小學(xué)乒乓球啟蒙訓(xùn)練中易犯錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法思索

趙成彬 梁美花

乒乓球被譽(yù)為中國的“國球”，我國在乒乓球領(lǐng)域取得了世界矚目的成就，我們也擁有廣泛的乒乓群眾基礎(chǔ)、全面的乒乓運(yùn)動(dòng)環(huán)境、科學(xué)的乒乓訓(xùn)練體系。乒乓球運(yùn)動(dòng)在小小的桌面上展開激烈的對抗，乒乓球往返速度極快、旋轉(zhuǎn)落點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)多種、技術(shù)技巧靈活善變，運(yùn)動(dòng)者在乒乓球訓(xùn)練和競技過程中將會(huì)得到判斷力、手控感和反應(yīng)速度的全面提升，少兒階段展開乒乓球啟蒙訓(xùn)練對這些素質(zhì)的發(fā)展具有至關(guān)重要影響，這也將有效推動(dòng)少兒的健康成長。我國乒乓球管理機(jī)制改革持續(xù)推進(jìn)，職業(yè)和業(yè)余體校數(shù)量不斷減少，校園體育成為乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的主要載體。陽光體育的大力推行使得乒乓球運(yùn)動(dòng)逐漸成為小學(xué)體育學(xué)科的重要構(gòu)成，學(xué)生們在課堂內(nèi)外深入?yún)⑴c乒乓球運(yùn)動(dòng)，乒乓球在活躍課堂氛圍和提升學(xué)生綜合素質(zhì)方面發(fā)揮著越來越重要作用。筆者長期從事小學(xué)乒乓球啟蒙訓(xùn)練工作，現(xiàn)圍繞易犯錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法展開分析研究。

1 引言

啟蒙階段的小學(xué)生剛剛介入乒乓球運(yùn)動(dòng)，在技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)與運(yùn)用環(huán)節(jié)容易出現(xiàn)很多常見錯(cuò)誤，如果不能夠得到及時(shí)調(diào)整和糾正則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生們形成不正確的技術(shù)特點(diǎn)，影響到學(xué)生的技術(shù)發(fā)揮與可持續(xù)發(fā)展。學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作由于多種原因造成，其中既包括學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的先天性因素，同時(shí)也包括教師教學(xué)方式與教學(xué)觀念的環(huán)境因素，深入剖析學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生原因才能夠更加有效地予以糾正，幫助學(xué)生更快地掌握乒乓球技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵，在正確動(dòng)作上完成定型。

2 小學(xué)乒乓球啟蒙訓(xùn)練特點(diǎn)與訓(xùn)練原則

2.1 小學(xué)階段少兒特點(diǎn)分析

小學(xué)階段學(xué)生年齡集中于6歲至12歲之間，這個(gè)階段恰恰是人類成長發(fā)育的少年兒童階段，學(xué)生們的身體形態(tài)發(fā)展變化非常迅速，身高、體重、組織器官均出現(xiàn)明顯變化。骨骼內(nèi)的有機(jī)物與水分含量高于成人，身體柔韌性強(qiáng)但抗壓能力弱;關(guān)節(jié)軟骨較厚，周圍肌肉細(xì)長，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍及靈活性較輕;肌肉橫截面不大，絕對力量和耐力普遍較差;心血管系統(tǒng)發(fā)育不完全但神經(jīng)系統(tǒng)靈活性很強(qiáng)，這使得少兒活潑好動(dòng)但容易出現(xiàn)注意力不集中、呼氣深度不足的情況。此外少年兒童的心理易產(chǎn)生波動(dòng)，外部環(huán)境對他們學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的情緒很容易產(chǎn)生影響。

2.2 乒乓球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)分析

乒乓球運(yùn)動(dòng)用臺(tái)面和球網(wǎng)將運(yùn)動(dòng)者分隔兩邊，雙方借助乒乓球拍完成擊球并隔網(wǎng)對抗，運(yùn)動(dòng)者在有限空間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)，該項(xiàng)目對參與者的體能要求相對較低，而對技術(shù)技能要求較高，不同身體素質(zhì)的人群都可以參與到乒乓球運(yùn)動(dòng)之中。乒乓球球拍可以分為直拍與橫拍，膠皮分為正膠、反膠、生膠、長膠和防弧圈膠皮，不同的球拍握法和打法各不相同，不同的膠皮能夠產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn)，在訓(xùn)練和比賽中通過技術(shù)打法的調(diào)整可以呈現(xiàn)出不同的打法類型，乒乓球的靈活多變與復(fù)雜技術(shù)對基本功要求較高，從小練習(xí)能夠奠定堅(jiān)實(shí)的發(fā)展基礎(chǔ)。

