乒乓球多球訓(xùn)練的研究分析

呂宏

多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中是十分重要的訓(xùn)練方式，乒乓球運動員在經(jīng)過該訓(xùn)練后其戰(zhàn)術(shù)水平會得到一定程度的提高，運動員的各項技能都會得到提升，包括了旋轉(zhuǎn)、力量以及速度等，使得運動員的練習間隔時間得到了縮減，訓(xùn)練的強度也得到了較大的增強，使得乒乓球運動員得到更好的成績。

1 乒乓球多球訓(xùn)練的作用

1.1 改正錯誤動作

對運動員進行多球訓(xùn)練可以有效的將運動員的錯誤動作進行改變，運動員能夠通過反復(fù)的多球訓(xùn)練將錯誤的動作加以改變。多球訓(xùn)練的特點為聯(lián)系速度快、頻率高，訓(xùn)練點更加的集中，運動員能夠在訓(xùn)練中得到更多的刺激感，容易在訓(xùn)練中產(chǎn)生條件反射，這時如果教導(dǎo)員可以對運動員進行正確的指導(dǎo)，運動員將可以建立起一系列的動作記憶，實現(xiàn)動作的自動化。由此可見，運動員的多球訓(xùn)練無論是在對錯誤動作的改進上還是對于訓(xùn)練強度和數(shù)量上都要優(yōu)于單球訓(xùn)練，運動員在多球訓(xùn)練中其動作的意識感和身體記憶都會得到加強，促進正確動作的養(yǎng)成。

1.2 增強技術(shù)掌握的熟練程度，

在對運動員進行專項素質(zhì)時如果使用的訓(xùn)練方法是單球訓(xùn)練，當雙方出現(xiàn)較多的失誤時，訓(xùn)練的連續(xù)性將會很容易被打斷，運動員的注意力將會被打散，運動員的技術(shù)水平也不容易在這樣的訓(xùn)練中得到提高。而如果使用多球訓(xùn)練對運動員進行訓(xùn)練，運動員則必須要通過連續(xù)的跑動，增加步伐的移動才能實現(xiàn)訓(xùn)練，發(fā)球者可以根據(jù)運動員的實際情況隨時對球的落球點、旋轉(zhuǎn)和強度進行改變和調(diào)整，運動員能夠在各種組合球但贊弄得到訓(xùn)練，提高自身的專項素質(zhì)。運動員在高集中和高強度的訓(xùn)練其專項技術(shù)的熟練程度和對技術(shù)的靈活運用能力將會得到較大的提高。

1.3 培養(yǎng)運動員良好品質(zhì)

在多球訓(xùn)練過程中，步伐需要不斷的快速移動，長時間的體力消耗對運動員身體的負荷承受能力是個極大的挑戰(zhàn)。運動員必須在訓(xùn)練過程中培養(yǎng)堅忍不拔、永不言棄的精神，充分挖掘自己的體能極限，為日后比賽中儲備充足的體力和爆發(fā)力，并且在訓(xùn)練中也要保持十足的專注力，認真對待每一板球，尤其在訓(xùn)練中需要步伐移動較大，擊球時間不充裕的球也要努力爭取，不放棄每一板球。例如，在練習推側(cè)撲時第3板的撲球，運動員應(yīng)自我嚴格要求，既要步伐及時到位又要在擊球時增加球的旋轉(zhuǎn)、力量與速度，增大回球威脅性。多球訓(xùn)練增強了運動員在訓(xùn)練過程中的堅韌意志和拼搏精神。

2 乒乓球多球訓(xùn)練的應(yīng)用

2.1 初級水平訓(xùn)練

乒乓球初學(xué)運動員受技術(shù)水平所限，在打球過程中失誤較多，暫不能形成連貫性對攻。只用單球練習不容易固定運動員的動作，易出現(xiàn)動作走形，同時用單球練習會使撿球時間增多，打球時間減少，降低了運動員的學(xué)習興趣。運用多球練習，喂球者可控制球的落點和節(jié)奏，使初學(xué)運動員可以盡快地適應(yīng)乒乓球的擊打點，規(guī)范動作，有效節(jié)省訓(xùn)練時間。

2.2 動作提高階段

在動作提高的階段，運動員可以在戰(zhàn)術(shù)水平上較大的提高，在這一階段中多球訓(xùn)練是非常重要的。在多球訓(xùn)練中，指導(dǎo)員應(yīng)當增加球落點以及旋轉(zhuǎn)的變化，將各種戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)相結(jié)合，讓運動員對各種高難度的組合球進行練習，從而提高運動員的應(yīng)變能力。同時教練員在對運動員進行多球訓(xùn)練時還應(yīng)當注意時間和運動量的靈活搭配，對運動員的狀態(tài)進行隨時的調(diào)整，從而提高運動員的訓(xùn)練結(jié)果。

2.3 鞏固技能階段

這一階段的乒乓球多球訓(xùn)練，對教練員的供球技術(shù)有較高的要求。喂球效果通常以落點、連續(xù)性、旋轉(zhuǎn)、長短、弧線、頻率、球速、力量、節(jié)奏等9個方面為標準，多球訓(xùn)練效果的好壞與教練員的喂球能力密不可分。教練員和運動員在鞏固技能階段應(yīng)重視多球訓(xùn)練中的接發(fā)球練習。隨著一系列改革措施的提出，乒乓球直徑變大，球速變慢，并且無遮擋罰球理念的提出使發(fā)球質(zhì)量下降。運動員應(yīng)提高接發(fā)球質(zhì)量，全臺起板，主動上手，增加接發(fā)球的變化方式。多球單練作為這一階段必不可少的組織形式，增加球路變化，使訓(xùn)練實戰(zhàn)化。在多球單練過程中，教練員尤其注意訓(xùn)練間隙時間的調(diào)整，使運動員快速進入狀態(tài)，增加主動發(fā)力進攻。

3 結(jié)語

對運動員進行多球訓(xùn)練能夠彌補單球訓(xùn)練的不足之處，使得運動員的動作更加符合規(guī)范性，在戰(zhàn)術(shù)中更加具有靈活性，同時還能夠培養(yǎng)運動員較高的思想品質(zhì)。不過傳統(tǒng)的多球訓(xùn)練存在著較為明顯的缺陷就是訓(xùn)練方法過于單一，教練員在供求時其落點、路線都很容易被運動員辨別，但是這種訓(xùn)練方式和比賽中多變的落球情況具有較大的差異。因此為了加強練習的強度和效果，教練員應(yīng)當結(jié)合實際情況對訓(xùn)練方式和內(nèi)容進行合理的安排，將多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練進行結(jié)合從而提高訓(xùn)練效果。

（作者單位：黑龍江省球類運動管理中心）