溫惠燕

〔摘要〕“心力委頓”這種心理狀態(tài)起源于人的主觀無能感，即無法應(yīng)付自己以及周圍的人都覺得他能夠處理的問題。偏科學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)生涯中，常常陷入無法應(yīng)付他自己以及周圍的人都覺得他能夠處理的問題的心理狀態(tài)，這種狀態(tài)讓偏科學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中慢慢失去信心，感受不到學(xué)習(xí)的樂趣。因此，積極有效地應(yīng)對(duì)偏科學(xué)習(xí)者的心力委頓，是教育工作者亟待解決的問題。

〔關(guān)鍵詞〕心力委頓;偏科;學(xué)習(xí)動(dòng)力

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2021）14-0058-04

美國心理學(xué)家杰羅姆·弗蘭克于1982年提出心力委頓（Demoralization）這個(gè)概念，曾經(jīng)主要用于描述戰(zhàn)爭時(shí)候退伍軍人的士氣低落。心力委頓是這樣一種心理狀態(tài)：它起源于人的主觀無能感，即無法應(yīng)付自己以及周圍的人都覺得他能夠處理的問題。它可能出現(xiàn)的表現(xiàn)有主觀無能感、無助、無望、情緒困擾，失去生活的意義和目的。心力委頓與抑郁也有很多區(qū)別，抑郁的核心特征是喜樂不能（Anhedonia）和動(dòng)力下降，而心力委頓的核心特征是主觀無能感。根據(jù)調(diào)查研究，心力委頓和抑郁可能是兩種不同的診斷，43.7%的重度抑郁癥（MDD）沒有心力委頓，心力委頓高分的人群中有62%不符合抑郁癥診斷。心力委頓者的心理世界在時(shí)間上和空間上都受到了限制，他們常常感到失落，自我掌控感弱，對(duì)自己失望。

偏科是指某一門或幾門學(xué)科掌握得很好，在全班甚至全校都名列前茅，但另外一門或幾門學(xué)科卻處于中下等水平[1-2]。黃玉蘭和江玲[3]從學(xué)習(xí)遷移論的角度來理解偏科現(xiàn)象，認(rèn)為偏科是指學(xué)生在某一學(xué)科或某些學(xué)科上成功的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，不能順利地遷移到其他學(xué)科的學(xué)習(xí)中，從而使其他學(xué)科的學(xué)習(xí)受到阻礙。丁小燕[4]認(rèn)為，如果學(xué)生的一門或幾門學(xué)科成績排名在年級(jí)前 30%，同時(shí)還有一門或一些學(xué)科的成績排名在年級(jí)后 30%，那么這名學(xué)生即為偏科生，也就是我們所說的偏科學(xué)習(xí)者。徐華[5]對(duì)1311名中學(xué)生的調(diào)查顯示，67.5%的學(xué)生存在偏科現(xiàn)象。關(guān)于對(duì)待偏科的態(tài)度，53%的學(xué)生表示會(huì)想辦法改正，42%的學(xué)生表示會(huì)盡力改正，5%的學(xué)生表示無所謂。

