中醫(yī)3招養(yǎng)脾胃

張海宏

近年來，由于人們生活水平的提高，食物過于精細(xì)、工作壓力大、煙酒過度、環(huán)境惡化等，導(dǎo)致消化道疾病逐年上升。脾胃為后天之本，氣血生化之源，關(guān)系到人體的健康，以及生命的存亡，因此做好脾胃的調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。

脾胃相輔相成

胃與脾通過經(jīng)脈絡(luò)屬而構(gòu)成表里關(guān)系，其中胃主接收食物，脾主運(yùn)化食物。食物進(jìn)入胃以后，由胃進(jìn)行磨化腐熟，初步消化食物，將其變成食糜，然后由脾進(jìn)行消化、吸收，化生為精微營養(yǎng)物質(zhì)，要很好地完成這一程序，就要求脾與胃的正常生理功能相互協(xié)調(diào)。脾為陰土，喜燥惡濕；胃為陽土，喜潤惡燥；脾的運(yùn)化有賴于胃陽的動(dòng)力，胃的受納有賴于脾陰的資助，而且不燥不濕，不冷不熱，兩者相輔相成，才能完成納運(yùn)過程。在病理上，脾惡濕故多濕證，胃惡燥故多燥證，所以在治療上，健脾祛濕、益胃養(yǎng)陰等方法是常用的。

脾胃與五臟相互影響

脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

心與脾就像一對(duì)母子，心臟病要從脾胃治。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟，一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會(huì)導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。肝與脾胃互相影響，常有患者抱怨說，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。其實(shí)，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題。

反過來，脾胃也會(huì)影響肝臟，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。脾胃虛最先影響肺，肺像個(gè)“宰相”，專門輔佐心臟這個(gè)“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣，協(xié)助心臟治理全身。然而，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛的人往往會(huì)導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。

脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足，腎的精氣強(qiáng)弱，還和人的脾胃是否健康、能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。長期脾虛會(huì)導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。

養(yǎng)護(hù)脾胃3舉措

人體的脾胃有4怕：生、冷、撐、氣。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕?lián)危囈活D、飽一頓對(duì)它傷害最大。胃生病大多和人飲食不節(jié)制有關(guān)，脾生病則與人過度勞累有關(guān)（過勞憂思）。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)脾胃，主要從以下幾方面入手：

1.中藥調(diào)養(yǎng)。常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

2.針灸推拿。針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，于上腹部作順、逆時(shí)針方向揉摩各30～50 次），提高胃動(dòng)力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯著，能治病防病。

3.自然療法。一是飲食調(diào)理，飲食要有節(jié)制和節(jié)度，食宜清淡、溫?zé)崾燔?，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。二是精神調(diào)攝，情志刺激可損傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會(huì)友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。三是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等不僅能鍛煉肌肉四肢，還可增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能，促進(jìn)食物的消化吸收。