王菲

在平常忙碌的工作和瑣碎的生活中，你是否變得焦慮且沒(méi)有方向呢？工作是否遭遇瓶頸，障礙重重？是否因此陷入迷茫和焦慮，不知道該怎么改變？或者在某段時(shí)間內(nèi)覺(jué)得自己渾渾噩噩，注意力無(wú)法集中？

之所以會(huì)陷入到這種迷茫中，很多時(shí)候是因?yàn)槟阆胍龅酶?，但卻不知道該如何去做，不清楚自己真正想要的是什么。當(dāng)你看到周?chē)娜巳找古?、目?biāo)明確、不斷進(jìn)步，而自己一直停滯不前時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮。焦慮一直無(wú)法緩解，就會(huì)轉(zhuǎn)向迷茫。

下面介紹應(yīng)對(duì)焦慮的七個(gè)錦囊，可能會(huì)幫助你重拾內(nèi)心的平靜，早日從迷茫中走出來(lái)。

第一個(gè)錦囊

回到當(dāng)下

每個(gè)人的生活都由過(guò)去、現(xiàn)在與未來(lái)構(gòu)成，過(guò)去的生活經(jīng)歷以及對(duì)未來(lái)的憧憬都會(huì)在很大程度上影響一個(gè)人當(dāng)下的行為。比如說(shuō)，之前在你身上發(fā)生了一件很不愉快的事情，這件事情結(jié)束后你總是會(huì)想起它，越想越難過(guò)，后悔自己當(dāng)時(shí)的想法或者行為，陷入到自責(zé)、悔恨中難以自拔。再比如說(shuō)，你有一個(gè)特別迫切的愿望，并且一直都在期待事情按照你想要的樣子發(fā)展，結(jié)果事與愿違，你就會(huì)產(chǎn)生很大的心理落差。

回到當(dāng)下，指的就是我們要關(guān)注此時(shí)此刻、此情此景，以及身邊的人。不要讓自己沉湎于過(guò)去的回憶中，也不要將希望都寄托于不可預(yù)知的未來(lái)，將注意力集中到當(dāng)下，同自己能夠看到、聽(tīng)到、觸碰到、感受到的人與事物建立聯(lián)結(jié)。

第二個(gè)錦囊

接納現(xiàn)狀

接納現(xiàn)狀并不是指安于現(xiàn)狀，首先我們對(duì)于當(dāng)下所擁有的一切要心懷感激，包括令你滿意的和令你不滿意的。對(duì)于滿意的部分我們繼續(xù)維持現(xiàn)狀就可以了，對(duì)于不滿意的部分我們要學(xué)會(huì)區(qū)分哪些是通過(guò)努力可以改變的，哪些是即使努力之后也不太可能改變的。那么對(duì)于可以改變的部分我們就盡自己所能去做到最好，對(duì)于不能改變的我們就坦然去接納它，因?yàn)樗褪悄闼鶕碛械囊徊糠?，接納它的同時(shí)就是善待你自己。

第三個(gè)錦囊

放下不必要的東西

當(dāng)你整理房間的時(shí)候，面對(duì)那些年頭久遠(yuǎn)、無(wú)法利用的物品，是選擇丟棄掉還是找個(gè)地方留存起來(lái)呢？很多人因懷舊選擇保留，但最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些你舍不得丟掉的物品，它們?cè)俅伪荒闶褂玫目赡苄詭缀鯙榱?。人生更是如此，?duì)于不必要的東西，該舍棄就要果斷舍棄，如果讓它們一直占據(jù)著你的內(nèi)心，那么必將成為你前行的負(fù)累。

不必要的虛榮心，讓你疲于展現(xiàn)光鮮靚麗的自己，在人與人的比較中被壓垮;不必要的爭(zhēng)論，讓你在一些沒(méi)有絕對(duì)是非之分的事情上一味糾結(jié)，讓自己陷入兩難之境;不必要的焦慮，讓你總是處于擔(dān)心與害怕的狀態(tài)，患得患失……放下這些不必要的東西，減輕自己的負(fù)擔(dān)，才能在人生道路上走得輕松、走得自在。

第四個(gè)錦囊

減少控制欲

無(wú)論是對(duì)人還是對(duì)事，過(guò)度的控制欲都會(huì)讓我們身心俱疲。有些人習(xí)慣于把一切都牢牢地掌握在自己手中，對(duì)孩子、對(duì)愛(ài)人、對(duì)工作都會(huì)以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求和考量，一旦這些人與事的發(fā)展沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期就會(huì)難以接受。長(zhǎng)此以往，孩子會(huì)對(duì)你產(chǎn)生逆反心理，愛(ài)人可能與你漸行漸遠(yuǎn)，工作中的同伴也會(huì)不愿與你為伍。