想辦法改正和盡力改正偏科現(xiàn)象的學(xué)生，在努力的過程中都曾經(jīng)產(chǎn)生過心力委頓。以筆者自己為例，在我的讀書生涯中，我就是一個(gè)嚴(yán)重的偏科學(xué)習(xí)者。特別是上高中時(shí)期，因?yàn)楦叨睦矸挚?，我選了文科，因此文綜就變得尤為重要，可是文綜中的地理是我特別差的學(xué)科。我記得有一次地理模擬考，全班同學(xué)都及格了，就我一個(gè)人沒及格，還拉了班級(jí)平均分的后腿。地理老師找我談話，語重心長地告訴我地理學(xué)科的重要性，以及他對(duì)我學(xué)習(xí)能力的信任。他說：“你的數(shù)學(xué)成績?cè)诎嗌弦恢倍际琴?，地理也是文科中的理科，只要你愿意花時(shí)間去學(xué)，你一定可以學(xué)好的?！笨墒撬恢赖氖?，我每天晚上都挑燈夜讀，一直苦學(xué)地理，我差點(diǎn)就把幾本地理書都背誦下來了。我也以為自己這次應(yīng)該可以及格，然而成績出來的那瞬間，絕望、無助、懷疑、委屈和憤怒撲面而來，我對(duì)自己失望透頂，也對(duì)即將到來的高考失去全部的信心，每天開始變得很頹廢，感覺不到生活的意義和奮斗的動(dòng)力是什么。班主任開始找我談話，他對(duì)我近期的狀態(tài)表示擔(dān)憂，他也從地理老師那里得知我一直以來在地理學(xué)科上的顯著弱勢(shì)。他安慰我說，地理其實(shí)也不難，比它更難的學(xué)科你都完成得很出色，只要你把地理成績提高上去，考上本科院校對(duì)你而言是輕而易舉的事情。那一刻我意識(shí)到，當(dāng)身邊所有的老師都覺得你可以學(xué)好地理的時(shí)候，甚至你也一度以為自己只要勤能補(bǔ)拙，下點(diǎn)苦功就可以學(xué)好的時(shí)候，這一點(diǎn)點(diǎn)希望在一次次的失望中消失殆盡。這種巨大的反差造成嚴(yán)重的心理不平衡，繼而導(dǎo)致自己認(rèn)知出現(xiàn)嚴(yán)重失調(diào)，絕對(duì)化和糟糕透頂?shù)南敕ㄕ紦?jù)了全部的思想，我開始否定和懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，回避和減少人際關(guān)系，自我評(píng)價(jià)也急劇下降，整個(gè)人處于心力委頓的裹挾中，動(dòng)彈不得。時(shí)過境遷，再次回顧這段經(jīng)歷，結(jié)合十多年來針對(duì)偏科學(xué)習(xí)者的心理咨詢感悟，我踏上了探索自我的心靈奇旅，努力尋找應(yīng)對(duì)策略。

一、偏科學(xué)習(xí)者產(chǎn)生心力委頓的原因

（一）慢性挫敗感導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力不足

曲筱瑩[6]認(rèn)為，條件性情緒反射形成的焦慮行為是影響中學(xué)生學(xué)習(xí)偏科的重要原因。偏科學(xué)習(xí)者往往在自己優(yōu)勢(shì)學(xué)科上都有很大的自信心，因此在早期偏科的時(shí)候，他們往往掉以輕心地以為，可能只是自己時(shí)間分配不均，抑或是還沒真正發(fā)力，只要自己多花點(diǎn)時(shí)間和精力，在這些弱勢(shì)的科目上都是可以追得上的?？墒且坏├_距離，經(jīng)常在優(yōu)勢(shì)學(xué)科上被表揚(yáng)的自己，變成了被批評(píng)的對(duì)象，一下子從天堂到了地獄，不同的對(duì)待方式讓他們難以接受。剛開始他們也曾努力想要改變這種局面，但是用了大量的時(shí)間面對(duì)新題依然解不出，或者苦練了無數(shù)次，在考試的時(shí)候還是腦子空白，這種慢性挫敗的刺激慢慢侵蝕學(xué)習(xí)者的希望感，也在不斷強(qiáng)化偏科學(xué)習(xí)者的固定性思維，“我真的很笨，我果然學(xué)不會(huì)這門課”，從而對(duì)這門課產(chǎn)生焦慮、害怕、恐懼的心理。這種心理狀態(tài)讓學(xué)習(xí)者產(chǎn)生了強(qiáng)烈的抵觸情緒和自我批判。

