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      該如何適應(yīng)他人“插足”的三角關(guān)系?

      2021-07-22 08:50:29宋紅燕
      心理與健康 2021年1期
      關(guān)鍵詞:閨密親密關(guān)系現(xiàn)實生活

      宋紅燕

      Q老師,您好!

      我是一名初二的學(xué)生,最近在人際關(guān)系中遇到了一些困難,具體情況是這樣的:我的閨密(小李)和我從小就認(rèn)識,小學(xué)和初中我們也都被安排在同一個學(xué)校的同一個班級,一起吃飯,一起上學(xué),關(guān)系非常親密,很多人都覺得我們很像雙胞胎,我們也一直以姐妹相稱。但是,在初二學(xué)期開始時,有另外一名同學(xué)(小張)加入到我們之間的關(guān)系中,剛開始我還覺得人多了很熱鬧,但后來我慢慢有種不安全感,我總覺得她們兩個人在一起的時候更親密。相比之下,我成這段關(guān)系的“外人”,尤其是當(dāng)她們兩個人聊得特別開心的時候,那種被孤立的感受更加明顯。我現(xiàn)在面對她倆的時候,內(nèi)心很矛盾,一方面對小張的“插足”感到憤怒,覺得是她影響了閨密和我之間的關(guān)系;另一方面我和閨密的關(guān)系也變淡了,總覺得她背叛了我。現(xiàn)在,我每天都因為這種事情而煩惱,很多人也勸我,可是我的感覺仍然是不舒服的,面對她們兩個人,我不知道該如何去安放我自己。

      小童

      A小童同學(xué),你好!

      你的問題我已了解到,我非常欣賞你面對困難和解決問題的勇氣。因為困擾你的這個問題,我也曾經(jīng)遇到過,當(dāng)時也是很苦惱,所以我內(nèi)心非常能理解你此刻的心情。

      從發(fā)展心理學(xué)的角度來講,處在青春期的個體,來自周圍同伴的認(rèn)同和接納是非常關(guān)鍵的,它幫助我們確定自我形象,形成清晰的自我感受,一段穩(wěn)定且良好的同伴關(guān)系對我們順利度過青春期“心理危機(jī)”起到舉足輕重的作用。所以,高質(zhì)量的關(guān)系對于我們來說具有很強(qiáng)的療愈作用。你提到,在初中二年級之前,你跟小李同學(xué)已經(jīng)維持很久的親密關(guān)系,在這段關(guān)系中的體驗是溫暖的、被支持的,特別安全,所以,我能明白為什么你非常需要這段關(guān)系,也能理解,當(dāng)有一些因素威脅到關(guān)系時,你的內(nèi)心充滿了復(fù)雜的情感和心理矛盾。

      一般來講,我們都不想讓已經(jīng)習(xí)慣化的生活發(fā)生改變,這是人類尋求穩(wěn)定化的心理需求,對于人際關(guān)系我們也傾向于尋求穩(wěn)定化。所以,當(dāng)你的關(guān)系由兩人關(guān)系變?yōu)槿岁P(guān)系時,現(xiàn)實的關(guān)系已發(fā)生了不穩(wěn)定,這會挑戰(zhàn)你對關(guān)系的穩(wěn)定化需求,勢必會帶給你一些不舒服的感受,比如那些感到“被孤立”“被拋棄”“被背叛”等負(fù)面感受。這些感受都是真實存在的,并且會帶給我們一些情緒體驗,比如當(dāng)你感到“被背叛”時,會出現(xiàn)憤怒情緒,又或者當(dāng)你感到“被拋棄”時,會感到內(nèi)心悲傷。這些情緒會讓我們感到很苦惱,如果處理不好這些情緒,會影響到我們現(xiàn)實生活對人的態(tài)度和行為。值得贊許的是,你沒有選擇去忽視或者壓抑這些感受,而是選擇積極地尋求幫助,這是非常好的應(yīng)對情緒和感受的方式。

      那接下來,就讓我們一起積極探索,當(dāng)我們感受到這些情緒的時候,我們該如何科學(xué)地去應(yīng)對?

      首先,接納情緒

      很多時候,我們感受這些情緒時,總會很著急放在現(xiàn)實生活中去解決。試想一下,當(dāng)我們帶著憤怒、煩躁等情緒去面對人際關(guān)系時,是不是在行為上很容易會出現(xiàn)指責(zé)和埋怨別人,這對于積極地解決問題有害無利,反而會讓我們的情緒更糟糕。所以,情緒的問題要先“加工”一下才能放在現(xiàn)實中,那該如何“加工”?

      第一步,要接納自身的情緒,允許自己可以出現(xiàn)一些不被期待的情緒,同時要認(rèn)識到,我們體驗到的情緒不是必須要即刻去解決才可以,我們可以“保存”一段時間,慢慢了解到它們,才能解決它們,采用更加現(xiàn)實的方法去解決。

      ?其次,認(rèn)識情緒背后的需求

      我們每個人的情緒體驗都是一個混合體,糅合了很多價值觀、個人成長經(jīng)歷、認(rèn)知、想法等因素。對于人際關(guān)系來講,不論是兩人還是三人,都是大家各種相似或者不同需求的協(xié)調(diào)和滿足。在這種三人關(guān)系中,你所產(chǎn)生的情緒也是自身需求未被滿足的產(chǎn)物,比如你希望三個人可以一起聊天,不喜歡只有她們兩個人,而沒有你參與的聊天,這是被“需要”“關(guān)注”“看到”的需求,滿足了這些需求,哪怕是五人組成的關(guān)系,你也會感到很安全。

      再次,在處理好情緒之后,我們要構(gòu)建具有建設(shè)性意義的溝通方式

      當(dāng)你通過情緒的覺察和體驗認(rèn)識到自己的需求時,我們就可以采用合理表達(dá)需求的溝通方式,放在現(xiàn)實生活中去解決問題,比如,當(dāng)你有“感到自己被孤立”的感受時,可以跟小李和小張?zhí)拐\地表達(dá)自己的感受,并且給對方一個強(qiáng)有力的信號,就是“當(dāng)我有這種感受的時候,其實是希望你們可以多關(guān)注一下我,我非常需要你們”,這樣的溝通才是正確的打開方式,你不妨多加練習(xí)和使用。

      希望我的建議可以對你有所幫助,也祝你在“三角關(guān)系”中能夠積極感知自己,很好地表達(dá)自己,也關(guān)注到對方的需求,構(gòu)建一段有滋養(yǎng)意義的親密關(guān)系。

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