張忌凡

本文以秦皇島市體校初中年級的17名三級跳遠運動員為研究對象，得出以下結(jié)論：（1）秦皇島市體校的三級跳遠運動員，全部集中在奧林匹克中心秦皇島市體校王東旭教練所帶領(lǐng)的隊伍中進行訓(xùn)練，王東旭教練出身于河北省田徑隊，是前河北省乙組男子三級跳遠紀(jì)錄保持者，訓(xùn)練手段相比過往更加多樣化、更加科學(xué)，訓(xùn)練內(nèi)容更加系統(tǒng)并且更加與時俱進。（2）場地器材有逐年更新?lián)Q代的趨勢，但相比各省專業(yè)隊及各大高校還是略顯簡陋。（3）學(xué)員成績和身體素質(zhì)也是相比王教練接手之前提升許多，尤其指出其中的遠跳項目運動員專項技術(shù)的科學(xué)性和實用性出現(xiàn)了顯著的進步與提升，因為王教練接手跳隊因而出現(xiàn)更多遠跳項目的運動員，存在的問題是運動員項目定項過早，很多運動員小學(xué)就確定了專項，不利于個體的個性化發(fā)展。第四，訓(xùn)練人數(shù)較多無法做到精細(xì)的因材施教。

1 結(jié)果與分析

1.1 河北省秦皇島市體校訓(xùn)練時間的調(diào)查分析

1.1.1 準(zhǔn)備活動的時間分析

秦皇島市體校的三級跳遠項目準(zhǔn)備活動由兩部分組成，分別是一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動。

1.1.2 技術(shù)、速度、力量訓(xùn)練的時間分析

每次訓(xùn)練需要耗時1個半小時到2個小時之間不等;如今速度訓(xùn)練根據(jù)季節(jié)不同，速度訓(xùn)練的間歇時間有所不同，速度訓(xùn)練需要的總時長也有所不同;力量訓(xùn)練包括器械訓(xùn)練和無器械訓(xùn)練，時間較短在20分鐘到50分鐘不等。

1.2 河北省秦皇島市體校訓(xùn)練方法調(diào)查分析

1.2.1 訓(xùn)練方法的調(diào)查

秦皇島市體校三級跳遠項目的訓(xùn)練方法主要分7個框架。

（1）熱身訓(xùn)練

主要目的是在運動員訓(xùn)練前起到機體激活的目的，有利于訓(xùn)練效果的保證，并且有利于防止運動員出現(xiàn)不必要的運動損傷。

（2）技術(shù)訓(xùn)練

主要目的是在于輔助運動員的其他基礎(chǔ)訓(xùn)練，有利于運動員在專項比賽中更為科學(xué)的發(fā)揮自身應(yīng)有水平，有利于保證專項動作的準(zhǔn)確性與穩(wěn)定性，科學(xué)技術(shù)的掌握是運動員參加比賽的基本要求。

（3）速度訓(xùn)練

主要目的是在于提升運動員的位移速度，對于三級跳遠項目來說，是為了保證運動員充足的助跑速度，為上板后的三跳提供充足的水平速度。

（4）力量訓(xùn)練

主要目的是在于提高運動員的肌肉含量所占的比例，為運動員的自身的支撐能力和負(fù)荷能力提供充足的保障，對于三級跳遠項目來說力量訓(xùn)練是來說為了提高助跑中的頻率和節(jié)奏，并且為了三跳的銜接提供有力的支撐。

（5）體能訓(xùn)練

主要目的在于提高運動員機體的基本運動能力，體能訓(xùn)練是近幾年引起國人重視，而對于秦皇島市體校來說已經(jīng)成為主要訓(xùn)練手段，并且格外重視。

（6）放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練在秦皇島市體校也被稱為調(diào)整訓(xùn)練，顧名思義是為了調(diào)整運動員的訓(xùn)練狀態(tài)和機體能力，為運動員更好的投入之后的訓(xùn)練所采取的訓(xùn)練方法，有利于運動員能夠合理的分配經(jīng)歷投入訓(xùn)練與比賽。

（7）專項訓(xùn)練

主要目的在于提高運動員更好的掌握自己的專項技術(shù)，模擬比賽使運動員更好的掌握自己的運動水平，對于衡量訓(xùn)練效果和適應(yīng)比賽狀態(tài)都有很好的促進作用，更是運動員更好參加比賽的主要方法。

1.3河北省秦皇島市三所重點中學(xué)三級跳遠項目成績的調(diào)查分析

1.3.1 區(qū)級比賽的調(diào)查分析

根據(jù)統(tǒng)計，在秦皇島市海港區(qū)的田徑運動會上，王東旭教練的隊員包攬了三級跳遠項目男子三級跳遠初中組的前8名，以及女子三級跳遠乙組的前五名。

1.3.2 市級比賽的調(diào)查分析

根據(jù)統(tǒng)計，在秦皇島市田徑運動會上，王東旭教練的隊員每年都能從初中組男子三級跳遠比賽中奪取前三名，并且在個別年份中曾經(jīng)出現(xiàn)過包攬前三名的情況，在初中組女子三級跳遠的比賽中奪取前三名。

1.3.3 省級比賽的調(diào)查分析

根據(jù)統(tǒng)計，在河北省田徑運動會上，王東旭教練的隊員在丙組男子三級跳遠項目中多次奪取前三名，并且在丙組女子三級跳遠項目中數(shù)次奪取前三名。

2 結(jié)論

秦皇島市體校的三級跳遠項目運動員訓(xùn)練時間相對集中，更有利于集中管理與實施訓(xùn)練，通過在各級比賽參賽成績的匯總統(tǒng)計中，秦皇島市體校的三級跳遠運動員在各大比賽中多次獲取優(yōu)異成績，訓(xùn)練的方法和手段不斷地與時俱訓(xùn)練的器材設(shè)備不斷的更新發(fā)展，以此可見秦皇島市體校的三級跳遠項目訓(xùn)練較為科學(xué)，具有發(fā)展前景，值得大力發(fā)展。

3 建議

（1）不斷更新器材設(shè)備和訓(xùn)練方法與手段，能夠不斷刷新最好成績，延續(xù)優(yōu)勢項目的發(fā)展。

（2）可以引進更先進的訓(xùn)練強度測試儀器，為了更加完善訓(xùn)練的系統(tǒng)性與科學(xué)性。

（3）增加運動康復(fù)相關(guān)科室，提高運動員后期運動壽命。

（作者單位：天津體育學(xué)院）