新時代體育工作改革下對提升中職學(xué)生體質(zhì)健康水平的策略探索

彭遠紅

體能測試在我國已經(jīng)廣泛的普及，測試數(shù)據(jù)結(jié)果將直接反映出學(xué)生身體狀況。近些年，各個中職院校都非常關(guān)注體育教學(xué)，希望提高學(xué)生身體健康水平。在強制性體育教學(xué)項目中，學(xué)生身體素養(yǎng)有明顯改善，但是體能上升速度相對較慢。基于此，本文將主要分析新時代體育工作改革下對提升中職學(xué)生體質(zhì)健康水平的策略，提升學(xué)生體能測試成績。

院校作為對文化和知識進行傳授的關(guān)鍵性機構(gòu)，更是承擔(dān)著促使學(xué)生擁有健康體魄的關(guān)鍵性場所。健康影響因素不單只是運動，還由學(xué)生生活模式、心理、衛(wèi)生以及社會因素共同決定。所以，在對學(xué)生進行體能訓(xùn)練之前，需要了解到學(xué)生個性化特征，對癥開展訓(xùn)練，提升體質(zhì)健康訓(xùn)練質(zhì)量。

1 影響學(xué)生體質(zhì)健康因素

1.1社會因素

中國教育受到儒家思想影響，把智力培養(yǎng)放置在首要位置上。這是中職教學(xué)的普遍性現(xiàn)象，升學(xué)已經(jīng)成為學(xué)生學(xué)習(xí)的終極目標(biāo)。體能測試雖在升學(xué)考核范圍之內(nèi)，但是一般都是基礎(chǔ)性測試，教育受儒家思想的影響很重，將智力培養(yǎng)放在首位，學(xué)生很簡單地就達成測試要求。文化課程在中職院校教學(xué)內(nèi)所占比例相對較重，甚至?xí)休^多家長以為體育教學(xué)不重要，導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉主觀意識不強。

1.2學(xué)校因素

體育課程教學(xué)需要受到中職院校高層管理工作人員的重視，從而突破體育教學(xué)限制。在實際中，很多學(xué)校體育教學(xué)資金投入力度不足，場地建設(shè)有所限制，導(dǎo)致很多體育項目無法開展，直接影響體育教學(xué)活動的多樣性和課余生活學(xué)生的鍛煉質(zhì)量;在開展體育教學(xué)的過程中，一般都是由做操和點名一同組成，教學(xué)沒有創(chuàng)新，模式較為單調(diào)。學(xué)生在課堂上積極性不足，班級內(nèi)學(xué)生身體素質(zhì)不平衡，導(dǎo)致體育教學(xué)質(zhì)量受到影響。

1.3家庭因素

現(xiàn)階段，有較多孩子有肥胖等問題，主要原因是：孩子飲食結(jié)構(gòu)不合理而又不注重身體鍛煉，導(dǎo)致其體重呈現(xiàn)出指數(shù)提升。加之，有些家長認為運動只能占用學(xué)習(xí)時間，反對孩子把時間花在跑步、打球等上面，長此以往，造成學(xué)生身體素質(zhì)每況愈下。

2 提升中職學(xué)生體質(zhì)健康水平的策略

首先，要加大輿論宣傳，運用輿論把健康的生活理念和運動習(xí)慣進行宣傳，促使社會各界人士都能夠意識到體育鍛煉的重要性，從而促進學(xué)校體育的健康發(fā)展;其次，將家長對體育教學(xué)的傳統(tǒng)觀念轉(zhuǎn)變過來。家長和學(xué)生較為親近，家長觀念對孩子有較深地影響，對此，家長需要轉(zhuǎn)變重文化輕體育的錯誤觀念，意識到現(xiàn)代化運動理念對健康的價值。同時，需要做好榜樣，運用空閑時間，進行積極運動，轉(zhuǎn)變孩子睡懶覺、打游戲等不健康生活方式。

其中，想要提升學(xué)生體質(zhì)健康水平，需要重點對學(xué)生的體能進行訓(xùn)練。體能訓(xùn)練亦被稱作為素質(zhì)訓(xùn)練，主要是以身體的練習(xí)作為基礎(chǔ)的練習(xí)手段，以便于提升運動人員的體質(zhì)，促使運動人員可以全方位的發(fā)展，具有較強的組織性和意識性的一類活動。體能訓(xùn)練可以顯著地提升運動人員的速度、力量、靈敏度、耐力以及柔韌性等，從而顯著地提升運動人員的身體素養(yǎng)與頑強拼搏的精神。體育課程教學(xué)的關(guān)鍵目標(biāo)，就是能夠提升運動人員的心理健康、運動技能、運動參與度，促使運動人員綜合素質(zhì)可以全方位的發(fā)展。

2.1力量素質(zhì)和訓(xùn)練模式

對于任何一項體育運動來說，力量都是最基本的。學(xué)生需要具備這種素質(zhì)，而且需要通過一定的訓(xùn)練才能擁有更多的力量。學(xué)生需要有一定的力量素質(zhì)，而且要對此加以重視，如果一味追求運動技巧，沒有力量的輔助，也是堅持不了多久的。