（二）失控降低了自我效能感

對(duì)于多數(shù)偏科學(xué)習(xí)者來說，理想與現(xiàn)實(shí)的巨大落差讓他們逐漸失去了對(duì)學(xué)習(xí)的掌控感。我曾遇到一個(gè)案例：一名初一新生懷揣著對(duì)初中美好學(xué)習(xí)生活的向往走進(jìn)初中校園，在初一上學(xué)期的時(shí)候，各科學(xué)習(xí)都很努力，成績維持在中等水平，英語稍微弱一點(diǎn)。在初一下學(xué)期的時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)自己學(xué)英語越來越吃力，成績從原來七十分左右退步到四十幾分，即使自己很努力，成績也是低于平均水平。用他自己的話說：“英語就像一個(gè)氫氣球，那根線已經(jīng)慢慢從我手中溜走，我感覺自己越想抓緊越抓不緊，直至最后，它完全脫離了我的控制范圍。”一次一次的失望，讓這名學(xué)生感到深深的無力感和愧疚感，從而產(chǎn)生了破罐子破摔的心理，更是對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力失去信心。

（三）局限的學(xué)習(xí)視角導(dǎo)致認(rèn)知失調(diào)

中學(xué)生正處于青春期階段，學(xué)生自我意識(shí)增強(qiáng)，自尊水平高，獨(dú)立意識(shí)也在逐步增強(qiáng)。他們開始渴望用自己的視角去看待問題，看待事物的視角比較簡單、直觀，缺乏分析和思考能力，局限的視角讓他們對(duì)學(xué)習(xí)重要性的認(rèn)知也較為片面和隨性。加上許多偏科學(xué)習(xí)者雖然都有自己較為優(yōu)勢(shì)的學(xué)科，但是劣勢(shì)科目的突出讓他們從一個(gè)受關(guān)注的對(duì)象變成被批評(píng)的對(duì)象，這種巨大的反差嚴(yán)重地傷害了他們的自尊水平。他們開始覺得別人都用異樣的眼光在看他們，甚至走在路上看到同學(xué)們的嬉笑，都會(huì)出現(xiàn)自動(dòng)化思維，認(rèn)為是在嘲笑他們，這種窄化的學(xué)習(xí)視角導(dǎo)致他們出現(xiàn)嚴(yán)重的認(rèn)知失調(diào)。

總而言之，偏科學(xué)習(xí)者的心力委頓一直都是一件棘手之事，正是由于前述種種原因，要幫扶偏科學(xué)習(xí)者更是難上加難。因此對(duì)于偏科學(xué)習(xí)者的心力委頓，我們要積極尋找有效的方法去應(yīng)對(duì)和解決。

二、針對(duì)偏科學(xué)習(xí)者心力委頓的應(yīng)對(duì)策略

（一）從教育工作者層面

1. 為偏科學(xué)習(xí)者創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)和人文環(huán)境

提倡班級(jí)以“師徒協(xié)議”結(jié)班對(duì)的形式，比如如果偏科學(xué)習(xí)者的弱項(xiàng)是數(shù)學(xué)，可以讓班上數(shù)學(xué)好的同學(xué)幫扶他，為兩人創(chuàng)設(shè)一個(gè)臨近的物理環(huán)境，及時(shí)交流，查缺補(bǔ)漏，消除其消極情緒，使其感受到人文溫暖，調(diào)整偏科學(xué)習(xí)者對(duì)偏科的刻板印象，重拾信心。對(duì)于幫助幫扶對(duì)象取得顯著進(jìn)步的幫扶者，也給予一定的精神及物質(zhì)支持。

2. 采用豐富的教學(xué)方式，鼓勵(lì)和相信偏科學(xué)習(xí)者

青春期的學(xué)生待人接物的方式非常純粹，對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度也是一樣。如果他喜歡一個(gè)教師，那么可能無形中就會(huì)愛上這個(gè)教師所教的學(xué)科，正所謂“親其師，信其道;尊其師，奉其教;敬其師，效其行”。因此，一個(gè)教師如果能夠不斷豐富自己的教學(xué)方式，向?qū)W生展示其獨(dú)特的人格魅力，并且對(duì)偏科學(xué)習(xí)者抱有積極期待，表揚(yáng)他們微小的進(jìn)步，鼓勵(lì)他們不懈努力的態(tài)度，耐心地解答，正確地引導(dǎo)，給予偏科學(xué)習(xí)者情感支持和學(xué)業(yè)支持，就可以潛移默化地激發(fā)他們的行動(dòng)力。