2.3 乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則

乒乓球運(yùn)動(dòng)對技巧要求較高，在訓(xùn)練時(shí)教師需要根據(jù)學(xué)生們的情況選擇合適的訓(xùn)練方法，首先要堅(jiān)持系統(tǒng)性原則，乒乓球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)數(shù)量眾多且非常精細(xì)，系統(tǒng)性訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生們更好地掌握技術(shù)，人體對于訓(xùn)練的適應(yīng)能力在長期參與過程中將會(huì)逐漸提升，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練負(fù)荷能夠?qū)⑷梭w的器官和機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，從小學(xué)階段開展訓(xùn)練能夠逐步進(jìn)步，有計(jì)劃地掌握各項(xiàng)技術(shù);其次教師要秉承適度性原則，根據(jù)學(xué)生們的實(shí)際情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，啟蒙階段的小學(xué)生身體發(fā)育尚不成熟，過大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷會(huì)增加學(xué)生受傷風(fēng)險(xiǎn);再次教師要堅(jiān)持因材施教，根據(jù)學(xué)生們的實(shí)際情況安排合適的訓(xùn)練任務(wù)并作出及時(shí)調(diào)整，確保學(xué)生們更好地成長。

3 小學(xué)乒乓球啟蒙訓(xùn)練錯(cuò)誤動(dòng)作出現(xiàn)原因分析

3.1 學(xué)生因素

心理素質(zhì)與興趣愛好是學(xué)生參與乒乓球技術(shù)訓(xùn)練的重要保障，它將對學(xué)生能否快速掌握乒乓球技術(shù)產(chǎn)生顯著影響。小學(xué)階段學(xué)生迫切渴望展示自我，希望自己能夠在乒乓球訓(xùn)練中迅速顯現(xiàn)成績，忽視了動(dòng)作規(guī)范的重要性。初學(xué)時(shí)心態(tài)變化容易導(dǎo)致學(xué)生們出現(xiàn)心理波動(dòng)，短時(shí)間的失敗就可能讓他們動(dòng)搖和彷徨，采用多樣化的訓(xùn)練方式激活學(xué)生興趣才能夠獲得更好效果，小學(xué)生的身體處于發(fā)育階段，他們在力度控制、精度控制、節(jié)奏控制等等方面無法達(dá)到最佳狀態(tài)，很容易出現(xiàn)空間感缺失、反應(yīng)偏慢、技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用錯(cuò)誤等等問題，身體條件在一定程度上制約了學(xué)生們的技術(shù)發(fā)揮。隨著訓(xùn)練時(shí)間的增長，學(xué)生們?nèi)菀壮霈F(xiàn)注意力無法集中的情況，動(dòng)作錯(cuò)誤發(fā)生的幾率大大提升，這就要求教師對學(xué)生身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練保持高度重視。

3.2 教師因素

教師在啟蒙訓(xùn)練時(shí)需要幫助學(xué)生講解分析動(dòng)作，完成技術(shù)要點(diǎn)示范，這是教學(xué)活動(dòng)的最重要途徑，教師對技術(shù)的理解運(yùn)用及教學(xué)方式的把握會(huì)直接影響到乒乓球啟蒙效果。部分教師出身于非乒乓球?qū)I(yè)，對乒乓球技術(shù)動(dòng)作把握不準(zhǔn)確，模棱兩可的講解導(dǎo)致學(xué)生們難以形成直觀印象;教師在訓(xùn)練時(shí)對技術(shù)細(xì)節(jié)認(rèn)知不充分，動(dòng)作講授僅僅關(guān)注主要軌跡，講解和示范的結(jié)合不緊密等等，這些都會(huì)影響導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。此外部分家長和家屬存在急于求成的心理，追究快速出成績，學(xué)生們還未形成技術(shù)體系就頻繁參加各類比賽，學(xué)生們面對隨時(shí)變化比賽場景很容易出現(xiàn)動(dòng)作變形，這也不利于技術(shù)的定型。此外教師在學(xué)生成長階段為學(xué)生們安排超出能力范疇的訓(xùn)練也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)動(dòng)作變形，而過于專業(yè)的教學(xué)方式或理論講解也在一定程度上加大了學(xué)生犯錯(cuò)可能。

