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      乳腺癌患者的飲食指導(dǎo)

      2021-09-10 17:09:19王巖
      中國(guó)食品 2021年9期
      關(guān)鍵詞:豆類(lèi)豆?jié){白菜

      王巖

      據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,目前乳腺癌發(fā)病率呈上升趨勢(shì),在我國(guó),乳腺癌也已位居女性癌癥之首?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,乳腺癌的發(fā)病原因是多方面的,其中由于長(zhǎng)期進(jìn)食高動(dòng)物脂肪、高動(dòng)物蛋白、高熱量食物而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩型肥胖是誘發(fā)乳腺癌的主要原因。醫(yī)學(xué)研究證明,脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成,體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多,癌變幾率也越大。為預(yù)防乳腺癌,女性平時(shí)在飲食中除應(yīng)少吃高脂食物外,還要做到以下幾點(diǎn):

      適量進(jìn)食乳酸菌飲品

      最近,荷蘭國(guó)立癌癥基金會(huì)和一家毒理與營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究所進(jìn)行了一次流行病學(xué)研究,在排除了一些可能與乳腺癌有關(guān)的因素之后,將被研究調(diào)查的人群分為兩組,第1組為能夠堅(jiān)持每天飲用250毫升酸牛奶的女性,第2組為不常飲酸牛奶的女性。結(jié)果發(fā)現(xiàn),第1組女性患乳腺癌的可能性比第2組降低了50%,從而論證了經(jīng)常飲用酸牛奶可有效地預(yù)防乳腺癌。

      酸牛奶為什么可以有效地降低乳腺癌的發(fā)生率?這是因?yàn)樗崤D讨泻懈呋钚缘娜樗峋褪葻徭溓蚓?,它們可以干預(yù)人體內(nèi)的腸肝循環(huán)。腸肝循環(huán)與人體對(duì)脂肪的吸收有著非常密切的關(guān)系,一旦受到干預(yù),就會(huì)減少人體對(duì)脂肪的吸收。醫(yī)學(xué)研究已證實(shí),對(duì)脂肪吸收量小的女性,其患乳腺癌的可能性要比對(duì)脂肪吸收量大的女性低得多。因此,為了降低乳腺癌的發(fā)病率,請(qǐng)養(yǎng)成每日飲1杯酸牛奶的良好習(xí)慣。

      注意攝入維生素類(lèi)食物

      據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)8年的調(diào)查表明,維生素A攝取不足,患乳腺癌的可能性增加20%。專(zhuān)家認(rèn)為,能夠堅(jiān)持每天攝入適量的維生素A,半年后女性的乳腺癌發(fā)病率會(huì)降40%。含有維生素A的食物有胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜等。

      加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科研小組對(duì)美國(guó)87個(gè)地區(qū)歷時(shí)9年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),維生素D與乳腺癌死亡率也有關(guān),獲得的維生素D量越高,乳腺癌死亡率就越低。這是因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)可以給予女性一定程度的保護(hù),可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來(lái)源于飲食,維生素D含量高的食物有牛奶和魚(yú)。研究報(bào)告建議女性每天食用1杯牛奶和500克魚(yú),長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)乳腺癌有防治和調(diào)理作用。

      適當(dāng)攝入豆類(lèi)食品

      最近,臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)豆類(lèi)食品有預(yù)防乳腺癌的作用,因?yàn)槌远诡?lèi)食品較多的地方,當(dāng)?shù)嘏缘娜橄侔┌l(fā)生率很低。為了探討豆類(lèi)食品的防癌機(jī)理,研究人員讓參加試驗(yàn)的女性每天喝2杯豆?jié){,連續(xù)喝1—2個(gè)月,在喝豆?jié){之前、喝豆?jié){過(guò)程中及1—2個(gè)月之后,分別測(cè)定參試女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平。

      試驗(yàn)結(jié)果表明,豆類(lèi)食品含有大量的植物激素,每天喝豆?jié){,可以用植物激素中和女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平,使后者的分泌周期變化趨于合理,降低過(guò)高的雌孕激素水平。女性連續(xù)喝豆?jié){1個(gè)月,即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用,從而起到預(yù)防乳腺癌的作用。所以,有關(guān)專(zhuān)家建議中青年女性每天喝1-2杯豆?jié){,長(zhǎng)期堅(jiān)持,不僅可預(yù)防乳腺癌、大腸癌的發(fā)生,還可延緩皮膚衰老、減少皺紋、美容養(yǎng)顏。

      合理增加含甲醇酶的食物

      據(jù)美國(guó)紐約激素研究所的專(zhuān)家調(diào)查發(fā)現(xiàn),每10萬(wàn)女性中,乳腺癌的年發(fā)病率為:中國(guó)6人、日本21人、北歐48人、美國(guó)91人,中、日女性發(fā)病人數(shù)之所以少得多,與白菜吃得多有關(guān)。

      白菜中含有一種名叫吲哚-3-甲醇的化合物,其在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為一種分解酶,能夠分解同乳腺癌相關(guān)的雌激素。它約占白菜重量的1%,每天吃500克白菜,就能獲得500毫克這種化合物,從而使體內(nèi)“甲醇酶”的數(shù)量增加。美國(guó)紐約州大學(xué)對(duì)600多名女性研究顯示,早期絕經(jīng)女性經(jīng)常吃白菜的,比不大吃白菜的乳腺癌患病率低54%。

      經(jīng)常食用碘類(lèi)食物

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,乳腺癌發(fā)病率高的國(guó)家都與缺碘有一定關(guān)系。實(shí)驗(yàn)證明,海藻類(lèi)食物的提取物,對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,因而起到某種相應(yīng)的防癌作用。此外,海藻類(lèi)食物也有“清熱解毒、軟堅(jiān)散結(jié)”之效,這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中防治乳腺癌的觀點(diǎn)是基本一致的。日本女性乳腺癌發(fā)病率較低,很可能也與日本人喜歡食海藻類(lèi)食物的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣有關(guān)。

      選擇含硒、鋅的食物

      隨著科學(xué)研究的深入,專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)富含硒和鋅的食物對(duì)乳腺癌的預(yù)防有特殊功效。這是因?yàn)槲啬芊乐怪掳┪镔|(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合,從而起到治癌的作用,尤其對(duì)延緩乳腺癌有明顯功效;而鋅元素對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。

      在動(dòng)物食品中,魚(yú)類(lèi)的硒含量多于肉類(lèi)及制品,肉類(lèi)及制品多于禽蛋,而豬腰中硒含量最高,而含硒的蔬菜有苜蓿、薺菜、大蒜、香菇、洋蔥、蕃茄、南瓜等。富含鋅的食物主要有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量最為豐富。

      總之,調(diào)整飲食的確能減少女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。加拿大的癌癥專(zhuān)家也在最近的研究中指出:女性減少與防治乳腺癌的最佳方法,就是少吃肉類(lèi),多吃谷物、水果和新鮮蔬菜。另外,經(jīng)常食用含有纖維素、半纖維素、果膠以及富含多糖、樹(shù)膠和植物粘膠的食物,也可減少乳腺癌的發(fā)病率。

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