陳中強(qiáng)
摘? 要:本文主要采用訪談法、文獻(xiàn)資料法、實(shí)踐觀察法等,就我校進(jìn)行的 “彈力帶”體能大課間體育活動(dòng)模式與項(xiàng)目設(shè)置進(jìn)行實(shí)踐研究?!皬椓А崩砟畹奶岢?、“彈力帶”項(xiàng)目的選擇、“彈力帶”體能大課間活動(dòng)的實(shí)踐,極大地豐富我校體育大課間活動(dòng)內(nèi)容和形式,完善我校體育大課間活動(dòng)模式,提高我校體育大課間質(zhì)量。讓學(xué)生在快樂中既得到鍛煉了身體也學(xué)到了技能。
關(guān)鍵詞:彈力帶;大課間;熱身操;體能操;運(yùn)動(dòng)元素
一、前言
為了深入貫徹落實(shí)中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳文件精神,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,體魄強(qiáng)健,展示學(xué)生健康、文明、向上的精神面貌和校園體育文化。我校結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,選用體能大課間模式,以“彈力帶”為載體,采用多種多樣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和體育游戲來激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)興趣讓學(xué)生在快樂中既鍛煉了身體也學(xué)到了技能。
二、研究對(duì)象與方法
(一)研究對(duì)象
我校四個(gè)校區(qū)76個(gè)班級(jí)的3500名學(xué)生作為研究對(duì)象
(二)研究方法
1. 文獻(xiàn)資料法
通過中國知網(wǎng)、中國基礎(chǔ)教育期刊庫等數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索,查閱收集“一校一品大課間”“特色大課間”“混合大課間”“彈力帶大課間”等關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索,有關(guān)同類研究論文150多篇,這為我校體育大課間活動(dòng)實(shí)踐研究奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。
2.訪談法
通過對(duì)學(xué)校行政領(lǐng)導(dǎo)、班主任老師以及部分學(xué)生代表進(jìn)行大課間相關(guān)問題訪談,探討符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)、學(xué)生感興趣的大課間活動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3.歸納演繹法
對(duì)訪談收集的內(nèi)容進(jìn)行歸納整理,對(duì)全體師生進(jìn)行一個(gè)學(xué)期大課間、課堂教學(xué)實(shí)踐研究,總結(jié)研究成果,尋找大課間活動(dòng)可操作的模式及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇。
4. 實(shí)踐觀察法
初步設(shè)計(jì)出大課間活動(dòng)模式及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在早操或者體育課上實(shí)踐,觀察學(xué)生的反應(yīng),觀察是否適宜學(xué)生的年齡特征、是否能吸引學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣,并及時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整。
三、研究過程與分析
(一)探討摸索活動(dòng)實(shí)踐模式與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)置
本次體育大課間活動(dòng)采用“體能大課間”為活動(dòng)模式,以彈力帶為主要訓(xùn)練器材,充分利用場(chǎng)地,根據(jù)學(xué)生年齡特征,選用不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的三個(gè)內(nèi)容練習(xí):1.彈力帶熱身操;2.彈力帶體能操;3.彈力帶體能游戲。
(二)體育大課間活動(dòng)方法與流程
學(xué)校體育大課間活動(dòng)是全校師生共同參與的一種集體體育活動(dòng),我們充分利用學(xué)?,F(xiàn)有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,結(jié)合彈力帶器材,讓所有的學(xué)生和老師都參與到體育大課間中來,體育組精心組織策劃,打造出屬于我校特色“小場(chǎng)地、大內(nèi)容”的彈力帶體能大課間體育活動(dòng)。
1.體育大課間活動(dòng)時(shí)間
周一至周五上午8:20-8:50及周二下午14:10-14:40
2.體育大課間活動(dòng)內(nèi)容:集體模塊、體能游戲模塊與柔韌拉伸放松模塊
(1)集體模塊
隊(duì)列隊(duì)形操練
通過隊(duì)列隊(duì)形操練,使學(xué)生迅速進(jìn)入狀態(tài),培養(yǎng)學(xué)生行為規(guī)范習(xí)慣,提高學(xué)生的行為規(guī)范意識(shí)。
校園彈力帶熱身操
