基于體育中考視角下耐久跑應(yīng)考策略分析

章雪蓮

隨著國家教育對學(xué)生全面發(fā)展的愈加重視，學(xué)校的教育體制也在不斷地改革進(jìn)步，新課程的改革提出了素質(zhì)教育的理念，要求學(xué)生追求考試成績的同時，也要注重德智體美勞的全面發(fā)展。就體育學(xué)科而言，初中體育漸漸成了中考重點(diǎn)考試項目，然而，由于初中生缺乏鍛練，且學(xué)業(yè)繁重，導(dǎo)致耐久跑的應(yīng)考能力出現(xiàn)許多問題，如何有效提高初中生中考的耐久跑應(yīng)考素質(zhì)也成為了體育教師的重要教學(xué)任務(wù)。

在現(xiàn)如今這個科技發(fā)展迅猛的時代，人們由于過度依賴電子產(chǎn)品而導(dǎo)致運(yùn)動量大幅度降低，身體各方面的疾病也隨之頻繁出現(xiàn)。尤其是對于學(xué)生而言，電子產(chǎn)品的危害性極大，作為一名體育教師，理應(yīng)引導(dǎo)中學(xué)生擺脫電子產(chǎn)品的捆綁，多宣傳體育運(yùn)動的有益性，讓學(xué)生從體育教學(xué)中感悟到運(yùn)動的樂趣。接下來筆者就和大家一起探討一下基于體育中考視角下耐久跑的應(yīng)考策略分析。

1 明確耐久跑的含義，分析耐久跑的有效性意義

初中生隨著學(xué)習(xí)壓力的不斷加大，更加需要體育課堂上的泄壓和放松，體育運(yùn)動的種類多種多樣，常見的有田徑類運(yùn)動、體操類運(yùn)動、球類運(yùn)動等等。而田徑類運(yùn)動又包含了田賽和競賽，耐久跑則屬于競賽中的一種，首先要明確耐久跑的含義，顧名思義是一種考驗?zāi)土Φ倪\(yùn)動，是指人在氧氣供應(yīng)充足情況而進(jìn)行長跑的能力。對于學(xué)生的耐力培養(yǎng)有著很好的效果，如馬拉松比賽考驗的不僅是學(xué)生的機(jī)能，更多的是學(xué)生的耐力。耐久跑看似是一種簡單的運(yùn)動，其實需要長時間的運(yùn)動積累才能達(dá)到最佳的效果?；隗w育中考視角下的耐久跑，不僅有利于促進(jìn)學(xué)生的血液循環(huán)，幫助緩解壓力，還能有效降低血液膽固醇，從而達(dá)到提高有氧耐力的效果，體育教師和學(xué)生只有先明確了耐久跑的優(yōu)越性才能更好的應(yīng)對體育中考。

2 提高學(xué)生對生理機(jī)能的認(rèn)知能力，幫助學(xué)生樹立信心

初中生面臨著體育中考的高強(qiáng)度壓力，習(xí)慣了往常的“應(yīng)試教育”，僅僅將體育中考當(dāng)作一項任務(wù)完成，并沒有認(rèn)真了解到人體的生理機(jī)能，抑或是體育運(yùn)動給人體帶來的益處。作為一名初中體育教師，即便是體育課堂比較隨意，也需要認(rèn)真?zhèn)湔n，認(rèn)真為學(xué)生講授更多有關(guān)體育運(yùn)動的文化知識，讓學(xué)生增加了解的同時，也能幫助學(xué)生樹立中考的信心。例如教師在教授七年級上冊華師大版體育教材第二單元中的“田徑類運(yùn)動”時，關(guān)于各項田徑類運(yùn)動種類，教師都應(yīng)一一舉例讓學(xué)生了解。同時，在講述耐久跑運(yùn)動時，教師還應(yīng)向?qū)W生講解人體的生理機(jī)能特點(diǎn)，比如人體在進(jìn)行長跑的途中會出現(xiàn)“極點(diǎn)”的正?，F(xiàn)象，此時要調(diào)整好呼吸和運(yùn)動姿勢，在課堂上提前先學(xué)生介紹，學(xué)生在運(yùn)動期間遇到類似問題就能快速應(yīng)對，有利于學(xué)生更好的掌握體育運(yùn)動特點(diǎn)，更好的應(yīng)對耐久跑的考驗。

3 采用豐富的教學(xué)方式，提升學(xué)生的跑步興致

體育課堂一般采用的教學(xué)方式是游戲教學(xué)，讓學(xué)生在游戲運(yùn)動中學(xué)會體育項目，還能增強(qiáng)團(tuán)體的凝聚力。為了讓學(xué)生更好的應(yīng)對體育中考的耐久跑運(yùn)動，教師還可以采取豐富的教學(xué)方式來提升學(xué)生的跑步興致。首先教師要了解清楚學(xué)生的特點(diǎn)，由于日常運(yùn)動量缺乏，長跑對于學(xué)生而言是一種巨大的挑戰(zhàn)，因此教師不僅要讓學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動，還要在日常運(yùn)動中為耐久跑奠定基礎(chǔ)。比如教師在講授九年級上冊華師大版體育教材中的“田徑類的運(yùn)動”這一單元時，對于耐久跑這一運(yùn)動的講解過程，教師可以各種跑步運(yùn)動為學(xué)生的耐久跑運(yùn)動做鋪墊，例如可以讓學(xué)生通過練習(xí)競走和慢跑，抑或是通過練習(xí)高抬腿運(yùn)動、跨步跑運(yùn)動等來增強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)。學(xué)生在進(jìn)行耐力跑的訓(xùn)練過程中，教師還應(yīng)通過各種獎懲機(jī)制來提高學(xué)生的參與熱情，并通過學(xué)生遇到的問題及時講解，讓學(xué)生了解耐久跑的特點(diǎn)以及掌握有關(guān)耐久跑的應(yīng)對方法。教師通過各種趣味教學(xué)能夠有效地帶動學(xué)生的運(yùn)動激情，也能減少學(xué)生對體育運(yùn)動的恐懼和排斥，讓學(xué)生在歡快和諧的環(huán)境中享受耐久跑的過程。

4 結(jié)束語

體育學(xué)科在中考成績的占分比越來越高，要求教師和學(xué)生更加注重體育運(yùn)動素養(yǎng)，尤其是耐力素養(yǎng)的培養(yǎng)。無論是耐久跑、短跑、跳高還是跳遠(yuǎn)的考核，都是對當(dāng)代中學(xué)生的一種技能期盼，作為初中體育教師，更要與時俱進(jìn)，不斷地提升自我教學(xué)能力，幫助學(xué)生克服體育考核的緊張情緒，引導(dǎo)學(xué)生重拾體育運(yùn)動的熱情。讓學(xué)生在日常體育運(yùn)動中培養(yǎng)耐久跑所需要的耐力，還要讓學(xué)生在持之以恒的耐力堅持中感悟到勝利的喜悅，從而愛上耐久跑的練習(xí)過程，從容淡定地應(yīng)對體育中考。

（作者單位：蘇州工業(yè)園區(qū)星港學(xué)校）