親子運動，快樂家庭的正確打開方式

盧丹妍

親子運動是親子教育活動的重要組成部分，能促進(jìn)幼兒身體素質(zhì)的發(fā)展和良好品格的塑造。本文從親子運動對幼兒發(fā)展的作用、內(nèi)容構(gòu)成以及指導(dǎo)策略三個方面進(jìn)行闡述，以期為家長們和孩子在家庭中進(jìn)行科學(xué)的體育運動提供借鑒與指導(dǎo)。

家庭是孩子最早接觸的社會環(huán)境，父母是孩子的第一位啟蒙老師，父母的教育言行對孩子今后的成長起著至關(guān)重要的作用。而如今家長們生活節(jié)奏快，工作繁忙，高質(zhì)量的親子陪伴少之又少。運動是幼兒生活內(nèi)容的重要組成部分，適宜的親子運動對于改善家庭氛圍和促進(jìn)幼兒全面發(fā)展具有重要意義。

1 親子運動對幼兒發(fā)展的作用

運動是幼兒健康成長的重要途徑，長期堅持運動不僅促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展，還可以提高自我保護(hù)能力，增進(jìn)親子關(guān)系，豐富幼兒的生活，培養(yǎng)幼兒堅韌的意志品質(zhì)，提升抗壓能力和社會適應(yīng)能力，塑造更加陽光樂觀的性格特征。

2 親子運動的內(nèi)容構(gòu)成

參照《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》與《學(xué)齡前兒童運動指南》，幼兒親子運動的內(nèi)容主要包含身體素質(zhì)發(fā)展的七個方面，分別是柔韌、速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、耐力和平衡。

2.1 柔韌素質(zhì)親子運動

柔韌性體現(xiàn)在人體完成各動作時關(guān)節(jié)的活動范圍和伸展能力。幼兒時期是發(fā)展柔韌性的敏感期，隨著年齡增長，柔韌性逐漸降低。親子運動中可以結(jié)合鉆爬動作、體操律動等進(jìn)行相關(guān)游戲設(shè)計，如穿越火線、毛毛蟲、樹葉飄等。

2.2 速度素質(zhì)親子運動

速度可以分為反應(yīng)速度、動作速度和位移速度，分別指人體對外界信號刺激做出反應(yīng)的速度、身體完成特定動作的速度以及單位時間內(nèi)人體所通過的距離，如走、跑、游泳等。趣味游戲如“向前沖”“烏龜爬爬”，適合小班年齡的孩子們，他們正在學(xué)習(xí)建立移動起始和終止的概念，還可以讓孩子們知道要去哪里、到哪里停下的方位概念。

2.3 力量素質(zhì)親子運動

力量是指人體肌肉收縮和舒張時客服阻力的能力，是人的身體活動的基本要素。幼兒時期的力量性運動以速度力量為主，運動時特別要注意避免局部負(fù)荷過大，循序漸進(jìn)，防止運動損傷。親子運動如抓握懸吊、彈跳、俯臥支撐等，可以開展的游戲形式有跳圈圈、淘氣的小猴、叢林尋寶等。

2.4 靈敏素質(zhì)親子運動

靈敏性反映了人體在迅速變換的條件下，通過快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變方向和位置，順利完成動作的能力，是身體素質(zhì)在運動過程中的綜合體現(xiàn)。幼兒時期是孩子大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以多給孩子們創(chuàng)設(shè)一些帶有口令變化與視覺變化的身體活動，可以幫助幼兒提高靈敏反應(yīng)速度。如躲閃、聽信號做出相應(yīng)動作、快速移動等。

