇 張有明 牡丹江師范學(xué)院

一、前言

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活方式受到現(xiàn)代生說的巨大沖擊，從而一系列的生理、心理疾病應(yīng)運(yùn)而生。隨著全民健身計(jì)劃的實(shí)施及《“健康中國(guó) 2030”規(guī)劃綱要》中提出的加強(qiáng)健康教育，因此本研究旨在通過對(duì)不同年齡段花式動(dòng)感單車練習(xí)者進(jìn)行12 周的跟蹤調(diào)查，探討該運(yùn)動(dòng)方式對(duì)不同性別、年齡段以及不同的鍛煉時(shí)間對(duì)練習(xí)者的身體自尊、幸福感以及身體形態(tài)的影響。不僅是從大眾健身視角出發(fā)，以期為學(xué)校體育教育提供一些新的發(fā)展思路。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以在汨羅市三家健身房招募自愿選取共計(jì)40 名40～55 歲會(huì)員為前期主要研究對(duì)象，對(duì)該人群進(jìn)行 12 周動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)干預(yù)，要求：會(huì)員身體健康，無遺傳病史，在實(shí)驗(yàn)過程中禁止暴飲暴食，堅(jiān)持每日進(jìn)行打卡。12 周后，通過對(duì)打卡數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，剔除無效數(shù)據(jù)后隨機(jī)抽取20 名實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行后測(cè)。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過查閱網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)資料，仔細(xì)認(rèn)真閱讀有關(guān)健身房動(dòng)感單車課程相關(guān)文獻(xiàn)，并對(duì)所讀文獻(xiàn)進(jìn)行歸納、整理和分析，以便找出本課題研究可借鑒之處。

2.問卷調(diào)查法

本次研究采用《幸福感量表（GWB）》與《身體自尊量表》（PSPP），對(duì)前期確定的40 名實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行問卷發(fā)放，最后僅對(duì)符合研究標(biāo)準(zhǔn)的20 名會(huì)員的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，根據(jù)每日打卡等數(shù)據(jù)每周鍛煉次數(shù)三次以上、每次花式動(dòng)感單車鍛煉不低于30 分鐘者的有效實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄。

3.實(shí)驗(yàn)法

本實(shí)驗(yàn)對(duì)受試者進(jìn)行12 周動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)干預(yù)，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5 分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)25～35 分鐘，然后進(jìn)行5 分鐘整理活動(dòng)。每周開設(shè)6～7 節(jié)花式動(dòng)感單車課程，實(shí)驗(yàn)者可自選≧3 次課進(jìn)行練習(xí)，持續(xù)12 周，運(yùn)動(dòng)干預(yù)12 周對(duì)所選取的調(diào)查對(duì)象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后2 次測(cè)試，探討花式動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的實(shí)際效用。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析

測(cè)試數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)均采用 excel 和 spss21.0 進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析處理，組間數(shù)據(jù)采用獨(dú)立樣本 t 檢驗(yàn)，同組數(shù)據(jù)采用配對(duì)樣本 t檢驗(yàn)。非常顯著為 p＜0.01，顯著性為p＜0.05。所有的數(shù)據(jù)采用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差來表示。

三、結(jié)果與分析

（一）花式動(dòng)感單車對(duì)練習(xí)者身體形態(tài)的影響

由表1可知，利用配對(duì)T 檢驗(yàn)研究實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)前后練習(xí)者的體重和BMI 值均有下降，且差異顯著；但對(duì)練習(xí)者腰圍與體脂百分比從統(tǒng)計(jì)學(xué)角度，表現(xiàn)為差異不顯著。說明通過12 周實(shí)驗(yàn)后，花式動(dòng)感單車對(duì)于想要瘦腰和減脂的練習(xí)者的作用并無太大效果。

表1 練習(xí)者實(shí)驗(yàn)前后身體形態(tài)情況的配對(duì)t檢驗(yàn)