4 小學(xué)生易犯錯(cuò)動(dòng)作及糾正方法

4.1 握拍不定型

學(xué)生們在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中首先要保證手腕固定，搖晃手腕容易導(dǎo)致乒乓球擊球時(shí)無法產(chǎn)生預(yù)期弧線，加劇了出界情況出現(xiàn)的可能性，腰腿及小臂還未能形成合力之前手腕率先發(fā)力，這很容易使球的控制變得飄忽不定，落點(diǎn)與弧線均無法到要求。教師在訓(xùn)練環(huán)節(jié)要引導(dǎo)學(xué)生注意握拍時(shí)的發(fā)力方式，適當(dāng)放松手腕和小臂，同時(shí)注意控制拍頭向下傾斜，盡量保證小臂和拍頭呈直線，同時(shí)使得拍頭遠(yuǎn)離手腕軸心位置，提升手臂揮動(dòng)球拍的力矩。在擊球的同時(shí)避免出現(xiàn)手腕晃動(dòng)或僵硬的現(xiàn)象，使得腿、腰和小臂形成合力并最終完成擊球，教師可以帶動(dòng)學(xué)生揮拍并幫助學(xué)生理解發(fā)力順序。

4.2 擊球抬臂支肘

很多小學(xué)生在剛剛開始學(xué)習(xí)乒乓球時(shí)都會(huì)在擊球時(shí)主動(dòng)抬起手肘并用手臂力量向下壓球，很多學(xué)生反映自己出現(xiàn)手臂和肩膀酸疼的感覺，這恰恰是學(xué)生發(fā)力動(dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致的后果。長期抬肘直接制約了學(xué)生們擊球的力量，身體力量無法正確傳遞到乒乓球，身體動(dòng)作的不協(xié)調(diào)直接影響學(xué)生們的可持續(xù)發(fā)展。因此教師要引導(dǎo)學(xué)生在正手擊球時(shí)保持肩膀和大臂放松，肘關(guān)節(jié)處于向下狀態(tài)，在擊球時(shí)順勢向上揮拍，同時(shí)向回收小臂，借助小臂力量和身體重心實(shí)現(xiàn)對乒乓球運(yùn)動(dòng)軌跡的控制，逐漸消除錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣。

4.3 重心高手臂擊球

乒乓球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下要保持向下屈膝的姿態(tài)以調(diào)整自身重心，但很多小學(xué)生卻容易出現(xiàn)重心調(diào)整不到位，使用手臂去擊球的動(dòng)作誤區(qū)，這種方式看似能夠在短時(shí)間內(nèi)提升學(xué)生們的擊球命中率，但是卻會(huì)直接影響到后續(xù)發(fā)展，特別是在腰腿部技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練方面造成阻礙。因此教師在訓(xùn)練中要帶領(lǐng)學(xué)生展開重心調(diào)整訓(xùn)練，浮動(dòng)中心的同時(shí)學(xué)會(huì)正確的蹬地方法，配合重心轉(zhuǎn)換訓(xùn)練、轉(zhuǎn)腰練習(xí)、收放小臂練習(xí)后開展有球練習(xí)，最終實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的完整和協(xié)調(diào)。

4.4 壓拍地球不過網(wǎng)

反手撥球是乒乓球啟蒙的重要技術(shù)之一，很多小學(xué)生在這個(gè)技術(shù)動(dòng)作的使用中會(huì)下意識(shí)向下壓球拍，最終導(dǎo)致球出現(xiàn)下網(wǎng)的情況，影響到擊球的穩(wěn)定性，最終出現(xiàn)擊球動(dòng)作過大或手臂轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過大，在完成撥球后無法及時(shí)還原到撥球前動(dòng)作狀態(tài)，連續(xù)擊球的實(shí)現(xiàn)難度大大增加。因此教師在訓(xùn)練過程中要引導(dǎo)學(xué)生保證拍面始終與臺(tái)面成45度以上家教，同時(shí)保證手腕處于放松狀態(tài)，控制力度能夠握住球拍為宜。

4.5 抬肩吊腕

很多小學(xué)生在啟蒙訓(xùn)練中習(xí)慣借助手臂發(fā)力，抬高肩膀并下垂手腕，肩膀和大臂在運(yùn)動(dòng)時(shí)始終發(fā)力，很快出現(xiàn)疲勞狀態(tài)并無法順利擊球，影響到發(fā)力力度和方向。教師在糾正時(shí)要引導(dǎo)學(xué)生更多地使用小臂擺動(dòng)，將肘部作為轉(zhuǎn)軸，控制小臂和腕部擺動(dòng)并帶動(dòng)大臂運(yùn)動(dòng)，將腰腿和腹部力量向上傳遞，通過持續(xù)訓(xùn)練改掉錯(cuò)誤的姿勢，保證發(fā)力協(xié)調(diào)和穩(wěn)定，更好實(shí)現(xiàn)發(fā)力。

（作者單位：凱里學(xué)院）