淺談提高初中學(xué)生長跑成績

何建龍

◆摘? 要：初中體育教師的日常教學(xué)中，長跑一直是教師的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容。對于學(xué)生而言，學(xué)好長跑運(yùn)動，也是他們?nèi)蘸笤隗w育考試中，獲得良好體育成績的表現(xiàn)?；诖?，本文從立足學(xué)生生理特點(diǎn)，合理開展運(yùn)動熱身;采用循序漸進(jìn)方式，逐步提升身體素質(zhì);優(yōu)化體育教學(xué)理念，培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好三方面，對提高初中學(xué)生長跑成績進(jìn)行簡要探究，以期為廣大初中體育教師，在日常教學(xué)中，提高學(xué)生的長跑成績，提供一定借鑒。

◆關(guān)鍵詞：初中體育;長跑;生理特點(diǎn);循序漸進(jìn);興趣愛好

初中體育教師要想提高學(xué)生的長跑成績，就不僅要從身體方面進(jìn)行教學(xué)，還需要從心理層面進(jìn)行教學(xué)，由此才能夠最大限度地提高學(xué)生的長跑成績。但是從目前體育長跑教學(xué)的現(xiàn)狀而言，體育教師并未認(rèn)真地對學(xué)生開展長跑教學(xué)，由此對學(xué)生提高自己的長跑成績，是一種資源上的浪費(fèi)。針對此情況，體育教師應(yīng)該重新認(rèn)識到長跑運(yùn)動背后的價值，由此才能夠在后續(xù)的體育課程中，積極地開展關(guān)于長跑運(yùn)動方面的教學(xué)，幫助學(xué)生提高自身的跑步成績。

一、立足學(xué)生生理特點(diǎn) 合理開展運(yùn)動熱身

在初中階段的長跑中，按照性別進(jìn)行劃分，可以將長跑的距離分為1000米800米。這段距離若是沒有一定的時間限制，那么對于學(xué)生而言，也就沒有任何的困難。但是若是在一定時間下，學(xué)生便出現(xiàn)了困難。一定時間和一定距離的限制下，學(xué)生不僅要具備一定的肺活量，而且還要具備與一定的肌肉力量，由此才能夠在長跑運(yùn)動中，獲得了良好的成績?？紤]到初中階段的學(xué)生，肌肉橫斷面積相對較小，肌肉有效收縮成分不大，因此體育教師在開展長跑運(yùn)動訓(xùn)練之時，有必要立足學(xué)生的生理特點(diǎn)，要正視初中學(xué)生的肌肉發(fā)育不夠完全的現(xiàn)狀，合理地開展相關(guān)的運(yùn)動熱身，由此才能夠提高他們的運(yùn)動能力，讓他們不僅在身體上，做好長跑運(yùn)動的準(zhǔn)備工作，而且也在意識層面做好長跑運(yùn)動的準(zhǔn)備工作。

具體來說，初中生正處在生理發(fā)展的重要階段，他們的肌肉纖維相對較細(xì)且水分多。鑒于此，初中體育教師，應(yīng)該首先提升學(xué)生的心肺功能。當(dāng)學(xué)生的心肺能力上去后，教師可以按照螺旋上升的原則，再去提高學(xué)生的訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，循序漸進(jìn)地提高他們的肌肉質(zhì)量和密度。由此，才能夠充分利用有限的體育課程，去提高學(xué)生的長跑能力，讓其能夠在長跑運(yùn)動的準(zhǔn)備過程中，逐步提高自己的綜合能力。教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動的過程中，應(yīng)該遵循科學(xué)的理念，要在前期提高學(xué)生的心肺功能，后期提升學(xué)生的肌肉密度，由此才能夠最大程度地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

二、采用循序漸進(jìn)方式 逐步提升身體素質(zhì)

