• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      警察院校徒手控制教學(xué)中速度力量訓(xùn)練的方法研究

      2021-09-10 07:22:44莊海

      莊海

      摘 要:警察院校徒手控制教學(xué)中的速度力量訓(xùn)練,對于提高學(xué)生實戰(zhàn)對抗能力、幫助學(xué)生掌握更多徒手控制要領(lǐng)而言具有重要作用。因此,本文主要從速度訓(xùn)練方法、力量訓(xùn)練方法兩方面對徒手控制教學(xué)中速度力量訓(xùn)練方法進行了分析,以期通過這些訓(xùn)練方法學(xué)生的綜合素質(zhì)可以得到全面提升。

      關(guān)鍵詞:警察院校;徒手控制教學(xué);速度力量訓(xùn)練

      中圖分類號:D631.15 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-9052(2021)04-0060-02

      在面對當(dāng)前國內(nèi)治安形勢多變的問題,培養(yǎng)更多實戰(zhàn)能力較強的警察專業(yè)人員,是警察院校發(fā)展過程中的一項重點工作。警察院校在為我國培養(yǎng)更多專業(yè)警察人員中發(fā)揮著不可替代的作用。警察院校要肩負(fù)起自身責(zé)任。在教學(xué)工作中,徒手控制教學(xué)屬于重點教學(xué)任務(wù),教學(xué)期間要確保能夠從實戰(zhàn)出發(fā),對警察學(xué)院的戰(zhàn)斗技巧進行培訓(xùn),同時還要做好基礎(chǔ)訓(xùn)練工作,使警察學(xué)員的身體素養(yǎng)能夠得到較好的提高。速度力量訓(xùn)練對徒手控制教學(xué)十分重要,應(yīng)給予更多的重視。

      一、警察院校徒手控制教學(xué)內(nèi)容與重點分析

      警察院校徒手控制教學(xué),實際上屬于近身搏擊技術(shù)方式,在對徒手控制這一技能有全面掌握之后,不僅可以促使警察的自我保護能力得到提升,而且在打擊對手過程中,能夠保證快速性與精準(zhǔn)性。在警察院校徒手控制教學(xué)工作期間,要將實戰(zhàn)心理素質(zhì)培養(yǎng)作為一項重點教學(xué)內(nèi)容,確保學(xué)生能夠克服緊張心理與情緒。與此同時,還要進行相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,活躍學(xué)生的思維,在實戰(zhàn)過程中,尋找自身優(yōu)勢的同時,在短時間內(nèi)找到對手的破綻,從而有機會對對手實現(xiàn)近身搏擊,并獲得最終勝利。徒手控制教學(xué)是一項綜合性較強的內(nèi)容,因此在該項教學(xué)工作開展之前,需要加強對學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練。在徒手控制教學(xué)中,速度力量訓(xùn)練是其中一項重點內(nèi)容,會直接影響學(xué)生各類動作的應(yīng)用。在此背景下,學(xué)生只有對速度力量技巧等相關(guān)內(nèi)容有正確把握,才能對各種技術(shù)動作進行靈活應(yīng)用,比如踢、打、摔等,這樣才能將對手制服。在徒手控制教學(xué)期間,要加強實戰(zhàn)教學(xué),全面提高學(xué)生綜合素養(yǎng)。

      二、警察院校徒手控制教學(xué)中速度力量訓(xùn)練的重要作用

      第一,提高學(xué)生實戰(zhàn)對抗能力。通過速度力量訓(xùn)練的落實,在實戰(zhàn)期間全面提高學(xué)生實戰(zhàn)能力與身體素質(zhì)[1]。速度力量訓(xùn)練的主要目的是讓學(xué)生能夠更好地掌握徒手控制技術(shù)動作,對訓(xùn)練方式與負(fù)荷量要進行合理設(shè)計,促使學(xué)生的身體素質(zhì)水平能夠得到全面提升,這樣學(xué)生掌握的徒手控制技術(shù)動作,才能具備更強的爆發(fā)力。在實戰(zhàn)過程中,徒手控制技術(shù)動作的完成情況并不會對其產(chǎn)生影響,影響實戰(zhàn)結(jié)果的主要是學(xué)生自身的思維反應(yīng)能力以及身體執(zhí)行能力??赡艹霈F(xiàn),學(xué)生即使能夠更好完成技術(shù)動作,但是無法跟上大腦的思維與想法,這會將自身的缺點暴露出來,為對手提供機會。為避免此類情況的出現(xiàn),必須要加強速度力量訓(xùn)練,不斷提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)。