通過前置性的訪談?wù){(diào)查,確定了同學(xué)們都喜愛的歌曲作為彈力帶自編操音樂,把各關(guān)節(jié)練習(xí)融入自編操當(dāng)中,匯集了上肢運(yùn)動(dòng)、下肢運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作,有效地提高學(xué)生的肩、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性,以及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。鍛煉學(xué)生身體肌肉,培養(yǎng)正確身體姿勢(shì)、彈跳、力量、身體平衡、協(xié)調(diào)性等基礎(chǔ)體能素質(zhì),讓學(xué)生們?cè)趧?dòng)感的音樂中潛移默化地練習(xí)。
校園彈力帶體能操
在彈力帶熱身操的基礎(chǔ)上,動(dòng)作上增加強(qiáng)度和難度,包含了個(gè)人和雙人動(dòng)作,活動(dòng)關(guān)節(jié)肌肉遵循從大肌群至小肌群的科學(xué)規(guī)律,每個(gè)部位充分鍛煉,動(dòng)作合理到位、有效。并包含靈敏訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等動(dòng)作。創(chuàng)編趣味性強(qiáng),讓學(xué)生每一次做都能有進(jìn)步,獲得成功的體驗(yàn)。
(2)體能游戲模塊
想要讓小學(xué)生容易接受,就要游戲化,趣味化。為了讓枯燥的體能練習(xí)變有趣起來,我們就把游戲融入當(dāng)中,形成了趣味體能彈力帶游戲,充分利用器材和場(chǎng)地,游戲用富有節(jié)奏感的兩首動(dòng)感音樂串連起來,讓學(xué)生迫不及待地想動(dòng)起來,充分調(diào)動(dòng)他們的運(yùn)動(dòng)積極性。每個(gè)年級(jí)有兩個(gè)游戲,分區(qū)域進(jìn)行游戲。
游戲帶給孩子們的成功體驗(yàn),同時(shí)也讓學(xué)生感受到體育的活力和美感,處處呈現(xiàn)著孩子們的合作精神和集體意識(shí),體驗(yàn)體育之魅力,感受團(tuán)隊(duì)的力量。
(3)柔韌拉伸放松模塊
校園放松操
通過優(yōu)美動(dòng)聽的音樂,讓全體學(xué)生全身心地投入到放松狀態(tài)中,根據(jù)學(xué)生年齡特征自編自創(chuàng)的放松操主要是通過靜態(tài)拉伸,迅速排擠掉肌肉中的部分乳酸,減輕肌肉保持的緊張狀態(tài),心臟供血壓力減輕降低心率,調(diào)整呼吸,從而達(dá)到最佳的放松效果。最后,所有同學(xué)拿彈力帶擺一個(gè)“向陽花開”的造型,學(xué)生用自己的行動(dòng)來向中國共產(chǎn)黨建黨100周年獻(xiàn)禮!
四、結(jié)論與建議
(一)結(jié)論
1.通過大課間體育活動(dòng)滲透德育,使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中逐步養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣和感受運(yùn)動(dòng)的歡快與喜悅。
2.在大課間的設(shè)計(jì)過程中關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異性,分別給與不同程度的游戲和水平目標(biāo),讓學(xué)生更加樂于參與運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)成功的快樂,并形成終身體育意識(shí)。
3.在大課間體育活動(dòng)中,不斷發(fā)展和推進(jìn)學(xué)校體育特色,營造積極向上的校風(fēng)校貌。
4.通過開展大課間體育活動(dòng),在愉快的體育鍛煉中,促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系,提高學(xué)生的合作、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和交往能力,在配合動(dòng)作中提高團(tuán)隊(duì)意識(shí),營造和諧氛圍的校園。
5.通過有強(qiáng)度、有密度、有質(zhì)量、有趣的四有體能訓(xùn)練,真正有效培養(yǎng)和提高學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)。
(二)建議
1.游戲內(nèi)容更加豐富,形式更加多樣化
引進(jìn)一些有趣味新穎的、學(xué)生更加喜歡的體能游戲,完善我校體育大課間活動(dòng)模式,提高我校體育大課間活動(dòng)質(zhì)量。讓學(xué)生在快樂中既鍛煉了身體也學(xué)到了技能。
2.教師角色的引領(lǐng)作用
全體老師能自覺地、積極地參與到大課間中來,這樣不僅能提高教師的自身身體素質(zhì),也可以激發(fā)學(xué)生參與大課間活動(dòng)的積極性,拉近師生間的距離,營造和諧的師生關(guān)系。
3.加入更多的運(yùn)動(dòng)元素
加入足球、籃球、田徑、排球等等的運(yùn)動(dòng)元素到體育大課間中來,豐富我校體育大課間活動(dòng)內(nèi)容和形式,完善我體育校大課間活動(dòng)模式,提高我校體育大課間活動(dòng)質(zhì)量。
4.創(chuàng)新完善成熟模式,讓學(xué)生喜歡并自覺參與運(yùn)動(dòng)
逐步完善成熟大課間模式,持之以恒地沿用下去并不斷創(chuàng)新,讓學(xué)生喜歡上體育運(yùn)動(dòng),自覺主動(dòng)參與到體育活動(dòng)中來,養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。
5.因地制宜、充分利用場(chǎng)地
因地制宜地利用教室或者走廊來進(jìn)行體育大課間活動(dòng),這樣就可以隨時(shí)隨地地進(jìn)行體育大課間活動(dòng),不會(huì)受制于天氣。
參考文獻(xiàn):
[1] 黃珊珊,“心隨竹舞”的大課間體育游戲的實(shí)踐研究[J],[考試周刊],2021,36