陳婧

1 引言

健美操是一種在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行節(jié)奏感較強(qiáng)的集舞蹈、體操與技巧運(yùn)動(dòng)為一體的操作化動(dòng)作，從19世紀(jì)80年代出現(xiàn)之后，就以強(qiáng)大的流行力和感染力風(fēng)靡了全球。在20世紀(jì)80年代，健美操傳入到了中國(guó)，在中學(xué)和高校校園中，健美操獲得了更多人的關(guān)注。在現(xiàn)階段的中學(xué)校園里，健美操正作為大課間的體育活動(dòng)受到更多人的喜愛(ài)。為了更好地貫徹我國(guó)的教育方針，全面實(shí)施素質(zhì)教育，各個(gè)學(xué)校在進(jìn)行素質(zhì)化教育改革的過(guò)程中，將開(kāi)展大課間活動(dòng)作為主要的改革途徑一。在對(duì)大課間活動(dòng)類型設(shè)計(jì)中既安排有球類、跑步、跳繩等活動(dòng)，也兼顧到了健美操，確保學(xué)生每天都可以在校鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好。

2 中學(xué)大課間形成背景

伴隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，越來(lái)越多的人重視起的全民健身，特別是中小學(xué)生的健康體魄鍛煉，受到了前所未有的關(guān)注。從1999年開(kāi)始，中央和國(guó)家也頒布了一系列文件和要求，要求學(xué)校樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，要求每個(gè)學(xué)生在校必須參加至少一小時(shí)的體育鍛煉。在文件頒發(fā)后，各個(gè)學(xué)校都重新重視起了大課間體育運(yùn)動(dòng)的重要性，主要目的就是讓學(xué)生在學(xué)校期間進(jìn)一步鍛煉自己的身體素質(zhì)，提高參與體育活動(dòng)的興趣愛(ài)好，讓大課間活動(dòng)變得更加豐富多樣，靈活多變。在較長(zhǎng)的一段發(fā)展時(shí)間內(nèi)，中學(xué)的大課間活動(dòng)大多都局限于做操，雖然說(shuō)旋律操富有比較明顯的時(shí)代氣息，但是由于運(yùn)動(dòng)形式的枯燥乏味，很多學(xué)生早已經(jīng)厭倦了課間做操。面對(duì)學(xué)生的全新需求，大課間體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)運(yùn)而生，與課間操相比，大課間體育運(yùn)動(dòng)的形式更加豐富，內(nèi)容更加廣泛，強(qiáng)度也比較適中，對(duì)于學(xué)生的身心疲勞緩解有著更加直接的幫助。既幫助學(xué)生的身體素質(zhì)得到了提升，也加深了學(xué)生的合作意識(shí)和集體榮譽(yù)感，起到了非常好的作用。

3 基于學(xué)生體驗(yàn)的中學(xué)健美操大課間構(gòu)建措施

3.1 對(duì)健美操動(dòng)作進(jìn)行整套編排

為了切實(shí)有效的提高中學(xué)大課間體育活動(dòng)的實(shí)際效果，健美操已經(jīng)被確立為了中學(xué)大課間體育活動(dòng)之一。通過(guò)體育教師的不斷努力，在不斷上網(wǎng)查閱各種相關(guān)資料后，教師們?cè)谠械拇蟊娊∶啦倩A(chǔ)上進(jìn)行了進(jìn)一步改進(jìn)創(chuàng)新，并且融合進(jìn)了啦啦操、街舞、廣播操等一系列等各種舞蹈的不同動(dòng)作，使健美操更加具有現(xiàn)代化特征，并且更適應(yīng)現(xiàn)代中學(xué)生的審美觀點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在健美操編排的過(guò)程中，教師之間也進(jìn)行了相互的探討與學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮各自的想象力和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，按照簡(jiǎn)單、容易掌握容易推廣的原則進(jìn)行健美操編制，在進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)時(shí)，力求動(dòng)作自然活潑，造型美觀，易于模仿。在編排過(guò)程中，還要求健美操的動(dòng)作有利于形成身體正確之事，幫助學(xué)生發(fā)展背肌、腹肌、大腿肌等主要機(jī)型的力量，進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)。通過(guò)鍛煉健美操幫助學(xué)生身體系統(tǒng)的器官物質(zhì)代謝和發(fā)育，增進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)健康，讓學(xué)生更利于接受。