      第二,幫助學(xué)生掌握更多徒手控制要領(lǐng)。速度力量訓(xùn)練的落實,不僅可以使學(xué)生的實戰(zhàn)能力得到提升,而且還能使學(xué)生能夠更好地學(xué)習(xí)相關(guān)動作要領(lǐng)。學(xué)生在具有良好體魄與身體素質(zhì)基礎(chǔ)上,才能更好地學(xué)習(xí)徒手技術(shù)動作技巧。在實戰(zhàn)期間如果出現(xiàn)力量不足情況,那么不管是出腿動作,還是出拳動作,都會顯得軟弱無力,無法對對手造成傷害。在徒手控制中需要進行動作力量爆發(fā),這一力量并不是蠻力,而是要將不同因素之間進行有機結(jié)合,比如柔韌性與速度之間的有機結(jié)合,學(xué)生只有在身體素質(zhì)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定之后,才能實現(xiàn)對不同技術(shù)動作的靈活有效配置。在實戰(zhàn)中,如果對戰(zhàn)雙方的搏擊技術(shù)水平大致相同,那么勝負(fù)的決定性因素就是力量與速度[2]?;诖?,要對速度力量訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練方式進行有效設(shè)計,不斷提升學(xué)生的基礎(chǔ)素養(yǎng)與能力,為學(xué)員實戰(zhàn)能力的提高打下良好基礎(chǔ)。

      三、警察院校徒手控制教學(xué)中速度力量訓(xùn)練方法

      (一)速度訓(xùn)練方法

      第一,明確訓(xùn)練方式。在實際訓(xùn)練開展中,陪練員對于不同訓(xùn)練方式要有正確認(rèn)識,了解不同訓(xùn)練方式的重點與難點,將提高學(xué)生反應(yīng)能力、爆發(fā)力以及躲避能力等作為訓(xùn)練的重點與關(guān)鍵。比如,為使得學(xué)生反應(yīng)能力可以得到提升,要對學(xué)生進行示靶訓(xùn)練。在學(xué)生能夠具有較強反應(yīng)能力基礎(chǔ)上,再根據(jù)實戰(zhàn)中的實際情況,對技術(shù)動作以及戰(zhàn)術(shù)進行合理選擇,從而更快制服對手。在示靶強化訓(xùn)練過程中,陪練員首先要做好無規(guī)律示靶,然后學(xué)生需要使用自身掌握的技巧,盡量在短時間內(nèi)實現(xiàn)準(zhǔn)確擊靶,該訓(xùn)練主要是提高學(xué)生反應(yīng)的能力。步伐移動訓(xùn)練通常情況下是針對學(xué)員步伐移動速度進行有效訓(xùn)練,在這一過程中,包含許多不同訓(xùn)練內(nèi)容。比如,前滑步訓(xùn)練、交叉步訓(xùn)練以及后滑步訓(xùn)練等,利用高頻率的訓(xùn)練,使得學(xué)生的步伐能夠更加靈活多變。腿部爆發(fā)力訓(xùn)練,在這一訓(xùn)練中,往往采取的是蛙跳訓(xùn)練方式,促使學(xué)生腿部力量得到強化,加快攻擊速度的同時,提升其爆發(fā)力。此外,還可以加強防守反攻訓(xùn)練,守反攻訓(xùn)練過程中,需要陪練員能夠具備較強攻擊能力,實現(xiàn)對學(xué)生無死角攻擊,學(xué)生進行有效躲避,然后抓住時機進行反擊,使學(xué)生的爆發(fā)力與反應(yīng)能力都可以得到鍛煉。

