淺析空手道組手運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)與訓(xùn)練要點(diǎn)

方嘯

1 組手的技能特點(diǎn)

依照競技能力的區(qū)分要素做分類，組手隸屬于技能為主型的格斗對抗性項(xiàng)目類別。在組手比賽中，雙方利用空手道技術(shù)進(jìn)行對抗性格斗，裁判依據(jù)雙方攻擊的準(zhǔn)確性和有效性來作為判定參賽者的得分點(diǎn)。在整個比賽過程中，是對參賽者體能、技能、心理承受、戰(zhàn)術(shù)安排等綜合能力的檢驗(yàn)與考察。從對空手道的全面分析來看，組手具有如下幾個特點(diǎn)：

1.1 有效控制，穩(wěn)保安全

對于一般的格斗類項(xiàng)目來講，比賽過程中對擊打力量的限制是沒有明確規(guī)定的。只要運(yùn)動員不具有主觀惡意動機(jī)去攻擊對方要害，裁判都不會作出警告判罰。但空手道講究對對手的保護(hù)性，如果運(yùn)動員在攻擊對手時沒有合理把控力度，會造成擊打力度過重狀況的出現(xiàn)，從而形成競賽中的犯規(guī)行為。攻擊上段需要注重“三分打七分收”的力量拿捏，對力度要予以控制;攻擊對手其他部位時，力度同樣要做到有效控制。雖然空手道組手比賽是以保護(hù)為前提，但競賽所需技能也同樣需要達(dá)到有效、有力度的標(biāo)準(zhǔn)。

1.2 拳、腿、摔并用，達(dá)到技能全面發(fā)展

空手道是一項(xiàng)融合拳、腿、摔等綜合技能并用的運(yùn)動項(xiàng)目，技能方法要求非常全面。相比于散打、摔跤等單一化格斗項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)，空手道比賽過程中單獨(dú)使用摔法技能并不能直接獲取分?jǐn)?shù)，其只是為拳、腿等進(jìn)攻手段創(chuàng)造得分機(jī)會的基礎(chǔ)與條件。從新規(guī)則的規(guī)定內(nèi)容來看，待比賽對象到底后，可以立即改立即為拳、腿的有效攻擊，才能獲取相應(yīng)的進(jìn)攻分?jǐn)?shù)。空手道組手比賽中，以拳和腿的有效攻擊成為得分的手段。因此，需要空手道對運(yùn)動員在日常訓(xùn)練過程中，注重拳法與拳腿組合技能的訓(xùn)練。

1.3 注重直攻、打法硬朗

競技類運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)的使用較為偏向直接攻擊，這種方式通常與競技規(guī)則有著緊密聯(lián)系。對于空手道競賽規(guī)則來講，以先擊中對方者得分為原則，后擊中對方者認(rèn)定為無效攻擊，當(dāng)裁判員認(rèn)定一方運(yùn)動員擊中對方有效部位得分時，立刻會叫“?！倍兄贡荣惱^續(xù)。這樣的得分規(guī)則使得每一位空手道運(yùn)動員都想占據(jù)先機(jī)而搶先攻擊對手。因此，直攻戰(zhàn)術(shù)的使用必然已經(jīng)成為運(yùn)動員慣常使用的主要戰(zhàn)術(shù)，并且在攻擊過程中，通常作風(fēng)硬悍、打法硬朗。

2 組手的訓(xùn)練要點(diǎn)

2.1 加強(qiáng)體能專項(xiàng)化訓(xùn)練

其一，進(jìn)行必要的力量訓(xùn)練。空手道的肌肉力量專項(xiàng)化訓(xùn)練囊括全身，尤其是四肢的部位。例如，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)力量，使腿法攻擊身體中段部位更加有效。增強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練，能有效提升出拳速度，使動作更具有連貫性。增強(qiáng)腿部、肩部力量訓(xùn)練，有效提升防御抗擊打能力;其二，加大速度訓(xùn)練技能?？帐值涝趯?shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練或競技比賽中，有時勝敗就在一瞬間產(chǎn)生。因此，動作速度頻率的加快，能夠有效彌補(bǔ)技能上的不足。速度素質(zhì)就是人體快速完成專門動作的能力。快速沖拳、下坡跑、牽引跑等都可以作為速度訓(xùn)練的手段。