例如，在教授立定跳遠的時候，在進行實際的立定跳遠基礎(chǔ)性教學(xué)時，落地技術(shù)與學(xué)生下肢的力量有著非常緊密的關(guān)系，為此教師在進行落地技術(shù)教學(xué)時，首先要讓學(xué)生們明白在進行落地前，就要做好準(zhǔn)備，也就是此上身要前傾，并用力收腹，大腿要緊貼胸腹，大小腿之間的夾角最低要保持90°，小腿要保持前伸，在腳掌落地后，兩臂要前擺，雙腿要迅速進行下蹲，以此起到緩沖作用。其次在進行實際教學(xué)時，教師要讓學(xué)生著重練習(xí)向上輕跳并迅速團身，在空中保持全蹲，最后靜止下落。通過這樣的教學(xué)方法，進行實踐教學(xué)，不僅會提高學(xué)生在落地技術(shù)方面的實際掌握，還會促使學(xué)生有意識的對動作進行拆解分析，學(xué)會從根本細節(jié)入手，提升學(xué)生的力量素質(zhì)。

在立定跳遠基礎(chǔ)性運動的每個環(huán)節(jié)都教學(xué)完畢后，能發(fā)現(xiàn)學(xué)生不一定都可以完全掌握所有技術(shù)技巧，因此教師就要注重讓學(xué)生對完整的動作反復(fù)練習(xí)，并對學(xué)生進行完整的動作糾錯，以此提升學(xué)生在立定跳遠方面的協(xié)調(diào)感，并幫助學(xué)生熟練掌握此項基礎(chǔ)性運動。

在訓(xùn)練的時候，需要結(jié)合學(xué)生的生理特點來進行，不同年齡段的學(xué)生有著不同的生理特點和身體素質(zhì)，具體來說，就是要從學(xué)生的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉以及心肺等方面進行具體地分析和探討。（此部分需要修改內(nèi)容，不是只把初中改成中職而已，中職在我們這也是高中，初中和高中的訓(xùn)練方法完全不同，上面寫的是初中內(nèi)容，要改成適合高中的。）

2.2耐力素質(zhì)與訓(xùn)練模式

耐力素質(zhì)主要是針對于體育比賽時間而決定的，體育比賽會因為平局等原因進行加賽，而且在比賽中會出現(xiàn)各種情況，比賽時間不是固定的，全看學(xué)生的現(xiàn)場發(fā)揮，如果兩面的學(xué)生僵持不下，時間就會相對變長，此時擁有更多耐力的學(xué)生就會更占優(yōu)勢。耐力與力量具有一定程度上的關(guān)系，并且和速度也有一定的關(guān)系。此時的學(xué)生可以進行兩方面的運動練習(xí)。無氧訓(xùn)練：這種類型的訓(xùn)練方式通常采用多球練習(xí)法，增加訓(xùn)練的次數(shù)。有氧訓(xùn)練：此時可以引導(dǎo)學(xué)生進行慢跑鍛煉，也可以通過騎自行車來鍛煉其耐力。

2.3柔韌性訓(xùn)練

柔韌性主要就是指人體關(guān)節(jié)活動的幅度增強，運動人員的柔韌性能夠有效地增強可以降低運動人員在運用的過程中出現(xiàn)損傷事故發(fā)生的概率。由于運動人員的年齡相對較小，柔韌性的練習(xí)需要提早，從而促使訓(xùn)練效果較優(yōu)。在對運動人員進行柔韌性訓(xùn)練的時候，可以運用壓腿模式、擺腿模式、挺髖模式、送髖模式、轉(zhuǎn)換模式、轉(zhuǎn)腰彎腰模式、轉(zhuǎn)肩壓肩模式、壓腕模式、點頭擺頭模式等開展訓(xùn)練，依照教學(xué)科目不同，采取針對性的柔韌性訓(xùn)練模式。

2.4靈活性訓(xùn)練

靈活性訓(xùn)練主要就是要求運動人員在體育鍛煉中具有較強的靈活性，在對學(xué)生進行靈活性訓(xùn)練的過程中，有以下幾種模式：游戲訓(xùn)練模式、起跑模式、疾跑模式、聽信號變向跑模式、急起急停模式以及各類輔助性練習(xí)模式。

教師需要在教學(xué)中對學(xué)生上課狀況進行細致觀察，重視學(xué)生表現(xiàn)，針對體能相對較差學(xué)生，需要提前安排其開展體育訓(xùn)練。針對體能素質(zhì)較優(yōu)的學(xué)生，教師需要提升訓(xùn)練強度，促使其身體素質(zhì)可以顯著提升。合理安排授課內(nèi)容，采用循序漸進的訓(xùn)練方式，在學(xué)生充分掌握基礎(chǔ)體育知識的前提下，再進一步增加體育訓(xùn)練強度和難度。

3 結(jié)束語

綜上，健康體魄作為個人寶貴財富，只有較優(yōu)的身體素質(zhì)，才可以較好地投入到學(xué)習(xí)與工作中。中職教育是學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵性階段，需要重視體育鍛煉。中職體育教師在開展教學(xué)的過程中，需要將教學(xué)重心放在提升學(xué)生體質(zhì)水平中，對學(xué)生進行速度、力量、靈敏度、耐力以及柔韌性等訓(xùn)練，提升學(xué)生體質(zhì)健康水平。

（作者單位：福建省泉州市農(nóng)業(yè)學(xué)校）