      第二,實現(xiàn)對訓(xùn)練負(fù)荷的有效控制。為促使速度訓(xùn)練能夠達(dá)到最佳訓(xùn)練效果,對于整個訓(xùn)練過程都要做好全面控制,不管是負(fù)荷過高,還是負(fù)荷過低,都會對學(xué)生速度力量素質(zhì)的提升造成影響。因此,對于速度訓(xùn)練時間與訓(xùn)練頻次要進行有效控制。通常情況下,速度的單詞訓(xùn)練的持續(xù)時間,要確保能夠在六秒以上。如果訓(xùn)練時間沒有達(dá)到六秒,學(xué)生速度潛能的激發(fā)會受到較大影響。在訓(xùn)練間對于學(xué)生單位時間內(nèi)打擊次數(shù)的提升要給予更多重視,盡量實現(xiàn)最大的打擊頻率。將徒手控制技術(shù)快速做出,可以使得對手無法實現(xiàn)抵御,實現(xiàn)對對手的精準(zhǔn)打擊。在訓(xùn)練頻次的控制中,如果速度性訓(xùn)練持續(xù)時間較長,那么學(xué)生很容易產(chǎn)生疲乏,因此對于訓(xùn)練的間隔時間要進行合理設(shè)計,確保學(xué)生能夠恢復(fù)到良好的狀態(tài)中,從而更好進行訓(xùn)練[3]。

      除此之外,在休息期間可以采用恢復(fù)訓(xùn)練方式,使學(xué)而生的肌肉能夠等得到放松,而且精神能夠始終保持興奮的狀態(tài)。為達(dá)到良好訓(xùn)練目的,在速度訓(xùn)練中,每一組動作的時間要在五秒以上六秒以內(nèi),在單次訓(xùn)練過程中,要將訓(xùn)練控制在四組以內(nèi)。

      (二)力量訓(xùn)練方法

      第一,加強器械訓(xùn)練。力量訓(xùn)練中一般會將其分為兩種類型,一種類型是器械訓(xùn)練、另一種類型是無器械訓(xùn)練。器械訓(xùn)練過程中可以采取不同方式,陪練員對于腕部屈訓(xùn)練方式、彎舉訓(xùn)練方式等要有正確認(rèn)識,了解不同訓(xùn)練方式的注意事項,確保能夠?qū)⒉煌?xùn)練方式的價值發(fā)揮出來,達(dá)到良好訓(xùn)練效果。在實際訓(xùn)練過程中,陪練員要合理應(yīng)用杠鈴等訓(xùn)練設(shè)施。與此同時,還要對學(xué)生的訓(xùn)練動作作出調(diào)整,確保動作都能夠符合標(biāo)準(zhǔn),這樣才能達(dá)到相對較好的訓(xùn)練效果。如果動作不標(biāo)準(zhǔn),那么不僅無法提升學(xué)生素養(yǎng),還有可能對學(xué)生身體造成傷害。例如,在腕部屈訓(xùn)練中杠鈴可以選擇20 kg,一組訓(xùn)練二十個,訓(xùn)練五組,每完成一組訓(xùn)練后需要休息六十秒[4]。平推訓(xùn)練主要是對學(xué)生出拳力量與出拳速度進行訓(xùn)練,在訓(xùn)練過程中,學(xué)生要保證直立,并將雙腳分開與肩同款,接著雙臂向身體前方進行杠鈴的平推,待到雙臂完全伸直后收回。通過快速訓(xùn)練,與多次反復(fù)訓(xùn)練,使學(xué)生的出拳力度與速度都可以得到提升。一組二十次,每次訓(xùn)練十組,每組訓(xùn)練間隔時間為一分鐘。

