劉貴芹

A，女，16歲，九年級(jí)學(xué)生，獨(dú)女。性格內(nèi)向，不喜歡熱鬧場(chǎng)合，但學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，進(jìn)入初三后感到學(xué)習(xí)氣氛緊張，學(xué)習(xí)壓力大。臨近中考了，可這段日子以來(lái)，她特別心煩，她總覺(jué)得情緒不好，總想安心學(xué)習(xí)，可坐到課堂了就開(kāi)始發(fā)呆，精神不能集中。

小A提前打電話約我進(jìn)行心理咨詢，我熱情地讓她坐到我旁邊的椅子上，聲調(diào)平和而又親切地說(shuō)：“我想，你肯定是有什么事兒需要我?guī)椭?，?qǐng)說(shuō)一說(shuō)吧！”

她抬頭看看我說(shuō)：“不知道為什么，這段日子以來(lái)，特別心煩，總覺(jué)得情緒不好，總想安心學(xué)習(xí)，可坐到課堂了就開(kāi)始發(fā)呆，精神不能集中。最近兩天更為嚴(yán)重，看書也看不進(jìn)去。背過(guò)的單詞轉(zhuǎn)眼又都忘記了，一篇古文看了幾遍，頭腦中還是覺(jué)得印象不深刻，做題的速度也好像慢了許多，一個(gè)小時(shí)也做不出兩道題，頭腦像灌了鉛一樣，昏沉沉的，吃不下飯，睡不好覺(jué)，終日坐立不安。我懷疑自己的大腦是否出了問(wèn)題。真的無(wú)法控制自己了，所以才給老師您打了電話?！?/p>

聽(tīng)了她的述說(shuō)，看著她那痛苦的樣子，我感到，這是初三學(xué)生最易犯的毛?。合肟己脤W(xué)校，又怕到時(shí)成績(jī)不理想;對(duì)自己缺乏信心，學(xué)習(xí)壓力過(guò)大造成困擾，產(chǎn)生焦慮情緒。同時(shí)，這樣的焦慮造成只要稍微記不住所學(xué)的知識(shí)，立即就很著急，開(kāi)始懷疑自己的大腦是不是出了什么毛病。這種擔(dān)憂，往往會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)上的緊張、焦慮，無(wú)法安心，最后真的變成了一個(gè)什么都記不住的神經(jīng)衰弱者了。所以我首先選擇來(lái)分析一下小A頭腦中的錯(cuò)誤觀念及它的不合理所在。

我注視著她，關(guān)切地說(shuō)：“快中考了看不進(jìn)去書，確實(shí)值得重視。來(lái)，咱們先分析分析，看怎樣才能解除你的痛苦。不過(guò)我很想知道你看不進(jìn)去書的具體含義，我們先不考慮以前，就說(shuō)說(shuō)你今天看書之后的收獲。今天你記住了幾個(gè)單詞？”

小A想了想說(shuō)：“大約20個(gè)左右。”

我：“今天你做了幾道數(shù)學(xué)題？”

小A說(shuō)：“三道題。”

我又說(shuō)：“把你今天復(fù)習(xí)過(guò)的古文內(nèi)容給我說(shuō)一遍?！?/p>

小A努力地回憶著，雖然說(shuō)得不太全面，但基本內(nèi)容已經(jīng)說(shuō)出來(lái)了。

我笑著說(shuō)：“你現(xiàn)在還說(shuō)你今天什么東西也沒(méi)有學(xué)會(huì)嗎？”

小A笑了，她竟然沒(méi)感覺(jué)到，今天她已經(jīng)掌握了這么多內(nèi)容。

接下來(lái)我和小A一同來(lái)分析小A頭腦中的錯(cuò)誤觀念及它的不合理之處，這種擔(dān)憂的情緒，主要是認(rèn)知中不合理的因素造成的。

小A頭腦中的第一種錯(cuò)誤觀念是：“我應(yīng)當(dāng)把所學(xué)的內(nèi)容一字不差地記住。”這是不可能的。人的記憶不可能像錄音機(jī)一樣，過(guò)目不忘。

小A頭腦中第二個(gè)錯(cuò)誤觀念是：“我們不用反復(fù)記憶就能記住所學(xué)的知識(shí)，我只記一遍就得記住。”這里存在一個(gè)復(fù)習(xí)的問(wèn)題，只有不斷鞏固和重復(fù)才能熟練掌握，在不斷的復(fù)習(xí)過(guò)程中，我們會(huì)不斷發(fā)現(xiàn)新東西，融會(huì)貫通地掌握所學(xué)的內(nèi)容。

小A之所以會(huì)有認(rèn)知方面的錯(cuò)誤，主要是不了解心理學(xué)中記憶與遺忘的關(guān)系。記憶與遺忘是人的兩種心理現(xiàn)象，它們是形影不離的朋友，如果一個(gè)人只有記憶，沒(méi)有遺忘，那是非?？膳碌模鳛橐粋€(gè)正常人，我們?cè)谟涀∧骋皇挛锏耐瑫r(shí)也就是遺忘的開(kāi)始。所以，我們不要把注意力盯在遺忘多少上，而應(yīng)看到我們?cè)谶z忘的同時(shí)也記住了許多。

所以，復(fù)習(xí)和記憶本身就是一種考驗(yàn)。忘記了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)在某種意義上是好事，因?yàn)?，它提醒我們?cè)谶@方面還需要進(jìn)一步練習(xí)。

