姜士冬

球球走了，它靜靜地趴在地上，仿佛睡著了一樣，只是缺少了呼吸。它平時就不喜叫，一直很安靜，直到安靜地離開這個世界。

球球是只小泰迪，買回來后沒幾天，它就生病了，吃了藥，打了針，也沒有完全康復。直到幾個小時前，它走了。我沒有用到“死”這個字眼，因為我覺得它還在，只是從這個世界離開，去到了另一個世界。球球是只幼犬，希望它在另一個世界里健康成長。

球球走了，以后，可能我還會養(yǎng)新的狗，我依舊把新養(yǎng)的狗叫球球。這是一種延續(xù)，至少是名字上的延續(xù)。

我摸了摸球球的身體，還有溫度，但我叫它，它沒有搖尾巴，也沒有動。我又叫它，叫了好多次，直到叫出了眼淚。球球，是一個名字，我再也叫不出名字之外的東西了……

表露創(chuàng)作是一種治愈

據統(tǒng)計，超過50%的人在一生中至少經歷一次創(chuàng)傷性事件，但是，只有不到10%的人會發(fā)展為比較嚴重的精神疾病。

是什么讓人們在創(chuàng)傷后獲得治愈的？研究發(fā)現，令人們治愈的一個非常重要的因素，是對創(chuàng)傷的表露。

簡單地說，如果你遭受了痛苦，一定要通過表達釋放出來，不要一個人憋著，這有利于創(chuàng)傷的治愈。

對創(chuàng)傷的表露，有兩種最基本的形式。

一種是向其他人傾訴自己的創(chuàng)傷，一起談論這段經歷;另外一種是自由寫作，以日記或隨筆的形式，將發(fā)生的事情、當時的感受、內心的想法統(tǒng)統(tǒng)記錄下來。無論如何，表露創(chuàng)傷的核心，是能夠充分表達出自己關于創(chuàng)傷的記憶、情緒。

需要注意的是，表露創(chuàng)傷的時候，既要表達事實，也要表達情緒，并且情緒的表達更為重要，釋放心底的感受更有助于從創(chuàng)傷中獲得治愈。

表露創(chuàng)傷是如何治愈我們的

1.釋放壓抑

這就是“遇到事不要自己憋著”的道理，跟人聊一聊或者通過寫作的方式談論創(chuàng)傷，都會讓人更好地釋放之前被壓抑的想法和感受，從而減少壓力。

2.改善對創(chuàng)傷的認知

創(chuàng)傷之所以持續(xù)地讓人感受到痛苦，除了創(chuàng)傷事件本身，也源于人們是如何看待創(chuàng)傷的。在人們梳理那些破碎的心情和感受時，也讓人不斷把這件事變得更符合自己的邏輯理解，找到符合自己認知的解決方式，從而從創(chuàng)傷中獲得治愈和成長的機會。

3.在關系中表露創(chuàng)傷，可以帶來共同的治愈

在和他人傾訴創(chuàng)傷的過程中，也是在和他人交換想法和感受，在袒露自己心聲的同時，也讓人與人之間的關系更為緊密。

選擇什么樣的人表露創(chuàng)傷才是安全的

值得注意的是，選擇表露創(chuàng)傷的人一定要是安全的，否則很容易給受傷者帶來二次傷害。

心理學的研究指出，通過表露創(chuàng)傷來獲得治愈的關鍵，其實不在于對方是什么身份，和我們的關系如何，而是在于是否能夠從對方那里獲得支持性回應。也就是說，當你向某人表露內心最柔軟、最脆弱的部分時，傾聽的人能否恰當地理解、關懷和支持你。

所以，選擇最愿意支持我們、最值得信賴的人，而不一定是關系最親近的人，是安全進行創(chuàng)傷表露的重要一環(huán)。而如果你想幫助身邊經歷過創(chuàng)傷的朋友、親人，你最需要做的，就是在他們找你傾訴創(chuàng)傷經歷時，作出支持性的回應。