張婧 劉明
目的分析探究功能性體能訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)的影響。方法從我校高二年級隨機(jī)抽取2個班作為研究對象,一個班為對照班,一個班為實驗班,各54人,對照班采取傳統(tǒng)體育授課方式,實驗班在體育課程中進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練,對比兩組教學(xué)成果。結(jié)果訓(xùn)練前,實驗班、對照班身體素質(zhì)指標(biāo)無顯著差異(P>0.05);訓(xùn)練后,實驗班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳遠(yuǎn)、20×5往返跑和坐位體前屈成績優(yōu)于對照班,兩組數(shù)據(jù)差異顯著(P<0.05),有統(tǒng)計學(xué)意義。結(jié)論 功能性體能訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)青少年身體素質(zhì),值得推廣應(yīng)用。
在現(xiàn)代化社會,物質(zhì)生活富足,娛樂活動豐富,青少年的體育運(yùn)動量降低,參與體育運(yùn)動的積極性下降,據(jù)調(diào)查,我國青少年體質(zhì)健康逐年下降,青少年肥胖現(xiàn)象普遍存在,青少年在速度、力量、耐力、視力等身體素質(zhì)方面不斷下降,改善青少年身體素質(zhì),成為了國家重點關(guān)注的問題。功能性體能訓(xùn)練是一種廣泛應(yīng)用專業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練的方式,可顯著提升運(yùn)動員的競技水平,此次試驗旨在探究功能性體能訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)的影響,現(xiàn)將試驗結(jié)果作如下報告:
1 資料及方法
1.1基本資料
從我校高二年級隨機(jī)抽取2個班作為研究對象,一個班為對照班,一個班為實驗班,各54人。學(xué)生基本資料為:①對照班。男30例,女24例,年齡最小者16歲,最大者17歲,平均年齡為(16.95±0.20)歲,平均身高為(165.15±5.31)cm,平均體質(zhì)量為(56.51±6.28)kg;②實驗班。男31例,女23例,年齡最小者15歲,最大者17歲,平均年齡為(16.82±0.24)歲,平均身高為(166.30±4.85)cm,平均體質(zhì)量為(58.02±6.15)kg。對照組和觀察組在性別、年齡、身高、體質(zhì)量等基本資料上無顯著差異(P>0.05),滿足對比研究的條件。
1.2方法
對照班采取傳統(tǒng)體育授課方式,上課后,進(jìn)行充足的準(zhǔn)備活動,活動形式為關(guān)節(jié)拉伸、熱身操、慢跑等,隨后進(jìn)行健美操、快速跑、耐久跑等體能訓(xùn)練項目,訓(xùn)練結(jié)束充分放松,進(jìn)行關(guān)節(jié)拉伸。
實驗班在體育課程中進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練,訓(xùn)練內(nèi)容如下:①準(zhǔn)備運(yùn)動。由體育教師親身示范,帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行T 型練習(xí)、Y型練習(xí)、開合跳、十字跳、側(cè)向弓步、箭步蹲等動作,所有的動作都要做二八拍;②訓(xùn)練內(nèi)容。學(xué)生在教師帶領(lǐng)下,朝著前、后、左、右4個方向迅速交替雙腳,進(jìn)行原地、前進(jìn)、后退三種形式的彈力帶輔助跑,進(jìn)行小步跑接加速跑、高抬腿接加速跑等,訓(xùn)練速度,在教師指導(dǎo)下,訓(xùn)練波比跳、屈髖后頂、俯橋、背橋、側(cè)橋、俄羅斯轉(zhuǎn)體、登山式俯臥撐、單雙腳跳臺階等動作,訓(xùn)練力量,在教師指導(dǎo)下,進(jìn)行 100m×6間歇跑、200m×4間歇跑、400m×2間歇跑,每次跑步之間休息5至6min,每次課程進(jìn)行一種訓(xùn)練,循環(huán)進(jìn)行,訓(xùn)練耐力,進(jìn)行跳繩、花步跑、側(cè)向跑、并步跑、T型跑等運(yùn)動,訓(xùn)練靈活度,進(jìn)行不同類型的靜態(tài)、動態(tài)拉伸,訓(xùn)練柔韌性;③放松活動。訓(xùn)練結(jié)束,進(jìn)行整理活動、四節(jié)放松操、八步舞等,充分放松。
1.3判定標(biāo)準(zhǔn)
兩個班級由同一位體育教師任教,進(jìn)行12周的教學(xué),訓(xùn)練前后,進(jìn)行100m、1000m/800m、立定跳遠(yuǎn)、20×5往返跑和坐位體前屈測試,記錄測試成績,對比分析功能性體能訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)的影響。
1.4統(tǒng)計學(xué)分析
采用SPSS23.0統(tǒng)計學(xué)軟件處理此次試驗獲取的基礎(chǔ)數(shù)據(jù),以(? ±S)表示計量資料,兩組采用t檢驗進(jìn)行對比,若P<0.05,表示兩組數(shù)據(jù)差異顯著,具有統(tǒng)計學(xué)意義。
2 結(jié)果
訓(xùn)練前,實驗班、對照班身體素質(zhì)指標(biāo)無顯著差異(P>0.05);訓(xùn)練后,實驗班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳遠(yuǎn)、20×5往返跑和坐位體前屈成績優(yōu)于對照班,兩組數(shù)據(jù)差異顯著(P<0.05),有統(tǒng)計學(xué)意義。
3 討論
為了培養(yǎng)青少年的身體素質(zhì),有必要進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練。值得注意的是,此次試驗中,對照班青少年采取傳統(tǒng)體育授課方式,實驗班青少年在體育課程中進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練,結(jié)構(gòu)顯示:實驗班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳遠(yuǎn)、20×5往返跑和坐位體前屈成績優(yōu)于對照班;從中可知,功能性體能訓(xùn)練值得借鑒及應(yīng)用。
綜上所述:功能性體能訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)青少年身體素質(zhì),因此值得在體育教學(xué)中推廣及應(yīng)用。
(作者單位:1.杭州青少年活動中心;2.浙江大學(xué)公共體育與藝術(shù)部)