小學(xué)開展跳繩運(yùn)動的實(shí)踐分析

劉曉靜

小學(xué)階段的學(xué)生正處于長身體的黃金時期，身體的狀況會對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活形成直接影響。為此，在小學(xué)階段應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生的體育教學(xué)，跳繩作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動受到大家的歡迎，而且跳繩比較便捷，操作也比較簡單，危險(xiǎn)性比較小，教師應(yīng)該針對當(dāng)前小學(xué)階段的學(xué)生做好教學(xué)的設(shè)計(jì)與規(guī)劃，從而加強(qiáng)對他們的引導(dǎo)，以此讓他們對體育運(yùn)動形成興趣，促進(jìn)他們不斷成長。

1 小學(xué)體育開展跳繩教學(xué)需要注意的內(nèi)容

1.1 跳繩時需要注意的事項(xiàng)

在當(dāng)前小學(xué)體育的教學(xué)過程中開展跳繩教學(xué)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：（1）跳繩時盡量選擇軟質(zhì)鞋子，盡量選擇重量較輕的。因?yàn)樘S運(yùn)動會對腳踝形成沖擊，選擇適合的鞋子可以防止腳踝受傷。（2）對于初學(xué)者而言，在繩子的選擇上應(yīng)該盡量選擇硬度較強(qiáng)且粗的繩子，不然在揮動繩子的時候會感覺十分無力。（3）強(qiáng)度適中，對于跳繩這項(xiàng)運(yùn)動應(yīng)該保證其運(yùn)動強(qiáng)度，如果過度訓(xùn)練會使得學(xué)生十分疲勞，不僅沒有達(dá)到鍛煉的目的，還會給學(xué)生的學(xué)習(xí)造成影響。

1.2 跳繩時需要注意的技巧

當(dāng)前在小學(xué)體育的教學(xué)過程中教師應(yīng)該將以下幾個技巧教于學(xué)生：（1）做好準(zhǔn)備活動，在跳繩前應(yīng)該做好熱身，特別是腳部的一些動作，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉伸可以防止肌肉抽筋，減少受傷概率。（2）加強(qiáng)手腕力量的提升，在跳繩的過程中考驗(yàn)的是學(xué)生整體的協(xié)調(diào)能力，在腿部跳動的同時手腕需要用力的揮動繩子，只有確保手腕擁有足夠的力量才會讓跳繩動作協(xié)調(diào)性更強(qiáng)。為此，教師可以命令學(xué)生平時鍛煉自己的手腕力量。（3）合理的把控呼吸節(jié)奏，在跳繩的過程中需要確保自身的跳躍高度，跳得過高會大幅度消耗自身的體力，同時還會影響跳繩的速度，如果跳躍太低很可能導(dǎo)致踩繩。所以，跳躍時高度盡量把控在距離地面3-5厘米最佳，而且在跳躍動作過程中雙膝不得彎曲，落地要有一個緩沖，同時還要把控好自己的呼吸頻率，確保上述內(nèi)容可以很快提升跳繩水平。