（二）從心理輔導(dǎo)層面

1. 共情的策略：設(shè)身處地地理解偏科學(xué)習(xí)者的心力委頓

魯迅曾說：“人類的悲歡并不相通，我只覺得他們吵鬧?！笨梢姽睬閷?duì)于每個(gè)人而言是多么重要。共情是個(gè)體理解和分享他人情緒情感和思維的過程，在人們的交流和互動(dòng)中具有重要作用。共情包含兩方面因素：第一是情緒反應(yīng)——分享他人的情感狀態(tài)，第二是認(rèn)知因素——站在他人角度看待問題。對(duì)于偏科學(xué)習(xí)者的心力委頓，與其用他的優(yōu)勢(shì)學(xué)科的能力去鼓勵(lì)他，不如先陪他站在劣勢(shì)科目下哭泣的背影，告訴他：看到這個(gè)分?jǐn)?shù)，你一定特別難過，因?yàn)橹挥心阕约鹤钋宄銥樗冻隽硕嗌倥秃顾?。一向被人關(guān)注的你，比起任何人，你是最接受不了這個(gè)結(jié)果的，因?yàn)樵谀阈闹?，你一直?duì)自己從未放棄。如果感到委屈、痛苦、不甘，你可以大聲哭出來，我一直在你身邊陪著你。

2. 和偏科學(xué)習(xí)者建立情感連接

共情之后，我們就和偏科學(xué)習(xí)者建立了初步的關(guān)系。而要走進(jìn)偏科學(xué)習(xí)者的心力委頓，就需要我們能夠與其建立情感連接，我們不妨在自己的心里設(shè)問：他無法解決什么問題？他原本覺得自己能解決嗎？他周圍的人原本覺得他能解決嗎？他的感受可能是什么？他有哪些后續(xù)的思考和行動(dòng)？這些思考和行動(dòng)有效嗎？他可能處于什么樣的人際狀況中？帶著這些問題，我們會(huì)有更好的情緒覺察，偏科學(xué)習(xí)者無法解決的難題最初呈現(xiàn)的可能是偏科問題，但背后更多的是他對(duì)偏科問題的認(rèn)知、解讀以及他對(duì)自我的評(píng)價(jià)。他原本覺得自己可以解決，周圍的人也覺得他可以解決，因此當(dāng)一再在偏科問題上疊加負(fù)性情緒的時(shí)候，他可能感受到憤怒、委屈、痛苦、羞愧等，這些感受就會(huì)導(dǎo)致他的自我評(píng)價(jià)降低，從而影響他后續(xù)的思考和行動(dòng)，他就會(huì)處于一個(gè)自我沖突和回避的人際狀況中。有了這些認(rèn)識(shí)之后，我們才能真正地讓偏科學(xué)習(xí)者感到支持和溫暖。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)每個(gè)人的積極力量，挖掘個(gè)體的潛能并使其得到充分發(fā)揮。偏科學(xué)習(xí)者的最大潛能就是，他是一個(gè)在優(yōu)勢(shì)學(xué)科上已經(jīng)證明完全有學(xué)習(xí)能力的學(xué)習(xí)者，因此用優(yōu)勢(shì)學(xué)科的例外情況挖掘他的學(xué)習(xí)技巧，提煉他的積極情緒，儲(chǔ)存在他的情緒情感銀行賬戶中。當(dāng)他面對(duì)劣勢(shì)科目的學(xué)習(xí)時(shí)，就有可提取的“余額”來穩(wěn)定自己的情緒和認(rèn)知，從而更客觀地分開看待科目和自我價(jià)值之間的關(guān)系，增強(qiáng)自我效能感。

（三）從個(gè)人層面

1.多角度客觀評(píng)價(jià)自己，建立合理的自我期待

偏科學(xué)習(xí)者要正確認(rèn)識(shí)到，自身優(yōu)勢(shì)不僅來自學(xué)習(xí)能力上的認(rèn)可，還有人際關(guān)系方面的接納。學(xué)會(huì)悅納自己，加強(qiáng)對(duì)挫折的承受能力，降低對(duì)自己和他人的要求，悅?cè)藧偧?，做好自我定位，建立合理的自我期待，明確努力的方向，接受局限也不放棄前進(jìn)，多角度建立健全自我評(píng)級(jí)體系。

