你的自戀，我的羈絆

安芯琪　趙彬

電視劇《都挺好》中的蘇大強(qiáng)是個(gè)自私又愛“作妖”的父親。自從蘇母去世，這位爸爸就不斷“作妖”，而在這之前他并不是這樣的。為什么呢？因?yàn)樗胱饕沧鞑黄饋怼K母才是家庭的中心。

蘇家是一個(gè)典型的擁有“自戀型母親”的家庭——父親圍著母親轉(zhuǎn)，孩子也圍著母親轉(zhuǎn)。她的喜怒哀樂極大地影響了家庭的生態(tài)。即使在蘇母去世后，蘇家人還要去處理因之產(chǎn)生的各種歷史遺留問題。

什么是自戀？

“自戀”一詞源自希臘神話中的美少年納西瑟斯。納西瑟斯愛上了自己在水中的倒影，最終他出于對(duì)自己倒影的迷戀，為與之合一，溺水而亡，化作一朵水仙花。

從“自戀”一詞的起源可以看到，自戀的顯著特點(diǎn)就是過分自我關(guān)注，以自我為中心。

自戀型母女關(guān)系

一個(gè)自戀型的母親，需要不斷從家庭內(nèi)部獲得關(guān)注和認(rèn)可來維持自己的自尊，而遭殃的往往是女兒。自戀型母親會(huì)把女兒當(dāng)成自己的反射和延伸，讓女兒成為滿足自己自戀需要的工具。

《母愛的羈絆》一書中提到了10種與“自戀”母親的相處模式：

女兒常常想得到母親的愛、注意、贊許，卻沒辦法取悅她;

母親更在意事情看上去好不好，而不是女兒的感受;

母親嫉妒女兒;

母親并不支持女兒進(jìn)行健康的自我表達(dá)，尤其當(dāng)這些表達(dá)和母親的需要相沖突或威脅到她的時(shí)候;

在家里，所有的事情都要圍著母親轉(zhuǎn);

母親沒有同情心;

母親不能處理好自己的情緒;

母親愛挑毛病，指責(zé)別人;

為了滿足母親的情感需要，把女兒當(dāng)成朋友，而不是女兒;

母女之間沒有界限、沒有隱私。

自戀型母女關(guān)系中的錯(cuò)誤信念

女性通常是從母親那里學(xué)會(huì)如何做一個(gè)女人、一個(gè)妻子、一個(gè)母親的，擁有健康人格的母親會(huì)幫助女兒樹立正確的價(jià)值觀，培養(yǎng)女兒信心、勇氣、堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心、愛和同情的能力。而自戀型母親帶來的負(fù)面情緒和影響，會(huì)潛移默化地影響女兒的情緒和行為模式。

1我的價(jià)值取決于我做了什么

為了贏得母親的贊許和愛，女兒會(huì)自覺尋找“正確”的方法迎合她。

此間，不同的女性有截然不同的表現(xiàn)：一種是“我定會(huì)讓你滿意”，成為“成就導(dǎo)向型”;另一種是“我無論如何也達(dá)不到你的要求”，成為“自我破壞型”。

“成就導(dǎo)向型”女性依賴外部環(huán)境的認(rèn)可，在生活的每一方面都不能肯定自己的成就，貶低自我。

“自我破壞型”女性挫敗感很強(qiáng)，易放棄，甚至用酒精等成癮物麻痹痛苦，其自我破壞不是因?yàn)槟芰Σ蛔?，而是由于?nèi)心的聲音“你做不到”。

2“你能為我做什么”和“我能為你做什么”

自戀型母親在女兒的成長(zhǎng)過程中沒有給予足夠的愛和支持，使得女兒在伴侶的選擇上，抱有“從母親身上沒有得到的愛，我想從另一半那里得到”的想法，期望遇到“你能為我做什么”的另一半，希望對(duì)方能無微不至照顧自己，時(shí)時(shí)刻刻依賴對(duì)方。