我問(wèn)：“現(xiàn)在通過(guò)我們兩個(gè)人的共同分析，你能理解你為什么看不進(jìn)去書了吧？”她不時(shí)地向我點(diǎn)頭。“但是，我還有一個(gè)問(wèn)題想知道，這段時(shí)間是什么事情讓你開(kāi)始擔(dān)憂、焦慮，能告訴我嗎？”

原來(lái)，事情是這樣的：小A的模擬成績(jī)一直在學(xué)校排前10名以內(nèi)，這個(gè)月模擬成績(jī)居然排到第十六名。盡管家長(zhǎng)、班主任以及科任老師都鼓勵(lì)她，但她卻從此憂心忡忡，唯恐下一次考不好，上不了延邊二中，那她的理想就實(shí)現(xiàn)不了了。

我用平靜的語(yǔ)調(diào)說(shuō)：“老師很理解你，在成績(jī)沒(méi)有考好的情況下，你為此而擔(dān)憂，說(shuō)明你很有進(jìn)取心。但是，你想過(guò)沒(méi)有，如果你一味地憂慮和擔(dān)心，會(huì)給你實(shí)現(xiàn)理想帶來(lái)更大的阻礙，你說(shuō)對(duì)嗎？”

她沒(méi)有說(shuō)話，只是專注地望著我。

“現(xiàn)代社會(huì)教育是終身制。你知道人的一生將會(huì)遇到多少次考試嗎？”

她小聲說(shuō)：“無(wú)數(shù)次?！?/p>

“是的，每一次考試一點(diǎn)兒閃失都沒(méi)有是不可能的。人生的第一個(gè)十字路口，同學(xué)們都在努力，這次可能勝利，下次可能失敗。一次不順利，不能代表永遠(yuǎn)不成功。只要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心、自信心，就一定會(huì)有好的效果?！?/p>

看著小A認(rèn)真地聽(tīng)著我的分析，我接著說(shuō)：“你知道考試的意義嗎？”

小A有些疑惑地說(shuō)：“是不是一是檢查老師的教學(xué)水平;二是檢查學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握情況？”

“對(duì)，考試是一種手段，其目的之一就是檢查教師的教。對(duì)學(xué)生而言，就是檢查知識(shí)掌握的情況和學(xué)習(xí)能力，最終還具有選拔人才的作用。明白了考試的意義，你再考慮一下，考試分?jǐn)?shù)與學(xué)習(xí)能力是什么關(guān)系？中考與平時(shí)測(cè)驗(yàn)有何異同？”

她略略沉思一下說(shuō)：“考試分?jǐn)?shù)在一定程度上反映了一個(gè)人學(xué)習(xí)能力的高低，但有時(shí)又不能完全反映出來(lái)。比如，有時(shí)復(fù)習(xí)不夠充分，身體欠佳，情緒低落等，這時(shí)常常分?jǐn)?shù)也不會(huì)太高。中考與平時(shí)考試都是檢驗(yàn)?zāi)芰Γ徊贿^(guò)中考要考查三年的知識(shí)?！?/p>

“既然你對(duì)考試的意義理解得這么透徹，為什么一提考試就‘談虎色變呢？”我不失時(shí)機(jī)地“圍追堵截”。

“因?yàn)槲遗乱豢疾缓镁腿炅?，上不了延二，上大學(xué)就‘泡湯了。所以一想到一下落后七八名我就緊張、害怕?！彼患偎妓鞯卣f(shuō)。

“從你目前的成績(jī)看，在學(xué)校里一直名列前茅，你怎么還擔(dān)心考不好呢？”我問(wèn)道。

“其實(shí)，仔細(xì)想起來(lái)，我確實(shí)學(xué)得比較扎實(shí)，有一定的實(shí)力。”

我很高興她能客觀而又公正地評(píng)價(jià)自己，就鼓勵(lì)她說(shuō)：“很好，看來(lái)你對(duì)自己有清楚的認(rèn)識(shí)。信心是成功的重要因素，你是否可以這樣試一試，找一些帶有鼓勵(lì)性、支持性的名人名言作為座右銘，隨時(shí)給自己警示，再看看自己在學(xué)習(xí)方法上是否還有問(wèn)題，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)改正？”

從她那透著光亮的眼神中，我已讀懂，她已經(jīng)明白了我的意圖。

她爽快地答道：“行，我試試看。”

然后，她接著說(shuō)：“老師，謝謝您，經(jīng)您這么一說(shuō)，我現(xiàn)在的情緒好多了，我覺(jué)得自己又恢復(fù)了信心，不那么緊張、害怕了?！?/p>

最后我提供給小A考前看不進(jìn)去書的小竅門，同時(shí)教會(huì)她自我放松，采用松弛訓(xùn)練和想象訓(xùn)練交替進(jìn)行：

考前看不進(jìn)去書特別煩怎么辦？

1.學(xué)習(xí)你最感興趣的學(xué)科。

2.煩惱時(shí)不去看書，去休息。

3.煩惱時(shí)不去看書，去打球。

4.煩惱時(shí)不做題，看基本概念。

5.煩惱時(shí)做簡(jiǎn)單的題，不做難題。

再次在街上遇到小A時(shí)，她遠(yuǎn)遠(yuǎn)地就開(kāi)始和我打招呼，臉上露出了自信的笑容。

編輯/王語(yǔ)嫣