2.5 協(xié)調(diào)素質(zhì)親子運動

協(xié)調(diào)性反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉合理而精細(xì)的支配能力，親子運動中應(yīng)著重培養(yǎng)兒童的反應(yīng)能力、高頻率活動能力、空間感覺能力及節(jié)奏感等。在“投籃游戲”中，爸爸、媽媽和孩子猜拳決定誰背籃子，站在圓圈內(nèi)隨意移動，投籃者站在圓圈外扔紙團，三者角色互換，規(guī)定時間內(nèi)，誰的籃子內(nèi)紙團少，誰獲勝。這個游戲鍛煉了幼兒雙手輪換投擲的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性。其它增強協(xié)調(diào)素質(zhì)的親子運動還有跳房子、根據(jù)音樂做動作、套圈等。

2.6 耐力素質(zhì)親子運動

耐力素質(zhì)是指集體保持特定強度負(fù)荷或動作指令的長時間工作的能力，氛圍心肺耐力和肌肉耐力。親子間適合進(jìn)行低強度的，以提高心肺功能和體質(zhì)健康為目的的有氧運動，如連續(xù)爬行、定時跳繩、多種組合動作游戲等?！皥蠹埞聧u”站立游戲中，規(guī)定時間內(nèi)進(jìn)行挑戰(zhàn)，幼兒站在狹窄的報紙上會竭盡全力保持站立，靈活調(diào)節(jié)身體肌肉，挑戰(zhàn)身體極限，培養(yǎng)持久力。

2.6 平衡素質(zhì)親子運動

幼兒身體平衡和控制能力是維持生活與運動中身體正確姿勢的前提，親子運動中可以通過靜態(tài)和動態(tài)兩種形式來促進(jìn)幼兒平衡能力的發(fā)展。在“快樂牛仔”游戲中，幼兒爬到家長的后背上，家長晃動著身體，試圖“甩開”背上的孩子。幼兒要努力讓自己不掉落，掌握維持重心平衡的技巧。其它游戲形式還有單腳站立、沿窄高物體或線行走、踮腳尖等。

3 親子運動指導(dǎo)策略

（1）了解運動相關(guān)的知識，根據(jù)幼兒不同的年齡特點和興趣需要，有計劃、有針對性的選擇適合孩子的運動內(nèi)容與運動方式。運動過程中重點在于追求幼兒積極的情緒體驗，發(fā)揮幼兒的天性、創(chuàng)造性和想象力。

（2）觀察環(huán)境是否存在安全隱患，做好保護(hù)措施，防患于未然?？梢酝绞诌\動，也可以就地取材。拓寬運動場地的時空限制，合理規(guī)劃家庭環(huán)境，綜合利用社區(qū)周邊資源等，積極進(jìn)行戶外親子運動。

（3）避免成人視角的單一枯燥的訓(xùn)練，增強親子運動的趣味性，巧妙設(shè)計游戲形式和游戲規(guī)則，在有趣味性的同時適當(dāng)兼顧競賽機制，勝不驕敗不餒，明白體育精神，培養(yǎng)良好的心態(tài)。

（4）運動要有連續(xù)性和計劃性，每天堅持運動15-30分鐘以內(nèi)為宜，不過量，不強迫。運動時注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)補充水分，飲水遵循少量多次的原則。

（5）熱身運動和拉伸運動是運動前后不容忽視的環(huán)節(jié)，熱身可以預(yù)防運動損傷、增強運動效果、調(diào)節(jié)心理狀態(tài);拉伸是運動后必不可少的恢復(fù)手段，錯誤的熱身和拉伸很可能會導(dǎo)致身體損傷，因此要掌握科學(xué)的方法。

總之，家庭潛移默化的作用是首要的，而興趣是最好的老師。家長除了注意引導(dǎo)，努力探索“激發(fā)興趣”的途徑外，更重要的是身體力行，營造好良好的家庭親子運動氛圍，真正做到“寓親子運動于游戲中”，讓孩子的身體健康發(fā)展的同時，感受到親子運動帶來的無限快樂！

基金項目：本文為市級課題“幼兒園整合式運動生活課程的建構(gòu)與實踐研究”;基金號：192010351。

（作者單位：蘇州高新區(qū)理想幼兒園）