夏季衣食住行，要留意

劉孜

衣

孩子穿衣宜寬松，面料宜選擇柔軟、透氣的棉織品。

目前，白天溫度明顯升高，但早晚仍有涼意，外出可給孩子攜帶一件外套以備不時之需。另外，外出要避免在烈日下暴曬（可使用遮陽傘、戴遮陽帽），同時攜帶防暑用品，如清涼油、人丹、藿香正氣水等。

食

夏季飲食要遵循“清為先，補(bǔ)在后”的原則，飲食宜清淡，增酸減苦。讓孩子適當(dāng)多吃粗糧和蔬菜、瓜果，如西紅柿、青椒、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，以補(bǔ)充維生素;適當(dāng)多吃豆類或豆制品，以補(bǔ)充無機(jī)鹽、鉀;適當(dāng)多吃魚、瘦肉、蛋，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。少吃動物內(nèi)臟、肥肉、咸菜和苦的食物等。

天熱，為孩子選擇消暑飲品，要選擇有消暑效果且營養(yǎng)價值較高的，如涼白開、酸奶、果汁等。帶孩子外出，飲食要注意安全，食物應(yīng)煮熟，讓孩子多喝水，少吃油炸、膨化食品，少吃涼食，少喝冷飲，避免引起胃腸道疾病。

住

天氣變熱，人易煩躁，孩子易出現(xiàn)睡眠問題。最好讓孩子早睡早起，保證充足睡眠。中午建議午睡，時間在兩個小時以內(nèi)。室內(nèi)溫度控制在25℃～26℃，如果需要開空調(diào)，要記得定時開窗通風(fēng)，以保證室內(nèi)空氣清新。

行

春生夏長。夏天是機(jī)體新陳代謝最旺盛、孩子身高長得最快的時候。因此，除保證營養(yǎng)均衡外，還要適當(dāng)增加體育鍛煉，多讓孩子做拉伸運(yùn)動尤其是引體向上運(yùn)動，如單杠、打籃球、摸高跳等，有利于孩子長高。

運(yùn)動時，要做好防曬、防暑工作。運(yùn)動時間，上午可選在8∶30～9∶30，下午可選在太陽落山后。運(yùn)動后，切忌喝冷飲，可先休息幾分鐘，然后喝點(diǎn)涼白開或者溫開水。

有道是：夏季的天，小孩的臉。外出前，要注意天氣變化，并有應(yīng)對措施。不到人群聚集場所，不讓孩子在烈日下暴曬，也不可貪涼露宿。白天，可帶孩子在樹蔭下玩耍，以防中暑、熱感冒而影響身體健康。