基于高中課程專項化的“健全適齡體弱者”體質(zhì)改善策略

薛強(qiáng)

健全適齡體弱者不是天生就存在的，而是多年缺少體育運動意識，缺乏體育鍛煉所致，任其發(fā)展下去，必會對他們的學(xué)習(xí)和未來的發(fā)展造成很嚴(yán)重的負(fù)面影響。本文基礎(chǔ)高中課程專項化，對健全適齡體弱者的體質(zhì)改善提出一些分析與對策，供體育老師參考與借鑒。

當(dāng)前的高中學(xué)生在健康意識、體能水平、體育觀念等方面存在很多缺陷，其主要原因是由于學(xué)業(yè)壓力、不健康生活方式等原因而帶來的身體素質(zhì)較差。如何提高學(xué)生的運動意識，改變不健康的生活方式，促進(jìn)其積極的參與到體育運動中來，身體素質(zhì)得到提高，是高中體育老師需要面對的一個課題。

1 健全適齡體弱者的概念

指的時處于正常的年齡階段，身體健全，卻因為體育鍛煉意識上的缺失和生活方式不正確而使其身體素質(zhì)較差的高中學(xué)生人群。這個界定包括了三個定語：

1.1 健全

指的是智力正常而且并沒有感官方面的障礙，身體發(fā)育十分正常，沒有患不適合參與劇烈體育的疾病。

1.2 適齡

指的是處于正常的高中年齡階段，近些年來雖然有一些年齡較小的學(xué)生升入高中學(xué)段，但作為義務(wù)教育的延續(xù)，大家普遍認(rèn)可正常的高中年齡為15—到18歲，上下浮動1至2歲也屬于正常范圍。

1.3 體弱

主要指的是身體素質(zhì)比較差，當(dāng)前比較普遍認(rèn)可的身體素質(zhì)較差的標(biāo)準(zhǔn)是包括這兩項內(nèi)容：1學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)的得分是59分以下;2 26.5≤BMI<20。

2 健全適齡體弱者體質(zhì)改善策略

從理論上說，對于所有的高中學(xué)生體質(zhì)的教學(xué)方式都能提升“適齡體弱者”的體質(zhì)健康，但高中學(xué)生中的“適齡體弱者”這個群體不同其他的高中學(xué)生，在制定有針對性的提高身體素質(zhì)的策略還是要做到有的放矢。綜合多方面專家學(xué)生的建議，在高中階段以“適齡體弱者”興趣為導(dǎo)向，讓他們在1—2項體育興趣項目上保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣，檢查長期進(jìn)行體育鍛煉，擺脫“適齡體弱者”困擾，讓終身體育的理念在學(xué)生身上體現(xiàn)出內(nèi)化于心，外化于行。

2.1 提升體育課程理論比重

體育文化的內(nèi)涵與體育理論知識的學(xué)習(xí)密不可分，但當(dāng)前高中體育課程的設(shè)置明顯的出現(xiàn)重實踐而輕理論的情況。高中階段學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力很大，這樣就導(dǎo)致體育課時被不知不覺的壓縮，而在壓縮的課程里基本上都是進(jìn)行簡單運動的時候居多，理論的知識占比太少。針對這一情況，體育老師可以根據(jù)更加迫切需求“適齡體弱者”的實際情況，把現(xiàn)有的體育理論課時提高至30%的占比。教學(xué)理論內(nèi)容包括：體育文化綜述、科學(xué)鍛煉常識、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生等等，真正做到文化性與健身性更好的融合。同時為了彌補(bǔ)理論課時的不足，可以從學(xué)校的體育文化建設(shè)入手，把體育理論的傳播當(dāng)作校園文化建設(shè)的重中之重，通過講座、選修課、文化沙龍等多種渠道實施，最后爭取到開設(shè)運動與健康類必修選的課程。在面向的對象可以從“適齡體弱者”中著手，然后逐步擴(kuò)大到全體學(xué)生。

2.2 改革實踐課程內(nèi)容，開展運動處方課程

針對“適齡體弱者”的實踐課程內(nèi)容應(yīng)該與普通高中學(xué)生存在不同，要以達(dá)到增加其體能、改善其體質(zhì)目的的內(nèi)容為主。開展運動處方實踐課程教學(xué)時以改善“適齡體弱者”體質(zhì)最適合的針對性措施。在實施的過程中要突出自主性與科學(xué)性。首先要對學(xué)生進(jìn)行完整的測試體能，在老師的指導(dǎo)下，主要是突出自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)與探究學(xué)習(xí)的方式，由學(xué)生來自主地制定合適本人的運動處方，掌握科學(xué)、合理的鍛煉方法，在開展鍛煉的過程中老師需要做好監(jiān)督與指導(dǎo)，不但能讓學(xué)生的體質(zhì)得到增強(qiáng)，還可以順利完成自我健康管理、體質(zhì)監(jiān)測等能力與知識的培養(yǎng)。另外，因為理論課程學(xué)時的增加，必然會導(dǎo)致體育實踐課程的學(xué)時的相對減少，這就對每節(jié)實踐鍛煉課提出了更高的要求。高質(zhì)量“適齡體弱者”體育實踐課程要充分體現(xiàn)出監(jiān)督、反饋、指導(dǎo)的功能，同時督促和鼓勵學(xué)生在課余時間進(jìn)行自覺的鍛煉來完成改善體質(zhì)所需的運動量。

需要注意的是，不能對“適齡體弱者”進(jìn)行硬性的規(guī)定選擇某類課程，這樣做的結(jié)果就是會損害他們的自尊心，必然會導(dǎo)致心理的抗拒，這樣顯然是十分不可取的。在通過普通學(xué)生的正常選項里設(shè)置很高的體能測試標(biāo)準(zhǔn)，使得“適齡體弱者”望而卻步，繼而選擇適合他們增強(qiáng)體質(zhì)的運動項目。

綜上所述，提升體育課程理論比重;改革實踐課程內(nèi)容，開展運動處方課程，通過在高中課程專項化中對“健全適齡體弱者”的體質(zhì)實施改善策略，能有效地改善他們孱弱的體質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的體能，提高他們的身體素質(zhì)，喚醒他們的體育運動意識，更好地參與學(xué)校的學(xué)習(xí)與生活。

（作者單位：上海市南洋模范中學(xué)）