2.2 技能提升化訓(xùn)練。

技能訓(xùn)練的內(nèi)容既包括基本動作、進(jìn)攻方式和防守方法等單一技能內(nèi)容，也包括各種項(xiàng)技能的連貫性聯(lián)系。伴隨運(yùn)動員水平的提高，使用單一化技能動作在比賽中很難取得較好的成績。因此，需要運(yùn)動員在比賽中將拳法、腿法、摔法各項(xiàng)技能做到有效組合，使拳法、腿法與摔法各項(xiàng)技能之間相互協(xié)調(diào)與配合，構(gòu)成技能使用的連續(xù)性。

2.3 戰(zhàn)術(shù)革新性訓(xùn)練。

戰(zhàn)術(shù)能力的提高對空手道比賽的進(jìn)程有著重要的指導(dǎo)思想，因此，在組手日常訓(xùn)練中，對于戰(zhàn)術(shù)能力的全方位訓(xùn)練有著極其重要的意義。依據(jù)組手運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)所表現(xiàn)的形式，常見戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容包括直攻戰(zhàn)術(shù)、迎擊戰(zhàn)術(shù)、反擊戰(zhàn)術(shù)以及佯攻戰(zhàn)術(shù)等，教練員根據(jù)運(yùn)動員自身的實(shí)際缺點(diǎn)，專項(xiàng)化制定匹配運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)形式，并在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中利用模擬化、實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練法等形式，不斷增強(qiáng)運(yùn)動員對戰(zhàn)術(shù)能力的理解與實(shí)踐應(yīng)用。

2.4 心理強(qiáng)化訓(xùn)練。

心理能力的作用主要表現(xiàn)競賽過程中對于對手的敢斗性以及比賽準(zhǔn)備期穩(wěn)定心態(tài)的培養(yǎng)等。組手比賽屬于高強(qiáng)度的身體對抗以及心理壓力的承載，只有比賽過程中注意力做到高度集中，技能動作與攻擊力量才能得到最大限度的發(fā)揮。因此，在日常訓(xùn)練中可以通過念動訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、自我調(diào)節(jié)法等進(jìn)行方式進(jìn)行心理素質(zhì)的鍛煉。

2.5 增強(qiáng)智能化訓(xùn)練。

在日常訓(xùn)練與比賽中，運(yùn)動員需要具有較好的理解能力與分析判斷能力，而這兩種能力都是通過運(yùn)動員的智能表現(xiàn)出來的。智能對運(yùn)動員在賽場上的戰(zhàn)術(shù)能力發(fā)揮具有重要影響。因此，教練員應(yīng)當(dāng)積極引導(dǎo)運(yùn)動員學(xué)習(xí)相關(guān)運(yùn)動理論知識，通過視頻以及賽場觀摩的實(shí)踐形式，對相關(guān)經(jīng)典的比賽戰(zhàn)例做到精準(zhǔn)而全面化分析，由此提升運(yùn)動員的智能水平。

3 結(jié)論

空手道組手要具有技法全面、打法硬朗、追求控制等特點(diǎn)，要充分的集力量、速度、控制、技巧等核心化技能因素于一身。因此，對于運(yùn)動員的體能、技戰(zhàn)術(shù)能力、心理壓力的承載能力以及智能都具有較高標(biāo)準(zhǔn)與嚴(yán)格化要求。在日常訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)緊扣組手項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)，科學(xué)合理的進(jìn)行有效訓(xùn)練，積極促進(jìn)與提高訓(xùn)練水平，更好的取得空手道實(shí)戰(zhàn)效果。

（作者單位：淮南市重競技運(yùn)動訓(xùn)練中心）