3.2 對(duì)健美操成套動(dòng)作進(jìn)行普及

在大眾的普遍認(rèn)識(shí)中，健美操一般都是女生訓(xùn)練，而學(xué)校的健美操也大多數(shù)都是針對(duì)女生所開(kāi)設(shè)的。在這種錯(cuò)誤思想的影響下，中學(xué)的大課間鍛煉過(guò)程中，總有學(xué)生會(huì)因?yàn)椴粯?lè)意訓(xùn)練健美操而尋找各種理由請(qǐng)假，無(wú)論是病假還是事假。這樣既破壞了健美操的整體效果，還影響了班級(jí)的凝聚力。為解決這一問(wèn)題，在學(xué)生和教師的共同努力下，力求健美操動(dòng)作舒適大方。對(duì)原有的動(dòng)作進(jìn)行了再次改變，在不改變?cè)械慕Y(jié)構(gòu)的前提下，對(duì)健美操造型進(jìn)行再次修改。通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)與磨合時(shí)期，為健美操運(yùn)動(dòng)的真正普及奠定更加堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。為了使健美操的鍛煉效果更好，在確保學(xué)生可以接受的前提下，教師在進(jìn)行大課間運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┹p器械，幫助運(yùn)動(dòng)的效果得到提升。

3.3 不斷為學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會(huì)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性

無(wú)論是采用什么樣的課間活動(dòng)，都是為了讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高。在實(shí)際的鍛煉過(guò)程中，可以根據(jù)鍛煉任務(wù)，鍛煉目的和學(xué)生的個(gè)體差異，采用不同的健美操訓(xùn)練方案。無(wú)論是教師進(jìn)行講解，還是示范，或者進(jìn)行小組劃分，每一個(gè)小組進(jìn)行不同的健美操學(xué)習(xí)，這都是有利于學(xué)生進(jìn)一步提高身體素質(zhì)的方法。在幫助學(xué)生掌握健美操時(shí)，教師可以將學(xué)習(xí)活動(dòng)與實(shí)踐活動(dòng)相結(jié)合，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中就自我分析，學(xué)會(huì)觀察、交流與協(xié)作。教師可以讓掌握速度較快的學(xué)生去輔導(dǎo)掌握速度較慢的學(xué)生，或者自己去編排一些自我感覺(jué)比較適合中學(xué)生鍛煉的健美操動(dòng)作，充分的進(jìn)行自我發(fā)揮，從而獲得成功的體驗(yàn)。在大課間，教師還可以讓學(xué)生自己展示自己編排的動(dòng)作，讓學(xué)生之間進(jìn)行交流。在不斷的學(xué)習(xí)與實(shí)踐過(guò)程中提升自己的身體素質(zhì)，培養(yǎng)自己參與體育鍛煉的積極性。

4 結(jié)束語(yǔ)

總而言之，健美操雖然是一項(xiàng)比較新興的體育項(xiàng)目，但是對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)、校園文化建設(shè)都有著非常明顯的促進(jìn)作用。大課間體育活動(dòng)也應(yīng)當(dāng)拋棄原有的古板做操模式，更多的注入新鮮的鍛煉元素，讓健美操可以更好地融入在中學(xué)大課間活動(dòng)當(dāng)中去。伴隨著健美操運(yùn)動(dòng)更好的在中學(xué)得到推廣，健美操活動(dòng)本身的內(nèi)容也將不斷豐富，為我國(guó)人民的身體健康和體育鍛煉做出更大的貢獻(xiàn)。

（作者單位：重慶市第一中學(xué)校）