張博

中圖分類(lèi)號(hào)：G845? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）01-046-02

摘? 要? 隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，國(guó)家越來(lái)越重視多球練習(xí)法在網(wǎng)球課程教學(xué)中的作用。為了進(jìn)一步提升多球練習(xí)法的作用，需要了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，增強(qiáng)網(wǎng)球事業(yè)的影響力以及競(jìng)技水準(zhǔn)，了解網(wǎng)球課程中存在的問(wèn)題，盡可能提升學(xué)生的網(wǎng)球技能以及技術(shù)水準(zhǔn)。因此，本文主要針對(duì)多球練習(xí)法在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行簡(jiǎn)要分析，并提出合理化建議。

關(guān)鍵詞? 多球練習(xí)法? 高校網(wǎng)球? 選項(xiàng)課教學(xué)

一、前言

隨著素質(zhì)教育教學(xué)工作的推進(jìn)，國(guó)家越來(lái)越重視高校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能提升。網(wǎng)球課程作為一種新型的競(jìng)技類(lèi)項(xiàng)目，兼具時(shí)尚型與潮流性等特征，愈加受到人們的喜愛(ài)。由于不同大學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)差異較大，且高校內(nèi)部的課程設(shè)置、場(chǎng)地條件等諸多因素的限制，高校網(wǎng)球教學(xué)并未取得預(yù)期教學(xué)成效。因此，在這種背景下，高校為了提升網(wǎng)球教育教學(xué)質(zhì)量直接引進(jìn)了在運(yùn)動(dòng)員專業(yè)訓(xùn)練中使用的多球訓(xùn)練法，故本文主要從以下內(nèi)容對(duì)其進(jìn)行闡述。

二、多球訓(xùn)練法價(jià)值作用

（一）有利于滿足網(wǎng)球初學(xué)者的學(xué)習(xí)需求

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)中，由于高中或者初中時(shí)期學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)接觸較少，學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的了解和參與不多。對(duì)于初學(xué)者而言，網(wǎng)球的基本技巧、戰(zhàn)術(shù)等在掌握上存在一定難度。應(yīng)用多球訓(xùn)練法可讓初學(xué)者反復(fù)多次進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，幫助該類(lèi)學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中潛移默化地被培養(yǎng)出球感，提升學(xué)生的網(wǎng)球駕馭水平。對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者而言，在基礎(chǔ)練習(xí)中難免會(huì)出岔子，如果將錯(cuò)誤動(dòng)作反復(fù)練習(xí)則會(huì)形成不好的技術(shù)習(xí)慣，但在教師的教導(dǎo)下可以及時(shí)予以規(guī)避并糾正。多球練習(xí)可為某一項(xiàng)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作提供多次練習(xí)的機(jī)會(huì)，如此也便于教師在短時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問(wèn)題，并作出針對(duì)性指導(dǎo)，要求學(xué)生按照所制定的方案對(duì)練習(xí)進(jìn)行調(diào)整。由于該種方法符合肌肉記憶的學(xué)習(xí)原理，因此可幫助初學(xué)者構(gòu)建對(duì)應(yīng)的球體練習(xí)模型，縮短初學(xué)者的實(shí)際訓(xùn)練時(shí)間，使訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。