2 小學(xué)體育課程中開展跳繩教學(xué)的有效方法

2.1 創(chuàng)新教學(xué)理念，豐富跳繩內(nèi)容

在當(dāng)前素質(zhì)的教育理念下，應(yīng)該重視其體育教學(xué)內(nèi)容的創(chuàng)新，想要將跳繩運(yùn)動項(xiàng)目加入小學(xué)體育的教學(xué)之中應(yīng)該加強(qiáng)體育教學(xué)的投入力度，學(xué)校方面應(yīng)該對跳繩運(yùn)動給予一定的重視，并投入一定的資金給予支持與鼓勵。在具體開展的過程中學(xué)?？梢越Y(jié)合學(xué)校情況，創(chuàng)辦帶有特色的體育教學(xué)體系，這樣能夠提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時，促進(jìn)我國體育行業(yè)的發(fā)展。首先，在體育教學(xué)中應(yīng)該添加跳繩這項(xiàng)運(yùn)動，將提高學(xué)生綜合素質(zhì)作為主要教學(xué)目標(biāo)，讓體育教師加強(qiáng)對學(xué)生們的引導(dǎo)，從而提高體育的教學(xué)質(zhì)量。另外，在具體開展跳繩教學(xué)的過程中應(yīng)該重視其跳繩內(nèi)容，豐富教學(xué)內(nèi)容有利于調(diào)動學(xué)生的興趣，教師在演示時可以將一些比較花式的動作演示給學(xué)生，從而激發(fā)他們的運(yùn)動興趣。例如，在“背交叉編花跳”的過程中教師應(yīng)該加強(qiáng)細(xì)節(jié)的演示，并根據(jù)步驟對學(xué)生進(jìn)行講解：（1）身體左側(cè)做一次甩繩動作，同時雙腳跳動一次。（2）左手?jǐn)[動至身體后側(cè)，雙手繼續(xù)搖繩，讓繩由右向左側(cè)過身體一圈。（3）左手還原后，繼續(xù)向左側(cè)做一次甩繩動作。（4）雙手在提前交差，做一次基本交叉動作。教師在具體的教學(xué)中需要將動作拆解，按照步驟進(jìn)行逐步教學(xué)，從而幫助學(xué)生逐步掌握跳繩技巧。

2.2 利用信息技術(shù)，調(diào)動學(xué)生運(yùn)動興趣

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)發(fā)展下，信息技術(shù)能夠有效運(yùn)用在教育領(lǐng)域，而且具有較好的使用效果。在當(dāng)前小學(xué)體育跳繩的教學(xué)中利用信息技術(shù)可以提高整體的教學(xué)質(zhì)量，同時還能調(diào)動學(xué)生的興趣，以此提高他們對運(yùn)動的積極性。例如，在針對跳繩一些細(xì)節(jié)的講解時，由于肉眼無法快速識別，導(dǎo)致一些細(xì)節(jié)之處學(xué)生觀察不清。而利用信息技術(shù)可以將動作放慢或者靜止，這樣有利于學(xué)生更好的觀察動作的細(xì)節(jié)。而且教師還可以利用一些軟件，將跳繩運(yùn)動中身體的發(fā)力點(diǎn)利用紅色圖標(biāo)標(biāo)注，這樣能夠讓學(xué)生明確跳繩運(yùn)動的發(fā)力點(diǎn)，以此幫助他們掌握跳繩的技巧。

2.3 創(chuàng)辦跳繩活動，形成跳繩評價體系

想要跳繩運(yùn)動在學(xué)校有效的展開，學(xué)校方面應(yīng)該給予一定的重視，定期舉辦一些互動或比賽，以此調(diào)動大家的熱情，讓他們積極的參與到其中。例如，學(xué)?？梢砸辉屡e辦一次跳繩大賽，比賽的類型分為不同的種類，可以有競速比拼型，也可以有花樣表演型。競速比拼型是讓學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)計(jì)算跳繩次數(shù)，在規(guī)定的時間跳繩次數(shù)最多的學(xué)生即為獲勝。而花樣跳繩是讓學(xué)生在一定的時間展現(xiàn)出不同的跳繩技巧，并讓其他學(xué)生對其進(jìn)行評價，通過評價的形式選出勝者。另外，教師應(yīng)該為學(xué)生的跳繩定期進(jìn)行評價，在評價的過程中應(yīng)該善于利用贊美和鼓勵的語言，從而幫助他們建立自信，讓他們?nèi)谌氲襟w育鍛煉之中。

綜上所述，在當(dāng)前小學(xué)體育教學(xué)中融入跳繩運(yùn)動，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，有利于學(xué)生全面發(fā)展。為此，教師在具體的教學(xué)中應(yīng)該采取有效的教學(xué)手段對他們進(jìn)行引導(dǎo)，同時還要重視運(yùn)動中需要注意的事項(xiàng)，以此提高學(xué)生的綜合能力，促進(jìn)他們不斷成長。

（作者單位：廣東省河源市龍川縣老隆鎮(zhèn)第三小學(xué)）