（二）花式動(dòng)感單車對(duì)練習(xí)者身體自尊的影響

由表2可見，在身體自尊量表5因子中，干預(yù)前后練習(xí)者的身體自我價(jià)值感，運(yùn)動(dòng)能力，身體素質(zhì)三因子差異顯著，對(duì)身體吸引與身體吸引力兩因子隨實(shí)驗(yàn)后分值有所提高，但影響差異不顯著。故可以認(rèn)為花式動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)對(duì)練習(xí)者的身體自尊各因子有一定的影響。

表2 實(shí)驗(yàn)前后練習(xí)者身體自尊的配對(duì)t檢驗(yàn)

（三）花式動(dòng)感單車對(duì)練習(xí)者幸福感的影響

表3結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)前后總體幸福感的6 個(gè)維度均存在顯著差異?；ㄊ絼?dòng)感單車強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)氛圍與運(yùn)動(dòng)環(huán)境，訓(xùn)練時(shí)音樂伴奏環(huán)繞四方，有助于訓(xùn)練者放松身心，調(diào)節(jié)情緒，有助于提高生活的滿足與幸福度。

表3 實(shí)驗(yàn)前后練習(xí)者總體幸福感配對(duì)t檢驗(yàn)

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

（1）通過12 周實(shí)驗(yàn)，整體數(shù)據(jù)分析得出：花式動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)前練習(xí)者的體重、BMI 數(shù)據(jù)明顯高于實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)，腰圍與體脂百分比數(shù)據(jù)略低于實(shí)驗(yàn)前數(shù)據(jù)。說明通過12 周花式動(dòng)感單車的練習(xí)，對(duì)練習(xí)者的身體總重量有一定程度的影響，但體重的下降可能是水分的流失，脂肪的下降或骨骼肌的流失等多方面因素。根據(jù)表1可知實(shí)驗(yàn)前后練習(xí)者腰圍與體脂百分比數(shù)值略有下降，但差異不顯著，不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。結(jié)論：花式動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)對(duì)練習(xí)者體重、BMI 有一定的影響，但對(duì)其身體形態(tài)的改變影響不大。

（2）調(diào)查顯示，實(shí)驗(yàn)后身體自尊5 因子分?jǐn)?shù)均有上升，但從統(tǒng)計(jì)學(xué)上分析可知僅有身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)能力及身體素質(zhì)3 因子差異顯著，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。結(jié)論：通過12 周花式動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)對(duì)40-55 歲練習(xí)者的身體自尊有一定的影響。

（3）通過總體幸福感6 因子數(shù)據(jù)分析得出：實(shí)驗(yàn)前對(duì)健康的擔(dān)心因子明顯低于實(shí)驗(yàn)后，統(tǒng)計(jì)學(xué)上具有顯著差異。精力、對(duì)生活的滿足和興趣、對(duì)感情和行為的控制、憂郁和愉快的心境以及行為的控制這5 因子實(shí)驗(yàn)前后均有上升。結(jié)論：花式動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)利用簡(jiǎn)單動(dòng)作以及沉靜式的音樂伴奏，通過調(diào)節(jié)會(huì)員運(yùn)動(dòng)時(shí)的積極情緒，進(jìn)而達(dá)到提升其總體幸福感。

（二）建議

（1）對(duì)于教練員應(yīng)更嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?duì)教學(xué)進(jìn)行設(shè)計(jì)，如每首歌曲的心率、負(fù)荷的控制以及相應(yīng)肌群訓(xùn)練的動(dòng)作編排。積極宣揚(yáng)健身各方面知識(shí)，清晰認(rèn)識(shí)到降重不等于健身。

（2）對(duì)于相關(guān)部門可思考花式動(dòng)感單車能服務(wù)于健身房大眾，是否同時(shí)也可為學(xué)校體育教育以及特殊教育提供一些新思路。通過全新的上課形式，設(shè)計(jì)一款適用于普通學(xué)生以及特殊學(xué)生的動(dòng)感單車，是否有利于改善學(xué)生“喜歡體育卻不喜歡上體育課”這一現(xiàn)象，同時(shí)是否能促進(jìn)特殊學(xué)生的身心健康發(fā)展。