（二）有利于激發(fā)學(xué)生網(wǎng)球?qū)W習(xí)興趣

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，多球運(yùn)動(dòng)由于兼具訓(xùn)練量大、訓(xùn)練強(qiáng)度高等特性，對(duì)高校大學(xué)生而言屬于新事物，甚至給予學(xué)生一種極具挑戰(zhàn)性的感覺(jué)。故在網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)可以直接將網(wǎng)球課程劃分為一類(lèi)一類(lèi)的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課程，如此有針對(duì)性地進(jìn)行網(wǎng)球知識(shí)教學(xué)，避免初學(xué)者出現(xiàn)逆反心理，使得初學(xué)者覺(jué)得自己所學(xué)習(xí)的內(nèi)容與練習(xí)的內(nèi)容息息相關(guān)，甚至效果頗豐。由于多球訓(xùn)練的訓(xùn)練方式多種多樣，趣味性強(qiáng)，短時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多，易于調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性與主動(dòng)性，更能刺激他們的神經(jīng)中樞，增加學(xué)生的集中練球時(shí)間和頻次，如此能在有限的時(shí)間內(nèi)提升課程效率，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)不同基礎(chǔ)性技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知和記憶，為后續(xù)的網(wǎng)球?qū)W習(xí)打好基礎(chǔ)。

三、高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)舉措

（一）從基礎(chǔ)多球練習(xí)動(dòng)作著手

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，需要根據(jù)實(shí)際情況堅(jiān)持多多練習(xí)，并從基礎(chǔ)多球練習(xí)動(dòng)作著手，做好長(zhǎng)期的訓(xùn)練規(guī)劃。一般來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球訓(xùn)練的最基礎(chǔ)動(dòng)作就是原地垂直落地?fù)羟蚝蛷椞謷伹驌羟虻?，?duì)這種基礎(chǔ)動(dòng)作要反復(fù)練習(xí)。該種多球送球模式穩(wěn)定性強(qiáng)，可給學(xué)生對(duì)應(yīng)的緩沖適應(yīng)時(shí)間，讓學(xué)生快速掌握基礎(chǔ)練球技能。在采用該種方式訓(xùn)練之前，要訓(xùn)練學(xué)生徒手拍球的技能，待初學(xué)者熟練揮拍之后，才可將原地球打過(guò)網(wǎng)。此時(shí)，要求教師先做好一定的示范性動(dòng)作，讓學(xué)生先掌握基本的網(wǎng)球要領(lǐng)，待學(xué)生熟悉后再結(jié)合多種類(lèi)別的動(dòng)作做好訓(xùn)練，教師要給學(xué)生做好針對(duì)性的分組訓(xùn)練計(jì)劃，以使每一位學(xué)生都可以得到訓(xùn)練和練習(xí)的機(jī)會(huì)。

（二）定期做好針對(duì)性“拔高”訓(xùn)練

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，教師要根據(jù)實(shí)際情況做好針對(duì)性的拔高訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生已經(jīng)熟練掌握原地垂直落地彈跳手拋球訓(xùn)練動(dòng)作后，可以說(shuō)學(xué)生基本具有了初步的球感，也可以清楚地感知和把握擊球時(shí)機(jī)。此時(shí)，教師應(yīng)適當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行拔高訓(xùn)練，以進(jìn)一步提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)和專業(yè)技能。例如，教師可在學(xué)生對(duì)面拋球，學(xué)生則做好擊球準(zhǔn)備，該種方式類(lèi)似于對(duì)打訓(xùn)練，可讓學(xué)生慢慢適應(yīng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基本節(jié)奏。但教師在該階段的多球訓(xùn)練應(yīng)較為考究，即教師不可隨意拋球，也不能讓學(xué)生如同無(wú)頭蒼蠅一般到處找球，而是應(yīng)將球快速拋給學(xué)生容易揮拍擊球的位置，使學(xué)生可在練習(xí)中快速判斷球體的運(yùn)行軌跡，最終準(zhǔn)確預(yù)判球的落點(diǎn)。