“成就導(dǎo)向型”女性往往會(huì)尋找需要被照顧的男士做伴侶，讓自己有一種被需要的感覺，期望“我能為你做什么”。

兩種結(jié)果，都是與母親相處模式的重復(fù)。

3長(zhǎng)大后我就成了你

自戀型母親的女兒成為母親后，若對(duì)自己的遭遇沒有覺察和認(rèn)識(shí)，自己的遭遇將可能在女兒身上重演。

當(dāng)她意識(shí)到與母親的相處模式所帶來的極大困擾并對(duì)此保持警覺時(shí)，又容易矯枉過正，比如你的母親經(jīng)常忽視你的感受，你在對(duì)待自己女兒時(shí)過分關(guān)心，害怕女兒產(chǎn)生“母親不在乎我”的想法。

為改善自戀型母女關(guān)系支幾招

如果你受到了自戀型母親帶來的不良影響，希望以下五點(diǎn)能助你擺脫困境。

1接受困擾的存在

擺脫困境的第一步就是承認(rèn)母親對(duì)自己造成的困擾。在這里你可能會(huì)陷入討價(jià)還價(jià)的糾結(jié)中，不斷否認(rèn)和掩蓋自己的真實(shí)情感，但你必須要這樣做。

在心中設(shè)想一個(gè)理想母親，盡可能多列舉她應(yīng)該有的特征，和自己的母親做對(duì)比，承認(rèn)自己沒有得到理想中的愛，真實(shí)體驗(yàn)這種痛苦和失望，充分釋放自己的情緒，直到它們慢慢消失。

2反駁內(nèi)心的消極信息

要擺脫以母親為中心的狀態(tài)，真正掌握自己的生活，就要努力消除母親內(nèi)化給你的消極信息，當(dāng)批評(píng)、諷刺等消極聲音出現(xiàn)時(shí)，要做出反駁，指出錯(cuò)誤，不斷重復(fù)這樣的練習(xí)，讓頭腦里產(chǎn)生正確的觀念。尤其當(dāng)母親把自己的不良情緒轉(zhuǎn)移給你時(shí)，要警惕這是母親的情緒而不是你的情緒，告訴自己不應(yīng)該是“替罪羊”。

3創(chuàng)造“內(nèi)在母親”

自戀型母親的女兒通常極度敏感，對(duì)別人的言行反應(yīng)十分強(qiáng)烈，其實(shí)這是由于某些事情引起她不好的記憶而造成的“情緒崩潰”。

可以在內(nèi)心設(shè)想一位溫柔慈愛的母親，她來自你的母性本能，讓來自內(nèi)心的聲音幫助你、安慰你、支持你。和你的“內(nèi)在母親”列一張“我是怎樣的人”的清單，一起回顧自己的優(yōu)點(diǎn)和個(gè)性，多與“內(nèi)在母親”交流溝通，讓她成為你的力量源泉。

4重新定義自我

自戀型母親的女兒往往依賴于母親的價(jià)值觀，不知道自己真正需要什么。所以你需要重新認(rèn)識(shí)自己，定義自己。給自己一個(gè)安靜舒適的空間，玩一個(gè)關(guān)于“我”的游戲，從喜好、憎惡、觀念、理想、信仰、欲求、興趣、價(jià)值觀等各個(gè)方面詳細(xì)描述自己，讓這個(gè)練習(xí)幫助你認(rèn)清真實(shí)的自己。

從“我”的描述中，找出自己的興趣，付諸行動(dòng)，讓興趣成為生活的一部分，發(fā)掘自己的潛力，展示自己的激情，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。那些讓你熱血沸騰的事情，會(huì)使你快樂，讓你獲得深深的滿足感，從而樹立信心。

5建立健康的相處模式

對(duì)自戀特質(zhì)少的母親，直言不諱地告訴她，你做什么，不做什么。剛開始這樣做時(shí)，可能會(huì)遭遇來自母親的阻力，她會(huì)試圖突破底線，讓你遵從她的意志，這時(shí)你要堅(jiān)守底線并溫和地處理問題，讓母親慢慢接受現(xiàn)在的你。

而對(duì)于有嚴(yán)重自戀特質(zhì)的母親，就很難期望她做出改變了，那你可以試著減少與母親的接觸?；蛘咭黄饘で笮睦韼煹膸椭?，共同解決問題。

當(dāng)你從過去的困擾中走出來，真正了解自己，發(fā)展出愛的能力，你將迎來生命的曙光。