高職足球守門員專項(xiàng)訓(xùn)練要點(diǎn)分析

王露

在高職足球教學(xué)中，足球守門員的訓(xùn)練是很重要的，教師要開展對足球守門員的專項(xiàng)訓(xùn)練，只有在足球運(yùn)動中充分的發(fā)揮了足球守門員的作用，才能有效的提高學(xué)生的足球運(yùn)動水平。在足球守門員的專項(xiàng)訓(xùn)練中，教師要發(fā)揮學(xué)生的特長，要讓學(xué)生的全身運(yùn)動能力得到培養(yǎng)，讓適合守門的人作守門員，這樣才能提高團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力，才能提高學(xué)生整體的足球練習(xí)水平。

在當(dāng)前的足球守門教學(xué)中，存在著不足的問題，這是導(dǎo)致足球守門教學(xué)效率低下的重要原因，教師要加強(qiáng)對學(xué)生足球守門的專項(xiàng)訓(xùn)練。高職的學(xué)生，他們的體育能力和體質(zhì)都有較大的增強(qiáng)，教師在對足球守門員進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的時候，就可以加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，以使學(xué)生成為更加合格的守門員。對守門員的教學(xué)，教師要立足基礎(chǔ)，并向深處延伸，以使學(xué)生成為可以在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)付各種守門局面的優(yōu)秀守門員，這樣才能達(dá)到守門員專項(xiàng)訓(xùn)練的教學(xué)目的。

1 上肢與下肢活動能力的訓(xùn)練

在對足球守門員的專項(xiàng)訓(xùn)練中，對守門員的上肢和下肢的活動能力訓(xùn)練是很重要的，因?yàn)槭亻T員在守門的過程中，最可能活動的身體部位就是身體的上肢和下肢了，只有守門員的身體上肢和下肢能夠自由靈便的活動，才能在守門的過程中，以自由靈活的姿態(tài)接球、擋球。守門員上肢發(fā)力的位置集中在手臂、手腕和肩胛骨，守門員需要有強(qiáng)勁的臂力，這樣才能在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)緊緊的抓住球，而肩胛骨的發(fā)力和手臂的發(fā)力是一體的，所以在練習(xí)上肢力量的時候，肩胛骨不可忽視。守門員的下肢力量主要是腰以下的發(fā)力部位，腰、腿、腳都有很重要的作用，守門員的腰要靈活，這樣才能守門防止對方的進(jìn)攻，腿是為腰提供動力，同時做出戰(zhàn)術(shù)動作的部位，腳起到的作用就是牢牢的抓地。

例如，守門員上肢訓(xùn)練中的肩胛骨穩(wěn)定性訓(xùn)練。肩胛骨穩(wěn)定性訓(xùn)練當(dāng)中的Y、T、W三個動作要點(diǎn)的訓(xùn)練很重要，Y、T動作分4拍完成，W動作分8拍完成。在幾個肩胛骨的動作中，主要是要訓(xùn)練學(xué)生的肩胛骨收放能力，要讓守門員在俯身、屈肘，雙臂打開和外旋的狀態(tài)下，能夠靈活自如的讓肩胛骨收放。對于守門員下肢的力量訓(xùn)練，主要表現(xiàn)在基礎(chǔ)力量、爆發(fā)力、靈活協(xié)調(diào)的能力方面。對于守門員下肢力量的訓(xùn)練，教師可以運(yùn)用接地滾球、低平球和高球等守門技巧，對守門員加以訓(xùn)練，以使守門員的下肢力量得到增強(qiáng)。

2 動態(tài)條件下核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練

守門員的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練是很重要的，只有守門員具備了核心穩(wěn)定性，才能在守門的過程中，保持良好的守門狀態(tài)，才能在守門的過程中，可以防御，可以反擊。守門員要想牢固的守門，僅靠在一個位置守衛(wèi)是不夠的，因?yàn)槭亻T員需要面對對方的進(jìn)攻，在對方進(jìn)攻的時候，如果守門員不能靈活的應(yīng)對，那么守門很可能會以失敗而告終。鑒于此，在動態(tài)條件下保持核心穩(wěn)定性，就成了一個守門員應(yīng)該具備的技能。

例如，俯臥挺身的運(yùn)動，就很可以訓(xùn)練守門員的核心穩(wěn)定性。在當(dāng)前的守門員專項(xiàng)訓(xùn)練中，俯臥挺身的運(yùn)動對學(xué)生訓(xùn)練的不足，這項(xiàng)運(yùn)動需要學(xué)生在動態(tài)的環(huán)境下保持核心性。在訓(xùn)練的過程中，教師可以讓學(xué)生在俯臥的狀態(tài)下，向鄰近的隊(duì)員傳球，這樣的動作是學(xué)生以前很少接觸的，當(dāng)學(xué)生初次接觸的時候，可能會感到不自然，但是教師應(yīng)該鼓勵學(xué)生，這是守門的一項(xiàng)重要動作，只有學(xué)生掌握了所有的守門動作，才能成為一名合格的守門員。

3 全身運(yùn)動能力的訓(xùn)練

在守門員的專項(xiàng)訓(xùn)練中，全身的運(yùn)動能力是很重要的，只有運(yùn)動員具備了全身運(yùn)動的能力，才能在所有的狀態(tài)下應(yīng)對所有的場景，才能有效的提高自身的運(yùn)動能力。守門員的全身能力是對全身綜合能力的運(yùn)用，是將上下肢的力量綜合的運(yùn)用，在守門的過程中，上下肢的力量綜合的運(yùn)用，以使學(xué)生上肢的力量可以得到有效的調(diào)整，就可以使學(xué)生的力量綜合的運(yùn)用，在實(shí)踐教學(xué)中教師應(yīng)該重視對守門員的此項(xiàng)訓(xùn)練。

例如，在無球練習(xí)和有球練習(xí)的狀態(tài)下，就可以很好的培養(yǎng)守門員的全身能力。在無球練習(xí)中，最適合對守門員的初期培養(yǎng)，在無球的狀態(tài)下，適合讓學(xué)生掌握全身運(yùn)動能力的要領(lǐng)。全身能力，就是身體的綜合協(xié)調(diào)能力，是對守門員全身肌肉組織的訓(xùn)練和培養(yǎng)，守門員傳球的時候也是很多的，守門員的運(yùn)動和傳球在很多的時候，需要發(fā)揮全身肌肉組織的作用，以強(qiáng)有力的方式，躲過對方的攻擊，從而傳球給己方。在有球練習(xí)的狀態(tài)下，更加適合實(shí)戰(zhàn)性的練習(xí)。在有球的狀態(tài)下，可以使守門員的力量練習(xí)和技術(shù)動作相結(jié)合，這樣可以使守門員在盡可能貼近實(shí)戰(zhàn)的狀態(tài)下，以使守門的綜合能力得到提升。

總而言之，在高職階段的體育教學(xué)中，教師要重視對學(xué)生足球方面的訓(xùn)練，而在足球訓(xùn)練中，守門員又是不可缺少的一環(huán)。對于守門員的專項(xiàng)訓(xùn)練，教師要綜合的培養(yǎng)學(xué)生的守門技能，這樣才能使學(xué)生在守門訓(xùn)練中，得到良好的教學(xué)，才能使守門員的守門技能得到大幅的提高。

（作者單位：湖南有色金屬職業(yè)技術(shù)學(xué)院）