（三）注重多球練習(xí)中的對(duì)打訓(xùn)練

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，需要根據(jù)實(shí)際情況讓學(xué)生掌握網(wǎng)球基本技術(shù)，使得學(xué)生可在短期間內(nèi)掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能與技巧。網(wǎng)球多球訓(xùn)練的對(duì)打訓(xùn)練可讓學(xué)生快速進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)，提升學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水準(zhǔn)。當(dāng)學(xué)生在網(wǎng)球訓(xùn)練中的訓(xùn)練時(shí)間達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)后，教師則可以挑選出技術(shù)較好的學(xué)生進(jìn)行多球?qū)Υ蛴?xùn)練。這種訓(xùn)練要安排幾位“送球手”，讓送球手不斷在場(chǎng)內(nèi)給練習(xí)學(xué)生輸送球，練習(xí)學(xué)生要依據(jù)來(lái)球的不同球速、落點(diǎn)做好來(lái)球?qū)傩缘呐袛嗖⒆龀龇磻?yīng)，將球擊打過(guò)網(wǎng)。當(dāng)技術(shù)高的學(xué)生完成對(duì)打示范后，可讓其他學(xué)生依據(jù)該方式進(jìn)行對(duì)打訓(xùn)練，如此可使學(xué)生快速進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)，提升學(xué)生的應(yīng)變能力和綜合網(wǎng)球作戰(zhàn)水平。

四、高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)注意點(diǎn)

（一）練習(xí)前做足熱身運(yùn)動(dòng)

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，由于多球訓(xùn)練具有密度大、強(qiáng)度高的特點(diǎn)，在進(jìn)行練習(xí)前往往要組織學(xué)生做足熱身運(yùn)動(dòng)，不然容易導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。例如，教師可組織學(xué)生到操場(chǎng)慢跑或者做熱身操，之后再組織學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)性的揮拍模仿練習(xí)，使學(xué)生在練習(xí)前有一個(gè)完美的熱身，讓學(xué)生的身體機(jī)能充分適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。多球訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)的練習(xí)次數(shù)很多，可助學(xué)生快速形成技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力模型。另外，教師在平時(shí)的訓(xùn)練中可將運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系量化，設(shè)定統(tǒng)一的設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)，但是依舊要重視該種關(guān)鍵性問(wèn)題，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，從根本上解決訓(xùn)練的盲目性問(wèn)題，以求充分發(fā)揮多球訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)和價(jià)值。在熱身運(yùn)動(dòng)選擇中，還可選擇一類(lèi)比較適合且易于學(xué)生接受的內(nèi)容，以及定期或不定期要求學(xué)生做好課外訓(xùn)練，以增強(qiáng)自身體質(zhì)和綜合素質(zhì)。

（二）充分考慮學(xué)生的網(wǎng)球水平

在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教育教學(xué)中，需要根據(jù)實(shí)際情況充分考慮學(xué)生的網(wǎng)球水平，幫助學(xué)生練就較強(qiáng)的網(wǎng)球技能。為此，教師就要對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷做一個(gè)合理地設(shè)定，也可以讓教師自己和學(xué)生了解到學(xué)生當(dāng)前的水平以及提升的要點(diǎn)。如果多球訓(xùn)練中的訓(xùn)練負(fù)荷有明確的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生便可據(jù)此分配多球練習(xí)以及單球練習(xí)的比例，明確練習(xí)的穩(wěn)定性，以此提升學(xué)生的網(wǎng)球?qū)W習(xí)興趣。而對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較好的學(xué)生，則可采取多樣化的、靈活的訓(xùn)練思路，讓他們主動(dòng)思考網(wǎng)球的戰(zhàn)術(shù)，提升他們的網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)能力。初學(xué)者應(yīng)當(dāng)在初始學(xué)習(xí)階段多一些多球練習(xí)的內(nèi)容，占比可為70%，同時(shí)要輔以單球練習(xí)。隨著學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的完善和穩(wěn)定，可慢慢增加單球練習(xí)的比例。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，現(xiàn)如今多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用越來(lái)越多。為了進(jìn)一步提升多球訓(xùn)練的作用，教師需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況合理應(yīng)用，使學(xué)生能在反復(fù)和多次的擊球動(dòng)作中增加練習(xí)的強(qiáng)度與密度，從而快速掌握網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生能愈加主動(dòng)地學(xué)習(xí)網(wǎng)球。

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