初中階段的學(xué)生將自己大部分的時間全都放在了日常的學(xué)習(xí)和生活中，他們對于體育運(yùn)動比賽，沒有足夠的經(jīng)驗(yàn)，由此他們在后續(xù)的體育長跑考試中，若是，沒有教師對學(xué)生的訓(xùn)練，他們就會出現(xiàn)緊張心理和畏難情緒。此種情緒對學(xué)生提高自身的長跑能力，有著消極影響。為了更好地提高學(xué)生的長跑成績，體育教師應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的教學(xué)模式，讓學(xué)生能夠在日常體育活動中，逐步提高自己的運(yùn)動能力，繼而消解掉自己身上對長跑運(yùn)動的消極心理，讓自己能夠健康的心態(tài)，去進(jìn)行長跑運(yùn)動，繼而能夠在后續(xù)的長跑運(yùn)動比賽中，獲得良好的體育成績。一旦學(xué)生能夠獲得良好的體育成績后，他們便能夠在體育運(yùn)動中，感受到一股成就感，繼而有助于他們在日后形成終身的體育習(xí)慣。

具體來說，長跑的距離較長，對學(xué)生的體力消耗巨大，因此體育教師應(yīng)該在正式開展長跑運(yùn)動教學(xué)之前，就按照循序漸進(jìn)的方式，逐步提升學(xué)生的身體素質(zhì)。當(dāng)然，體育教師也可以在開展專項(xiàng)的長跑教學(xué)的同時，也開展提升學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)。由此，在學(xué)生提高自身身體素質(zhì)的同時，他們的長跑運(yùn)動能力，也能夠獲得顯著的提升。

三、優(yōu)化體育教學(xué)理念 培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好

教師的教學(xué)觀念是影響教學(xué)質(zhì)量的重要因素，當(dāng)體育教師能夠具備先進(jìn)的長跑教學(xué)觀念后，他們才能夠在日常體育教學(xué)中，在實(shí)踐方面，作出對學(xué)生有實(shí)踐意義的教舉措。體育教師要想更新自身的教學(xué)理念，首先就應(yīng)該具備正確的教育觀念，認(rèn)識到長跑運(yùn)動對于學(xué)生的重要意義。當(dāng)教師能夠意識到長跑運(yùn)動背后蘊(yùn)含著對學(xué)生的教育價值后，他們也就能夠在長跑訓(xùn)練中，落實(shí)素質(zhì)教育對學(xué)生提出的要求，繼而加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。在培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力過程中，學(xué)生不僅能夠提高自身的長跑能力，而且也能夠提高自身的運(yùn)動能力，讓自己能夠?qū)w育運(yùn)動，產(chǎn)生更為積極的興趣。一旦學(xué)生對長跑運(yùn)動產(chǎn)生興趣后，他們便能夠?qū)ζ渌倪\(yùn)動項(xiàng)目也產(chǎn)生興趣，繼而便能在行動層面落實(shí)自身的運(yùn)動

具體來說，在影響體育教學(xué)質(zhì)量的因素中，體育教師的教學(xué)觀念是不可忽視的因素。根據(jù)馬克思主義哲學(xué)理念，只有體育教師具備正確的體育教育理念后，他們的日常體育教學(xué)實(shí)踐，才能夠?qū)W(xué)生起到最大最大限度的提升，繼而發(fā)揮出體育課程的真正價值，讓學(xué)生能夠利用有限的體育課程，去獲得綜合素質(zhì)方面的提升。

綜上所述，初中學(xué)生的長跑成績被體育教師成功地提高后，不僅在驅(qū)動學(xué)生在其他方面的運(yùn)動項(xiàng)目中，獲得良好的成績，有著積極作用，而且在提高初中體育課程對學(xué)生的教育價值方面，也有著進(jìn)步意義。一旦學(xué)生的長跑成績提升后，他們也就能夠在后續(xù)的其他運(yùn)動項(xiàng)目中，獲得一定的提升?；诖?，為了學(xué)生更好的成長，初中體育教師應(yīng)該在日常體育教學(xué)中，認(rèn)真地開展和長跑運(yùn)動相關(guān)的體育教學(xué)。

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