每個(gè)人都有自己思想與行為的自由，都有選擇自己生活方式的權(quán)利，即使是面對(duì)最親近的人，我們也不要打著“愛(ài)”的旗號(hào)去干涉與控制對(duì)方。愛(ài)不是自私的占有，而是包容和信任，就算是小孩子也應(yīng)該有自己的私人空間，也應(yīng)該受到大人的尊重。

或許你會(huì)疑惑，如果我不控制，事情變?cè)愀饬嗽趺崔k？

我想告訴你的是，要相信每個(gè)人內(nèi)在的控制力，相信事物發(fā)展的自然規(guī)律，做事情適可而止、不刻意為之、不鉆牛角尖，想不通的或解決不了的就先把它放下，相信時(shí)間會(huì)給我們最好的答案。

第五個(gè)錦囊

互相汲取正能量

一個(gè)人的思維格局和人生閱歷都是有限的，做人與做事最忌諱的就是盲目自信，忽視別人的存在。多聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)，為自己提供更豐富、多樣化的選擇是非常有智慧的做法。

當(dāng)你覺(jué)得做決定缺乏力量支撐的時(shí)候，如果有另一個(gè)人幫你參謀一下，可能會(huì)讓你更容易做出決斷，也就是我們常說(shuō)的從善如流。

在聽(tīng)取別人意見(jiàn)的同時(shí)，要注意加以判斷，有選擇性地接受。人們?cè)诮涣饔^點(diǎn)的過(guò)程中難免會(huì)把自己的價(jià)值觀添加在其中，有些可能并不是積極的、正面的，切不可盲目接受。要始終知道什么是對(duì)的，汲取交流過(guò)程中的正能量部分。

第六個(gè)錦囊

以客觀中立的角度看待世事

每個(gè)人會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)生活中的人和事抱有固定的看法，也就是預(yù)期與成見(jiàn)。當(dāng)我們站在不同的角度看問(wèn)題時(shí)就可能產(chǎn)生截然不同的觀點(diǎn)，進(jìn)而與他人產(chǎn)生分歧甚至是激烈的沖突。

對(duì)待他人也是同樣的道理，沒(méi)有人是一成不變的，當(dāng)我們根據(jù)“刻板印象”來(lái)評(píng)價(jià)或?qū)Υ骋粋€(gè)人時(shí)，很有可能會(huì)做出錯(cuò)誤的判斷。因此，在我們處理問(wèn)題或與人打交道的時(shí)候，不可先入為主，要拋開(kāi)自己的預(yù)期與成見(jiàn)，遵循事物自身發(fā)展的客觀規(guī)律，尊重人的變化與成長(zhǎng)，用客觀中立的角度來(lái)看待世事。

第七個(gè)錦囊

嘗試“心理減壓技術(shù)”

當(dāng)今社會(huì)，隨著人們對(duì)于心理健康的關(guān)注度越來(lái)越高，普及一些心理減壓技術(shù)是很有必要的，例如學(xué)習(xí)“正念冥想與自我關(guān)懷”。

“正念冥想”就是要把個(gè)人的注意力完全地、不加評(píng)判地集中到當(dāng)下?tīng)顟B(tài)，提升自己的覺(jué)察力。關(guān)于正念冥想的練習(xí)有很多，如果你感興趣可以進(jìn)行嘗試，但冥想是一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程，不太可能每天都比前一天的狀態(tài)更好，只要把心態(tài)放輕松，在長(zhǎng)期堅(jiān)持之后一定可以看到自己的進(jìn)步。

“自我關(guān)懷”指的是善待自己，不提倡自我批評(píng)，它有助于緩解消極情緒，特別是與自我有關(guān)的問(wèn)題，在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，能夠幫助你有更積極的心態(tài)。你可以通過(guò)“慈悲冥想”的方式促進(jìn)自我關(guān)懷，增進(jìn)善意的產(chǎn)生，并培養(yǎng)對(duì)人的友善，提高自身的積極情緒。

迷茫期是人生必經(jīng)之路，只是有的人經(jīng)歷時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些，有人會(huì)短一些罷了，所以不必過(guò)分擔(dān)憂，一步一個(gè)腳印地過(guò)好每一天，懷揣錦囊，努力經(jīng)營(yíng)自己的小生活吧！