      第二,加強無器械訓(xùn)練。無器械訓(xùn)練主要是增強學(xué)生肌肉力量,促使肌肉群的協(xié)調(diào)性能夠得到保障。為實現(xiàn)這一目的,可以采取肌肉張弛訓(xùn)練方式,該種訓(xùn)練方式主要是學(xué)生反復(fù)做某個動作,在完成動作后,肌肉能夠在一個相對放松的狀態(tài)當(dāng)中緩沖肌肉神經(jīng),這樣肌肉的持續(xù)爆發(fā)力能夠得以強化。通過加強肌肉刺激強度訓(xùn)練,使肌肉神經(jīng)能夠處于一個相對興奮的狀態(tài)中,各個肌肉群之間實現(xiàn)相互協(xié)調(diào),這樣力量的協(xié)調(diào)性可以得到保障,而且能夠在一定程度上防止發(fā)力過猛,從而避免出現(xiàn)身體失去平衡的情況[5]。無器械訓(xùn)練方式還可以與有器械訓(xùn)練方式相結(jié)合,促使學(xué)生的力量綜合素質(zhì)水平得到提升。

      (三)訓(xùn)練中教練員需注意的問題

      為使得速度力量訓(xùn)練能夠達(dá)到更好效果,教練員在訓(xùn)練過程中要注意以下幾點問題。首先,教練員自身要具備較強綜合素質(zhì)與專業(yè)能力,對于不同訓(xùn)練技巧有正確把握,這樣在訓(xùn)練期間,才能不斷提高學(xué)生速度力量綜合素質(zhì)。其次,教練員對于學(xué)生實際訓(xùn)練狀態(tài)要有正確認(rèn)識,結(jié)合訓(xùn)練狀態(tài)對訓(xùn)練頻次、間隔作出有效調(diào)整,避免訓(xùn)練過度對學(xué)生身體健康造成影響,同時也防止訓(xùn)練不到位,無法達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。要根據(jù)學(xué)生實際情況,制定科學(xué)合理訓(xùn)練計劃與訓(xùn)練方案。最后,針對學(xué)生訓(xùn)練情況,教練員要進行驗收,明確學(xué)生在訓(xùn)練中存在的不足,在哪一方面掌握不到位。針對大部分學(xué)生存在的普遍內(nèi)容,教練員要進行重點強調(diào),保證學(xué)生能夠?qū)Σ煌俣攘α考记捎腥姘盐铡?/p>

      參考文獻:

      [1]孫作順,楊金召.徒手防衛(wèi)與控制課程教學(xué)中存在的問題及對策研究——以北京警察學(xué)院為例[J].河北公安警察職業(yè)學(xué)院學(xué)報,2020,20(3):74-76.

      [2]李春黨.警察徒手控制技術(shù)訓(xùn)練存在的問題與應(yīng)對措施[J].教育教學(xué)論壇,2020(1):346-347.

      [3]孫志強.對輕微暴力妨礙警察執(zhí)法行為的徒手防衛(wèi)控制使用研究[J].山西警察學(xué)院學(xué)報,2019,27(4):113-117.

      [4]黃正憲.目標(biāo)導(dǎo)向理論視域下警察院校徒手防衛(wèi)與控制教學(xué)方法體系的創(chuàng)新[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報,2019,35(5):107-110.

      [5]張君.追根溯源:中國傳統(tǒng)武術(shù)技擊體系對警察徒手防衛(wèi)與控制技術(shù)體系的指導(dǎo)作用[J].武術(shù)研究,2019,4(1):35-37.

      (責(zé)任編輯:董維)

      剑川县| 丹凤县| 喀喇| 台北市| 蕲春县| 昌平区| 兴义市| 义乌市| 临西县| 鄄城县| 安阳县| 泰宁县| 行唐县| 顺平县| 大同县| 潮州市| 武平县| 闵行区| 兴化市| 麟游县| 无锡市| 石阡县| 灵丘县| 松潘县| 蒲城县| 南投市| 元谋县| 原平市| 新平| 九寨沟县| 广南县| 沧州市| 台湾省| 泸溪县| 大邑县| 宁津县| 醴陵市| 龙陵县| 尼木县| 桐庐县| 扶风县|