2. 增加偏科學(xué)習(xí)者的心理靈活性

Block 稱心理靈活性為自我韌性（ego-resiliency），指依據(jù)生活情境需要快速改變非適應(yīng)性的刻板反應(yīng)的能力[7]。Posner 等稱心理靈活性為執(zhí)行功能，是指當(dāng)適應(yīng)變化的新情境的要求時(shí)，個(gè)體在心理和行為上保持靈活性[8]。Patterson 和Newman[9]稱心理靈活性為面臨不同情境的反應(yīng)調(diào)節(jié)能力。Carver 等稱心理靈活性為在不同的壓力情境下的自我調(diào)節(jié)能力[7]。

許多偏科學(xué)習(xí)者面對(duì)弱勢(shì)學(xué)科產(chǎn)生的經(jīng)驗(yàn)性回避，其實(shí)就是對(duì)負(fù)性情緒和經(jīng)歷的不接納。因此，增加偏科學(xué)習(xí)者的心理靈活性的前提，就是使其學(xué)會(huì)接納和看見自己的“失敗”，覺察這種“失敗”帶給他的內(nèi)心體驗(yàn)，從而去探索自己的心路歷程。引導(dǎo)偏科學(xué)習(xí)者學(xué)會(huì)正確看待這種失敗，當(dāng)我們?nèi)莶幌伦约旱氖。覀円簿蜔o法容下成功的可能。偏科只是學(xué)習(xí)方法的缺失，先前知識(shí)儲(chǔ)備的匱乏，教師風(fēng)格的不適應(yīng)，甚至是自我定義的誤差，如果回避探索這些外在的不利情境，我們的內(nèi)心就會(huì)融合了許多僵化的自我定義，從而無法靈活地進(jìn)行自我調(diào)整。因此，我們可以通過引導(dǎo)偏科學(xué)習(xí)者去澄清自我的價(jià)值，看見內(nèi)心深處的渴望，每個(gè)學(xué)生都渴望自己成為一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)習(xí)者，在他們內(nèi)心的最深處，都渴望實(shí)現(xiàn)和成全自己。偏科的落差讓他們偏離了內(nèi)心的軌道，我們要幫助他們重新找回那個(gè)有活力的、有追求的價(jià)值初衷，從而讓他們能夠順利地對(duì)偏科進(jìn)行積極歸因，從而增加心理的靈活性。

3. 增加應(yīng)對(duì)方式，平衡心理狀態(tài)

偏科學(xué)習(xí)者產(chǎn)生心力委頓的時(shí)候，要及時(shí)尋找專業(yè)心理人員的幫助，重獲掌控感，增強(qiáng)自我效能感。積極學(xué)習(xí)心理健康輔導(dǎo)課程，調(diào)節(jié)自身情緒，以成長性思維應(yīng)對(duì)偏科乃至其他學(xué)習(xí)生活方面的心力委頓，促進(jìn)人格完善。

總之，導(dǎo)致偏科學(xué)習(xí)者心力委頓的原因有很多，如挫敗感、失控、學(xué)習(xí)視角窄化。咨詢師了解原因之后，通過積極的應(yīng)對(duì)策略幫助偏科學(xué)習(xí)者重新找回自信，找到學(xué)習(xí)的意義和價(jià)值，調(diào)動(dòng)他們的韌性和資源去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)的困難，從而克服心力委頓，重新找回學(xué)習(xí)的動(dòng)力和那個(gè)愛學(xué)習(xí)的自己。

注：本文系福建省福州市教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃2020年度課題“積極心理資本對(duì)中學(xué)生心理應(yīng)激水平的影響及干預(yù)研究”（課題編號(hào)：FZ2020GH122）的研究成果。

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（作者單位：福建省福州江南水都中學(xué)，福州，350028）

編輯/張國憲 終校/衛(wèi) 虹